Striale ixo sport IXO-6100 Bedienungsanleitung Seite 51

Starthouding: staand richting het apparaat, met uw benen op schouderbreedte uit elkaar en uw ellebogen tegen uw
lichaam aan.
Beweging: breng tijdens het uitademen uw onderarmen omhoog tot borsthoogte. Laat uw armen langzaam
terugzakken in de oorspronkelijke positie.
4 Spieren: rugspieren, trekkracht van monnikskapspier
Starthouding: pak, gezeten op het apparaat, met uw handen de stang vast.
Beweging: trek de stang naar beneden tot deze onderaan uw hals komt. Laat vervolgens met een beheerste beweging
uw armen door het gewicht weer uitrekken.
5 Spieren: borstspieren, Butterfly
Starthouding: recht op de bank gezeten met uw rug tegen de rugleuning en uw ellebogen tegen de butterfly-armen.
Beweging: breng de 2 naar elkaar toe en vervolgens langzaam terug in de oorspronkelijke positie.