Taurus TF-RB10.5 Montageanleitung Und Bedienungsanleitung Seite 39

Tage Dauer Intensität
Mo 30 Min. Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Mi 30 Min. Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Fr 30 Min. Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Tage Dauer Intensität
Mo 35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Mi 35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Fr 35 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Cool-Down ca. 5 Min. Das Training bei geringem Widerstand und ruhigem Tempo
WOCHE 5 + 6
Anfänger
WOCHE 7 + 8
Anfänger
ausklingen lassen. Den Organismus sanft wieder
runterfahren.
Fortgeschrittene
Dauer Intensität
40 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
40 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
40 Min. Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Fortgeschrittene
Dauer Intensität
45 Min. Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
45 Min. Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
45 Min. Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
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