Percentuale Di Massa Muscolare; Massa Ossea - Beurer BF 1000 Gebrauchsanweisung

Percentuale di massa muscolare

Per la misurazione della massa muscolare viene misurata la massa muscolo-scheletrica. Non vengono presi in
considerazione muscoli organici. La percentuale di massa muscolare è generalmente compresa nei seguenti
range:
Uomo
Età bassa normale
10 – 14 <44% 44–57%
15 –19 <43% 43–56%
20 – 29 <42% 42–54%
30 – 39 <41% 41–52%
40 – 49 <40% 40–50%
50 – 59 <39% 39–48 %
60 – 69 <38% 38–47%
70 – 100 <37% 37–46%

Massa ossea

Come il resto del corpo, le ossa sono naturalmente sottoposte a processi di calcificazione, sgretolamento e
invecchiamento. La massa ossea cresce rapidamente durante l'infanzia e raggiunge il suo punto massimo all'età
di circa 30-40 anni per poi tendere a ridursi con il passare dell'età. Una sana alimentazione (in particolare un
corretto apporto di calcio e vitamina D) e una regolare attività fisica possono contrastare lo sgretolamento delle
ossa. Un aumento della massa muscolare consente di migliorare ulteriormente la stabilità dello scheletro. Si
ricorda che questa bilancia indica la massa minerale ossea. È pressoché impossibile influire sulla massa ossea,
che però non presenta significative variazioni per quanto riguarda i fattori determinanti (peso, statura, età, sesso).
Non sono disponibili direttive e suggerimenti riconosciuti.
Attenzione
Non confondere la massa ossea con la densità ossea. La densità ossea può essere determinata solo tramite una
visita medica (ad esempio tomografia computerizzata, ultrasuoni). La bilancia non è pertanto in grado di diagno-
sticare eventuali alterazioni delle ossa e della loro durezza (ad esempio l'osteoporosi).
BMR
L'indice metabolico basale (BMR = Basal Metabolic Rate) è la quantità di energia di cui il corpo necessita a
riposo per il mantenimento delle funzioni fisiche di base (ad es. se si rimane a letto per 24 ore). Tale valore
dipende principalmente dal peso, dalla statura e dall'età. È visualizzato dalla bilancia diagnostica in kcal/giorno e
viene calcolato sulla base della formula Mifflin-St.Jeor riconosciuta a livello scientifico.
Si tratta della quantità di energia di cui il corpo ha bisogno in ogni caso e deve essere reintegrata sotto forma di
cibo. L'assunzione di una quantità inferiore di energia per un periodo prolungato può causare danni alla salute.
AMR
Il tasso metabolico attivo (AMR = Active Metabolic Rate) è la quantità di energia di cui il corpo ha bisogno ogni
giorno quando è in attività. Il consumo energetico di una persona aumenta in base alla maggiore attività fisica e
viene determinato dalla bilancia diagnostica mediante il livello di attività impostato (1-5).
Per mantenere il peso attuale, l'energia consumata dal corpo deve essere reintegrata sotto forma di cibo e di
liquidi. Se per un lungo periodo l'energia consumata supera quella reintegrata, il corpo preleva la differenza dalle
riserve di grassi accantonate e il peso diminuisce. Quando invece per un lungo periodo l'energia reintegrata
supera il tasso metabolico attivo (AMR) calcolato, il corpo non è in grado di bruciare l'eccesso di energia che
viene accumulato come grasso e il peso aumenta.
Donna
alta Età
>57% 10 – 14
>56% 15 –19
>54% 20 – 29
>52 % 30 – 39
>50% 40 – 49
>48% 50 – 59
>47% 60 – 69
>46% 70 – 100
76
bassa normale
<36% 36–43%
<35% 35–41%
<34% 34–39%
<33% 33–38%
<31% 31–36%
<29% 29–34%
<28% 28–33%
<27% 27–32%
alta
>43%
>41%
>39%
>38%
>36 %
>34%
>33%
>32%