Striale ixo sport IXO-6100 Bedienungsanleitung Seite 46

Posizione di partenza : seduti sulla macchina, impugnare la barra con le mani.
Movimento : abbassare la barra fino a toccare la nuca. Lasciare poi che il carico riporti le braccia in posizione tesa
continuando a controllare il movimento di ritorno.
5 Potenziamento muscolare : pettorali, Butterfly
Posizione di partenza : seduti dritti sulla panca, appoggiarsi contro lo schienale. Gomiti contro i cilindri imbottiti.
Movimento : portare i 2 cilindri l'uno contro l'altro, poi tornare lentamente nella posizione iniziale.
6 Potenziamento muscolare : dorsali, muscoli delle spalle, vogare in posizione seduta
Posizione di partenza : agganciare la barra alla puleggia in basso. Seduti, afferrare la barra, con il dorso ben dritto e le
braccia tese.
Movimento : con le mani distanti alla larghezza delle spalle e all'altezza delle anche, tirare indietro la barra il più
possibile, poi tornare lentamente alla posizione iniziale. Ripetere.