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ItneSSteSt
Das Fitnesstest-Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen Laufbandes. Der Fitnesstest schätzt
die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs
Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung die Handsensoren (wenn vorhanden) umfassen oder den
telemetrischen Polar-Brustgurt tragen, da die Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. Die Trainings-
dauer beläuft sich auf fünf Minuten bei 0 % Steigung. Darauf folgen weiter vier Minuten bei einer 5%igen Steigung. Sofort im An-
schluss daran misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers, berechnet einen Fitnesswert und zeigt das Ergebnis im
TEXTFENSTER an.
Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO
gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie effizient die Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut
für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen betrachten diesen Test im Allgemeinen als einen guten Maßstab für die
Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.
Zum Programmieren des Fitnesstests:
•
Die Taste FITNESSTEST mehrmals drücken, bis die Option FIT TEST im Textfenster erscheint. Die EINGABETASTE
drücken, um die Option FITNESSTEST auszuwählen.
•
Im Textfenster erscheint eine Aufforderung zur Eingabe des Gewichts des Benutzers (GEWICHT EINGEBEN). Das
Gewicht mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die
EINGABETASTE drücken, um das gewählte Gewicht zu akzeptieren.
•
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Alters des Benutzers (ALTER EINGEBEN). Das Alter
mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die
EINGABETASTE drücken, um das gewählte Alter zu akzeptieren.
•
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Geschlechts des Benutzers (GESCHLECHT
EINGEBEN). Ein Geschlecht mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das
gewählte Geschlecht zu akzeptieren.
•
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe einer Trainingsstufe (GESCHWINDIGKEIT EINGEBEN)
(2-4,5 mph [3,2-7,2 km/h]). Die jeweilige Stufe für das Alter, Geschlecht und die Widerstandsstufe aus der folgenden
Tabelle empfohlener Fitnessteststufen auswählen. Die entsprechende Stufe mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD
eingeben oder mit den AUF/AB-GESCHWINDIGKEITS-Pfeiltasten auswählen.
Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis und die Bewertung des Tests angezeigt.
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ItneSSteSt
RaInInGSPROGRaMM
Laufband-
Fitnessstufe
Hinweis: Nach einer Minute Aufwärmzeit wird die Steigung des Laufbetts auf 5 % erhöht.
Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests verwendet werden. Der
Fitnesstest dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60 % und 85 % des theoretischen
Maximums zu erhöhen.
Innerhalb der einzelnen empfohlenen Bereiche können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:
untere hälfte des Bereichs
älter
leichter
kleiner
* Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen.
Der Computer akzeptiert die folgenden Eingaben nicht:
•
Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute
•
Körpergewichtwerte unter 75 lbs (34 kg) oder über 400 lbs (181 kg)
•
Altersangaben unter 10 oder über 99 Jahren
•
Daten, die über das menschliche Potenzial hinausgehen
– e
B
MPfOhlene
elaStunGSStufen
Inaktiv
2 - 3 mph
3 - 4 mph
3,2 - 4,8 km/h
4,8 - 6,4 km/h
Obere hälfte des Bereichs
jünger
schwerer*
größer
2
aktiv
Sehr aktiv
3.5 - 4.5 mph
5,6 - 7,2 km/h
= Sauerstoffvolumen). Dieser Wert gibt an, wie
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