Inhaltsverzeichnis
Werbung
Fehler bei der Dateneingabe können durch Drücken der LÖSCHEN-Taste, Eingabe der korrekten Daten und Bestätigen
mit der EINGABETASTE berichtigt werden.
Der Fit Test muss stets unter ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden. Die Herzfrequenz ist u. a. von folgenden
Faktoren abhängig:
•
Schlaf der letzten Nacht (Empfehlung: mindestens sieben Stunden)
•
Tageszeit
•
Zeitpunkt der letzten Mahlzeit (Empfehlung: sollte zwei bis vier Stunden zurückliegen)
•
Zeitpunkt des letzten Koffein-, Alkohol- oder Nikotingenusses (Empfehlung: sollte mindestens vier Stunden
zurückliegen)
•
Zeitpunkt des letzten Trainings (Empfehlung: mindestens sechs Stunden Pause)
Für ein möglich exaktes Fit Test-Ergebnis sollte der Test an drei aufeinanderfolgenden Tagen ausgeführt und der
Mittelwert der drei Ergebnisse berechnet werden.
Hinweis: Für ein valides Ergebnis muss in der Trainingszone, also zwischen 60% und 85% der theoretischen maximalen
Herzfrequenz trainiert werden (max. HF).
Die folgenden Tabellen zeigen Ergebnisse des Fitnesstests.
R
k
elatIVe
OndItIOn
Ergebnis
Elite
Ausgezeichnet
Sehr gut
Überdurchschnittlich
Durchschnittlich
Unterdurchschnittlich
Niedrig
Sehr niedrig
R
k
elatIVe
OndItIOn
Ergebnis
Elite
Ausgezeichnet
Sehr gut
Überdurchschnittlich
Durchschnittlich
Unterdurchschnittlich
Niedrig
Sehr niedrig
Life Fitness hat diese Bewertungsskala basierend auf der Prozentilverteilung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO
„Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (8th Ed. 2000) des American College of Sports Medicine entwickelt. Diese Skala
dient zur qualitativen Beschreibung der ungefähren Sauerstoffaufnahme (VO
Bewertung des anfänglichen Trainingszustands sowie zur Verfolgung der Fitness-Steigerung.
26
– M
ÄnneR
Ungefähre max. VO
20-29
30-39
55+
53-54
50-51
50-52
48-49
45-49
43-47
40-44
38-42
38-39
36-37
35-37
34-35
<35
– f
Rauen
Ungefähre max. VO
20-29
30-39
47+
44+
45-46
42-43
43-44
40-41
38-42
36-39
33-37
31-35
31-32
29-30
28-30
27-28
<28
<27
(ml/kg/min) pro Altersgruppe
2
40-49
52+
51+
49-50
46-48
42-45
37-41
34-36
32-33
<34
<32
(ml/kg/min) pro Altersgruppe
2
40-49
42+
40-41
38-39
34-37
30-33
28-29
25-27
<25
) eines Benutzers und bietet eine Möglichkeit zur
2
50-59
60+
47+
43+
45-46
41-42
43-44
39-40
39-42
35-38
34-38
31-34
32-33
29-30
29-31
26-28
<29
<26
50-59
60+
37+
35+
35-36
33-34
33-34
31-32
30-32
27-30
26-29
24-26
24-25
22-23
22-23
20-21
<22
<20
) in den
2
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Fehlerbehebung
