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Warum trainieren?
Training verbessert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Regelmäßiges Trai-
ning führt zu:
• Verminderung von Anspannung und Stress
• Sicherung von Freude und Spaß Stimulation des Geistes
• Hilfe um Ihr Gewicht zu halten Appetitregulierend
• Fördert Selbstbewusstsein
• Verbesserung von Muskulatur und Stärke Verbesserung der Gelenkigkeit
• Senkung des Blutdrucks Verminderung von Schlaflosigkeit
ALTER
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
8
Ziel-Pulsschlag
TRAININGSBEREICH
MIN-MAX (BPM)
133-167
132-166
130-164
129-162
127-161
125-159
124-156
122-155
121-153
119-151
118-150
117-147
115-146
114-144
Hinweise
Dies ist nur eine Richtli-
nie. Die genauen Werte
variieren je nach Fitness
und Gesundheit des Be-
nutzers.
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