Vitek VT-1978 Die Betriebsanweisung Seite 43

Organizmda suv tarkibiy miqdorining me'yori
ayollar uchun – 45-60%, erkaklar uchun – 50-
65%
Mushaklar massasi nima?
Mushaklar massasinig
harakat tizimining mushaklari, silliq mushaklar
(yurak va ovqat hazm qilish tizimi) vaznini va
ushbu mushaklarda bo'lgan suvning vaznini
hisobga oladi.
Mushaklar vaznini nazorat qilish ayniqsa ortiqcha
tana vazni va semirib ketishga duchor bo'lgan
kishilar uchun muhim bo'ladi. Tana vaznining
pasayishi yog' to'qimalarining kamayiiga olib
kelishi mumkin, lekin bu faqat ayni paytda mushak
massasining ortishi amalga oshirilganda foydali
bo'ladi.
Suyak massasi nima?
Inson skeletining asosini
tashkil qiladi, ular qattiqlik va tashqi ta'sirlarga
chidamlilik xususiyatiga ega bo'ladi, bunda ular
ichki a'zolarni himoya qiladi, mushak to'qimalari
bilan birgalikda esa insonning harakatlanish
qobiliyatini ta'minlaydi.
Suyak massasini o'lchash zaminida organizmdagi
mineral moddalarning
moddalar) massasini aniqlash yotadi.
Tadqiqotlar ko'rsatishicha, mushaklar massasining
rivojlanishi skelet suyaklarini kuchaytirar ekan.
Ushbu holatni suyaklar mustahkam va sog'lm
bo'dib qolishi uchun parhezni va jismoniy
yuklanishni tashkil eqilganda hisobga olish lozim.
20 yoshdan 40 yoshgacha guruhlar uchun
turli tana vazniga nisbatan suyak massasining
me'yoriy ko'rsatkichlari
Ayollar
Suyak
massasining
Tana vazni,
o'rtacha
kg
ko'rsatkichi,
kg
50 kg dan
1,95 kg
kam
50 – 75 kg 2,40 kg
75 kg va
2,95 kg
undan ortiq
Bazal metabolizm ko'rsatkichini aniqlash
(BMK)
Inson organizmida doimo modda almashinuv
jarayonlari (nafas olish, qon aylanishi, ovqatni
hazm qilish, asab tizimining faoliyati va hokazolar)
1978.indd 43 1978.indd 43
ko'rsatkichi tayanch-
suyak to'qimalari
(kaltsiy yoki boshqa
Erkaklar
Suyak
massasining
Tana vazni,
o'rtacha
kg
ko'rsatkichi,
kg
65 kg dan
2,66 kg
kam
65 – 95 kg 3,29 kg
95 kg dan
3,69 kg
ortiq
43
bo'lib o'tadi, bunda ma'lum energiya sarfl anadi,
va u kilokaloriyalarda ifodalanadi (Kcal). Ushbu
ma'lumotlar organizmning moddalar almashinuv
jarayonlarini amalga oshirish uchun zarur bo'lgan
kilokaloriyalar miqdorini aniqlashga imkon
beradi. Bu Sizning organizmingizga nafas olish,
qon aylanishi, asab tizimlari, buyrak va boshqa
a'zolari uchun tinch holatda normal ishlashini
ta'minlash uchun kerak bo'lgan energiyaning
minimal darajasidir.
Siz faol ishlaganingizda metabolizm darajasi
ortadi. Bu organizmning tayanch-harakat tizimi
(butun organizm vaznining 40% qismi), motorga
o'xshab, nihoyatda ko'p energiya iste'mol qilishi
tufayli sodir bo'ladi. Energiyaning
mushaklarnign ishlashi payida sarfl anadi, shuning
uchun mushak massasining ortishi BMK ning
oshirilishiga imkon yaratadi.
BMK qanchalik yuqori
massasining ortishi va
shunchalik ko'p kilokaloriyalar yondiriladi, bu esa
organizmdagi yog' miqdoorini kamaytirishga
imkon beradi.
BMK ning darajasi qanchalik kam bo'lsa,
organizmda yog'ning yondirilishi shunchalik sekin
amalga oshiriladi, semirib ketish xavfi va uning
kelib chiqadigan oqibatlari xavfi shunchalik yuqori
bo'ladi.
Xotira
Tarozining xotirasi 10
mo'ljallangan (P0 ...P9), har bir foydalanuvchi
uchun uning shaxsiy ko'rsatkichlari (jinsi, yoshi,
bo'yi), shuningdek ikkita asosiy ko'rsatkichlari
(tana vazni va organizmdagi yog'ning foizli tarkibiy
miqdori) saqlanib qoladi, ularni tana vaznini
tortishning natijalari bilan taqqoslash uchun ko'rib
chiqish mumkin.
Xotira bo'limlariga kirish
- Tarozini yoqish uchun tarozining korpusini sal
uring.
- Displeyda «0.0 kg» yoki «0.0 lb», belgilari aks
ettirilganidan keyin, tarozining ustiga yalang
oyoq holatda, tovoningiz va oyoq kaftlaringiz
doiralarning ustida turadigan qilib turing, va
Sizning vazningiz ko'rsatkichlari paydo bo'lishini
kutib turing.
- Tarozining ustida qimirlamay turishda davom
eting. Displeyda «0000» kamayib boruvchi
belgilari paydo bo'lganda inson organizmidagi
«yog'», «suv», «mushaklar massasi» va «suyak
ЎЗБЕК
kata qismi
bqlsa, mushaklar
ishlashi jarayonida
ta foydalanuvchiga
28.01.2010 15:05:06 28.01.2010 15:05:06