Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Starthouding: rechtop staand met uw gezicht richting het apparaat. Pak de band vast. Uw hand hangt bij uw
bovenbeen.
Beweging: trek uw hand omhoog tot op borsthoogte en uw elleboog tot op schouderhoogte.
Na een serie van arm wisselen.
9 Spieren: strekspieren van de armen (triceps)
Gebruik van de korte stang of de band met verlengkabel.
Starthouding: Houd uw ellebogen tegen u aan en uw onderarmen recht voor u uit.
Beweging: trek de stang omlaag naar uw bovenbenen terwijl u uw ellebogen tegen u aan houdt. Herhaal deze
beweging.
10 Spieren: buigspieren van de armen (biceps)
Gebruik van de biceps in rechtopstaande positie
Starthouding: sta rechtop met uw gezicht naar het apparaat en pak de stang van onderen vast. U hebt uw handen op
schouderbreedte en uw armen hangen langs uw benen.
Werbung
