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8 Trizeps & Schultermuskeln
Ausgangsposition: Vor dem Gerät stehen. Schlaufe festhalten. Hand auf Oberschenkelhöhe.
Bewegung: Hand zur Brust bewegen. Der Ellenbogen ist auf Schulterhöhe.
Arm nach jedem Satz wechseln.
9 Armmuskeln (Trizeps)
Übung mit kurzer Stange oder mit Schlaufe und Verlängerungskabel.
Ausgangsposition: Ellenbogen am Körper, Unterarme im rechten Winkel.
Bewegung: Stange auf Oberschenkel absenken und dabei die Ellenbogen am Körper lassen. Bewegung wiederholen.
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