Jacuzzi sasha series Bedienung Und Wartung Seite 165

принимать сауну
У
бедитесь в том, что вы располагаете достаточным временем: продолжительность
цикла (несколько сеансов) сауны составляет приблизительно два часа. Старайтесь
насладиться благоприятным ритмическим эффектом между теплом и холодом.
В любом случае, доверьтесь вашему организму: в действительности, именно он
подскажет вам длительность сеанса сауны, а также ее периодичность в вашей жизни.
Не начинайте сеанс сауны при полном желудке: после нормального приема пищи
рекомендуется подождать, по меньшей мере, три часа, таким образом, чтобы дать
организму время для завершения процесса пищеварения; на голодный желудок
легкая закуска является идеальной, таким образом, организм не перегружается
длительным процессом пищеварения.
Старайтесь пить только до (особенно после интенсивной физической
деятельности) и/или после сауны (также между одним сеансом и другим, в случае
нескольких); при возможности, не пейте жидкости в ходе принятия сауны, в этом
случае, снижается очищающий эффект.
Также рекомендуется горячий травяной настой перед сеансом для подготовки
организма к процессу потовыделения.
Снимите кольца, цепочки и т.д., особенно металлические, так как они могут
сильно нагреться при воздействии высоких температур сауны.
Не носить очки, так как они немедленно запотеют при входе в сауну.
Можно использовать контактные линзы, даже если их поверхность может
нагреться, а поэтому высохнуть: в данном случае необходимо неоднократно
закрыть веки таким образом, чтобы линзы оставались влажными.
Не приносить в сауну мобильные телефоны, ладонные компьютеры и т.д, это
требование служит исключительно для вашего отдыха!
Примите душ, его температура зависит от вашего желания; это является важным
в целях удаления с кожи всех следов жира и возможных косметических средств.
Хорошо вытритесь: кожа должна быть полностью сухой.
Можете дополнительно увеличить эту предварительную фазу, погружая на некоторое
время ноги в горячую воду (приблизительно 5 минут при температуре воды 40 °C).
В
начале сеанс сауны может продолжаться приблизительно 8-12 минут; в
дальнейшем можно находиться в ней большее количество времени (15 минут).
В любом случае, прислушайтесь к вашему организму и вашим ощущениям: сауна
не является состязанием для тех, кто больше выдержит (песочные часы в сауне
служат только в качестве указания, если вы чувствуете необходимость выйти
даже спустя пять минут, сделайте это).
Всегда кладите полотенце под вами, под спину и ноги, если вы сидите.
Нет необходимости в каком-либо головном уборе, так как тепло сауны не вредит
волосам.
В раздетом виде (в связи с тем, что любая одежда, особенно синтетическая,
мешает испарению) садитесь или ложитесь на предпочитаемую вами скамью,
учитывая то, что чем выше вы находитесь, тем выше температура, а поэтому и
больше потовыделение; в начале лучше позиционироваться на нижнюю скамью для
постепенного привыкания к температуре.
ВНИМАНИЕ! Не развешивать полотенца на деревянное покрытие печи:
оно может загореться!
165