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Striale ixo sport IXO-6100 Bedienungsanleitung

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Manuel
IXO-6100
Réf. 906100
05/13
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Inhaltszusammenfassung für Striale ixo sport IXO-6100

  • Seite 1 Manuel IXO-6100 Réf. 906100 05/13...
  • Seite 2 AVERTISSEMENTS : Sécurité - Lisez et conservez avec précaution ce manuel de l’utilisateur. N’utilisez ce produit que de la manière indiquée. - Cet appareil doit être assemblé et utilisé par des adultes. - Votre appareil est conforme à la norme EN-957 classe H pour une utilisation à domicile, il ne doit pas être utilisé...
  • Seite 3 Important: Read these instructions before using the equipment! Safety Read this user manual and keep it in a safe place. Use this product exclusively in the manner indicated. This equipment must be assembled and used by adults. The equipment complies with the EN-957 standard, classification H for use in the home. It must not be used in a sports center or any other public, associative or rented space.
  • Seite 4 Achtung: Nehmen Sie diese Ratschläge zur Kenntnis, bevor Sie Ihr Gerät benutzen! Sicherheit - Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch sorgfältig und bewahren Sie es gut auf. Benutzen Sie dieses Gerät nur wie angegeben. - Dieses Gerät ist von Erwachsenen zu montieren und zu benutzen. - Ihr Gerät entspricht der Norm EN 957, Klasse H, für eine Verwendung zu Hause, es darf nicht in einer Sporthalle oder an einem anderen öffentlichen, einem Verein gehörenden oder angemieteten Ort verwendet werden.
  • Seite 5 ¡Atención: tenga en cuenta estos consejos antes de utilizar el aparato! Seguridad - Lea cuidadosamente y conserve este manual del usuario. No utilice este producto de un modo distinto del indicado. - Este aparato sólo deben ensamblarlo y utilizarlo personas adultas. - El aparato cumple las especificaciones de la norma EN-957 clase H/B para uso domiciliario.
  • Seite 6 Attenzione: leggere attentamente queste accomandazioni prima di utilizzare l’attrezzo ! Sicurezza - Leggere e conservare con cura il manuale utente. Utilizzare questo prodotto unicamente nei modi Indicati - Questo attrezzo deve essere montato e utilizzato da persone adulte. - L’attrezzo è conforme alla norma EN-957 classe H/B per un utilizzo domestico e non deve quindi essere utilizzato in palestre o altri luoghi pubblici, di associazione o a scopo locativo.

  • Seite 7: Belangrijke Aanwijzingen

    BELANGRIJKE AANWIJZINGEN: Veiligheid - Deze gebruikshandleiding aandachtig lezen en zorgvuldig bewaren. Dit toestel mag alleen op de aangegeven manier worden gebruikt. - Dit toestel moet door volwassenen worden gemonteerd en gebruikt. - Uw toestel voldoet aan de norm EN-957 categorie H voor privé-gebruik in huis en mag niet in een sportzaal of elke andere openbare plaats, in verenigingsverband of voor verhuurde toepassingen worden gebruikt.
  • Seite 13 Commencez par le n°1 pour mettre le câble en place, puis montez la poulie et passez autour des n°2, 3, 4 et 5. Ensuite, laissez le boulon fileté à l’avant du câble ressortir par la Rondelle de fixation noire (69) puis passez-le dans la tête de la Barre de sélection (32) pour les fixer ensemble.
  • Seite 15 Commencez au n°12 pour relier le câble 37 au bras papillon droit (13) et fixez à l’aide d’un Boulon 3/8”x1 1/4” (61 unités), d’un Écrou 3/8” (sans bague nylon) (76 unités), d’une rondelle 3/8”x19mm (66 unités) et d’un Écrou 3/8” (63 unités). Placez le câble en premier puis montez la poulie sur le n°13 pour passer autour des n°14 et 15 et relier le câble 37 au Bras papillon gauche (12).
  • Seite 17 Commencez par le n° 6 pour mettre le câble en place, puis montez la poulie et passez autour des n° 7, 8, 9,10 et 11. Utilisez le mousqueton (42) pour fixer l’extrémité du câble 35 (SUR LA POUTRE) à la Barre latérale inférieure (34). Utilisez le Mousqueton (42) pour relier l’autre extrémité...

  • Seite 20: Notice D'utilisation

    Notice d’utilisation CONSEILS RELATIFS AUX EXERCICES. Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité...
  • Seite 21 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 Programme pour initiés : ème ème ème Exercice 1 - 4 semaines – 8 semaines 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20...
  • Seite 22 2 Musculation : extenseurs des jambes (quadriceps) Position de départ : assis sur l’appareil bloquer les pieds sous les mousses du bas. Tenir le siège fermement avec les mains. Mouvement : étendre les jambes lentement, puis revenir doucement. 3 Musculation : cou, épaules Position de départ : face à...
  • Seite 23 Position de départ : assis sur l’appareil prendre la barre par les poignées. Mouvement : abaisser la barre jusqu’à ce qu’elle touche la nuque. Laissez ensuite la charge ramener les bras en position tendue tout en contrôlant le mouvement de retour. 5 Musculation : pectoraux, Butterfly Position de départ : assis droit sur le banc, appuyé...
  • Seite 24 7 Musculation : abducteurs, tirage avec sangle de cheville Position de départ : debout en appui sur la presse. Tirer latéralement la sangle. Mouvement : Laisser ensuite la charge ramener la jambe tout en contrôlant le mouvement de retour. 8 Musculation : triceps & épaules, élévation frontale Position de départ : debout face à...
  • Seite 25 9 Musculation : extenseurs des bras (triceps) Travail à la barre courte ou à la sangle avec rallonge câble. Position de départ : Les coudes sont contre le corps, les avant bras perpendiculaires aux bras. Mouvement : descendre la barre sur les cuisses sans écarter les coudes. Répéter le mouvement. 10 Musculation : fléchisseurs des bras (biceps) Travail du biceps en position debout Position de départ : debout, face à...
  • Seite 26 POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit. Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage. Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué...
  • Seite 27 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 Program for advanced users: Exercise to 4 weeks to 8 weeks 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20...
  • Seite 28 2: Muscle building: leg extensors (quadriceps) Starting position: Sit on the unit and wedge feet under the foam at the bottom. Hold the seat firmly with your hands. Movement: Slowly extend your legs, and then return them slowly. 3 Muscle building: neck, shoulders Starting position: facing the unit, legs spread to shoulder width.
  • Seite 29 Starting position: Sit on the device and hold the bar by the handles. Movement: Lower the bar until it touches the back of the neck. Then allow the load to bring the arms back to their original position, while controlling the return movement. 5: Muscle building: pectorals, Butterfly Starting position: Sitting upright on the bench, leaning against the backrest.
  • Seite 30 7: Muscle building: abductor muscles, pulling with ankle strap Starting position: standing with the support of the apparatus. Pull the strap laterally. Movement: Allow the load to return the leg while controlling the movement back. 8: Muscle building: triceps & shoulders, front elevation Starting position: standing in front of the apparatus.
  • Seite 31 Work with the short bar or with the strap with a cable extension. Starting Position: Elbows against the body, forearms perpendicular to the arm. Movement: lower the bar to thighs without spreading elbows. Repeat the movement. 10: Muscle building: arm flexors (biceps) Standing work on biceps Starting position: Stand facing the machine, take the bar from below.
  • Seite 32 RATSCHLÄGE ZU DEN ÜBUNGEN Bei der Planung Ihres Trainings müssen Sie Ihr Alter und Ihre Fitness berücksichtigen. Wenn Sie sich nicht viel bewegen und keiner regelmäßigen körperlichen Betätigung nachgehen, sollten Sie unbedingt einen Arzt hinzuziehen, der Ihnen bei der Festlegung der Intensität Ihres Trainings hilft. Wenn Sie diese festgelegt haben, sollten Sie nicht gleich zu Beginn an Ihre Grenzen gehen.
  • Seite 33 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 S = Sätze W = Wiederholungen Für Anfänger muss die Anstrengung und die Dauer langsam erhöht und für optimale Wirksamkeit und Sicherheit an ihr Niveau angepasst werden. - Eine Erholungsphase (Verringerung der Anstrengung), gefolgt von einer Entspannungsphase. Beginnen und beenden Sie jedes Training mit Dehnübungen.
  • Seite 34 3 Hals- und Schultermuskeln Ausgangsposition: Sich vor das Gerät stellen, Beine schulterbreit auseinander. Ellenbogen am Körper. Bewegung: Unterarme bis zur Brust heben und dabei einatmen. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. 4 Rückenmuskeln, Trapezmuskeln Ausgangsposition: Auf dem Gerät sitzen und die Stange an den Griffen halten. Bewegung: Die Stange senken bis sie den Nacken berührt.
  • Seite 35 Ausgangsposition: Sich auf die Bank setzen und an der Rückenlehne anlehnen. Ellenbogen auf die Armstützen aus Schaum. Bewegung: Die Armstützen aneinander bewegen und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. 6 Rückenmuskeln, Schultermuskeln Im Sitzen rudern Ausgangsposition: Stange an der unteren Scheibe befestigen. Sich setzen, die Stange festhalten, gerader Rücken, gestreckte Arme.
  • Seite 36 8 Trizeps & Schultermuskeln Ausgangsposition: Vor dem Gerät stehen. Schlaufe festhalten. Hand auf Oberschenkelhöhe. Bewegung: Hand zur Brust bewegen. Der Ellenbogen ist auf Schulterhöhe. Arm nach jedem Satz wechseln. 9 Armmuskeln (Trizeps) Übung mit kurzer Stange oder mit Schlaufe und Verlängerungskabel. Ausgangsposition: Ellenbogen am Körper, Unterarme im rechten Winkel.

  • Seite 37: Bestellung Von Einzelteilen

    10 Armbeugermuskeln (Bizeps) Training der Bizeps im Stehen. Ausgangsposition: Vor dem Gerät stehen und die Stange von unten festhalten. Hände schulterbreit auseinander. Arme an den Beinen. Bewegung: Unterarme anwinkeln, dann wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Bestellung von Einzelteilen Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen: Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts.
  • Seite 38 se realizan de forma regular y repetitiva, más se desarrolla el corazón como un músculo normal. Para un mismo ritmo, su caudal aumenta. En la vida corriente, esto se traduce en una facultad de soportar las presiones físicas más importantes y en un aumento de las facultades intelectuales. ENTRENAMIENTO Cada sesión de entrenamiento debe incluir: - Una fase de calentamiento 8-10 min, superior a partir de 50 años con cargas ligeras.
  • Seite 39 Estire lentamente y con suavidad, nunca debe estirar hasta un punto de dolor. Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos expirando. 1 Músculos de flexión de las piernas (isquiones de las piernas) Posición de salida: el ejercicio se realiza cada vez con una pierna. Colocar la pierna sobre el rodillo de espuma inferior con la rodilla, contra el rodillo superior.
  • Seite 40 Posición de salida: cara al aparato, piernas separadas con la misma distancia del ancho de espalda. Los codos pegados al cuerpo. Movimiento: levantar los codos a la altura del pecho inspirando. Volver lentamente a la posición inicial. 4 Musculación: dorsales, tracción sobre los trapecios Posición de salida: sentado en el aparato sujete la barra por las empuñaduras.
  • Seite 41 6 Musculación: dorsales, músculos de la espalda Remar en posición sentada Posición de salida: enganche la barra latissimus a la polea inferior. Sentado, sujetar la barra, espalda bien recta, brazos extendidos. Movimiento: manos separadas con una distancia igual al ancho de espalda, a la altura de las caderas, tirar de la barra hacia atrás lo más lejos posible, y volver lentamente a la posición inicial.
  • Seite 42 8 Musculación: tríceps y espalda, elevación frontal Posición de salida: de pie de cara a la prensa. Enganchar el tobillo. Mano sobre el muslo. Movimiento: subir la mano a nivel del pecho. El codo se encuentra a la altura de la espalda. Cambiar de brazo tras cada serie.
  • Seite 43 Ejercicio del bíceps en posición de pie Posición de salida: sentado, cara al aparato sujetar la barra por abajo. La distancia entre manos es igual al ancho de la espalda. Los brazos alineados con las piernas. Movimiento: traer los antebrazos sobre los bíceps, y volver a la posición de salida. Para solicitar piezas sueltas En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos:...
  • Seite 44 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 12-15 15-20 15-20 Programma per esperti: Esercizio Settimane 1 - 4 Settimane 5 - 8 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20 15-20...
  • Seite 45 2 Potenziamento muscolare : estensori delle gambe (quadricipiti) Posizione di partenza : seduti sulla macchina, bloccare i piedi sotto il rullo imbottito in basso. Tenersi al sedile con le mani. Movimento : stendere le gambe lentamente, poi tornare dolcemente. 3 Potenziamento muscolare : collo, spalle Posizione di partenza : con il viso rivolto verso la macchina, le gambe aperte alla larghezza delle spalle.
  • Seite 46 Posizione di partenza : seduti sulla macchina, impugnare la barra con le mani. Movimento : abbassare la barra fino a toccare la nuca. Lasciare poi che il carico riporti le braccia in posizione tesa continuando a controllare il movimento di ritorno. 5 Potenziamento muscolare : pettorali, Butterfly Posizione di partenza : seduti dritti sulla panca, appoggiarsi contro lo schienale.
  • Seite 47 7 Potenziamento muscolare : adduttori, tiri con la cavigliera Posizione di partenza : inizio in appoggio sulla pressa. Tirare di lato la cavigliera. Movimento : lasciare poi che il carico riporti indietro la gamba continuando a controllare il movimento di ritorno. 8 Potenziamento muscolare : tricipiti e spalle, elevazione frontale Posizione di partenza : inizio di fronte alla pressa.

  • Seite 48: Ordine Di Pezzi Di Ricambio

    Lavoro con la barra corta o con la cavigliera con prolunga del cavo. Posizione di partenza : i gomiti sono contro il corpo, gli avambracci perpendicolari al braccio. Movimento : abbassare la barra sulle cosce senza allargare i gomiti. Ripetere il movimento. 10 Potenziamento muscolare : flessori delle braccia (bicipiti) Lavoro del bicipite in posizione eretta Posizione di partenza : seduti sulla macchina, impugnare la barra con le mani.
  • Seite 49 hart- en vaatstelsel. Als we regelmatig herhaaldelijke cardio-oefeningen doen, ontwikkelt ons hart zich zoals een normale spier. De hoeveelheid bloed die het kan doorvoeren bij hetzelfde ritme neemt toe. In het dagelijks leven houdt dit in dat u zwaardere lichamelijke inspanningen gemakkelijker het hoofd kunt bieden en uw intellectuele capaciteiten kunt vergroten.
  • Seite 50 vast terwijl u uitademt. 1 Buigspieren van de benen (hamstrings) Starthouding: de oefening wordt met een been tegelijk gedaan. Plaats uw been onder de onderste roller met uw knie tegen de bovenste roller. Beweging: buig uw been zo ver mogelijk. Laat het met een beheerste beweging weer zakken. 2 Spieren: strekspieren van de benen (quadriceps) Starthouding: zet, gezeten op het apparaat, uw voeten vast achter de onderste stang.
  • Seite 51 Starthouding: staand richting het apparaat, met uw benen op schouderbreedte uit elkaar en uw ellebogen tegen uw lichaam aan. Beweging: breng tijdens het uitademen uw onderarmen omhoog tot borsthoogte. Laat uw armen langzaam terugzakken in de oorspronkelijke positie. 4 Spieren: rugspieren, trekkracht van monnikskapspier Starthouding: pak, gezeten op het apparaat, met uw handen de stang vast.
  • Seite 52 6 Spieren: rugspieren, schouderspieren, roeien in zittende positie Starthouding: pak de lat bar aan de onderste katrol beet. Trek, gezeten met uw rug recht, met gestrekte armen aan de stang. Beweging: trek, met uw handen op schouderbreedte van elkaar en ter hoogte van uw heupen, de stang zo ver mogelijk naar achteren.
  • Seite 53 Starthouding: rechtop staand met uw gezicht richting het apparaat. Pak de band vast. Uw hand hangt bij uw bovenbeen. Beweging: trek uw hand omhoog tot op borsthoogte en uw elleboog tot op schouderhoogte. Na een serie van arm wisselen. 9 Spieren: strekspieren van de armen (triceps) Gebruik van de korte stang of de band met verlengkabel.
  • Seite 54 Beweging: breng uw onderarmen naar uw biceps toe en laat ze vervolgens weer in de beginpositie terugkomen. BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onze Klantendienst te bellen: De naam of de referentie van het artikel.