Inhaltsverzeichnis
Werbung
Serial number location
IMPORTANT NOTE:
For complete warranty details, additional information
about Concept2 or to register to receive important
product updates, please visit:
concept2.com/registration
0309
RECORD YOUR SERIAL NUMBER HERE
concept2.com
english
français
deutsch
español
italiano
português
Table of Contents
1. Use & Training
Using the Detachable Monorail . . . . . . . . . . . 3
Setting the Flexfoot . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Before Your First Row . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Safety. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Technique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Workout Intensity . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Training. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Pace Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Recommended Procedures . . . . . . . . . . . . . 28
Cleaning Monorail Top . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Lubricating Chain . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Shock Cord Adjustment. . . . . . . . . . . . . . . . 32
Flywheel Opening and Cleaning . . . . . . . . . 34
Table des Matieres
Utilisation du Monorail Amovible. . . . . . . . . . 3
Réglage du Cale-pieds . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Avant de Ramer pour la Première Fois . . . . . 7
Pour votre Sécuritié . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Technique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Intensité d'Entraînement . . . . . . . . . . . . . . . 18
Entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Tableau d'Allures . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Procédures Recommandées . . . . . . . . . . . 28
du Monorail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Lubrification de la Chaîne . . . . . . . . . . . . . . 31
Réglage de la Corde élastique . . . . . . . . . . 32
Ouverture et Nettoyage de la Roue Libre . 34
Inhaltsverzeichnis
Benutzung der Abnehmbaren Schiene . . . . . 3
Einstellen des Flexfußes . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Bevor Sie zum ersten Mal rudern . . . . . . . . . 7
Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Rudertechnik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Intensität des Trainings . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Geschwindigkeitstabelle . . . . . . . . . . . . . . . 27
2. Wartung
Empfohlene Wartungsverfahren . . . . . . . . . 28
Reinigung der Schienenoberseite . . . . . . . . 30
Schmierung der Kette . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Einstellung der Rückführschnur. . . . . . . . . . 32
Schwungrad - Öffnen und Reinigen . . . . . . 34
dansk
nederlands
svenska
suomi
1
Werbung
Inhaltsverzeichnis
