plankpad 04993 Gebrauchsanleitung Seite 30

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Jeux
L'application met à disposition divers jeux procurant encore plus de plaisir à pratiquer le
Plankpad. De plus, le divertissement fait passer le temps plus vite et permet de soutenir
l'effort plus longtemps.
1. Sélectionnez le point de menu Games (jeux).
2. Sélectionnez le jeu qui vous intéresse en balayant du doigt vers la gauche ou la
droite jusqu'à ce qu'il se trouve au centre de l'écran.
3. Sélectionnez le degré de diffi culté (Easy (facile), Normal (normal), Hard (diffi cile)).
4. Posez le smartphone / la tablette sur le Plankpad (voir paragraphe « Position cor-
recte du smartphone / de la tablette »).
5. Une fois prêt, cliquez sur l'écran. Vous avez 5 secondes pour vous mettre correcte-
ment en place (voir paragraphe « Posture correcte ») avant que le jeu ne démarre.
6. Suivez les instructions du jeu et jouez aussi longtemps que possible. Veillez avant
toute chose à maintenir une posture correcte.
Enchaînements
L'application inclut différents enchaînements illustrés par des vidéos et qui sont simples
à reproduire.
Les enchaînements sont plus diffi ciles que les jeux. Il est donc recommandé de
les commencer après s'être déjà entraîné un certain temps avec le Plankpad.
1. Sélectionnez le point de menu Workout (enchaînement).
2. Sélectionnez la durée de l'enchaînement à réaliser (d'un minimum de 30 s. jusqu'à
240 s. maximum). Les enchaînements se subdivisent en intervalles de 30 secondes.
Un enchaînement de 90 secondes est donc composé de 3 exercices différents.
3. Posez le smartphone / la tablette sur le Plankpad (voir paragraphe « Position cor-
recte du smartphone / de la tablette »).
4. Vous avez 5 secondes pour vous mettre correctement en place (voir paragraphe
« Posture correcte ») avant que la vidéo ne démarre.
5. Exécutez l'enchaînement. Restez le plus droit et le plus stable possible sans vaciller.
Si vous vacillez trop, la vidéo devient rouge pour vous indiquer de corriger la posture.
La barre au bas de l'écran indique l'inclinaison sur le côté, l'objectif étant de maintenir
du mieux possible le point au centre de la barre.
Utilisation en tant que planche d'équilibre
Le Plankpad s'utilise également comme planche d'équilibre pour entraîner son sens de
l'équilibre et apprendre à stabiliser le bas du corps. Il faut alors se poster debout sur le
Plankpad.
• Nous recommandons de s'entraîner pieds nus car l'apprentissage est de la
sorte encore meilleur.
• Les jeux que contient l'application sont également recommandés pour s'exer-
cer au maintien de l'équilibre.
• Les débutants doivent se faire aider par une deuxième personne lors du posi-
tionnement sur l'appareil.
Étant donné que le smartphone / la tablette doit aussi se trouver au centre du Plankpad
(voir paragraphe « Position correcte du smartphone / de la tablette ») lorsque vous utili-
sez l'appareil debout, il est recommandé de connecter le terminal mobile à un poste TV
intelligent, ce qui vous permettra d'assurer une posture droite (voir section « Utilisation
avec un poste TV »).
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