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7.3 Atemtechnik
Atmen Sie so kräftig, schnell und tief wie
möglich ein.
Atmen Sie so weit aus, wie Sie können, und atmen Sie anschließend
schnell und tief durch das Mundstück ein. Nehmen Sie so schnell
wie möglich so viel Luft wie möglich auf, richten Sie Ihren Rücken auf
und dehnen Sie beim Einatmen Ihren Brustkorb aus.
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Das eigentliche Training findet während der Einatmung statt.
Es ist wichtig, dass Sie diese Atemtechnik befolgen, um Ihre
Atmung zu verbessern.
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Atmen Sie langsam aus.
Atmen Sie nun langsam und passiv durch Ihren Mund aus, bis
sich Ihre Lungen komplett leer anfühlen; entspannen Sie dabei die
Muskeln im Brustkorb und Schulterbereich. Halten Sie Ihre Atmung
an, bis Sie den Piepton hören (siehe Abschnitt 6.5) oder bis Sie
den Drang verspüren, wieder einatmen zu müssen. Wenn es für Sie
angenehmer ist, können Sie das Gerät während der Ausatmung aus
Ihrem Mund entfernen und vor der Einatmung wieder in den Mund
nehmen.
Es ist wichtig, dass Sie langsam ausatmen, um ein
Schwindelgefühl aufgrund von Hyperventilation zu
vermeiden. Wenn Sie sich benommen fühlen, sollten Sie Ihre
Atmung verlangsamen oder eine Pause einlegen.
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