Vorgegebene Herzfrequenzbereiche - Fitbit ionic Bedienungsanleitung

Vorgegebene Herzfrequenzbereiche

Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten
maximalen Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel
„220 minus Alter".
Symbol
Außerhalb des
Bereichs
Fettverbrennung Zwischen
Cardio
Höchstleistung
Beachte, dass der Herzfrequenzwert grau erscheint, wenn deine Uhr nach einem
stärkeren Messwert sucht.
Bereich Berechnung
Unter 50 %
deiner
maximalen
Herzfrequenz
50 % und
69 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Zwischen 70
% und 84 %
deiner
maximalen
Herzfrequenz
Mehr als 85 %
deiner
maximalen
Herzfrequenz
Beschreibung
Deine Herzfrequenz mag zwar
leicht erhöht sein, aber nicht
genug, damit die Aktivität als
Training angesehen wird.
Trainingsbereich mit niedriger
bis mittlerer Intensität. Dieser
Bereich eignet sich besonders für
diejenigen, die gerade erst mit
dem Training beginnen. Er nennt
sich Fettverbrennungsbereich, weil
ein größerer Prozentsatz der
verbrannten Kalorien aus Fett
stammt. Die Zahl der insgesamt
verbrannten Kalorien ist jedoch
geringer.
Trainingsbereich mit mittlerer
bis hoher Intensität. In diesem
Bereich wirst du herausgefordert,
aber du überanstrengst dich nicht.
Für die meisten Menschen ist dies
der anzustrebende
Trainingsbereich.
Dies ist ein hochintensiver
Trainingsbereich. Dieser
Bereich ist für kurze, intensive
Trainingseinheiten gedacht,
die Leistungsfähigkeit und
Geschwindigkeit verbessern sollen.
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