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• Vergleichen Sie die Messungen nicht mit den Messungen einer anderen Waage, da aufgrund der
Herstellungstoleranzen Unterschiede bestehen können.
• Da sowohl der Wassergehalt wie auch der Fettgehalt Ihres Körpers an einem einzigen Tag schwan-
ken können, sollten Sie sich immer zur gleichen Tageszeit und vor Mahlzeiten wiegen, um ver-
gleichbare Ergebnisse zu erhalten. Gleich morgens ist die beste Zeit zum Wiegen.
• Um präzise Messungen zu erhalten, stellen Sie die Waage auf einen festen, ebenen und nicht rut-
schigen Untergrund auf.
• Die Waage ist mit empfindlichen elektronischen Bestandteilen ausgerüstet. Stellen Sie die Waage
daher nicht neben Wärmequellen oder an Orten mit übermäßiger Feuchtigkeit auf.
Exkurs: Körperfett- und Wassergehalt
Die regelmäßige Kontrolle von Fett und Gewicht ist die Grundvoraussetzung für Ihre Gesundheit und
Fitness. Fett trägt erheblich zur Belastung des Organismus, insbesondere des Herz-Kreislauf-
Systems bei. Dabei ist der Körperfettanteil beim Menschen sehr individuell. Es gibt schwere Men-
schen, die durchaus ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Fett- und Muskelmasse haben, und es
gibt scheinbar schlanke Menschen, mit deutlich erhöhten Körperfettwerten. Das Körperfett über-
nimmt in unserem Körper wichtige Aufgaben. Es schützt die Gelenke, ist Vitaminspeicher und über-
nimmt die Regelung der Körpertemperatur. Demnach muss es nicht zwingend Ziel sein, Fett radikal
zu reduzieren, sondern vielmehr ein ausgewogenes Verhältnis von Muskelmasse und Fettmasse zu
erreichen und zu halten. Nur wenn Sie Ihren Körperfettanteil kennen, können Sie auch eine Aussage
über den tatsächlichen Grad Ihrer Fitness treffen.
Je nach Alter und Geschlecht wird ein unterschiedlicher Körperfettanteil als gesund erachtet. Nach-
folgende Tabelle kann Ihnen als Anhaltspunkt für Ihr persönliches Fittnessprofil dienen.
Körperfettanteil in %
Jahre
niedrig
20 – 24
14,9
25 – 29
16,5
30 – 34
18,0
35 – 39
19,3
40 – 44
20,5
45 – 49
21,5
50 – 59
22,7
> 60
23,2
Abhängig vom Alter besteht der Körper bis zu 80 Prozent aus Wasser (siehe unten). Wasser dient
wichtigen Stoffwechselfunktionen: es reguliert die Körpertemperatur und transportiert Nährstoffe zwi-
schen Zellen und Organen. Da der Körper ständig Wasser verliert, muss der Flüssigkeitshaushalt aus-
reichend ergänzt werden. Wassermangel im Körper hat eine Konzentration von Giftstoffen in der Kör-
perflüssigkeit zur Folge. Ein Wassergehalt von 20 Prozent unter dem Durchschnittswert kann sogar
das Leben bedrohen.
Männer
Ø
erhöht
19,0
23,3
20,3
24,3
21,5
25,2
22,6
26,1
23,6
26,9
24,5
27,6
25,6
28,7
26,2
29,3
5
Frauen
niedrig
Ø
22,1
25,0
22,0
25,4
22,7
26,4
24,0
27,7
25,6
29,3
27,3
30,9
29,7
33,1
30,7
34,0
D
erhöht
29,6
29,8
30,5
31,5
32,8
34,1
36,2
37,7
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