Description (Fig. A); Contenu De L'emballage (Fig. B & C); Assemblage (Fig. D); Exercices - Tunturi R20 Benutzerhandbuch

- Utilisez l'équipement uniquement pour son
usage prévu. N'utilisez pas l'équipement
pour d'autres usages que ceux décrits dans le
manuel.
- N'utilisez pas l'équipement si l'une de ses
pièces est endommagée ou défectueuse. Si
une pièce est endommagée ou défectueuse,
contactez votre revendeur.
- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres
parties de votre corps à l'écart des pièces
mobiles.
- Maintenez votre chevelure à l'écart des pièces
mobiles.
- Portez des vêtements et des chaussures
adaptés.
- Maintenez les vêtements, bijoux et autres
objets à l'écart des pièces mobiles.
- Assurez-vous qu'une seule personne utilise
l'équipement à la fois. L'équipement e doit pas
être utilisé par des personnes pesant plus de
120 kg (265 lbs).
- N'ouvrez pas l'équipement sans consulter votre
revendeur.

Description (fig. A)

Votre rameur est un élément d'équipement de
fitness stationnaire servant à simuler le mouvement
de ramer sans exercer de pression excessive sur les
jointures.
Contenu de l'emballage (fig. B & C)
- L'emballage contient les pièces illustrées en fig.
B.
- L'emballage contient les fixations illustrées en
fig. C. Voir la section "Description".
NOTE
• Si une pièce manque, contactez votre
revendeur.

Assemblage (fig. D)

AVERTISSEMENT
• Assemblez l'équipement dans l'ordre
indiqué.
• Deux personnes au moins sont nécessaires
pour transporter et déplacer l'équipement.
PRÉCAUTION
• Placez l'équipement sur une surface plane et
ferme.
• Placez l'équipement sur une base protectrice
pour éviter d'endommager la surface du sol.
• Prévoyez un dégagement d'au moins 100 cm
autour de l'équipement.
- Consultez les illustrations pour l'assemblage
correct de l'équipement.
NOTE
• Conservez les outils livrés avec ce produit
après son montage,
pour d'éventuels entretiens.

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger
mais prolongé. L'exercice aérobie repose sur
l'amélioration de l'absorption maximum d'oxygène
par le corps, améliorant à son tour l'endurance et
la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais
être à bout de souffle durant l'exercice.
Pour atteindre et entretenir un niveau de forme
basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine,
par session de 30 minutes. Accroissez le nombre
des sessions d'exercice pour améliorer votre
niveau de forme. Il est profitable de combiner un
exercice régulier et un régime sain. Une personne
suivant un régime doit s'exercer au quotidien, au
début 30 minutes ou moins pour chaque session
afin d'accroître ensuite progressivement le temps
d'exercice quotidien pour atteindre une heure.
Commencez vos exercices à une vitesse lente et
avec une faible résistance pour éviter de soumettre
le système cardiovasculaire à une contrainte
excessive. À mesure de l'amélioration de votre
forme, accroissez progressivement la vitesse et
la résistance. L'efficience de votre exercice est
mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et
votre pouls.
Instructions d'entraînement
L'utilisation de votre appareil de fitness vous
procurera plusieurs avantages : il vous permettra
d'améliorer votre forme physique, de tonifier vos
muscles et, associé à un régime hypocalorique, de
perdre du poids.
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