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• No compare las mediciones con las mediciones de otra balanza, ya que debido a las tolerancias
de fabricación puede haber diferencias.
• Dado que tanto la concentración de agua como también la de grasa de su cuerpo pueden fluctuar
en un solo día, Vd. debería pesarse siempre a la misma hora del día y antes de las comidas para
E
obtener resultados comparables. El mejor momento para pesarse es inmediatamente por la mañana.
• Para obtener mediciones precisas, coloque la balanza sobre una base firme, plana y no resbaladiza.
• La balanza está equipada con componentes electrónicos sensibles. Por eso, no la coloque al lado
de fuentes de calor ni en lugares con una humedad excesiva.
Tratado suplementario: Concentración de grasa corporal y de agua
El control regular de la grasa y del peso es el requisito básico para su salud y su buena condición
física. La grasa constituye una carga considerable para el organismo, en particular, para el sistema
cardiocirculatorio. A ello viene que la concentración de grasa corporal en el ser humano es muy
individual. Hay personas pesadas que tienen absolutamente una proporción equilibrada entre la
masa grasosa y la masa muscular, y hay personas aparentemente delgadas con valores de grasa
corporal claramente elevados. La grasa corporal se encarga en nuestro cuerpo de tareas importantes:
protege las articulaciones, es un acumulador de vitaminas y asume la regulación de la temperatura
del cuerpo. Según lo expuesto, el objetivo no tiene que ser forzosamente reducir radicalmente la
grasa, sino mucho más alcanzar y conservar una proporción equilibrada entre la masa muscular y la
masa grasosa. Sólo si Vd. conoce la concentración de su grasa corporal, podrá sacar conclusiones
acerca del grado real de su condición física.
Según la edad y el sexo se considera una concentración diferente de grasa corporal como sana. La
siguiente tabla le puede servir como orientación para el perfil personal de su condición física.
Concentración de grasa corporal in %
Edad
baja
20 – 24
14,9
25 – 29
16,5
30 – 34
18,0
35 – 39
19,3
40 – 44
20,5
45 – 49
21,5
50 – 59
22,7
> 60
23,2
En dependencia de la edad, el cuerpo está compuesto hasta un 80 % de agua (vea abajo). El agua
sirve para ejecutar funciones metabólicas importantes: regula la temperatura del cuerpo y transporta
substancias nutritivas entre las células y los órganos. Dado que el cuerpo pierde constantemente
agua, el equilibrio de líquido tiene que ser completado suficientemente. Falta de agua en el cuerpo
tiene como consecuencia uina acumulación de substancias tóxicas. Una concentración de agua de
un 20 por ciento por debajo del valor medio le puede costar a uno incluso la vida.
Hombres
Ø
elevada
19,0
23,3
20,3
24,3
21,5
25,2
22,6
26,1
23,6
26,9
24,5
27,6
25,6
28,7
26,2
29,3
12
Mujeres
baja
Ø
22,1
25,0
22,0
25,4
22,7
26,4
24,0
27,7
25,6
29,3
27,3
30,9
29,7
33,1
30,7
34,0
elevada
29,6
29,8
30,5
31,5
32,8
34,1
36,2
37,7
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