Striale ixo sport IXO-6100 Bedienungsanleitung Seite 42

8 Musculación: tríceps y espalda, elevación frontal
Posición de salida: de pie de cara a la prensa. Enganchar el tobillo. Mano sobre el muslo.
Movimiento: subir la mano a nivel del pecho. El codo se encuentra a la altura de la espalda.
Cambiar de brazo tras cada serie.
9 Musculación: extensores de los brazos (tríceps)
Ejercicio con la barra corta o con la correa con cable de extensión.
Posición de salida: codos pegados al cuerpo, antebrazos perpendiculares a los brazos.
Movimiento: descender la barra sobre los muslos sin separar los codos. Repetir el movimiento.
10 Musculación: flexores de los brazos (bíceps)