Striale ixo sport IXO-6100 Bedienungsanleitung Seite 22

2 Musculation : extenseurs des jambes (quadriceps)
Position de départ : assis sur l'appareil bloquer les pieds sous les mousses du bas. Tenir le siège fermement avec les
mains.
Mouvement : étendre les jambes lentement, puis revenir doucement.
3 Musculation : cou, épaules
Position de départ : face à l'appareil, les jambes écartées à la largeur des épaules. Les coudes contre le corps.
Mouvement : remonter les coudes au niveau de la poitrine en inspirant. Revenir lentement en position initiale.
4 Musculation : dorsaux, traction sur les trapèzes