Inhaltsverzeichnis
Werbung
f
ItneSSteSt
Das Fitnesstest-Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen Heimtrainers. Der Fitnesstest
bewertet die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle
vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung die Handsensoren umfassen oder den
telemetrischen Brustgurt tragen, da die Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. Die
Trainingsdauer beträgt fünf Minuten bei der gewählten Widerstandsstufe. Sofort im Anschluss daran misst die Konsole die
Herzfrequenz des Benutzers, berechnet einen Fitnesswert und zeigt das Ergebnis im TEXTFENSTER an.
Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO 2 = Sauerstoffvolumen). Dieser Wert gibt
an, wie gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie effizient die Muskeln den Sauerstoff
aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen betrachten den VO 2 max-Wert als Maßstab für die
Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Die ermittelten VO 2 max-Werte liegen bei einem Heimtrainer 10% bis
15% unter den auf anderen Life Fitness Geräten für kardiovaskuläres Training erreichten Werten. Durch die
Beanspruchung speziell der Oberschenkelmuskulatur beim Radfahren tritt die maximale Erschöpfung in der Regel bei
einem geringeren VO 2 max-Wert ein als beim Gehen/Laufen auf einem Heimtrainer, Steigen auf einem Stepper oder
Training auf einem Heimtrainer. Diese höhere Erschöpfungsrate entspricht den niedrigeren VO 2 max-Ergebnissen.
Zum Programmieren des Fitnesstests:
•
Mit dem Treten beginnen.
•
Die Taste PROGRAMME PLUS mehrmals drücken, bis die Option FIT TEST im
Textfenster erscheint. Die EINGABETASTE drücken, um den FITNESSTEST auszuwählen.
•
Im Textfenster erscheint eine Aufforderung zur Eingabe des Gewichts des Benutzers (GEWICHT EINGEBEN).
Das Gewicht mit den PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das gewählte Gewicht zu
akzeptieren.
•
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Alters des Benutzers (ALTER EINGEBEN). Das
Alter mit den PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das gewählte Alter zu akzeptieren.
•
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Geschlechts des Benutzers (GESCHLECHT
EINGEBEN). Ein Geschlecht mit den PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das gewählte
Geschlecht zu akzeptieren.
•
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe (STUFE EINGEBEN). Die
jeweilige Widerstandsstufe entsprechend des Alters, des Geschlechts und der Widerstandsstufe aus der
folgenden Tabelle empfohlener Fitnessteststufen auswählen. Die entsprechende Stufe mit den AUF/AB-
Pfeiltasten auswählen.
Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis des Tests angezeigt.
f
-t
ItneSSteSt
RaInInGSPROGRaMM
Heimtrainer-
Fitnessstufe
Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests verwendet werden. Der Fit-
nesstest dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60% und 85% des theoretischen Maximums
zu erhöhen.
Innerhalb jedes empfohlenen Bereichs können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:
Untere hälfte
des Bereichs
älter
leichter
kleiner
Der Computer akzeptiert keine:
•
Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute
•
Körpergewichte unter 34 oder über 182 kg
•
Altersangaben unter 10 oder über 99 Jahren
•
Daten, die über das menschliche Potential hinausgehen
28
- e
MPfOhlene
Inaktiv
aktiv
L4-6 Männer
L5-10 Männer
L2-4 Frauen
L3-7 Frauen
Obere hälfte
des Bereichs
jünger
schwerer*
größer
B
elaStUnGSStUfen
Sehr aktiv
L8-14 Männer
L6-10 Frauen
* Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Fehlerbehebung
