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Um den manuellen Modus des Computers zu
benutzen, siehe Seite 12. Um computergesteuerten
Programme zu benutzen, siehe Seite 13. Um ein
Herzschlag-Programm zu benutzen, siehe Seite 14.
Um iFIT.com-CD's oder Videokassetten zu benut-
zen, siehe Seite 18. Um ein Programm direckt von
unserem Website zu benutzen, siehe Seite 19.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Schalten Sie den Computer ein.
1
Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5 V ("D")-
Batterien. Falls Sie Batterien noch nicht eingelegt
haben, beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 7
und installieren Sie die Batterien.
Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
die An-/Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an zu
laufen.
Wählen Sie den manuellen Modus.
2
Jedes Mal wenn
Diese Ecke
der Computer
soll leer sein
eingestellt ist,
wird der manu-
elle Modus aus-
gewählt. Wenn
ein computerge-
steuertes
Programm, ein Herzschlag-Programm oder der
iFIT.com-Modus ausgewählt worden ist, wählen
Sie den manuellen Modus aus, indem Sie andau-
ernd auf die Programmtaste drucken, bis die
obere rechte Ecke im Display leer ist.
Beginnen Sie mit Ihrem Training und verstellen
3
Sie den Widerstand des Ellipsentrainers.
Während Sie trainieren, verstellen Sie den Wider-
stand des Ellipsentrainers nach Wünsch, indem
Sie auf die + und –Tasten drücken. Es gibt zehn
Widerstandsstufen; Stufe zehn ist die schwierig-
ste. Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt
worden sind, dauert es ein paar Sekunden um die
ausgewählte Einstellung zu erhalten.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback-
4
Modi und dem linken Graph.
Wenn der
Computer einge-
stellt ist, wird der
Scan-Modus aus-
gewählt. Während
Sie trainieren wird
das Display Ihre
gegenwärtige
Geschwindigkeit, abgelaufene Zeit, gefahrene
Distanz, die gegenwärtige Wider-standsstufe, die
Kalorien, die Sie verbrannt haben, und Ihre
Kraftleistung in Watt anzeigen. Zusätzlich wird Ihre
Pulsfrequenz angezeigt, wenn Sie den Handgriff-
Pulssensor (siehe Schritt 5 unten) oder den optio-
nalen BrustPulssensor (siehe Seite 20) benutzen.
Anmerkung: Jedes Mal wenn sich die Wider-
standsstufe ändert, wird der Computer die Wider-
standsstufe sechs Sekun-den lang anzeigen.
Zusätzlich wenn ein computergesteuertes
Programm oder ein Herzschlag-Pro-gramm ausge-
wählt worden ist, wird das Display die übrigbleiben-
de Zeit im Programm anstatt die vergangene Zeit
anzeigen.
Zusätzlich wird auch der linke Graph im Display
erscheinen um Ihr Trainingstempo anzuzeigen.
Wenn Sie Ihr Tempo erhöhen oder verringern,
werden zusätzliche Striche im Graph erscheinen
oder entschwinden.
Wenn erwünscht, können Sie einen einzelnen
Feedback-Modus für ein fortlaufendes Display aus-
wählen. Drücken Sie andauernd auf die Display-
Modus-Taste bis nur "MPH" (oder "Km/H"), "Time",
"Miles" (oder "Kms"), "Resist.", "Cals." oder "Watts"
im Display erscheint. Achten Sie darauf, dass der
Scan-Indikator nicht erscheint.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
5
Anmerkung: Wenn Sie den optionalen Brust-
Pulssensor tragen und zur gleichen Zeit den
Handgriff-Pulssensor halten, könnte der
Computer eventuell Ihren Herzschlag nicht
exakt anzeigen.
Falls sich
Metallkon-
dünne
takten
Plastikfolie auf
den Metallkon-
takten des
Handgriff-
Pulssensors
befinden, ent-
fernen Sie
diese. Um den Puls-sensor zu benutzen, legen Sie
Ihre Hände auf die Metallkon-takte. Ihre Hand-
flächen müssen auf den oberem Kontakten ausru-
hen, und Ihre Finger müssen die unteren Kontak-
ten berühren. Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu
bewegen. Wenn Ihr Puls festgestellt werden kann,
wird der herzförmige Indikator unter dem rechten
Display jedes Mal aufleuchten, wenn Ihr Herz
schlägt. Nach einigen Sekunden werden zwei
Striche ( – –) auf dem Display erscheinen und Ihre
Pulsfrequenz wird angezeigt.
12
Für die genaueste Ablesung Ihrer Pulsfrequenz,
lassen Sie Ihre Hände noch ungefähr 15 Sekun-
den auf den Kontakten liegen. Anmerkung: Wenn
Sie zuerst die Handgriffe halten, wird das Display
Ihre Pulsfrequenz 15 Sekunden lang andauernd
anzeigen. Das Display wird dann Ihre Pulsfre-
quenz mit den anderen Feedback-Modi anzeigen.
Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Com-
6
puter nach einigen Minuten automatisch aus-
schalten.
Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die
Computerknöpfe einige Minuten lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer auto-
matisch ausstellen, um die Batterien zu kon-
servieren.
BENUTZUNG EINES COMPUTERGESTEURTES
PROGRAMM
Schalten Sie den Computer ein.
1
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 12.
Wählen Sie eines der vier computergesteuer-
2
ten Programme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein computerge-
steuertes Pro-
gramm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf
die Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3 oder 4 in
der oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Die Profile 1 bis 4 auf der rechten Seite des Com-
puters zeigen den Widerstand und die Tempo-
Einstellungen für die computergesteuerten Pro-
grammen an. Zum Beispiel zeigt die Profilnum-
mer 3 an, dass sich bei dem ausgewählten, com-
putergesteuerten Programm 3 der Widerstand
sowie das Tempo während der ersten Hälfte des
Programms langsam erhöhen wird und sich dann
während der letzten Hälfte verringern wird.
Fangen Sie mit dem Programm an.
3
Um mit dem Programm zu beginnen, fangen Sie
einfach an zu trainieren. Jedes computergesteu-
erte Programm hat zwanzig, eine Minute lange
Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine
Tempo-Einstellung sind für jeden Abschnitt pro-
grammiert. (Die selbe Widerstandseinstellung
und/oder Tempo-Einstellung können für fortlau-
fende Abschnitte programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand des Ellipsentrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Wider-
standsstufe ändern, indem Sie auf die + oder –
Tasten drucken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich
die Widerstandsstufe automatisch ändern wenn
eine andere Widerstandseinstellung für den näch-
sten Abschnitt programmiert worden ist.
Die Tempo-Ein-
stellungen für das
Programm wer-
den durch den
Graph im Display
angezeigt. (Der
Erhöhungspfeil
linke Graphstrich
wird Ihr tatsächli-
ches Trainingstempo anzeigen.) Wenn sich der
rechte Graphstrich während des Programms
ändert, erhöhen oder verringern Sie einfach Ihr
Tempo, so dass die gleiche Strichanzahl auf bei-
den Graphen erscheinen. Falls Ihr Tempo langsa-
mer ist als die gegenwärtige Tempo-Einstellung,
wird der Erhöhungspfeil im Display erscheinen um
Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erhöhen. Falls Ihr
Tempo schneller ist als die Tempo-Einstellung, wird
der Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig: Die
Tempo-Einstellungen für das Programm sollen
nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächliches
Tempo kann langsamer als die Tempo-Einstel-
lung sein, besonders während den ersten paar
Monaten Ihres Trainingprogramms. Achten Sie
darauf, dass Sie mit einem für Sie angenehmes
Tempo trainieren.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn die Zeit abgelaufen ist, ist das Programm
fertig. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem
das Programm fertig ist, wird das Display weiter-
hin Ihr Training-Feedback anzeigen.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback-
4
Modi.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 12.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
5
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 12.
Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Com-
6
puter nach einigen Minuten automatisch aus-
schalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 oben.
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