Polar Herzfrequenz-Zonen - Polar V650 Gebrauchsanleitung
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Andere Handbücher für V650:
- Gebrauchsanleitung (123 Seiten) ,
- Kurzanleitung (2 Seiten) ,
- Gebrauchsanleitung (89 Seiten)
Inhaltsverzeichnis
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Training Benefit (Trainingsnutzen): Der V650 gibt dir direkt nach der Trai-
ningseinheit motivierendes Feedback zum Nutzen deines Trainings.
Polar Herzfrequenz-Zonen
Die Polar Herzfrequenz-Zonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad inner-
halb des Herzfrequenz-basierten Trainings. Das Training wird in fünf Herz-
frequenz-Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich deiner maximalen
Herzfrequenz ausdrücken. Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine
Trainingsintensitäten leicht auswählen und überprüfen.
Zielzone
MAXIMUM
HART / AEROB-
ANAEROBES
Intensität
(% der
Beispiele für
HFmax*),
die Trai-
Schlä-
ningsdauer
ge/min
90–100%
weniger als
171-190
5 Minuten
S/min
80–90%
2-10 Minuten
152-172
76
Trainingseffekt
Trainingseffekt: Maximale
oder fast maximale
Anstrengung für Atmung
und Muskulatur.
Fühlt sich an: Sehr anstren-
gend für die Atmung und
Muskulatur.
Empfohlen für: Sehr erfah-
rene und fitte Sportler.
Nur kurze Intervalle,
gewöhnlich als letzte Vor-
bereitung auf kurze Wett-
rennen.
Trainingseffekt: Aus-
dauersteigerung bei
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