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- Mulheres grávidas
- Pacientes de diálise
• Não compare as medições com as medições de uma outra balança pois, devido as tolerâncias
de fabricação, podem existir diferenças.
• Como tanto o teor de água, como também o teor de gordura do seu corpo, podem oscilar num
único dia, deverá sempre pesar-se no mesmo período do dia e antes das refeições, para obter
resultados comparáveis. Logo de manhã é o melhor momento para pesar-se.
• Para que sejam obtidas medições precisas, coloque a balança sobre um suporte sólido, plano
e não escorregadio.
• A balança está equipada com componentes electrónicos sensíveis. Não coloque, por isso,
a balança ao lado de fontes de calor ou em locais com humidade excessiva.
P
Digressão: Teor de gordura corporal e de teor de água
O controlo regular da gordura e do peso é uma pré-condição básica para a saúde e o fitness.
A gordura contribui sériamente para a sobrecarga do organismo, especialmente do sistema
circulatório do coração. A parcela de gordura corporal é, entretanto, muito individual nas pessoas.
Existem pessoas pesadas, que possuem uma relação equilibrada entre a massa de gordura e a da
musculatura e existem pessoas delgadas com valores de gordura corporal elevados. A gordura
corporal assume no nosso corpo importantes tarefas. Ela protege as articulações, é armazenadora
de vitaminas e assume a regulação da temperatura do corpo. Além disso, não deve ser objectivo
obrigatório a redução radical da gordura mas, muito mais, atingir uma relação equilibrada de massa
muscular e massa de gordura e mantê-la. Somente quando conhecer a sua parcela de gordura
corporal poderá realizar também uma afirmação sobre o grau real do seu fitness.
Dependendo da idade e do sexo são consideradas diferentes parcelas de gordura corporal como
saudável. A tabela seguinte pode lhe servir como ponto de partida para o seu perfil pessoal de fitness.
Parcela de gordura corporal em %
Anos
baixo
20 – 24
14,9
25 – 29
16,5
30 – 34
18,0
35 – 39
19,3
40 – 44
20,5
45 – 49
21,5
50 – 59
22,7
> 60
23,2
Dependendo da idade, o corpo é constituido de até 80 por cento de água (vide abaixo). A água serve
para importantes funções matabólicas: ela regula a temperatura corporal e transporta nutrientes
entre células e órgãos. Como o corpo perde continuamente água, a administração de líquidos deverá
ser completada suficientemente. A deficiência de água no corpo tem como consequência uma
concentração de materiais nocivos no líquido do corpo. Um teor de água de 20 por cento abaixo do
valor médio pode ser até uma ameaça a vida.
Homens
Ø
aumentado
19,0
23,3
20,3
24,3
21,5
25,2
22,6
26,1
23,6
26,9
24,5
27,6
25,6
28,7
26,2
29,3
26
Mulheres
baixo
Ø
22,1
25,0
22,0
25,4
22,7
26,4
24,0
27,7
25,6
29,3
27,3
30,9
29,7
33,1
30,7
34,0
aumentado
29,6
29,8
30,5
31,5
32,8
34,1
36,2
37,7
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