Compex Energy Mi-READY Bedienungsanleitung Seite 133

Body building
S i busca incrementar su masa muscular,
este programa ha sido concebido para
usted. Como complemento de un
entrenamiento asiduo en gimnasio, le
ayudará a obtener resultados a la altura de
sus expectativas.
Energía de estimulación: energía máxima
soportable (0-694)
Entrenamiento combinado
A l someter sus músculos a distintas
intensidades de esfuerzo, este programa le
permite mantener su condición física
global, o bien reactivar sus músculos tras
un período de reposo, y con anterioridad
a una actividad física o deportiva más
intensa y focalizada.
Energía de estimulación: energía máxima
soportable (0-694)
Demostración
onsulte la guía rápida de inicio "Pruebe
C
su Compex en 5 minutos".
Aplicaciones específicas
Es ciclista, y su objetivo es
aumentar su resistencia
Para mejorar su resistencia, es necesario
desarrollar al máximo el abastecimiento
de oxígeno en los músculos solicitados
por los esfuerzos de larga duración.
El programa Resistencia aeróbica
conlleva un aumento significativo del
consumo de oxígeno por parte de los
músculos. La combinación de este
programa con el programa
que permite el desarrollo de la red de
capilares sanguíneos intramusculares, es
muy interesante y le permite mejorar su
rendimiento.
Duración del ciclo: 8 sem., 2-3 x/sem.
Ej. por 1 sem.
Al final de un ciclo, puede comenzar uno nuevo
con el nivel inmediatamente superior, o bien
realizar un mantenimiento de 1 sesión por
semana con el último nivel utilizado.
Desea Ud. mejorar las
cualidades musculares de su
cinturón abdominal
os músculos abdominales desempeñan
L
una función determinante para la eficacia
postural en la mayor parte de las
actividades físicas y deportivas.
S
la mejora de las cualidades musculares de
los abdominales, debido al carácter,
muchas veces fastidioso, de los ejercicios
voluntarios necesarios. El programa de
Fuerza resistencia
situación e imponer un régimen de trabajo
perfectamente adaptado a la especificidad
fisiológica de las fibras musculares de los
músculos abdominales.
Duración del ciclo: 6 sem., 3 x/sem.
Programa:
(trabajo de toda la musculatura abdominal),
Oxigenación ,
11I
Al final de un ciclo, puede comenzar uno nuevo
con el nivel inmediatamente superior, o bien
realizar un mantenimiento de 1 sesión por
semana con el último nivel utilizado.
Lu: Descanso
Resistencia aeróbica
Ma.: 1 x
Mi: Entrenamiento bicicleta 1 h 30´, más 1 x
c
Oxigenación
8◊
Resistencia aeróbica
Jue: 1 x
Vie: Descanso
Sá.: Entrenamiento 60' bicicleta, más 1 x
Resistencia aeróbica
Do: Entrenamiento bicicleta 2 h 30', más 1 x
c
Oxigenación
8◊
in embargo, con frecuencia se descuida
permite remediar esta
Fuerza resistencia
v
(recto abdominal)
c
8G
c
8G
c
8G
v v
10I o 44I
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