Jacuzzi sasha series Bedienung Und Wartung Seite 16

Se lo ritenete opportuno, un paio di minuti prima di uscire, versate lentamente dell'ac-
qua sulle pietre, in modo da innalzare repentinamente la sensazione di calore e l'umidità
dell'aria, aumentando così la traspirazione; se lo desiderate, versate prima nell'acqua l'es-
senza preferita.
ATTENZIONE! Non versate le essenze o gli olii essenziali direttamente sulle
pietre: potrebbero prendere fuoco!
Se state facendo la biosauna o la sauna romana, non versate le essenze o gli
olii essenziali direttamente nell'acqua del vaporizzatore; utilizzate invece il
contenitore sferico posto sopra il coperchio del vaporizzatore stesso.
Nel tempo e con la pratica imparerete a saper mantenere il giusto grado di umidità
relativa, dosando la quantità di acqua da versare sulle pietre e provvedendo ad un ade-
guato ricambio d'aria.
Non a tutti può comunque essere congeniale questa sferzata di calore: provate prima
con poca acqua, per tastarne il risultato ed eventualmente proseguite nell'operazione.
In ogni caso, un paio di minuti prima di uscire dalla sauna, mettetevi in posizione se-
duta (sulla panca più bassa) in modo da abituare il vostro corpo alla posizione verticale.
Una volta usciti, il vostro corpo ha bisogno di essere ossigenato: respirate lentamente,
possibilmente attraverso il naso e camminate in modo rilassato e sciolto (non state del
tutto fermi, altrimenti il sangue "cade" nei vasi dilatati delle estremità inferiori).
Non aspettate i primi brividi di freddo per farvi una doccia rinfrescante!
Non c'è niente di meglio che l'acqua fredda per ripristinare il valore normale della tem-
peratura corporea e togliere dalla pelle ogni residuo di traspirazione:
- tramite la doccetta e seguendo il senso della circolazione sanguigna, iniziate dall'ester-
no del piede destro, salendo quindi fino all'inguine per poi scendere dalla parte interna;
- agite allo stesso modo per il piede e la gamba sinistra.
- Proseguite quindi con il braccio destro, il braccio sinistro, il ventre, lo stomaco passando
quindi al viso e alla testa;
- da ultimo, agite sulla schiena e sul dorso.
L'acqua ghiacciata ha il massimo effetto "temprante" sul fisico, ma anche l'acqua tiepi-
da può andar bene.
Anche immergersi in un bagno di acqua fredda contribuisce ad esaltare gli effetti del-
la sauna: una volta immersi (massimo 10-20 secondi), sforzatevi a respirare lentamente,
senza trattenere il respiro.
Se però soffrite di pressione alta, limitatevi a delle spugnature o alla doccetta.
A questo punto potete fare un pediluvio in acqua calda, per accelerare il processo di
acclimatazione del vostro corpo; successivamente è anche possibile continuare con le
applicazioni di acqua fredda, in modo da esaltare l'effetto del contrasto termico sul siste-
ma vascolare e procedere con un nuovo bagno caldo ai piedi (le estremità non devono
raffreddarsi eccessivamente).
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