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TECNICA CORRETTA
DI REMATA
Due sono le fasi del colpo di remata: il
movimento di trazione e quella di recupero;
questi movimenti sono fusi insieme per
rendere il colpo morbido e continuo. Non
vi dovrebbero essere interruzioni in nessun
consiglia di farsi osservare da qualcuno che
confronti la posizione del vostro corpo
con quella mostrata nella figura. Una
fisici alla persona.
Presa
Il rematore si porta in avanti con i ginocchi
verso il volano. La trazione inizia con le gambe
e le braccia che fanno tutto il lavoro. Nota: le
braccia sono diritte e le spalle rilassate.
Trazione
raddrizza le gambe e sposta gradualmente la
le braccia sono diritte e le spalle rilassate.
Fine
manico viene tirato dalle braccia e dalle
spalle sull'addome. La gambe sono diritte
ed il corpo leggermente piegato all'indietro.
Notare che il manico non si trova al livello
del petto né sulle cosce.
Recupero
La fase di recupero inizia allungando le
braccia e piegando il corpo in avanti sui
fianchi. Il manico viene a trovarsi davanti
alle ginocchia per evitare interferenze fra i
ginocchi e le mani durante lo spostamento
in avanti del sedile.
Presa
Il corpo è spostato in avanti con le gambe in
posizione di partenza per il colpo successivo.
Il rematore è adesso pronto ad iniziare il
successivo movimento di trazione.
Ricordarsi che il corpo non deve mai
fermarsi completamente.
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A TÉCNICA APROPRIADA
DO REMO
fundem para fazer uma remada suave e
contínua. Não deve haver parada de forma
alguma na remada. Sugerimos que alguém
observe a sua remada para comparar os
movimentos do seu corpo às posições ilus-
tradas nas figuras. Uma técnica imprópria
pode resultar em machucados.
A Tomada
O remador estende os braços para a frente
para a frente em direcção à roda de inércia. O
impulso começa com as pernas e as costas
a fazer todo o esforço. Nota: os braços estão
retos e os ombros descansados.
O Impulso
pernas e o tronco do corpo passa pela posição
ainda estão retos e os ombros descansados.
O Remate
pelos braços e ombros em direção ao
abdómen. As pernas estão retas e o corpo
inclinado ligeiramente para trás. Note que
a altura do manípulo não é tão alto como o
A Recuperação
A recuperação inicia-se pela extensão dos
braço e o movimento do corpo para a frente
articulado nos quadris. Isto posiciona o maní-
pulo em frente dos joelhos para evitar a inter-
ferência entre os joelhos e as mão durante o
movimento do assento para a frente.
A Tomada
O corpo acompanha as perna para a frente
até o ponto de início da remada seguinte.
O remador já está pronto para o impulso.
Lembre-se de que o corpo não deve jamais
chegar a parar completamente.
KORREKT ROTEKNIK
Der er to på hinanden følgende bevægelser i
bevægelser skulle følge hinanden på en
glidende kotinuerlig måde. Der skulle ikke
forekomme nogen afbrydelser i bevægelsen
under åretaget. Vi råder dig til at have nogen til
at iagttage dig medens du ror og sammenligne
din stilling med dem vist i billederne. Forkert
teknik kan forvolde skader.
Indsatsen
Ved fremkørsslen sidder roeren med bøjede
fremad. Når trækket begynder er det benene
og ryggen der gor alt arbejdet. BEMÆRK at
armene er strakte og skuldrene er afspændte.
Rotaget
I trækket strækker roeren benene og ryggen
trækkes tilbage ti lopret position.Midvejs i
trækket er armene stadig strakte og skuldrene
afspændte.
Afslutningen
og bugmusklerne der gør arbejdet. Benene
er strakte og overkroppen læner lidt tilbage.
BEMÆRK at håndtaget er er hverken på
højde med brystet eller i skødet.
Fremkørsel
Starten af åretaget begynder ved at strække
fremad og skubbe kroppen fremad ved
hoften. Dette placere håndtaget foran
knæene hvilket vil forhindre at det kommer
i vejen for knæene og hænderne når sædet
kører fremad.
Indsatsen
Kroppen bliver trukket fremad af benene ind i start
positionen til det næste åretag. Roeren er nu klar til
at starte igen på det næste træk. Husk at kroppen
bør aldrig komme til et fuldstændigt stop.
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