The Studio Reformer® with Tower device is intended by the manufacturer to be used by people for the purposes of physiotherapy, rehabilitation, the prevention,

treatment and relief of injuries, supportive, functional therapy for a disability or for general strengthening and improving the mobility of the human body. Should

injury occur during usage please report to the manufacturer and competent authority of the Member State in which the user and/or patient is established.

For printed instructions contact Balanced Body.

Assembly video : https://video.pilates.com/programs/how-to-unbox-a-studio-reformer

Balanced Body, Inc.

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Inhaltsverzeichnis

Inhaltszusammenfassung für Balanced Body Studio Reformer

Seite 1 Statement of Intended Use The Studio Reformer® with Tower device is intended by the manufacturer to be used by people for the purposes of physiotherapy, rehabilitation, the prevention, treatment and relief of injuries, supportive, functional therapy for a disability or for general strengthening and improving the mobility of the human body. Should injury occur during usage please report to the manufacturer and competent authority of the Member State in which the user and/or patient is established.
Seite 3 INTRODUCTION them up and out. The Studio Reformer® is the most widely used piece of Pilates Narrow Shoulders – Take one shoulder rest and set posts equipment available today. Consisting of a wooden frame,...
Seite 4 HORIZONTAL FOOTBAR ADJUSTMENTS ON THE Low Bar The low bar position increases the space between the INFINITY FOOTBAR® shoulder rests and the footbar to its maximum length. This decreases the flexion of the knees in foot and legwork, decreases The Infinity Footbar includes 32 horizontal adjustments to fit the flexion of the torso and hips in elephant and can be useful for taller or more flexible users.
Seite 5 SPRING ATTACHMENT POINTS of the springs. On the Revo Studio Reformer, the springs are placed on either the button of the hook on the springbar to A – Heavier (springbar is close to the frame or spring is attached adjust the resistance.
Seite 6 RISERS The risers on the Studio Reformer can be adjusted by loosening the black knob at the back of the riser and slidiing the pulley up or down. Moving the pulley on the riser will change the angle of pull for an exercise.
Seite 7 If the hook shows a lot of wear, discontinue using the spring to the quality of the equipment. This guide was created to help immediately and call Balanced Body to replace spring or snap. you use and maintain your equipment for optimum safety. Please See Figure 2.
Seite 8 Disconnect the springs and clean the entire length of the tracks ROPES AND STRAPS with a soft cloth and Balanced Body Cleaner, mild soap with Rope and strap wear (quarterly). Ropes should be replaced if you water or a mild commercial cleaner such as, Fantastik®...
Seite 9 Don’t let the pedal snap back. the eyebolts. to ensure. If you notice wear on the slider knob pins, please call Balanced Body to replace. Using Spot users. When a user is standing, sitting or lying on top of the PTB in this condition could cause injury.
Seite 10: Replacement Parts
Date and description of each repair, including name and www.pilates.com contact information for person or company performing 5909 88th Street, Sacramento, CA 95828 USA the repair. Click here for Balanced Body Patent Data. MAINTENANCE SCHEDULE ASSEMBLY AND MAINTENANCE PODCASTS All Equipment Wk. Mo.
Seite 11 Assembling the Balanced Body Studio Reformer ® ® Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 15458 | 2022-07...
Seite 12: Parts List
PARTS LIST · The bodies of the springs DESCRIPTION PART NO should rest on the flat, Studio Reformer padded brace under the Red Springs SPR9070 carriage (Fig A). Blue Spring SPR7071 Fig A Green Spring SPR9293 INSTALL THE STANDARD WOODEN RISERS...
Seite 13 6. Clip a cotton loop onto the FOOTBAR end of each rope and hang the loops on the shoulder Follow the instructions below for the footbar configuration of rests. (Figure D). Thread your Reformer. the other end of each rope through a pulley and back into the cam cleats on the Classic Footbar...
Seite 14: Cleaning And Maintenance
Wash hand and foot straps regularly. Place in pillowcase, wash on gentle cycle, air dry. OPTIONS If you have any questions on cleaning, please call Balanced Body Adjustable Metal Risers Technical Support. Just slide the metal risers into the receivers at the head-end of Lubrication and Adjustment the Reformer frame and lock with the tethered pin.
Seite 15 The Revo is an efficient and versatile adjustment system for Locking the Revo Footbar ® Balanced Body Studio Reformers and Combination equipment. The Revo footbar features a sliding lock With the Revo, you can quickly and easily change the distance that keeps the footbar securely in place.
Seite 16: Safety & Maintenance
» Keep hands and feet away from all moving parts. When can create pressure on the wheels, causing them to wear. If the Studio Reformer is not in use, leave at least two springs you hear noise from the bearings, replace them.
Seite 17 Studio Reformer® Exercises DEFINITION OF EXERCISE SET-UP TERMS Focus: What should be emphasized during exercise. Precautions: Physical conditions that may limit or exclude a Level: The level of expertise needed to undertake exercise. participant. Exercises may need to be modified for people with Reps: How many times the exercise is performed.
Seite 18 CHARIOT, LEVEL 1 10 reps Springs: 1 – 2 Bar: None Loops: Short Focus » Breath - exhale roll down/inhale roll up or inhale down/exhale » Spinal flexibility » Abdominal strength » Shoulders down » Neck long » Soft hip flexors Precautions Back injuries, neck injuries, hip flexor injuries.
Seite 19 COORDINATION, LEVEL 2 6 reps Springs: 1 – 2 Bar: None Loops: Regular Headrest: Up Focus » Breath – inhale start, exhale reach, inhale open/close, exhale return » Stable pelvis – imprinted or neutral » Hollow abdominals » Abdominal strength »...
Seite 20 KNEELING ABDOMINALS, LEVELS 1-2 10 reps Springs: 0 – 2 Bar: None Loops: None Focus » Breath – Exhale as knees pull in/ inhale to return to starting position » Pelvic stability » Abdominal strength » Pelvic stability » Scapular stability Precaution Shoulder, elbow and wrist problems, inability to kneel Starting position, facing straps...
Seite 21: Feet In Straps, Level
FEET IN STRAPS, LEVEL 1 Variations: Legs parallel, turned out or turned in Magic circle or ball between the legs 6 reps Set up: 2 springs Bar: Any Loops: Regular Scissors Focus Hips stable, begin with inner thighs together, open legs to sides »...
Seite 22 LONG BOX - ARM WORK, LEVEL 1 4 – 8 reps Springs: 1 - 2 springs Box: Long Loops: Regular Bar: Low or none Focus » Breath – inhale pull, exhale release » Hip bones to mat » Hollow abdominals »...
Seite 23 LONG BOX - SWAN, LEVEL 4 4 reps Springs: 2 Box: Long Foot strap Bar: None Focus » Breath – variable » Abdominal lift » Back extension strength » Gluteal and hamstring strength » Shoulders down » Neck long Precautions »...
Seite 24 PELVIC PRESS, LEVEL 2 6 reps Springs: 2 - 3 Headrest: Down Focus » Breath – exhale up, inhale back, exhale in, inhale roll down » Hamstring and gluteal strengthening » Abdominal hollowing » Pelvic stability » Spinal mobility Precautions »...
Seite 25 ARM WORK - CONTINUED STANDING, LEVEL 1 - 3 8 reps Springs: 0 - 1 spring Standing platform Serve a tray Focus Sitting facing foot bar, regular loops in hands, elbows bent, reach » Breath – exhale out, inhale in forward, straighten arms, open arms to the side palm up and »...
Seite 26 The Balanced Body The Tower comes with 4 sets of springs as follows: Studio Reformer is the biggest selling Reformer on the planet, 2 SETS - SHORT SPRINGS and its Allegro® Reformer now sets the Pilates standard for health »...
Seite 27 How to install your Reformer with Tower BEFORE BEGINNING ASSEMBLY These instructions include a parts list. Please use this list to make sure you have all the parts necessary for installation. If you are missing a part, please contact our customer service department at 1-800-PILATES (1-800-745-2837).
Seite 28 4. Move the sliders on the tubes to the same hole on each tube. 5. Place the mat with vinyl flaps at the head-end of the Reformer There are three positions. Make sure they are both in the same with flaps facing the tower. The Vinyl flaps should hang over position by pulling the knobs outward and moving the slider.
Seite 29 Tower Exercises Definition of Exercise Set-up Terms Level: The level of expertise needed to undertake exercise. Reps: How many times the exercise is performed. Springs: Number and location of springs on the Tower. Loops: Which loops should be used during exercise.* Focus: What should be emphasized during exercise.
Seite 30 FEET IN STRAPS, LEVEL 1 6-10 reps Springs: Long springs from middle or high position Loops around arches Focus » Breath - exhale out/inhale in or inhale out/exhale in » Neutral spine » Hollow abdominals » Pelvic stability » Hamstring, adductor and gluteal strength »...
Seite 31: Feet In Straps Sidelying - Adductor Pull, Level
FEET IN STRAPS SIDELYING – ADDUCTOR PULL, LEVEL 1-3 6-10 reps Springs: Long springs from middle position Loops around arches Focus » Breath - exhale down/inhale » Correct side-lying position (waist up, hips and shoulders in line) » Hollow abdominals »...
Seite 32 FOOT AND LEGWORK, LEVEL 1 10 reps Springs: 2 long purple springs from the bottom on Push- through Bar Safety strap on Focus » Breath – inhale push, exhale return » Spine to mat or neutral spine » Leg, ankle and foot alignment »...
Seite 33 SEATED PUSH THROUGH, LEVEL 1 6 reps Springs: 1 short red spring from above on Push-through Bar Focus » Breath – exhale stretch forward, inhale stretch up or reverse » Spinal flexion and extension » Hamstring flexibility » Scapula stability/mobility »...
Seite 34 CAT, LEVEL 3 4 reps Springs: 2 short springs from above on Push- through Bar Focus » Breath – exhale roll down, inhale to extend out, exhale pull back, inhale uncurl. » Spinal flexibility » Scapula stability/mobility » Abdominal hollowing and lift »...
Seite 35 CIRCLE SAW, LEVEL 2 4 reps Springs: 2 short yellow springs from above on Push- through Bar Focus » Breath – exhale stretch, inhale to circle out, exhale reach, inhale circle back » Spinal flexibility in rotation » Scapula stability/mobility »...
Seite 36 Declaración de uso previsto El dispositivo El Studio Reformer®/Tower está diseñado con fines de fisioterapia, rehabilitación, prevención, tratamiento y alivio de lesiones, terapia de apoyo y funcional para una discapacidad o para el fortalecimiento general y la mejora de la movilidad del cuerpo humano. En caso de que se produzcan lesiones durante su uso, reporte al fabricante y a la autoridad competente del Estado miembro en el que está...
Seite 37 Los apoyos para hombros del Studio Reformer pueden ajustarse lateralmente para acomodarse a los hombros anchos o estrechos. El Studio Reformer® es el equipo Pilates de mayor uso disponible hoy Para quitar los apoyos para hombros, saque los pasadores de las día.
Seite 38 El agujero 2 es para usuarios entre 5 pies (1,52 m) y 5’5 pies (1,65 m) AJUSTES DE LAS BARRAS DE LOS PIES REVO Y ESTÁNDAR de alto Barra de pies/barra de resortes Revo – Para ajustar la barra de pies, El agujero 3 es para usuarios entre 5’5 pies (1,65 m) y 5’9 pies coloque la barra de soporte en una de las 3 ranuras del bloque que (1,75 m) de alto...
Seite 39 3 resortes rojos, 1 azul y 1 verde. colocarse en dos posiciones diferentes para cambiar la resistencia de los resortes. En el Studio Reformer Revo, los resortes se colocan Amarillo – Muy ligero en el botón o en el gancho de la barra de resortes para ajustar la Azul –...
Seite 40 ELEVADORES pies en las cintas para usuarios con tendones de la corva más tiesos. Los elevadores del Studio Reformer pueden ajustarse aflojando la perilla negra en la parte posterior del elevador y deslizando la polea hacia arriba o hacia abajo. Mover la polea del elevador cambiará el ángulo de tiro de un ejercicio.
Seite 41 Todos los resortes de Balanced Body deben ser reemplazados por lo menos cada dos CÁNCAMOS, TUERCAS Y TORNILLOS años. Ciertos entornos y usos pueden acortar la vida útil de los resortes y es posible que deba reemplazarlos con mayor frecuencia.
Seite 42 Desconecte los resortes y limpie toda la longitud de los rieles con Lubricación. Nunca rocíe silicona cerca o dentro de las ruedas un paño suave y con Balanced Body Cleaner, un jabón suave con agua o un limpiador comercial suave como Fantastik® o 409®. No - esto puede remover el lubricante de los rodamientos y utilice limpiadores abrasivos o almohadillas, ya que pueden dañar...
Seite 43 Cactus Springtree. Si los pasadores no permanecen en los orifi cios de los tubos, es necesario cambiar las perillas. Llame a Balanced Body para Figura 8: Arandela de fi bra obtener piezas de repuesto.
Seite 44: Programa De Mantenimiento
Balanced Body para obtener piezas de repuesto. Clic aquí para obtener datos de patentes de Balanced Body. Clic aquí para obtener datos de patentes de Balanced Body. REGISTRO DE INSPECCIÓN Y MANTENIMIENTO DEL...
Seite 45 Instalación de Studio Reformer de Balanced Body ® ® Para comunicarse con nosotros Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 15458 | 2022-07...
Seite 46 LISTA DE PARTES DESCRIPCIÓN N.° DE PARTE CANT. Studio Reformer Tensores rojos SPR9070 Tensor azul SPR7071 Figura A Tensor verde SPR9293 INSTALACIÓN DE LOS ELEVADORES DE Aros de algodón (un par) 101-005 MADERA ESTÁNDAR Manijas de neopreno (un par) 101-016 3. Los bloques elevadores...
Seite 47 6. Sujete un aro de algodón BARRA DE PIES en el extremo de cada Siga las instrucciones a continuación para conocer la configuración cable y cuelgue los aros en del reformador. los apoya hombros. Pase el otro extremo de cada Barra de pies clásica cable a través de una de las En los reformadores con barra de pies clásica, la barra de tensión...
Seite 48: Limpieza Y Mantenimiento
Para manchas más fuertes, comuníquese Perno de resalto con la división de soporte técnico de Balanced Body. Los rieles y las Cuña ruedas se deben limpiar regularmente con un paño para garantizar Espaciador que el carro se desplace de forma suave y silenciosa.
Seite 49 Revo es un sistema de ajuste eficaz y versátil para los aparatos ® Studio Reformer y Combination de Balanced Body. Con el sistema La barra Revo Footbar tiene un sistema Revo, puede cambiar rápida y fácilmente la distancia entre los de bloqueo deslizante que mantiene la apoyos para los hombros y la barra para colocar los pies y así...
Seite 50: Seguridad Y Mantenimiento
» Revise mensualmente los pernos de la barra para los pies para » No coloque el Studio Reformer en posición vertical si no tiene asegurarse de que aún estén apretados. el juego de ruedas.
Seite 51 Ejercicios para el Reformer DEFINICIÓN DE LOS TÉRMINOS DE PREPARACIÓN Reposacabeza: La posición correcta del reposacabeza durante el PARA EL EJERCICIO ejercicio.* Bucles: Qué bucles deben usarse durante el ejercicio.* Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Foco: En qué...
Seite 52 CHARIOT, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Cortos Foco » Respiración - exhalar al rodar hacia abajo/inhalar al rodar hacia arriba o inhalar hacia abajo/exhalar hacia arriba » Flexibilidad de la columna » Fuerza abdominal »...
Seite 53 COORDINACIÓN, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 1 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Regulares Reposacabeza: Arriba Foco » Respiración – inhalar al iniciar, exhalar al extender, inhalar al abrir/cerrar, exhalar al regresar » Pelvis estable – fija o neutra » Abdominales hundidos »...
Seite 54 ABDOMINALES EN POSICIÓN DE RODILLAS, NIVEL 1-2 10 repeticiones Resortes: 0 – 2 Barra: Ninguna Bucles: Ninguno Foco » Respiración – Exhalar al flexionar las rodillas hacia arriba/ inhalar al regresar a la posición inicial » Estabilidad pelviana » Fuerza abdominal »...
Seite 55 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 Variaciones: Piernas paralelas, aro Mágico o pelota entre las piernas 6 repeticiones Preparación: 2 resortes Barra: Cualquiera Tijeras Bucles: Regulares Caderas estables, comenzar con los muslos internos juntos, abrir Foco las piernas hacia los lados y regresar »...
Seite 56 CAJA LARGA - EJERCICIOS DE BRAZOS, NIVEL 1-3 4 – 8 repeticiones Resortes: 1 - 2 resortes Caja: Larga Bucles: Regulares Barra: Baja o sin barra Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al aflojar » Huesos de la cadera sobre la estera »...
Seite 57 CAJA LARGA – CISNE, NIVEL 4 4 repeticiones Resortes: 2 Caja: Larga Correa para pies Barra: Ninguna Foco » Respiración - variable » Levantamiento abdominal » Fuerza de extensión de la espalda » Fuerza de glúteos y de tendones » Hombros abajo »...
Seite 58 PRESIÓN PELVIANA, NIVEL 2 6 repeticiones Resortes: 2 - 3 Reposacabeza: Abajo Foco » Respiración – exhalar hacia arriba, inhalar hacia atrás, exhalar hacia adentro, inhalar al rodar hacia abajo » Fortalecimiento de tendones y glúteos » Ahuecamiento abdominal » Estabilidad pelviana »...
Seite 59 CONTINUADO - EJERCICIOS DE BRAZOS DE PIE, NIVEL 1 - 3 Servir una bandeja 8 repeticiones Resortes: 0 - 1 muelle Plataforma para Sentado frente a la barra de pies, con bucles regulares en las posición de pie manos, codos flexionados, ir hacia adelante, estirar los brazos, Foco abrir los brazos con las palmas de las manos hacia arriba »...
Seite 60 Pilates. El Studio Reformer de » Amarillo – Ligero Balanced Body es el Reformer de mayor venta en el mundo y su » Azul - Mediano Allegro® Reformer ahora establece el estándar para los clubes de gimnasia y de salud en todo el mundo.
Seite 61 Cómo instalar el Reformador con Tower ANTES DE COMENZAR 1. Suelte los tornillos fijadores de los receptores del tubo circular con la llave Allen (consulte la Figura A). Estas instrucciones incluyen una lista de partes para verificar que tiene todas las partes necesarias para la instalación.
Seite 62 4. Mueva los deslizadores sobre los tubos hasta el mismo agujero La colchoneta viene con lengüetas de vinilo instaladas para correspondiente. Hay tres posiciones. Cerciórese de que están en su transporte. Suelte, gire y vuelva a instalar las lengüetas de la misma posición halando las perillas hacia afuera y desplazando manera que cuelguen del borde de la colchoneta y queden el deslizador pues, de lo contrario, la barra de empuje (PTB) no...
Seite 63 Ejercicios en el Tower DEFINICIÓN DE LOS TÉRMINOS DE PREPARACIÓN PARA EL EJERCICIO Nivel: El nivel de experiencia necesario para realizar el ejercicio. Repeticiones: Cuántas veces se realiza el ejercicio. Resortes: Número y ubicación de los resortes en la mesa trapecio.
Seite 64 PIES EN LAS CORREAS, NIVEL 1 6-10 repeticiones Resortes: Resortes largos desde la posición medio Bucles alrededor del empeine Foco » Respiración - exhalar hacia afuera/inhalar hacia adentro o inhalar hacia afuera/ exhalar hacia adentro » Columna neutra » Abdominales hundidos »...
Seite 65 PIES EN LAS CORREAS Y ACOSTADO DE LADO – TIRO ADUCTOR, NIVEL 1-3 6-10 repeticiones Resortes: Resortes largos desde la posición media Bucles alrededor del empeine Foco » Respiración - exhalar hacia abajo/inhalar hacia arriba » Posición recostado de lado Tirar de los aductores correcta (cintura arriba, caderas y hombros en línea)
Seite 66 EJERCICIOS DE PIES Y PIERNAS, NIVEL 1 10 repeticiones Resortes: 2 resortes morados largos desde la parte inferior en la Barra de Empuje Correa de seguridad colocada Foco » Respiración – inhalar al empujar, exhalar al regresar » Columna sobre la estera o columna neutra Pliegues »...
Seite 67 EMPUJE SENTADO, NIVEL 1 6 repeticiones Resortes: 1 resorte corto rojo desde arriba en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al estirar hacia adelante, inhalar al estirar hacia arriba o inversamente » Flexión y extensión de la columna »...
Seite 68 CAT, NIVEL 3 4 repeticiones Resortes: 2 resortes cortos amarillos desde la parte superior en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhale al encorvarse hacia abajo e inhale al levantarse; exhale al halar e inhale al desencorvarse. » Flexibilidad de la columna »...
Seite 69 SIERRA CIRCULAR, NIVEL 2 4 repeticiones Resortes: 2 resortes cortos amarillos desde la parte superior en la Barra de Empuje Foco » Respiración – exhalar al estirar, inhalar al realizar círculos hacia afuera, exhalar al extender, inhalar al realizar círculos hacia adentro »...
Seite 70 Dichiarazione di destinazione d'uso Il dispositivo La Studio Reformer®/Tower è destinato dal produttore a essere utilizzato dalle persone per scopi di fisioterapia, di riabilitazione, di prevenzione, trattamento e sollievo da infortuni, di terapia di sostegno e funzionale per una disabilità o di rinforzo e miglioramento generali della mobilità del corpo umano. In caso di infortuni durante l'utilizzo, rapporto al produttore e all'autorità...
Seite 71 Nota per l’istruttore: per regolare l’altezza della testa si può utilizzare un asciugamano in aggiunta o in sostituzione del poggiatesta. INTRODUZIONE Lo Studio Reformer® è il più usato degli attrezzi Pilates oggi REGOLAZIONE DEI POGGIASPALLE disponibili. È costituito da una struttura in legno, un carrello mobile,...
Seite 72 Il foro 2 è indicato per persone di statura compresa tra 5’ (1,52 m) e REGOLAZIONE DELLA BARRA POGGIAPIEDI NEI MODELLI 5’5” (1,65 m) REVO E STANDARD Il foro 3 è indicato per persone di statura compresa tra 5’5” (1,65 m) Barra poggiapiedi / barra delle molle Revo –...
Seite 73 Le barre poggiapiedi del modello Infinity sono dotate di barra delle Gialla – Resistenza molto leggera molle Revo o Standard. Nello Studio Reformer Standard la barra Blu – Resistenza leggera delle molle può essere disposta in due diverse posizioni in modo tale Rossa –...
Seite 74 MONTANTI forti quando eseguono esercizi con i piedi posizionati nelle cinghie. I montanti dello Studio Reformer possono essere regolati allentando la manopola nera posta dietro il montante e facendo scorrere la puleggia verso l’alto o verso il basso. Spostando la puleggia sul montante si modifica l’angolo di tirata di un esercizio.
Seite 75 Pilates. Per oltre 35 anni, Balanced Body ha introdotto innovazioni in Moschettoni fatto di sicurezza nelle attrezzature di Pilates. Molti dei nostri Controllare che i moschettoni non presentino usura, con...
Seite 76 Sganciare le molle e pulire le guide su tutta la lunghezza con un panno morbido e il Cleaner Balanced Body, acqua e sapone Spruzzare direttamente una piccola quantità di silicone asciutto neutro o un detergente comune tipo: Fantastik®...
Seite 77 Se non serrano nei fori dei tubi, è valutate l’upgrading al modello necessario sostituire il meccanismo di tiraggio della manopola. Cactus Springtree). Contattare Balanced Body per richiedere i pezzi di ricambio. Barra push-through (PTB) con regolazione punta a T. Per gli Figura 8: Rondella in fi bra esercizi con le molle fi ssate in basso, se la testa del cliente è...
Seite 78: Pezzi Di Ricambio
1. una descrizione della macchina, compreso il numero di serie, la data, il luogo di acquisto e il produttore. Tutte queste Fare clic qui per i dati sui brevetti di Balanced Body. Fare clic qui per i dati sui brevetti di Balanced Body.
Seite 79 Montaggio di Balanced Body Studio Reformer ® ® Per contattarci Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 15458 | 2022-07...
Seite 80 LISTA DELLE PARTI DESCRIZIONE N. PARTE Q.TÁ Studio Reformer Molle rosse SPR9070 Molla blu SPR7071 Figura A Molla verde SPR9293 Asole in cotone (paio) 101-005 MONTAGGIO DEI MONTANTI STANDARD DI LEGNO Maniglie in neoprene (paio) 101-016 3. I montanti regolabili sono...
Seite 81 6. Applicare un’asola in cotone all’estremità di ciascuna corda BARRA POGGIAPIEDI e appendere le asole ai poggiaspalle. Far passare l’altra Per configurare la barra poggiapiedi del Reformer seguire le estremità di ciascuna corda in una puleggia e rimandarla istruzioni che seguono. negli strozzatori del carrello per regolare la lunghezza.
Seite 82: Pulizia E Manutenzione
Far scorrere i montanti in metallo negli alloggiamenti all’estremità lato testa del telaio del Reformer e bloccarli con gli Per domande sulla pulizia, si prega contattare Balanced Body appositi perni. Questa configurazione dello Studio Reformer ha le Technical Support. pulegge pre-installate.
Seite 83 Blocco del Revo Footbar Il Revo è un sistema di regolazione efficiente e versatile per i ® Balanced Body Studio Reformer e per attrezzi abbinati. Con Il poggiapiedi Revo presenta un blocco Revo, è possibile cambiare facilmente e velocemente la distanza...
Seite 84: Sicurezza E Manutenzione
» Tenere le mani e i piedi lontani da tutte le parti in movimento. può creare pressione sui cuscinetti, causandone l’usura. Quando l’Studio Reformer non è in uso, lasciare almeno due Se si sente un rumore proveniente dai cuscinetti, sostituirli.
Seite 85 Esercizi per Il Studio Reformer® DEFINIZIONE DEI TERMINI D’IMPOSTAZIONE DEGLI Poggiatesta- posizionamento corretto del poggiatesta per ESERCIZI l’esercizio.* Anelli- quali anelli dovrebbero essere usati per l’esercizio.* Livello- il livello di esperienza richiesto per affrontare l’esercizio. Concentrazione- su cosa ci si deve concentrare durante Ripetizioni- quante volte viene eseguito l’esercizio.
Seite 86 CHARIOT, LIVELLO 1 10 ripetizioni Molle- 1 – 2 Barra- nesuna Anelli- corti Concentrazione » Respirazione- espirazione andando giù/inspirazione tirandosi su o viceversa » Flessibilità della colonna vertebrale » Forza addominale » Spalle in giù » Collo allungato » Non irrigidire i muscoli flessori dell’anca Precauzioni Lesioni dorsali, lesioni del collo, lesioni dei muscoli flessori dell’anca.
Seite 87: Addominali In Inversione, Livello
COORDINAZIONE, LIVELLO 2 6 ripetizioni Molle- 1 – 2 Barra- nessuna Anelli- regolari Poggiatesta- in su Concentrazione » Respirazione- inspirare all’inizio, espirare in estensione, inspirare in apertura/chiusura, espirare in ritorno » Bacino stabile- appiattito o neutrale » Addominali cavi » Forza addominale »...
Seite 88: Addominali In Ginocchio, Livello
ADDOMINALI IN GINOCCHIO, LIVELLO 1 - 2 10 ripetizioni Molle- 0 – 2 Barra- nessuna Anelli- nessuno Concentrazione » Respirazione- espirare quando le ginocchia vengono tirate in dentro/inspirare ritornando alla posizione iniziale » Stabilità pelvica » Forza addominale » Stabilità pelvica »...
Seite 89 PIEDI NELLE CINGHIE, LIVELLO 1 Variazioni- gambe parallele, girate in dentro o in fuori con Magic circle (cerchio magico) o una palla tra le gambe 6 ripetizioni Preparazione- 2 molle Barra- una qualsiasi Sforbiciate Anelli- regolari Anche stabili, iniziare con le cosce unite all’interno, aprire le Concentrazione gambe sui lati e riportarle alla posizione iniziale »...
Seite 90 BOX (PARALLELEPIPEDO) LUNGO- ESERCIZIO BRACCIA, LIVELLO 1-3 4 – 8 ripetizioni Molle- 1 – 2 molle Box- lungo Anelli- regolari Barra- bassa o senza Concentrazione » Respirazione- inspirazione in trazione, espirazione in distensione » Ossa dell’anca al mat » Addominali cavi »...
Seite 91 BOX LUNGO- CIGNO, LIVELLO 4 4 ripetizioni Molle- 2 Box- lungo Cinghia per i piedi Barra- nessuna Concentrazione » Respirazione- variabile » Sollevamento addominali » Forza estensione dorso » Forza glutei e muscoli posteriori delle cosce » Spalle in giù »...
Seite 92 PRESSA-BACINO, LIVELLO 2 6 ripetizioni Molle- 2 - 3 Poggiatesta- giù Concentrazione » Respirazione- espirare alzando, inspirare ritornando, espirare in sollevamento, espirare in ritorno » Rafforzamento muscoli posteriori delle cosce e glutei » Depressione addominali » Stabilità pelvica » Mobilità della colonna vertebrale Precauzioni »...
Seite 93: In Piedi, Livelli
Porgere il vassoio IN PIEDI, LIVELLI 1 - 3 Seduti rivolti verso la barra poggiapiedi, impugnando gli anelli 8 ripetizioni Molle- 0 -1 molla Piattaforma fissa regolari, gomiti piegati, estendersi in avanti, distendere le braccia, Concentrazione allargare le braccia con i palmi delle mani rivolti in alto e ritornare »...
Seite 94: Caratteristiche Della Tower Balanced Body
Pilates. Studio Reformer » Giallo – Resistenza leggera di Balanced Body è il Reformer più venduto nel mondo, e Allegro® » Blu – Resistenza media Reformer detta gli standard Pilates per le palestre di fitness e le strutture riabilitative di tutto il mondo.
Seite 95 Come installare il vostro Reformer con Tower PRIMA DI INIZIARE IL MONTAGGIO 1. Allentare le viti di arresto nel tubo circolare con la chiave a brugola in dotazione (vedere Figure A). Queste istruzioni comprendono una lista di parti. Usare la lista per controllare di avere tutte le parti necessarie per il montaggio.
Seite 96 4. Spostare i cursori nello stesso foro di ciascun tubo. Vi sono tre 5. Collocare il materassino con i lembi in vinile al lato testa del diverse posizioni. Per collocarli entrambi nella stessa posizione, Reformer con i lembi rivolti verso la tower. I lembi in vinile devono tirare il pomello verso l’esterno e spostare il cursore.
Seite 97 Esercizi con l’Tower DEFINIZIONE DEI TERMINI D’IMPOSTAZIONE DEGLI ESERCIZI Livello- il livello di pratica richiesto per affrontare l’esercizio. Ripetizioni- quante volte viene eseguito l’esercizio. Molle- numero e posizione delle molle sulla tavola Trapeze. Anelli- quali anelli dovrebbero essere usati per l’esercizio.* Concentrazione- quale deve essere il centro dell’attenzione durante l’esercizio.
Seite 98 PIEDI NELLE CINGHIE, LIVELLO 1 6 – 10 ripetizioni Molle- molle lunghe dalla posizione intermedia, alta o sospesa Anelli o Velcro attorno alle caviglie o archi Concentrazione » Respirazione- espirazione in distensione/inspirazione in contrazione o viceversa » Colonna vertebrale neutrale »...
Seite 99 PIEDI NELLE CINGHIE, DISTESI SU UN FIANCO. POTENZIAMENTO DEGLI ADDUTTORI, LIVELLO 1-3 6 -10 ripetizioni Molle- 2 molle lunghe viola, agganciate in posizione bassa sulla barra Push-through Anelli attorno alle agli archi Concentrazione » Respirazione- espirare in giù/inspirare in su »...
Seite 100 ESERCIZI PER PIEDI E GAMBE, LIVELLO 1 10 ripetizioni Molle- 2 molle lunghe viola, agganciate in posizione bassa sulla barra Push-through, Cinghia di sicurezza indossata Concentrazione » Respirazione- inspirazione in spinta, espirazione in ritorno » Colonna vertebrale al mat o in posizione neutra »...
Seite 101 SPINTA PUSH-THROUGH DA SEDUTI, LIVELLO 1 6 ripetizioni Molle- 1 molla corta rossa dal disopra della barra Push-Through Concentrazione » Respirazione- espirare durante la flessione in avanti, ispirare durante lo stiramento in alto o viceversa » Flessione ed estensione della colonna vertebrale »...
Seite 102 GATTO, LIVELLO 3 4 ripetizioni Molle- 2 molle corte dal diso- pra della barra Push-Through Concentrazione » Respirazione- espirare abbassandosi, inspirare estendendosi all’infuori, espirare tirandosi indietro, ispirare rialzandosi. » Flessibilità della colonna vertebrale » Stabilità/mobilità scapolare » Depressione e sollevamento addominali »...
Seite 103 SEGA CIRCOLARE, LIVELLO 2 4 ripetizioni Molle- 2 molle corte gialle, agganciate in posizione alta sulla barra Push-through Concentrazione » Respirazione- espirare durante lo stiramento, inspirare durante il movimento circolare all’infuori, espirare in estensione, inspirare durante il movimento circolare di ritorno »...
Seite 104 Déclaration spécifiant l'usage prévu L’appareil Studio Reformer®/Tower a été conçu pour être utilisé à des fins de physiothérapie, de réhabilitation, de prévention, de traitement et de soulagement des blessures, de thérapie fonctionnelle et de soutien dans le cadre d’un handicap, ou de renforcement global et d’amélioration de la mobilité du corps humain. Si une blessure se produit au cours de l’utilisation, signalér au fabricant et à...
Seite 105 également être utilisée avec ou à la place du repose-tête pour ajuster la position de la tête. Le Studio Reformer® est l’appareil de la gamme Pilates le plus utilisé de nos jours. Joseph Pilates, inventeur et pionnier de la culture RÉGLAGE DES SUPPORTS DES ÉPAULES...
Seite 106 Le trou nº1 est le trou le plus proche de l’extrémité de la barre de Barre de pieds/barre à ressorts Standard : La barre à ressorts pieds du Reformer et correspond à la distance la plus courte entre Standard ne peut pas être ajustée à la taille des utilisateurs. les supports des épaules et la barre de pieds.
Seite 107 Les barres de pieds Infinity sont livrées avec des barres à ressorts broches soient alignées avec la position la plus haute (position nº1) Revo ou Standard. Sur le Standard Studio Reformer, la barre à sur la plaque de la barre de pieds. Relâchez les leviers en vous ressorts peut être réglée sur deux positions différentes afin de...
Seite 108 La configuration des Détachez tous les ressorts du chariot. Retournez le chariot vers le ressorts standard du Studio Reformer est composée de 3 ressorts haut de sorte que la façade inférieure du chariot soit à la face de rouges, d’1 bleu et d’1 vert.
Seite 109: La Sécurité Avant Tout
: un guide pour un bon entretien et une utilisation sûre de votre équi- pement Pilates. Mousquetons Depuis plus de 35 ans, Balanced Body introduit des innovations en Contrôlez l’état d’usure des mousquetons (mensuellement). Tout matière de sécurité dans les équipements Pilates. Beaucoup de nos d’abord, vérifi ez que le mousqueton fonctionne correctement.
Seite 110 Déconnectez les ressorts et nettoyez les rails avec un chiffon l’intérieur des roues - cela pourrait éliminer le lubrifi ant des doux et un nettoyant Balanced Body, du savon doux et de l’eau roulements et endommager les roulements. Vous pouvez acheter ou un nettoyant du commerce doux comme Fantastik®...
Seite 111 Balanced de sécurité. Pour les exercices Body propose une solution de désinfection à ressorts inférieurs, la sangle Balanced Body CleanTM . L’utilisation ou la chaîne de sécurité doit de toute autre solution (en particulier toujours fi xer la barre.
Seite 112: Calendrier D'entretien
Les broches des curseurs ne doivent pas sortir des trous. Si une étape les broches ne restent pas dans les trous du tube, les boutons de traction doivent être remplacés ; appelez Balanced Body pour obtenir des pièces de rechange. PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange ou si vous avez des...
Seite 113 Assemblage du Balanced Body Studio Reformer ® ® Contact Us Contactez-nous au 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 15458 | 2022-07...
Seite 114 LISTE DES PIÈCES FIXER LES RESSORTS À L'ENSEMBLE DU CHARIOT 2. Repérez le support avec DESCRIPTION PIÈCE N° QUANTITÉ cinq anneaux montés sous Studio du Réformateur le chariot. Accrochez les Ressorts rouges SPR9070 ressorts sur les boulons d'œil. Le crochet doit être Ressorts bleus SPR7071 tourné...
Seite 115 6. Attachez une boucle de coton à l'extrémité de chaque corde et CALE-PIED accrochez les boucles sur les repose-épaules. Enfilez l'autre Suivez les instructions ci-dessous pour configurer votre cale-pied extrémité de chaque corde à de votre Réformateur. travers une poulie et revenez Cale-pied Classique dans les taquets de came sur le chariot pour ajuster la...
Seite 116: Nettoyage Et Entretien
Lors des dommages de la cargaison, assurez-vous de garder tout le matériel sur les rails lors de l'ajustement de la ceinture. (NOTE : Ne laissez pas le d'emballage. Veuillez contacter Balanced Body au cours de 3 jours. chariot sur les rails tout seul, ill peut tomber).
Seite 117 Le Revo est un système de réglage efficace et polyvalent Verrouillage de la Revo Footbar ® pour l’équipement Balanced Body Studio Reformer et celui La Revo Footbar est dotée d’un verrou de combinaison. Avec le Revo, vous pouvez rapidement et coulissant qui maintient la barre de pieds facilement changer la distance entre les supports d’épaules et la...
Seite 118: Sécurité Et Entretien
» Vérifiez et serrez tous les boulons et les vis. Remplacez toutes les vis, broches de retenue et autres pièces manquantes. » Ne laissez pas l’Studio Reformer en position stationnaire sans » Vérifiez les boulons de la barre de pieds chaque mois pour les roulettes.
Seite 119 Exercices pour le Reformer® DÉFINITION DES TERMES DE PRÉPARATION AUX Boucles : Les boucles à utiliser pour l’exercice.* EXERCICES Concentration : Ce sur quoi il faut mettre l’accent pendant l’exercice. Niveau : Le niveau de compétence requis pour entreprendre l’exercice. Précautions : Affections physiques qui peuvent limiter ou exclure un participant.
Seite 120 CHARIOT – NIVEAU 1 LE HUNDRED – TOUS NIVEAUX 10 répétitions Ressorts : 1 à 2 Barre : aucune 10 séries Ressorts : 1 à 3 Barre : aucune Boucles : normales Boucles : courtes Appui-tête : position haute Concentration Concentration »...
Seite 121 COORDINATION – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Barre : aucune Boucles : normales Appui-tête : position haute Concentration » Respiration : inspirer, commencer ; expirer, tendre bras et jambes en soulevant la tête et le buste ; inspirer, ouvrir-fermer ;...
Seite 122 ABDOMINAUX À GENOUX – NIVEAU 1 OU 2 10 répétitions Ressorts : 0 à 2 Barre : aucune Boucles : aucune Concentration » Respiration : expirer en tirant les genoux, inspirer en revenant à la position de départ » Stabilité pelvienne »...
Seite 123 PIEDS DANS LES SANGLES – NIVEAU 1 Variantes : jambes parallèles ; jambes tournées vers l’extérieur ou l’intérieur ; cerceau magique ou ballon tenu entre les jambes. 6 répétitions Ressorts : 2 Barre : n’importe laquelle Ciseaux Boucles : normales Hanches stables.
Seite 124 COFFRE LONG - TRAVAIL DES BRAS – NIVEAUX 1 À 3 4 à 8 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Coffre : long Boucles : normales Barre : position basse ou retirée Concentration » Respiration : inspirer en tirant, expirer en relâchant »...
Seite 125 COFFRE LONG - CYGNE – NIVEAU 4 4 répétitions Ressorts : 2 Coffre : long Sangle de pieds Barre : aucune Concentration » Respiration : variable » Soulèvement abdominal » Force d’extension dorsale » Force des fessiers et ischio-jambiers » Épaules abaissées »...
Seite 126 SOULEVÉ PELVIEN – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 2 ou 3 Appui-tête : position basse Concentration » Respiration : expirer en soulevant, inspirer en poussant, expirer en revenant, inspirer en déroulant vers le bas » Renforcement des ischio-jambiers et des fessiers »...
Seite 127 Servir un plateau STATION DEBOUT – NIVEAUX 1 À 3 Position assise face à l’appui-pied, boucles normales dans les 8 répétitions Ressorts : 0 ou 1 Plateforme de station debout mains et coudes fléchis. Tendre les bras vers l’avant, écarter les Concentration bras avec les paumes tournées vers le haut, puis revenir »...
Seite 128 équipements Pilates, ainsi que pour la formation et les informations » Jaune – Léger associées. Le Balanced Body Studio Reformer est le Reformer le plus » Bleu – Intermédiaire vendu de la planète et son Allegro® Reformer est aujourd’hui la référence Pilates pour les clubs de santé...
Seite 129: Avant De Commencer L'assemblage
Pour installer votre Réformateur avec Tower AVANT DE COMMENCER L'ASSEMBLAGE 1. Desserrez les vis dans les récipients tubulaires ronds avec la clé Allen fournie (voir Figure A). Ces instructions comprennent une liste de pièces. Veuillez utiliser cette liste pour vous assurer que toutes les pièces nécessaires à...
Seite 130 4. Déplacez les curseurs sur les tubes au même trou sur chaque 5. Placez le tapis avec des rabats en vinyle à la tête du Réformateu tube. Il y a trois positions. Assurez-vous qu'ils sont à la fois dans avec rabats face à la tower. Les rabats en vinyle doivent être la même position en tirant les boutons vers l'extérieur et en suspendus au-dessus de la tête du cadre.
Seite 131 Exercices au Tower DÉFINITION DES TERMES DE PRÉPARATION AUX EXERCICES Niveau : Le niveau de compétence requis pour entreprendre Précautions : Affections physiques qui peuvent limiter ou exclure l’exercice. un participant. Il peut être nécessaire de modifier certains exercices pour les personnes touchées par ces affections. Répétitions : Le nombre d’exécutions de l’action constituant l’exercice.
Seite 132 PIEDS DANS LES SANGLES – NIVEAU 1 6 à 10 répétitions Ressorts : ressorts longs accrochés à la position médiane, haute ou surplombante Boucles ou sangles à fermeture velcro autour des chevilles ou des voûtes plantaires Concentration Abaissements de jambes »...
Seite 133 PIEDS DANS LES ANGLES EN DÉCUBITUS LATÉRAL – TIRAGE ADDUCTEUR, HORIZONTAL 6 à 10 répétitions Ressorts : ressorts longs accrochés à la position médiane ou surplombante Boucles ou sangles à fermeture velcro autour des chevilles ou des voûtes Traction des adducteurs plantaires Concentration »...
Seite 134 TRAVAIL DES PIEDS ET DES JAMBES – NIVEAU 1 10 répétitions Ressorts : 2 ressorts violets longs depuis le bas sur la barre Push-through Sangle de sécurité en place Concentration » Respiration : inspirer en poussant, expirer au retour » Colonne vertébrale sur le Pliés tapis ou en position neutre »...
Seite 135 POUSSÉE ASSISE – NIVEAU 1 6 répétitions Ressorts : 1 court accroché au-dessus de la barre Push-through Concentration » Respiration : expirer en s’étirant vers l’avant, inspirer en s’étirant vers le haut, ou l’inverse » Flexion et extension de la colonne vertébrale »...
Seite 136 CHAT – NIVEAU 3 4 répétitions Ressorts : 2 courts accrochés au-dessus de la barre Push-through Concentration » Respiration : expirer en enroulant vers le bas, inspirer en poussant vers l’avant, expirer en tirant, inspirer en déroulant. » Souplesse de la colonne vertébrale »...
Seite 137 SCIE CIRCULAIRE – NIVEAU 2 4 répétitions Ressorts : 2 ressorts jaunes courts depuis le haut sur la barre Push-through Concentration » Respiration : expirer en s’étirant, inspirer en décrivant le cercle, expirer en poussant, inspirer en décrivant le cercle dans l’autre sens »...
Seite 138: Der Studio Reformer/Tower Von Balanced Body
Angabe der bestimmungsgemäßen Verwendung Das Gerät Studio Reformer/Tower wurde vom Hersteller für die Verwendung durch Personen zu Zwecken der Physiotherapie, der Rehabilitation, der Vorbeugung, Behandlung und Linderung von Verletzungen, der unterstützenden, funktionellen Therapie bei einer Behinderung oder zur allgemeinen Stärkung und Verbesserung der Mobilität des menschlichen Körpers vorgesehen.
Seite 139: Einstellungen Der Schulterstütze
Der Studio Reformer® ist das am meisten verwendete Pilates-Gerät, sind. Zum Ausbauen der Schulterstützen ziehen Sie die Stifte das heute auf dem Markt ist. Mit dem Studio Reformer, der aus aus den Metallplatten hinter den Schulterstützen. Falls Sie den einem Holzrahmen, einem beweglichen Schlitten, einer Fußstange Schulter-Verriegelungskit verwenden, drehen Sie die Schraube und verstellbaren Seilzügen besteht, schuf der Fitness-Pionier und...
Seite 140: Waagerechte Einstellungen Der Infinity-Fussstange
Bohrung 2 ist für Personen zwischen 5’ (152 cm) und 5’5” (165 cm) Standard-Fußstange Zum Verstellen der Fußstange setzen Sie die lange oder die kurze Stützstange in die Federstangenkerbe, Bohrung 3 ist für Personen zwischen 5’5” (165 cm) und 5’9” (175 cm) die dem Fußende des Reformer am nächsten liegt oder nehmen Bohrung 4 ist für Personen zwischen 5’9”...
Seite 141: Federeinstellungen Der Infinity- Und Revo-Fussstange
Widerstand der Federn zu ändern. Beim Revo Zur Standard-Federkombination des Studio Reformer gehören Studio Reformer werden die Federn entweder am Knopf oder am drei rote, eine blaue und eine grüne Feder. Haken der Federstange befestigt, um den Widerstand einzustellen.
Seite 142: Befestigungspunkte Der Federn
Oberschenkelmuskulatur. anderen Gurt. STÄNDER Die Ständer am Studio Reformer lassen sich durch Lockern des schwarzen Knopfs an der Rückseite der Ständer verstellen. Dazu wird die Umlenkrolle nach oben oder unten geschoben. Durch Verschieben der Umlenkrolle ändert sich der Zugwinkel einer Übung.
Seite 143: Sicherheit Geht
Wenn der Haken große Abnutzung aufweist, stellen Sie die späteren Nachschlagen auf. Bitte rufen Sie uns an, wenn Sie Benutzung der Feder sofort ein und rufen Sie Balanced Body an, Das Nichtbeachten dieser Anweisungen kann zu um die Feder oder Schnappverbindung zu ersetzen. Siehe Abb. 2.
Seite 144: Wartung Der Reformer-Rollen Und -Schienen
Die Federn aushaken und die Schienen der gesamten Länge nach Schmierung. Niemals Silikon nahe den Rollen oder in die mit einem weichen Tuch und Balanced Body Cleaner oder einem Rollen sprühen – dies könnte das Schmiermittel aus den milden handelsüblichen Reinigungsmittel wie Fantastik® oder 409®...
Seite 145: Reinigung Und Wartung Der Polsterung
Stiften der Schieber feststellen, kontaktieren Sie bitte telefonisch Die Verwendung der 4. Seite Balanced Body, um Ersatz anzufordern. Die Verwendung der PTS der PTS zusammen mit dem in diesem Zustand kann zu Verletzungen führen. Sicherheitsgurt wird dringend empfohlen, um Verletzungen zu Wöchentliche Wartung der Push-Through-Stange mit Schiebern.
Seite 146: Wartungsplan
Bohrungen fallen. Wenn die Stifte nicht in den Rohrbohrungen bleiben, müssen die Zugknöpfe ausgetauscht Wenn Sie Ersatzteile bestellen möchten oder Fragen haben, werden. Wenden Sie sich für Ersatzteile an Balanced Body. erreichen Sie uns telefonisch wie folgt: USA und Kanada: 1-800-PILATES (1-800-745-2837) GERÄTEPRÜFUNG UND WARTUNGSPROTOKOLL...
Seite 147 Installation des Balanced Body Studio Reformer ® ® Contact Us Kontaktieren Sie uns 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 15458 | 2022-07...
Seite 148: Liste Der Einzelteile
LISTE DER EINZELTEILE BESCHREIBUNG TEIL NR. MENGE Studio Reformer Rote Federn SPR9070 Blaue Feder SPR7071 Abb. A Grüne Feder SPR9293 INSTALLIEREN SIE DIE STANDARD-HOLZSTEIGROHRE Baumwollschlaufen (Paar) 101-005 4. Die verstellbaren Steigblöcke Neopren-Griffe (Paar) 101-016 werden mit vier Schrauben Seile (Paar)
Seite 149: Befestigen Sie Die Seile
BEFESTIGEN SIE DIE SEILE FUSSBÜGEL 6. Zum Anbringen der Seile Befolgen Sie die nachfolgenden Anweisungen für die zuerst mindestens eine Fußleistenkonfiguration Ihres Reformers. Schlittenfeder an der Klassischer Fußbügel Federleiste anbringen, um den Schlitten an Ort und Für Reformer mit einem klassischen Fußbügel kann die Federleiste Stelle zu halten.
Seite 150: Die Riemen Anbringen
XSR-Fußleiste OPTIONEN 1. Setzen Sie den Abstandshalter auf den Gewindeeinsatz auf Verstellbare Metallsteigrohre der Zapfenplatte. Die Kunststoffseite des Abstandshalters sollte von der Zapfenplatte abgewandt sein. Wiederholen Sie Schieben Sie einfach die Metallsteigrohre in die Empfänger am diesen Vorgang auf der anderen Seite. Kopfende des Reformer-Rahmens und verriegeln Sie sie mit dem angehängten Stift.
Seite 151: Im Fall Von Frachtschäden
Wasser mit einer weichen Borste aufgetragen. Bei schwereren IM FALL VON FRACHTSCHÄDEN Verschmutzungen wenden Sie sich bitte an den Technischen Kundendienst von Balanced Body. Radschienen und Räder sollten Wenn Frachtschäden auftreten, stellen Sie sicher, dass Sie alle regelmäßig mit einem Tuch gereinigt werden, um sicherzustellen, Verpackungsmaterialien aufbewahren.
Seite 152: Verwendung Des Revo-Einstellungssystems
Revo ist ein effizientes und vielseitiges Einstellungssystem für Studio Arretieren der Revo Footbar ® Reformer und Kombinationsgeräte von Balanced Body. Mit Revo Die Revo-Fußstange verfügt über eine können Sie den Abstand zwischen Schulterstützen und Fußstange gleitende Verriegelung, mit der die Fußstange schnell einstellen und so die ergonomisch korrekte Position für jede...
Seite 153: Sicherheit & Wartung
Seite gelegt (bitte legen Sie zu diesem Zweck eine Pilatesmatte neben den Reformer, um die Oberfläche » Bitte verwenden Sie den Studio Reformer nur auf einer zu schützen), oder auf einem Ende aufgestellt, wenn Sie ebenen Stellfläche. Transportrollen besitzen.
Seite 154: Definition Der Begriffe Für Den Übungsaufbau
Reformer ÜBUNGEN DEFINITION DER BEGRIFFE FÜR DEN ÜBUNGSAUFBAU Schlaufen: gibt an, welche Schlaufen für eine Übung verwendet werden sollen.* Stufe: Zur Durchführung der Übungen benötigtes Fachwissen: Schwerpunkt der Übung gibt an, worauf bei einer Übung Wiederholungen: gibt an, wie oft ein bestimmter besonderes Augenmerk gelegt wird.
Seite 155 STREITWAGEN, STUFE 1 10 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Fußbügel: kein Schlaufen: kurz Schwerpunkt der Übung » Atmung – Ausatmen beim Zurücklehnen / Einatmen beim Aufrichten, oder umgekehrt. » Beweglichkeit der Wirbelsäule » Stärkung der Bauchmuskulatur » Schultern sind unten »...
Seite 156 KOORDINATION, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Fußbügel: kein Schlaufen: normal Kopfstütze: oben Schwerpunkt der Übung » Atmung – Am Startpunkt einatmen, am Endpunkt ausatmen. Beim Einatmen öffnen/schließen, beim Ausatmen zurück in Startposition. » Stabiles Becken – angedrückt oder neutral »...
Seite 157 BAUCHMUSKELTRAINING, KNIEND, STUFE 1-2 10 Wiederholungen Federn: 0 – 2 Fußbügel: kein Schlaufen: kein Schwerpunkt der Übung » Atmung – Beim Anziehen der Knie ausatmen, zur Rückkehr in die Ausgangsposition einatmen » Beckenstabilität » Stärkung der Bauchmuskulatur » Beckenstabilität » Stabilität der Schulterblätter Vorsicht bei Ausgangsposition, mit Blick auf die Riemen Schulter-, Ellenbogen- und Handgelenksproblemen, Unver-...
Seite 158: Füsse In Den Riemen, Stufe
FÜSSE IN DEN RIEMEN, STUFE 1 Varianten: Beine parallel, aus- oder eingedreht im Magic circle oder mit Ball zwischen den Beinen. 6 Wiederholungen Einstellung: 2 Federn Beinschere Fußbügel: beliebig Schlaufen: normal Die Hüften liegen stabil und die inneren Schenkelpartien sind Schwerpunkt der Übung zu Beginn geschlossen.
Seite 159 BOX LANG– ARMÜBUNGEN, STUFE 1 4 – 8 Wiederholungen Federn: 1 – 2 Federn Box: längs Schlaufen: normal Fußbügel: unten oder ganz ohne Schwerpunkt der Übung » Atmung – beim Heranziehen einatmen, beim Entspannen ausatmen » Hüftknochen auf der Matte »...
Seite 160 BOX LANG - SCHWAN, STUFE 4 4 Wiederholungen Federn: 2 Box: längs Fußriemen Fußbügel: kein Schwerpunkt der Übung » Atmung - veränderlich » Anhebung der Bauchmuskulatur » Stärkung der Rückenstreckmuskulatur » Stärkung der Gesäßmuskeln und Kniesehnen » Schultern sind unten »...
Seite 161 BECKENLIFT, STUFE 2 6 Wiederholungen Federn: 2 – 3 Kopfstütze: unten Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/aufwärts, einatmen/abwärts, ausatmen/ vorgleiten, einatmen/zurückgleiten » Stärkung der Kniesehnen und der Gesäßmuskulatur » Eingezogene Bauchmuskulatur » Beckenstabilität » Beweglichkeit der Wirbelsäule Vorsicht bei »...
Seite 162 Ein Tablett reichen STEHEN, STUFE 1 - 3 Mit Blick zum Fußbügel hinsetzen. Die normalen Schlaufen in 8 Wiederholungen Federn: 0 – 1 Feder Standfläche den Händen halten. Der Ellenbogen ist gebeugt. Nun nach vorne Schwerpunkt der Übung greifen, Arme strecken, Arme seitlich mit den Handflächen nach »...
Seite 163: Reformer Mit Tower
2 SATZ KURZE FEDERN Geräte, -Ausbildung und -Informationen. Der Studio Reformer von » Gelb – leicht Balanced Body ist der am meisten verkaufte Reformer der Welt und » Blau – mittel der Allegro® Reformer gibt heute den Pilates-Standard für Wellness- 2 SATZ LANGE FEDERN und Fitness-Clubs auf der ganzen Welt vor.
Seite 164: So Installieren Sie Ihren Reformer Mit Tower
So installieren Sie Ihren Reformer mit Tower VOR BEGINN DER INSTALLATION 1. Lösen Sie die Gewindestifte in den Rundrohrbehältern mit den im Lieferumfang enthaltenem Inbusschlüssel (siehe Abb. A). Diese Anleitung enthält eine Stückliste. Bitte verwenden Sie diese Liste, um sicherzustellen, dass alle für die Installation erforderlichen Teile vorhanden sind.
Seite 165: Wie Sie Den Durchsteckleisten-Schieber Anpassen
4. Schieben Sie die Schieber auf die Rohre zu demselben Loch auf 4. Entfernen Sie die Schulterstützen vom Schlitten. Wenn die jedem Rohr. Es gibt drei Positionen. Stellen Sie sicher, dass sie Schulterstützen nicht abnehmbar sind, muss der Schlitten auf beide in der gleichen Position sind, indem Sie die Knöpfe nach den Kopf gestellt werden.
Seite 166 Tower Übungen DEFINITION DER BEGRIFFE FÜR DEN ÜBUNGSAUFBAU Schwerpunkt der Übung: gibt an, worauf bei einer Übung besonderes Augenmerk gelegt wird. Stufe: Zur Durchführung der Übungen benötigtes Fachwissen: Vorgaben: Spezielle Übungen, die vor Durchführung einer neuen Wiederholungen: Gibt an, wie oft ein bestimmter Übung gemeistert werden müssen.
Seite 167 FÜSSE IN DEN RIEMEN, STUFE 1 6 – 10 Wiederholungen Federn: Lange Federn an der mittleren, oberen oder Über- Kopf- Befestigungsposition Schlaufen um die Fußgelenke oder Fußsohlen Schwerpunkt der Übung » Atmung – Ausatmen beim Strecken / Einatmen beim Beugen, oder Einatmen Beinsenker beim Strecken / Ausatmen beim Beugen...
Seite 168: Füsse In Den Gurten, Seitenlage - Adduktor-Zugübung, Stufe
FÜSSE IN DEN GURTEN, SEITENLAGE – ADDUKTOR-ZUGÜBUNG, STUFE 1-3 6 – 10 Wiederholungen Federn: Lange Federn an der mittleren oder der Über-Kopf- Befestigungsposition Schlaufen um die Fußgelenke oder Fußsohlen Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/ Bein absenken, einatmen/ Bein abspreizen »...
Seite 169: Fuss- Und Beinübungen, Stufe
FUSS- UND BEINÜBUNGEN, STUFE 1 10 Wiederholungen Federn: 2 lange violette Federn sind von der Unterseite her an der Push-Through-Stange angebracht Sicherheitsgurt an Schwerpunkt der Übung » Atmung – beim Wegdrücken einatmen, Plies beim Heranziehen ausatmen » Wirbelsäule ist auf der Matte oder in neutraler Position »...
Seite 170 PUSH THROUGH, SITZEND, STUFE 1 6 Wiederholungen Federn: 1, von oben mit der Push-Through-Stange verbundene, kurze Feder Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/dabei vorbeugen, einatmen/dabei » aufrichten, oder umgekehrt » Beugung und Streckung der Wirbelsäule » Beweglichkeit der Kniesehnen » Stabilität/Beweglichkeit der Schulterblätter »...
Seite 171 KATZE, STUFE 3 4 Wiederholungen Federn: 2 kurze gelbe Federn sind von oben an der Push-Through-Stange angebracht Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/ vorbeugen, einatmen/ wegdrücken, » ausatmen/zurückziehen, einatmen/aufrichten » Beweglichkeit der Wirbelsäule » Stabilität/Beweglichkeit der Schulterblätter » Einziehen/ Anheben der Bauchmuskulatur »...
Seite 172 KREISSÄGE, STUFE 2 4 Wiederholungen Federn: 2 kurze gelbe Federn sind von oben an der Push-Through-Stange angebracht Schwerpunkt der Übung » Atmung – ausatmen/ dehnen, einatmen um nach außen zu kreisen; ausatmen bei Erreichen des äußeren Punktes; einatmen/ nach innen zurückkreisen »...
Seite 174 Balanced Body® 带塔架的工作室核心床® 文件中的说明可能会有变化。有关最新版本，请参阅单独的说明。访问pilates.com/patent，获取有关Balanced Body产品专利的完整和最新信息。 Balanced Body, In Sacramento, CA 001-916-388-2838 Contact Us Balanced Body, Inc. 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 5909 88th St, pilates.com | info@pilates.com Sacramento, CA 95828 USA 15458B | 2022-07...
Seite 175 宽肩 - 取一个肩托并将支柱直接放在金属板上锁孔凹口大部分的上方。如果柱子装在槽口中并且金属板的条带朝头枕测重要事项：露出，则是为更宽的肩部进行的设置。本手册适用于医疗和健身专业人士，或有使用此设备经验的人员。如果对特定运动的适当性存在疑问，请咨询持有执照水平支架调整的健康专业人士。安全事项: 警告 – Balanced Body 工作室核心床® 含有易燃物 Revo脚踏杆/弹簧杆工作室核心床配备新的Revo脚踏板/弹簧杆，可以为不同高度的用户调整滑架的起始位置。要移动弹质，请避免直接热源簧杆，向上旋转，直到滑架的前边缘被滑架固定，滑架在滑块上自由移动。向前或向后滑动滑架，直到它与轨道上的正确简介孔对齐。松开滑架支架并确保孔完全啮合。工作室核心床®是目前使用最广泛的普拉提设备。运动先驱...
Seite 176 无杆– 挤出插销，直到销钉从孔中移出，移动脚杆，使销钉与 REVO和标准脚杆的脚踏板调节脚踏调节器上最底部的孔位对齐。释放插销确保插销完全啮 Revo脚踏杆/弹簧杆要调整脚踏杆，请将支撑杆放入核心床脚合两个孔。该位置用于将杆移开以进行站立练习和用户躺在踏杆侧的3个凹槽之一中，或将支撑杆从凹槽中取出并将其放盒子上的练习。置在滑架的框架上，以获得无杆位置。标准脚踏杆要调整支撑杆，将长支撑杆或短支撑杆放置在最 INFINITY和REVO脚踏杆弹簧调节靠近核心床的支撑杆端部的弹簧杆凹口中，或者将支撑杆从凹口中取出并将其放置在支架的框架上以实现无杆位置。弹簧用于调整核心床上不同练习的阻尼。可以在核心床上使用超过30种不同的阻尼设置。建议的弹簧配置会在各个练高杆位高杆位置缩短了肩托和脚杆之间的空间。该位置用于习中注明。较矮使用者的脚和腿部锻炼，以及由于腰椎前凸加剧或背部紧张而难以放置背部的使用者。对于Revo 脚踏/弹簧杆, 将支撑杆放入弹簧杆块的最高槽中。对于标准脚踏/弹簧杆, 使用调节弹簧杆...
Seite 177 以下弹簧颜色编码是所有Balanced Body核心床的标准配置。可以使用不同的弹簧组合配置核心床。标准的工作室核心床弹簧配置配有3个红色， 1个蓝色和1个绿色弹簧。黄色 - 极轻蓝色 - 浅色红色 - 中绿色 - 重弹簧连接点 A - 较重（弹簧杆靠近框架或弹簧连接到按钮） B - 较轻（弹簧杆靠近滑架或弹簧连接到挂钩上）轻负荷中等负荷重负荷 B - 蓝色 B - 蓝色，红色 B - 3红色...
Seite 178 安装和调整皮带如果您的核心床带有皮带而不是绳索，请按照这些说明进行连接和调整。从滑架上拆下所有弹簧。向上翻转滑架，使滑架的下侧面向框架的头端。如果可能的话，让另一个人在调整带子的同时将滑架固定在导轨上（注意：不要试图将滑架单独放在导轨上 - 那样它可能会翻倒。）取一条皮带，将 “带孔” 的一端送到框架头端的滑轮周围，穿过滑架顶部的脚环，最后穿过滑架底部的带扣。穿过步兵环并压入带扣经典核心床的正确带子对齐方式（注：持有滑架的人可能需要让滑架靠近框架的头端，以便于调整。）使用带子上的孔调整到所需的长度，然后扣上。将多余的带子末端穿过带扣下方的金属环。另一条带子也这样操作。将滑架放回框架中。取下带子另一端的环，将其放在头枕或肩托后面的柱子上。用另一条带重复另一侧的流程。抬升器可以通过松开抬升器背面的黑色旋钮并向上或向下滑动滑轮...
Seite 179 安全第一：普拉提器械适当维护与安全使用指南。 35年来， Balanced Body一直对普拉提器械采用与安全相关的搭扣创新技术。我们的许多检查搭扣是否磨损（每月一次）。首先，检查搭扣挂钩是否工作正常。如果搭扣挂钩没有正常收缩和弹回，则应立即停止使改进现已成为行业标准，造就了今天比以往更安全的普拉提用弹簧并更换搭扣。吊环螺栓可能导致搭扣挂钩过度磨损。器械。如果挂钩磨损严重，则应立即停止使用弹簧，并致电Balanced 除了器械的品质以外，安全还有赖于正确维护与安全使用。本 Body寻求更换弹簧或搭扣。参见图2。指南旨在帮助您使用和维护器械，以实现最佳安全性。请仔细阅读全文，并保存本指南以备将来查阅。如果您有任何问题，请致电给我们。不遵守这些说明可能会造成严重伤害。所有器械...
Seite 180 图 4：处于张力下的脚套脂没有油基。油基（ “湿式” ）硅树脂和WD40吸收灰尘，因此清洁轨道和轮子（每周一次）。为使滑床顺畅滑动及保持轮子不得使用此类物质。注意请勿过度喷涂。为避免将硅树脂喷的使用年限，我们建议您每周擦拭轨道一次。在绳上，可能需要将其拆除。断开弹簧连接，使用软布、 Balanced Body清洁剂、温和肥皂水磨损，请致电Balanced Body进行更换。这种情况下使用PTB 或温和商用清洁剂（如Fantastik®或409®）清洁整个轨道。切勿可能会造成伤害。使用研磨性清洁剂或清洁垫，因为它们可能损坏轨道上的阳对配有滑块的推杆每周维护一次。检查推杆以确保柱塞旋钮极氧化层。若要清洁轮子，在移动滑床的同时将清洁布紧贴轮...
Seite 181 地、有控制地释放踏板。不沙漏型弹簧支架。如果您的座图 7：安全带使推杆保持在4点钟位置。椅配有沙漏型弹簧支架，而这安全带固定于PTB和顶棚架，而非吊环些支架无法正确固定弹簧，则螺栓。应更换纤维垫圈（红棕色）。图 8。如果您的座椅是Balanced Body 分步踏板椅（组合座椅），请考虑升级至Cactus Springtree。图 8：纤维垫圈衬垫清洁与维护清洁。保持衬垫清洁且没有污垢、油污和汗渍，可以延长衬垫的使用年限。每次使用之后，用温和的肥皂水擦洗衬垫。然后用清水擦拭，再用软毛巾擦干。...
Seite 183 组装Balanced Body 工作室核心床 ® ® Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 15458 | 2022-07...
Seite 184 零件清单 3. 使用滑架下方的五个吊环描述零件号数量螺栓来定位支架。将弹簧工作室核心床钩在吊环螺栓上。钩子开红弹簧口应朝下。 SPR9070 蓝弹簧弹簧的主体应放在滑架下 SPR7071 方的平整并垫垫子的绿弹簧 SPR9293 图A 支架上（图A）。棉质环（对） 101-005 氯丁橡胶把手(对) 安装标准木质抬升器 101-016 绳索 (对) 210-026 滑架延伸挡块 4. 可调节的抬升器块在硬件 200-211 包中还附有四个螺钉和六坐箱角扳手。将抬升器块安装 721-002 木质抬升器...
Seite 185 7. 将棉环夹在每根绳子的末经典脚踏杆端，然后将环圈挂在肩托对于带有经典脚踏杆的核心床，弹簧杆可以在带有适当硬件上。（图D）。将每根绳索的坐箱中找到。将其安装到脚踏板下方的齿轮中，使其钩子的另一端穿过皮带轮并返朝上。回滑架上的凸轮夹板以调整长度。务必穿过凸轮夹板 Revo脚踏杆两侧的铬合金表带。 Revo脚踏杆无需安装始终将绳子牢固地向下推入防滑钉，以确保良好的抓 Infinity脚踏杆安装可以由一个人完成，但让一个人抓住每一侧就会更容易，地力。更安全些。图D 1. 将柱塞旋钮直接拉出，从安装肩托耳轴而使伸入的十字销从槽中伸出。然后转动旋钮，使 8.
Seite 186 每次使用后清洁所有皮肤接触部位，包括滑架、肩托、头枕和脚踏杆。使用温和肥皂和水的溶液清洁。彻底干燥。滑架延伸挡块装入金属框架导轨中以减小滑架从其脚端 BB内饰具有内置的抗菌/抗菌保护。对于轻度污渍，使用10 的静止点起移动的距离。它％家用液体洗洁精的溶液，用温水和柔软的湿布擦拭。 BB清最常给行动范围有限的客户洁剂是清洁机器的绝佳选择。如需应付更顽固的污垢，请致使用，或者用于因各种原因不电Balanced Body技术支持。应使用微湿的布定期清洁轮轨和能让滑架过度移动的情况。轮子，以确保滑架平稳安静地滑动。见图K. 定期清洗手和脚带。放入枕套，温和循环洗涤，风干。选项图K 如果您对清洁有任何疑问，请致电Balanced Body技术支持。调整金属抬升器润滑和调试...
Seite 187 如何使用 Revo调节系统 Revo是一款高效，多功能的Balanced Body核心床和组合设备调节系统。使用Revo，您可以快速轻松地改变肩托和脚踏板之间的距离，为每个客户创造符合人体工程学的正确位锁定Revo脚踏杆® 置。 Revo脚踏杆配有滑动锁，可将脚踏杆牢移动Revo弹簧杆和滑架固固定到位。 Revo弹簧杆移动到五个标出的停止位置之一。弹簧杆被整合锁定Revo脚踏杆：进了滑架中– 当您移动弹簧杆，滑架随之自动移动。 » 将锁滑离支撑杆支架。移动弹簧杆和滑架： » 稍微向上拉动脚踏杆并将脚踏杆支图3将锁滑入脚踏板支 » 将一个弹簧连接到弹簧杆上。您可以安装多个弹簧，但是撑架以锁定脚踏板。架移动到所需位置。额外的弹簧会增加张力并使弹簧杆更难移动。 » 将锁滑入支撑架，确保它们能固定住 » 让自己站在核心床的一边。（如果您自己使用核心床，则...
Seite 188 工作室核心床® 练习练习设置术语的定义注意：运动时应该强调什么。注意事项：可能限制或排除参与者的身体状况。对于有这些等级:进行练习所需的水平等级症状的人士，可能需要修改练习。重复：练习进行的次数。前提：在进行新练习之前必须掌握的具体练习。弹簧: 锻炼时应连接多少弹簧。开始位置: 在核心床上开始练习的位置。杆子: 运动时脚踏杆的正确位置* *如果适用头枕: 运动时头枕的正确位置。 * 圈：运动时应使用哪种圈。 * 步法，所有级别 10次重复，弹簧: 2 – 4根弹簧杆子:中间位或高位头枕：向上注意点 »...
Seite 189 CHARIOT （战车）， 1级弹簧: 1 – 2 杆: 不需要环: 短 10次重复注意点 » 呼气 - 呼气翻滚/吸气卷起或吸气/呼气 » 脊柱灵活性 » 腹部力量 » 肩膀向下 » 脖子伸长 » 柔软臀部屈肌注意事项背部受伤，颈部受伤，髋部屈肌受伤。骨质疏松症要谨慎前提脊柱屈曲舒适起始姿势面对绳索坐下，膝盖弯曲，双手放入圈中，手臂伸直，肘部柔软...
Seite 190 协调， 2级弹簧: 1 – 2 杆: 无需环:常规头枕: 向上 6次注意点 » 呼气 - 吸气开始，呼气触碰，吸气打开/关闭，呼气返回 » 稳定的骨盆 - 印平或中立 » 收腹 » 腹部力量 » 内收肌强化 » 肩膀向下 » 脖子伸长注意事项背部受伤，颈部损伤，髋部屈肌损伤，骨质疏松症要谨慎。前提垫子或Reformer Hundred （百次拍击）...
Seite 191 KNEELING ABDOMINALS （跪式腹肌）， 1-2级弹簧: 0 – 2 杆: 不需要环: 不需要 10次重复注意点 » 呼气 - 当膝盖拉入/吸气时呼气，返回起始位置 » 骨盆稳定 » 腹部力量 » 骨盆稳定 » 肩胛稳定性预防措施肩膀，肘部和手腕有问题，无法下跪开始位置，面向带子前提收腹四肢着地（pregnant cat abdominals）起始姿势面对带子四肢跪着，...
Seite 192 脚放入带中，第1级剪刀臀部稳定，从大腿内侧聚拢开始，向两侧张开双腿并返回设置: 2根弹簧杆: 任何带子: 普通带子变化：腿部保持在臀部上，滑架移动时腿部向下移动到栏杆 6次重复注意点（V’ s） » 呼气 - 向外呼气/向内吸气或向外吸气/向内呼气 » 脊柱到垫子或中立脊柱 Circles （划圈） » 收腹 » 腹部力量 » 骨盆稳定性 » 腘绳肌、内收肌和臀肌力量 » 腘绳肌和内收肌灵活性 » 腿和臀部对齐 »...
Seite 193 长箱- 手臂锻炼, 等级1 弹簧: 1 - 2根弹簧 4 – 8次重复箱子: 长带子: 普通带子杆子: 低位或不用注意点 » 呼吸 - 拉时吸气，释放时呼气 » 髋骨对着垫子 » 收腹 » 肱三头肌，背阔肌，带子向下和上背部力量 » 头部呈一线 » 肩胛骨放置 » 腿和躯干对齐注意事项肩部、肘部和手腕受伤，有些背部问题前提...
Seite 194 长箱子 - SWAN （天鹅），等级4 弹簧: 2 箱子: 长脚带 4次重复杆件: 无注意点 » 呼吸 – 变化 » 腹部提升 » 背部伸展力量 » 臀肌和腿筋力量 » 肩膀向下 » 脖子伸长注意事项 » 一些背部问题，膝盖问题，男性可能需要垫垫子前提 » 垫子Swan （天鹅式）， Swan Dive （天鹅潜水），梯桶背部拉伸...
Seite 195 PELVIC PRESS （骨盆推举）， 2级弹簧: 2 - 3 头枕: 向下 6次重复注意点 » 呼气 - 向上呼气，向后吸气，下卷吸气 » 腘绳肌和臀肌强化 » 收腹 » 骨盆稳定 » 脊柱灵活性注意事项 » 背部问题，有限的膝关节屈曲，颈椎问题限制卷起前提 » 垫上骨盆按压起始姿势仰卧，脚掌或脚跟在杆上，腿平行或脚V形，臀部向外旋转标准练习...
Seite 196 Serve a tray （上托盘）站立， 1 - 3级面对脚踏杆坐下，手上握住普通环，肘部弯曲，向前伸展，伸直手臂，向两侧张开双臂，手掌向上，并返回 8次重复弹簧: 0 - 1根弹簧站立平台注意点 Hug a tree （抱树） » 呼气 - 向外呼气，向内吸气面对脚踏杆坐下，手上握住普通环，双臂伸向两侧，肘部松 » 内收肌和外展肌强化弛，指尖对拢 »...
Seite 197 撞到。要调整推杆，请按下销子顶部的黑色按钮以松开销子。部分功能。它可以作为新设备的选购件，也可以使用塔式改装将销钉从立杆中拉出，将杆移动到适当的孔位并重新插入销套件改造现有的木制核心床。对于小型工作室和诊所而言，钉。如果已经移动了推杆，请务必将其返回到安全高度。塔架在同时需要核心床和塔架的益处时会是核心床的理想补充。以下手册概述了工作室核心床和塔架的功能和练习。安全 Balanced Body在普拉提设备、教育和信息方便提供世界一流资源。 Balanced Body工作室核心床是全球最畅销的改革者，每当推杆使用时，指导员在场看着客户是非常重要的。永远其Allegro®核心床现在为全球的健康和健身俱乐部设定了普拉不要将推杆调得过低，那样会撞到躺着的用户。当推杆从下方提标准。弹出时，必须始终使用安全带。必须调整安全带，以便从侧面看时，推杆的角度不低于四点钟或八点钟位置，这样如果他们 BALANCED BODY 塔架的特色...
Seite 198 如何安装您带塔架的核心床安装前这些说明包括零件清单。请使用此列表来确认您拥有安装所需的所有部件。如果您遗漏了零件，请联系我们的客户服务部门，电话是 1-800-PILATES (1-800-745-2837). 需求工具图A：在此处松开固定螺钉。 » 3/16 “通用板手（内附。 GEN9280） » 21毫米 x 1/2 英寸扳手 (内附。 ALL0060) 2. 从箱子中取出垂直塔杆并将它们放入核心床末端的外侧旋接口支架中。滑块的旋钮钮塔架零件将朝外，如图B所示。 3. 将顶部水平管放在两个垂说明零件号...
Seite 199 4. 将管上的滑块移动到每个管上的相同孔中。有三个位子。附录 - 将托架颠倒（仅在肩托不可拆卸时使用）。通过向外拉动旋钮并移动滑块，确保它们处于相同的位置。否则， PTB （推杆）将无法连接到滑块。使用肩螺栓将注意：为保护衬饰，请确保在开始使用前将核心床导轨清洁 PTB安装到滑块上。有关详细信息，请参见图D。用扳手将干净。肩螺栓拧紧到滑块外壳上。见图E。 1. 从弹簧杆上拆下弹簧。 2. 托架应位于框架的立管端。肩螺栓拧紧到滑块外壳中。 3. 在核心床下面的地板上安置环与绳索。 4. 抬起托架的头端，将其倒置，使衬饰搁置在金属导轨上。图D 图E 小心：完全拧紧肩部螺栓。否则，可能会造成严重伤害。 5.
Seite 200 塔架练习练习设置术语的定义级别：进行锻炼所需的专业知识水平。重复：练习进行的次数。弹簧: 塔架上弹簧的数量和位置。圈：运动时应使用哪种圈。 * 注意：运动时应该强调什么。注意事项：可能限制或排除参与者的身体状况。对于有这些症状的人士，可能需要修改练习。前提：在进行新练习之前必须掌握的特定练习。起始位置: 塔架上开始练习的位置。回卷 *如果适用回卷， 1级 6-10次重复弹簧: 从高位置引出2个黄色长弹簧或2个黄色短弹簧回卷杆或手柄注意点 » 呼吸 - 向下滚动呼气，在底部吸气，呼气以卷起 » 腹部和腰部伸肌之间的平衡 » 颈部和肩部柔软 »...
Seite 201 脚放入带中，第1级重复6-10次弹簧: 从中间或高位置引出长弹簧足弓放入圈中注意点 » 呼气 - 外展呼气/内收吸气或外展吸气/内收呼气 » 中立脊柱 » 收腹 » 骨盆稳定性 » 腘绳肌、内收肌和臀肌力量 » 腘绳肌和内收肌的灵活性 » 腿部对齐注意事项单腿下移背部受伤，膝盖受伤和腘绳肌拉伤起始姿势仰卧，头朝足弓周围的塔架圈单腿下降 » 双腿放入圈中，大腿内侧并拢，朝向桌子下压腿并保持骨盆稳定。...
Seite 202 侧躺，双脚放入带中 – 内收肌拉伸， 1-3级重复6-10次弹簧：来自中间位置的长弹簧足弓放入圈中注意点 » 呼气 - 向下呼气/向上吸气 » 正确的侧卧位（腰部向上，臀部和肩部呈一线） » 收腹 » 骨盆稳定性和从骨盆隔离一条腿 » 内收肌，内侧腘绳肌和外旋加强 Adductor Pull （内收肌牵拉）注意事项一些背部受伤、膝盖受伤和骶髂关节不稳定起始姿势 » 侧躺在塔架上，身体背部与垫子的后侧边缘对齐，双腿微微前置。...
Seite 203 足部和腿部训练， 1级重复10次弹簧：从推杆底部引出2个长紫色弹簧安全带开启注意点 » 呼吸 - 推时吸气，返回时呼气 » 脊柱到垫子或中立脊柱 » 腿、脚踝和脚对齐 » 小腿和腘绳肌的灵活性 » 脚、脚踝和小腿力量注意事项层背部受伤，膝盖受伤起始姿势仰卧在塔上，双脚放在直通杆上，弹簧从低位连接到直通杆上层 » 俯卧，推杆与前臀部折痕对齐，屈膝，屈曲臀部，跖骨或脚后跟放在杆上，...
Seite 204 坐式推进， 1级重复6次弹簧: 从上方推杆上引出1短红色弹簧注意点 » 呼气 - 向前伸展时呼气，伸展或逆转时吸气 » 脊柱屈伸 » 腘绳肌灵活性 » 肩胛骨稳定性/活动性 » 收腹和举升 » 呼吸与脊柱活动的协调注意事项有些背部受伤，肩部受伤前提垫子 - 脊柱拉伸起始姿势坐在面向Tower的桌子上，双脚靠在直立杆上，两只手放在推杆上（膝盖可以根据灵活性弯曲或伸直）。标准练习 » 向下推杆，从头顶向前弯曲脊柱，向前触碰杆并伸展。 »...
Seite 205 猫，级别3 重复4次弹簧: 从上方推杆上引出2个短弹簧注意点 » 呼气 - 向下滚动时呼气，伸出时吸气，向后拉时呼气，舒展时吸气。 » 脊柱灵活性 » 肩胛骨稳定性/活动性 » 收腹和举升 » 完全脊柱活动的呼吸协调注意事项背部受伤，肩部受伤，膝盖受伤和骨质疏松症前提垫子 - 猫/骆驼伸展起始姿势跪在桌子上，双手放在推杆上，杆靠近身体。标准练习 » 按下杆向下并从头顶开始向下滚动脊柱。...
Seite 206 CIRCLE SAW （圆盘锯），第2级弹簧：直通杆上方有2个短的黄色弹簧 4次重复注意点 » 呼气 - 伸展时呼气，向外划圈时吸气，伸手时呼气，向内划圈时吸气 » 脊椎旋转灵活性 » 肩胛骨稳定性/活动性 » 收腹和举升 » 完全脊柱活动的呼吸协调注意事项有些背部受伤，肩部受伤前提垫子 - 锯子起始姿势坐在面对塔架的台面上，双脚靠在直立杆上，右手向上推动推杆，左手伸向右脚。标准练习向左侧滑动左手并继续向外和向四周转动手臂，让躯干向后倾斜，...
Seite 208 Skulle skada uppstå under användning, rapportera till tillverkaren och behörig myndighet i den medlemsstat där användaren och / eller patienten är etablerad. För tryckta instruktioner, ring Balanced Body Monteringsvideo : https://video.pilates.com/programs/how-to-unbox-a-studio-reformer...
Seite 209 Håll borta från direkt värme. JUSTERING AV AXELSTÖD INTRODUKTION Axelstödet på Studio Reformer kan justeras i sidled för att anpassas till breda eller smala axlar. För att ta bort axelstöden Studio Reformer® är den mest använda Pilates-utrustningen vrider du stolpen moturs 1–2 varv, skjuter försiktigt axelstöden...
Seite 210 JUSTERING AV HORISONTELL FOTSTÅNG PÅ INFINITY Mittstång Mittstångsläget förlänger avståndet mellan axelstöden FOOTBAR® och fotstången. Detta minskar knäflexionen under fot- och benövningar och försätter överkroppen i ett neutralt upprätt läge. För Revo-fotstång placeras stången i mittspåret av Infinity Footbar kan justeras horisontellt till 32 olika positioner fjäderstångblocket.
Seite 211 Reformern. Det finns över 30 olika motståndsinställningar kombinationer av fjädrar. Standardkombinationen av fjädrar för som kan användas på Reformern. Rekommenderade Studio Reformer består av tre röda, en blå och en grön fjäder. fjäderinställningar anges under de enskilda övningarna. Gul – Mycket lätt Blå...
Seite 212 Korta öglor: Öglans eller handtagets motstånd är något spänt REPTOLPAR på silverpinnarna. När det gäller remmar med dubbla öglor håller användaren den mindre öglan. Används för roddövningar och Repstolparna på Studio Reformern kan justeras genom att vissa armövningar. lossa den svarta knoppen på baksidan av repstolpen och skjuta Mycket korta öglor: Öglan eller handtaget är ungefär 5 tum remskivan upp och ner.
Seite 213: Säkerheten Först
Inspektera fjädrarna med avseende på mellanrum och karbinhaken är mycket sliten ska du omedelbart sluta använda knäckningar (varje vecka eller månad beroende på hur ofta de fjädern och ringa Balanced Body för att byta ut fjädern eller används). Leta efter mellanrum och knäckningar mellan spiralerna karbinhaken.
Seite 214 åt muttrar och bultar”. Koppla bort fjädrarna och rengör hela glidspårets längd med en mjuk trasa och Balanced Body Cleaner, mild tvål med vatten eller ett milt kommersiellt rengöringsmedel, till exempel Fantastik® REP OCH REMMAR eller 409®.
Seite 215 (de är rödbruna). Inställning av T-pinne för tryckstång (PTB) Vid övningar som utförts med PTB:n fjäderspänd nedifrån och Figur 8. Om din stol är en Balanced Body när kundens huvud är under PTB:n ska inställning med T-pinne Split-step Pedal Chair (kombinationsstol) användas tillsammans med säkerhetsrem eller kedja.
Seite 216 Storbritannien: 0800 014 8207 läge trycker du PTB:n rakt nedåt. Skjutreglagens pinnar bör inte Andra platser: +1 916-388-2838 komma ut ur hålen. Om pinnarna inte stannar i rörhålen måste dragknopparna bytas ut. Kontakta Balanced Body för reservdelar. Fax: 916-379-9277 E-post: info@pilates.com www.pilates.com KONTROLL AV UTRUSTNING OCH UNDERHÅLLSLOGG...
Seite 217 Montering av Balanced Body Studio Reformer ® ® Contact Us 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 15458 | 2022-07...
Seite 218 DELLISTA Fjäderkropparna ska vila BESKRIVNING DELNR ANT. på den plana, vadderade Studio Reformer stången under glidbänken Röda fjädrar SPR9070 (fig. A). Blå fjäder SPR7071 Fig. A Grön fjäder SPR9293 MONTERA Bomullsöglor (par) 101-005 STANDARDREPSTOLPARNA AV TRÄ Neoprenhandtag (par) 101-016 Rep (par) 210-026 3.
Seite 219 6. Fäst en bomullsögla FOTSTÅNG i änden av varje rep och häng öglorna på Följ instruktionerna nedan för att konfigurera fotstången på din axelstöden. (Figur D). Trä Reformer. den andra änden av varje rep genom remskivorna och tillbaka genom Klassisk fotstång skotlåsen på...
Seite 220: Rengöring Och Underhåll
Om fraktskador uppstår måste du se till att behålla alla Lossa alla fjädrar från glidbänken. Vänd glidbänken så att förpackningsmaterial. Kontakta Balanced Body inom tre dagar. undersidan vänder mot ramens huvudände. Låt om möjligt en annan person hålla glidbänken på plats på glidspåren medan du justerar remmen (OBS: Försök inte vila glidbänken på...
Seite 221 Revo-justeringssystem Revo är ett effektivt och mångsidigt justeringssystem för Lås Revo-fotstången ® Balanced Body Studio Reformer och kombinationsutrustning. Revo-fotstången har ett skjutlås som håller Med Revo kan du snabbt och enkelt ändra avståndet mellan fotstången säkert på plats. axelstöden och fotstången för att skapa en ergonomiskt korrekt För att låsa Revo-fotstången:...
Seite 222 Övningar med Studio Reformer® DEFINITION AV BEGREPP FÖR ÖVNINGSFÖRBEREDELSE Nivå: Kompetens som krävs för att genomföra övningen. Var försiktig vid: Fysiska tillstånd som kan begränsa eller utesluta en deltagare. Övningarna kan behöva modifieras för personer Repetitioner: Hur många gånger övningen ska genomföras.
Seite 223 TRIUMFVAGNEN, NIVÅ 1 10 repetitioner Fjädrar: 1–2 Stång: Ingen Öglor: Korta Tänk på » Andning – andas ut vid nedrullning/andas in vid upprullning eller vice versa » Flexibilitet i ryggrad » Stärkta magmuskler » Axlarna ned » Utsträckt nacke » Mjuka höftleder Var försiktig vid Ryggskador, nackskador, höftledskador.
Seite 224 KOORDINATION, NIVÅ 2 6 repetitioner Fjädrar: 1–2 Stång: Ingen Öglor: Normala Huvudstöd: Upp Tänk på » Andning – andas in vid start, andas ut vid utsträckning, öppna/stäng vid inandning, andas ut vid tillbakagång » Stabil bäcken – intryckt eller neutral »...
Seite 225 KNÄSTÅENDE MAGTRÄNING, NIVÅ 1–2 10 repetitioner Fjädrar: 0–2 Stång: Ingen Öglor: Inga Tänk på » Andning – Andas ut vid indragning av knän/andas in vid återgång till utgångsställning » Bäckenstabilitet » Stärkta magmuskler » Bäckenstabilitet » Stabilisering av skulderblad Var försiktig vid Problem med axlar, armbåge och handled, oförmåga att stå...
Seite 226 FÖTTER I REMMAR, NIVÅ 1 Varianter: Benen är parallella. Vänd in eller ut i magisk cirkel eller boll mellan benen 6 repetitioner Inställning: 2 fjädrar Stång: Valfri Bensax Öglor: Normala Höfterna är stabila. Börja med att hålla ihop innerlåren. Öppna Tänk på...
Seite 227 LÅNG LÅDA – ARMÖVNING, NIVÅ 4–8 repetitioner Fjädrar: 1–2 fjädrar Låda: Lång Öglor: Normala Stång: Låg eller ingen Tänk på » Andning – andas in vid dragning, andas ut vid tillbakagång » Höftben på matta » Indragna magmuskler » Stärkt triceps, latissimus, nedre trapezius och övre rygg »...
Seite 228 LÅNG LÅDA – SVANEN, NIVÅ 4 4 repetitioner Fjädrar: 2 Låda: Lång Fotrem Stång: Ingen Tänk på » Andning – variabel » Lyft av magmusklerna » Stärkta ryggmuskler » Stärkt gluteal och hamstring » Axlarna ned » Utsträckt nacke Var försiktig vid »...
Seite 229 BÄCKENLYFT, NIVÅ 2 6 repetitioner Fjädrar: 2–3 Huvudstöd: Ned Tänk på » Andning – andas ut uppåt, andas in bakåt, andas ut inåt, andas in vid nedåtrullning » Stärkt gluteal och hamstring » Indragna magmuskler » Bäckenstabilitet » Rörlighet i ryggrad Var försiktig vid »...
Seite 230 ARMÖVNING – FORTSÄTTNING STÅENDE, NIVÅ 1–3 8 repetitioner Fjädrar: 0–1 fjädrar Ståplatt- Servera en bricka form Sitt mot fotstången. Händerna i normala öglor. Böjda armbågar. Tänk på Sträck ut armarna framåt. Öppna armarna åt sidan med » Andning – andas ut utåt, andas in inåt handflatorna uppåt och återgå.
Seite 231 Studio Reformern och tornet. TVÅ UPPSÄTTNINGAR – KORTA FJÄDRAR » Gul – Lätt Balanced Body är världens ledande resurs för utrustning, » Blå - Medium utbildning och information för Pilates. Balanced Body Studio Reformer är den mest sålda Reformern i världen och Allegro®...
Seite 232: Nödvändiga Verktyg
Hur man monterar Reformer med torn INNAN MONTERINGEN PÅBÖRJAS 1. Lossa ställskruvarna i de runda rörformade fästena med medföljande insexnyckel (se figur A). Dessa instruktioner innehåller en dellista. Kontrollera med listan för att säkerställa att du har alla delar som krävs för montering.
Seite 233 4. Flytta skjutreglagen på rören till samma hål på varje rör. Det 6. Placera den återstående mattan på Reformerns fotände. Se finns tre lägen. Se till att de båda är i samma läge genom att till att änden av mattan med fötterna längre från kanten är dra knopparna utåt och flytta skjutreglagen.
Seite 234 Övningar med tornet Definition av begrepp för övningsförberedelse *Om tillämpligt Nivå: Kompetens som krävs för att genomföra övningen. Repetitioner: Hur många gånger övningen ska genomföras. Fjädrar: Antal och placering av fjädrar på tornet. Öglor: Vilka öglor som ska användas under övningen.* Tänk på: Vad man bör tänka på...
Seite 235 FÖTTER I REMMAR, NIVÅ 1 6–10 repetitioner Fjädrar: Långa fjädrar från mitt- eller högt läge Öglorna runt fotvalven Tänk på » Andning – andas ut vid sträckning/andas in vid böjning eller vice versa » Neutral ryggrad » Indragna magmuskler » Bäckenstabilitet »...
Seite 236 FÖTTER I REMMAR, SIDOLIGGANDE – ADDUKTOR-DRAGÖVNING, NIVÅ 1–3 6–10 repetitioner Fjädrar: Långa fjädrar från mittläge Öglorna runt fotvalven Tänk på » Andning – andas ut nedåt/ andas in uppåt » Korrekt sidoliggande ställning (midja upp, höfter och axlar i linje) »...
Seite 237 FOT- OCH BENÖVNING, NIVÅ 1 10 repetitioner Fjädrar: Två långa lila fjädrar fästa på botten av tryckstången Säkerhetsrem fäst Tänk på » Andning – andas in när du trycker, andas ut på tillbakavägen » Ryggraden mot mattan eller i ett neutralt läge »...
Seite 238 SITTANDE ARMTRYCK, NIVÅ 1 6 repetitioner Fjädrar: 1 kort röd fjäder uppifrån på tryckstången Tänk på » Andning – andas ut vid framåtsträckning, andas in vid uppåtstreckning eller vice versa » Böjning och förlängning av ryggraden » Flexibilitet i hamstring »...
Seite 239 KATTEN, NIVÅ 3 4 repetitioner Fjädrar: 2 korta fjädrar uppifrån på tryckstången Tänk på » Andning – andas ut nedåt, andas in vid framtryck, andas ut vid indragning, andas in vid uträtning av kroppen. » Flexibilitet i ryggrad » Stabilitet/rörlighet i skulderblad »...
Seite 240 CIRKELSÅG, NIVÅ 2 4 repetitioner Fjädrar: 2 korta gula fjädrar uppifrån på tryck- stången Tänk på » Andning – andas ut vid sträckning, andas in för att cirkla ut, andas ut när du når den yttre punkten, andas in när du cirklar tillbaka »...

Balanced Body Studio Reformer Bedienungsanleitung

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