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SPORTSTECH SXM200 Benutzerhandbuch
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SXM200
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SMITH MACHINE
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Status: 13.09.2024
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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH SXM200

Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH SXM200

  • Seite 1 SXM200 • KRAFTSTATION SMITH MACHINE Status: 13.09.2024...

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    Benutzerhandbuch Liebe Kund*innen, wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus dem SPORTSTECH-Sortiment entschieden haben. Mit Sportgeräten von SPORTSTECH erhalten Sie höchste Qualität und neueste Technik. Um das Potenzial Ihres Gerätes voll und sicher auszuschöpfen und viele Jahre Freude daran zu haben, lesen Sie diese Anleitung vor Inbetriebnahme und Trainingsbeginn aufmerksam durch.

  • Seite 4: Lieferumfang

    Lieferumfang SXM200 POWER RACK 2 Betriebsanleitung 3 Inbusschlüssel 4 Schraubenschlüssel 5 Langhantel-Landmine 6 2 x Sicherheitsstopper 6 2 x J-Haken 7 Lat-Stange 8 V-förmiger Griff 9 Knöchelriemen 10 Kurze Stange 11 Trizeps-Seil 12 2 x Verstellbarer Griff 13 4 x Abnehmbare Verankerung...

  • Seite 5: Wichtige Sicherheitshinweise

    1. Wichtige Sicherheitshinweise WARNUNG! Gefahr durch unsachgemäßen Gebrauch! Lesen Sie alle Anweisungen und Sicherheitshinweise, bevor Sie das Gerät verwenden. • Befolgen Sie sie sorgfältig. Gefahr von Gesundheitsschäden oder sogar Tod durch unsachgemäßes oder • übermäßiges Training! Das Gerät ist nicht für medizinische Zwecke und Anwendungen mit hoher Genauigkeit •...
  • Seite 6 ZUSAMMENBAU • Überprüfen Sie, ob Sie alle Komponenten und Werkzeuge gemäß der Teileliste haben, da einige Teile zur Erleichterung der Montage vormontiert sind. • Halten Sie Kinder und Tiere vom Trainingsbereich fern, da kleine Teile eine Erstickungsgefahr darstellen könnten, wenn sie verschluckt werden. •...

  • Seite 7: Aufstellen Und Lagern

    Die Sicherheitsaufkleber müssen sich an den in der folgenden Abbildung gezeigten Stellen befinden. • Achten Sie darauf, dass sie immer intakt und vollständig lesbar sind. SPORTSTECH Distributed by: Sportstech Brands Holding GmbH Karl-Liebknecht-Str. 7, 10178 Berlin, Germany Smith Machine Model: SXM200 Construction year: 2024...
  • Seite 10 2.3 BEFESTIGUNGSKOMPONENTEN...
  • Seite 11 SCHRITT 1 • Befestigen Sie den rechten Basisrahmen (#1) und den Langhantelablage (#26) am hinteren Basisrahmen (#11) mit 2 x M10x70mm Sechskantschrauben (123#), 4 x 10mm Unterlegscheiben (118#) und 2 x M10 Flugmuttern (119#). • Befestigen Sie den linken Basisrahmen (#2) und den Langhantelablage (#26) am hinteren Basisrahmen (#11) mit 2 x M10x70mm Sechskantschrauben (123#), 4 x 10mm Unterlegscheiben (118#) und 2 x M10 Flugmuttern (119#).
  • Seite 12 SCHRITT 2 • Befestigen Sie den linken und rechten mittleren vertikalen Balken (5# und 6#) am linken und rechten Basisrahmen (#1 und #2) mit 4 x M10x90mm Karosserieschrauben (129#), 4 x 10mm Unterlegscheiben (118#), 4 x M10 Flugmuttern (119#) und 2 x Halterungen (63#). •...
  • Seite 13 SCHRITT 3 • Befestigen Sie den vorderen vertikalen Balken (#18) am linken Basisrahmen (#2) mit 12 x M10x70mm Sechskantschrauben (#123), 24 x 10mm Unterlegscheiben (#118), 12 x M10 Flugmuttern (#119) und 2 x Halterungen für den Basisrahmen (#62). • Befestigen Sie den vorderen vertikalen Balken (#18) am rechten Basisrahmen (#1) mit 12 x M10x70mm Sechskantschrauben (#123), 24 x 10mm Unterlegscheiben (#118), 12 x M10 Flugmuttern (#119) und 2 x Halterungen für den Basisrahmen (#62).
  • Seite 14 SCHRITT 4 • Befestigen Sie 4 x Führungsstangen (#16) an 2 x Wagenbasisrahmen (#27) mit 4 x M10x25mm Waggenschrauben (127#), 4 x 10mm Unterlegscheiben (#118) und 4 x 10mm Federscheiben (67#). • Befestigen Sie 2 x Wagenbasisrahmen (#27) am Basisrahmen mit 4 x M10x70mm Waggenschrauben (123#), 8 x 10mm Unterlegscheiben (#118) und 4 x 10mm Federscheiben (67#).
  • Seite 15 SCHRITT 5 • Setzen Sie 4 x Gewichtsscheibenfedern (#141) und 4 x Führungsstangenstopper (#66) auf die vier Führungsstangen (#16). • Setzen Sie zwei Gruppen von 13 x Gewichtsscheiben (#33) auf die Führungsstangen (#16), beachten Sie bitte die Installationsrichtung der Gewichtsscheiben, der Stift ist innen. •...
  • Seite 16 SCHRITT 6 • Befestigen Sie zwei Gummi-Puffer an der Unterseite der Führungsstange (#21). • Befestigen Sie 2 x Führungsstangen (#21) an den beiden mittleren vertikalen Rohren mit 2 x M10x80mm Sechskantschrauben (#127), 2 x 10mm Unterlegscheiben (#118) und 2 x 10mm Federriegel (#67). •...
  • Seite 17 SCHRITT 7 • Befestigen Sie jeweils 2 x untere Sicherheitsstophaken (#52) am unteren Sicherheitsstoprahmen (#53) mit 2 x M10x40mm Sechskantschrauben (126#), 4 x 10mm Unterlegscheiben (118#) und 2 x M10-Flugmuttern. • Befestigen Sie 2 x Stoßfedern (#74) und 2 x Führungsstangenstopper (#79) an der Führungsstange (#21).
  • Seite 18 SCHRITT 8 • Befestigen Sie die linke Kabelrollenbaugruppe (#8) am linken vertikalen Rohr und sichern Sie sie mit dem Kabelrollen-Sicherungspinne (#82). • Befestigen Sie die rechte Kabelrollenbaugruppe (#7) am linken vertikalen Rohr und sichern Sie sie mit dem Kabelrollen-Sicherungspinne (#82).
  • Seite 19 SCHRITT 9 • Befestigen Sie den linken oberen Rahmen (#3) am linken mittleren vertikalen Rohr und am hinteren vertikalen Rohr. • Befestigen Sie den rechten oberen Rahmen (#4) am rechten mittleren vertikalen Rohr und am hinteren vertikalen Rohr. • Befestigen Sie die linke obere hintere Stütze (#25) am mittleren vertikalen Rohr und am hinteren vertikalen Rohr mit 2 x M10x90mm Wagenbolzen (#129), 2 x 10mm Unterlegscheiben (#118), 2 x M10 Flugzeugmuttern (#119) und Halterung (#65).
  • Seite 20 SCHRITT 10 • Befestigen Sie die obere Querverstrebung (#9) am hinteren vertikalen Rohr mit 4 x M10x70mm Sechskantschrauben (#123), 8 x 10mm Unterlegscheiben (#118) und 8 x M10 Flugzeugmuttern (#119). • Fixieren Sie den linken oberen Rahmen (#3) und den rechten oberen Rahmen (#4) mit 4 x M10x70mm Sechskantschrauben (#123), 8 x 10mm Unterlegscheiben (#118) und 8 x M10 Flugzeugmuttern (#119).
  • Seite 21 SCHRITT 11 • Befestigen Sie die Multi-Grip Klimmzugstange (#10) am linken oberen Rahmen (#3) und am rechten oberen Rahmen (#4) mit 8 x M10x70mm Sechskantschrauben (#123), 16 x 10mm Unterlegscheiben (#118), 8 x M10 Flugzeugmuttern (#119) und 2 x Dreieckige Halterungen (#34).
  • Seite 22 SCHRITT 12 • Setzen Sie die linke Klimmzugstange (#14) in die Multi-Grip Klimmzugstange (#10) ein und sichern Sie sie mit 2 x M10x25mm Sechskantschrauben (#127), 2 x 10mm großen Unterlegscheiben (#112) und 2 x 10mm Federscheiben (#67). • Setzen Sie die rechte Klimmzugstange (#15) in die Multi-Grip Klimmzugstange (#10) ein und sichern Sie sie mit 2 x M10x25mm Sechskantschrauben (#127), 2 x 10mm großen Unterlegscheiben (#112) und 2 x 10mm Federscheiben (#67).
  • Seite 23 SCHRITT 13 • Befestigen Sie die Gewichtsstange (#23) an der Führungsrohrhülse (#22) und sichern Sie sie mit 4 x M12x30mm Sechskantschrauben (#128), 8 x 12mm großen Unterlegscheiben (#131) und 4 x M12 Flugzeugmuttern (#81).
  • Seite 24 SCHRITT 14 • Befestigen Sie den J-förmigen Haken (#29) an der oberen Querstrebe (#9) und sichern Sie ihn mit 3 x M10 Kappenmuttern (#122), 3 x 10mm Unterlegscheiben (#118) und 3 x 10mm Federriegel (#67).
  • Seite 25 SCHRITT 15 • Befestigen Sie zwei Doppel-Riemenscheiben-Baugruppen (#12) an der linken und rechten Riemenscheibenbaugruppe (#7 und #8) mit 2 x M12x90mm Sechskantschrauben (#125), 6 x 12mm großen Unterlegscheiben (#131) und 2 x M12 Flugzeugmuttern (#81). Hinweis: Legen Sie eine 12-mm-Unterlegscheibe in die U-förmige Halterung.
  • Seite 26 SCHRITT 16 • Führen Sie das Kabel (89#) gemäß dem Diagramm durch die Maschine. • Befestigen Sie 2 x Rollen (#78) an der Doppelseilzugmontage und sichern Sie sie mit 2 x M10x45mm Sechskantschrauben (#121), 4 x 10mm Unterlegscheiben (#118) und 2 x M10 Flügelmuttern (#119); das Kabel sollte sich zwischen den beiden Rollen befinden.
  • Seite 27 SCHRITT 17 • Befestigen Sie die Einzelrollenhalterung (#31) an der Selektorstange (#28) und sichern Sie sie mit M16 Sechskantschrauben. • Befestigen Sie eine Rolle (#78) an der Mittelposition der Basisrahmenhalterung (#62) und sichern Sie sie mit 1 x M10x70mm Sechskantschraube (#123), 2 x 10mm Unterlegscheiben (#118), 1 x M10 Flügelmutter (#119) und 2 x Rollenbuchsen (#60).
  • Seite 28 SCHRITT 18 • Befestigen Sie 4 x Gewichtplattenträger (#37) an beiden Seiten des hinteren vertikalen Rohrs mit 8 x M10x70mm Sechskantschrauben (#123), 16 x 10mm Unterlegscheiben (#118), 8 x M10 Flügelmuttern (#119) und 4 x Halterungen (#65).
  • Seite 29 SCHRITT 19 • Befestigen Sie die linken und rechten Bar-Catch (#46 und #47) am vertikalen Rohr und sichern Sie sie mit dem Sperrstift/Rot (#64). • Befestigen Sie die linken und rechten Sicherheitsstopper (#44 und #45) am vertikalen Rohr und sichern Sie sie mit dem Sperrstift/Rot (#64).
  • Seite 30 SCHRITT 20 • Befestigen Sie 2 x rechte Logo-Platten (#59) am linken und rechten Basisrahmen (#3 und #4) mit 8 x M10x12mm Innensechskantschrauben (#130), 8 x 10mm Unterlegscheiben (#118) und 8 x 10mm Federriegel (#67). • Befestigen Sie 2 x verstellbare Einzelgriffe (#76) am Kabel mit 2 x Sperrclips (#76).
  • Seite 31 SCHRITT 21 • Setzen Sie 4 x Verriegelungsstangen (#32) in die Löcher am Boden des Basisrahmenhalters (#62) ein. • Befestigen Sie den Drehgelenkaufsatz (#55) am Landmine-Aufsatz (#56) mit 1 x M12 x 90mm Sechskantschraube (#125), 2 x 12mm Unterlegscheiben (#131) und 1 x M12 Flugzeugmutter (#81). •...
  • Seite 32 SCHRITT 22 • Setzen Sie 4 x Gummipuffer (#80) und 4 x Federklammern (#84) an beiden Seiten des Gewichtscheibenposters (#37) ein. • Setzen Sie 2 x Gummipuffer (#80) und 2 x Federklammern (#84) an den Smith Bar Olympic Sleeves (#38) ein. •...
  • Seite 33 SCHRITT 23 • Hängen Sie die Lat-Bar und die untere Stange an die Haken. • Befestigen Sie den Knöchelriemen (#72), die V-Stange (#36), den V-Griff (#71), das Trizepsseil (#77), zwei Ketten (#75) und vier Verriegelungsklammern (#76) an den Haken.
  • Seite 34 SCHRITT 24 • Befestigen Sie eine Seite der Gewichtsscheibenabdeckung (#134) an dem mittleren vertikalen Rohr mit 3 x M8x18mm Sechskantschrauben (#136) und 3 x 8mm Unterlegscheiben (#139). • Befestigen Sie die andere Seite der Gewichtsscheibenabdeckung (#134) am hinteren vertikalen Rohr mit 3 x M8x18mm Sechskantschrauben (#136) und 3 x 8mm Unterlegscheiben (#139).
  • Seite 35 SCHRITT 25 • Befestigen Sie beide Seiten des Trainingsposterboards (#135) am hinteren vertikalen Rohr mit 4 x M8x65mm Sechskantschrauben (#137), 8 x 8mm Unterlegscheiben (#139) und 4 x M8 Flugzeugmuttern (#140). • Befestigen Sie die oberen Seiten des Trainingsposterboards (#135) mit 4 x M8x85mm Sechskantschrauben (#138), 8 x 8mm Unterlegscheiben (#139) und 4 x M8 Flugzeugmuttern (#140).

  • Seite 36: Trainieren

    3. Trainieren 3.1 DEHNÜBUNGEN ZUM AUF- UND ABWÄRMEN • Machen Sie einige Dehnübungen, um Ihr Training zu beginnen. Überdehnen Sie niemals Ihre Muskeln. • Wir empfehlen, jede der folgenden Übungen 10 Mal durchzuführen und den kompletten Zyklus bis zu fünf Mal zu wiederholen. Dann gestalten Sie Ihr Training nach Ihrem persönlichen Fitnesslevel. •...

  • Seite 37: Reinigung Und Wartung

    SPORTSTECH LIVE Die Sportstech LIVE App bietet Ihnen unter anderem: • Individuelle Workouts von Profi-Trainer*n • Landscape- und Outdoor-Videos • Trainingsschwerpunkte festlegen • Trainingsdaten in Echtzeit • Trainigshistorie und -metriken • Im Competition Mode mit Anderen messen –...
  • Seite 39 User Manual Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equipment offers you high quality and new technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instructions.

  • Seite 40: Scope Of Delivery

    Scope of delivery 2 Operating manual SXM200 POWER RACK 3 Allen key 4 Wrench 5 Landmine 6 2 x Safety Stopper 6 2 x J-Hook 7 Lat Bar 8 V-Shaped Handle 9 Ankle Strap 10 Short Bar 11 Triceps Rope...

  • Seite 41: Important Safety Notes

    1. Important Safety Notes WARNING! Danger from improper use! • Read all instructions and safety notes before using the device. Follow them carefully. Danger of health damage or even death due to improper or excessive training! • The device is not suitable for medical purposes and high accuracy applications. •...
  • Seite 42 ASSEMBLY • Check you have all the components and tools listed in the parts list, bearing in mind that, for ease of assembly, some components are pre-assembled. • Keep children and animals away from the exercise area, small parts could pose a choking hazard if swallowed.

  • Seite 43: Setting Up

    The safety stickers must be at the positions shown in the following figure. • Make sure they are always intact and fully readable. SPORTSTECH Distributed by: Sportstech Brands Holding GmbH Karl-Liebknecht-Str. 7, 10178 Berlin, Germany Smith Machine Model: SXM200 Construction year: 2024...
  • Seite 46 2.3 FIXING COMPONENTS...
  • Seite 47 STEP 1 • Attach the Right Base Frame (#1) and Barbell Storage Support (#26) to the Rear Base Frame (#11) using 2 x M10x70mm Hex Bolts (123#), 4x10mm Washers(118#)and 2 x M10 Aircraft Nus(119#). • Attach the Left Base Frame (#2) and Barbell Storage Support (#26) to the Rear Base Frame (#11) using 2 x M10x70mm Hex Bolts (123#), 4x10mm Washers(118#)and 2 x M10 Aircraft Nus(119#).
  • Seite 48 STEP 2 • Attach the Left & Right Middle Vertical Beam (5#&6#) to the Left & Right Base Frame (#1&#2) using 4 x M10x90mm Carriage Bolts (129#), 4x10mm Washers (118#), 4xM10 Aircraft Nuts (119#) and 2xBrackets(63#). • Attach two Rear Vertical Beams (20#) to the Left & Right Base Frame (#1&#2) using 4 x M10x90mm Carriage Bolts (129#), 4x10mm Washers (118#), 4xM10 Aircraft Nuts (119#) and 2xBrackets(65#).
  • Seite 49 STEP 3 • Attach the Front Vertical Beam (#18) to the Left Base Frame (#2) using 12 x M10x70mm Hex Bolts (#123), 24 x 10mm Washers (#118), 12 x M10 Aircraft Nuts (#119) and 2 x Base Frame Brackets (#62). •...
  • Seite 50 STEP 4 • Attach 4 x Guide Rods (#16) to 2 x Trolley Base Frames (#27) using 4 x M10x25mm Carriage Bolts (127#), 4 x10mm Washers (#118) and 4 x 10mm Spring Washers (67#). • Attach 2 x Trolley Base Frames (#27) to the Base frame using 4 x M10x70mm Carriage Bolts(123#), 8 x10mm Washers (#118) and 4 x 10mm Spring Washers (67#).
  • Seite 51 STEP 5 • Put 4 x Weight Plate Springs (#141) and 4 x Guide Rod Stoppers (#66) to the Four Guide Rods (#16). • Put two groups of 13 x Weight Plates (#33) on the Guide Rods (#16), please take note the weight plates installation direction, the pin is inside.
  • Seite 52 STEP 6 • Attach two Guide Rubber Bumpers to the bottom of the Guide Rod (#21). • Fix 2 x Guide Rods (#21) to the two middle vertical tube using 2 x M10x80mm Hex Bolts (#127), 2 x 10mm Washers (#118) and 2 x 10mm Spring Washers (#67) . •...
  • Seite 53 STEP 7 • Respectively attach 2 x Lower Safety Stop Hooks (#52) to the Lower Safety Stop Frame (#53) using 2 x M10x40mm Hex Bolts(126#), 4 x10mm Washers(118#) and 2 x M10 Aircraft Nuts. • Attach 2 x Shock Springs (#74) and 2 x Guide Rod Stoppers (#79) to the Guide Rod (#21). •...
  • Seite 54 STEP 8 • Attach the Left Cable Pulley Assembly (#8) to the left vertical tube and secure with Cable Pulley Locking Pin (#82). • Attach the Right Cable Pulley Assembly (#7) to the left vertical tube and secure with Cable Pulley Locking Pin (#82).
  • Seite 55 STEP 9 • Attach the Left Upper Frame (#3) to the left middle vertical tube and rear vertical tube. • Attach the Right Upper Frame (#4) to the right middle vertical tube and rear vertical tube. • Attach the Left Upper Rear Support (25#) to the middle vertical tube and rear vertical tube using 2 x M10x90mm Carriage Bolts(129#), 2 x 10mm Washers (118#), 2 x M10 Aircraft Nuts(119#) and Bracket (65#).
  • Seite 56 STEP 10 • Attach the Upper Cross Brace (#9) to the rear vertical tube using 4 x M10x70mm Hex Bolts (#123), 8 x 10mm Washers (#118) and 8 x M10 Aircraft Nuts (#119). • Fix the Left Upper Frame (#3) and Right Upper Frame (#4) using 4 x M10x70mm Hex Bolts (#123), 8 x 10mm Washers (#118) and 8 x M10 Aircraft Nuts (#119).
  • Seite 57 STEP 11 • Attach the Multi-Grip Pull up Rack (#10) to the Left Upper Frame (#3) and Right Upper Frame (#4) using 8 x M10x70mm Hex Bolts (#123), 16 x 10mm Washers (#118) and 8 x M10 Aircraft Nuts (#119) and 2 x Triangular Brackets (#34).
  • Seite 58 STEP 12 • Insert the Left Pull up Bar (#14) into the Multi-Grip Pull up Rack (#10) and secure with 2 x M10x25mm Hex Bolts (#127), 2 x 10mm Large Washers (#112) and 2 x10mm Spring Washers (#67). • Insert the Right Pull up Bar (#15) into the Multi-Grip Pull up Rack (#10) and secure with 2 x M10x25mm Hex Bolts (#127), 2 x 10mm Large Washers (#112) and 2 x10mm Spring Washers (#67).
  • Seite 59 STEP 13 • Attach the Weight Bar (#23) to the Guide Rod Sleeve (#22) and secure with 4 x M12x30mm Hex Bolts (#128), 8 x 12mm Large Washers (#131) and 4 x M12 Aircraft Nuts (#81).
  • Seite 60 STEP 14 • Attach the J-shape hook (#29) to the Upper Cross Brace (#9) and secure with 3 x M10 Cap nuts (#122), 3 x 10mm Washers (#118) and 3 x 10mm Spring Washers (#67).
  • Seite 61 STEP 15 • Attach two Double Pulley Assembly (#12) to the Left & Right Cable Pulley Assembly (#7&#8) using 2 x M12x90mm Hex Bolts (#125), 6 x 12mm Large Washers (#131) and 2 x M12 Aircraft Nuts (#81). Notes: place one 12mm Washer in the U-shape Bracket.
  • Seite 62 STEP 16 • Pass the cable (89#) through the machine as shown in the diagram. • Attach 2 x Pulleys (#78) to the Double Pulley Assembly and secure with 2 x M10x45mm Hex Bolts (#121), 4 x 10mm Washers (#118) and 2 x M10 Aircraft Nuts (#119), the cable should be in the middle of two pulley.
  • Seite 63 STEP 17 • Screw the Single Pulley Bracket (#31) in the Selector Rod (#28) and secure with M16 Hex Nuts. • Fix one Pulley (#78) to the middle position of the Base Frame Bracket (#62) and secure with 1 x M10x70mm Hex Bolts (#123), 2 x 10mm Washers (#118), 1 x M10 Aircraft Nut (#119) and 2 x Pulley Bushings (#60).
  • Seite 64 STEP 18 • Attach 4 x Weight Plate Posters (#37) to both sides of rear vertical tube using 8 x M10x70mm Hex Bolts (#123), 16 x 10mm Washers (#118), 8 x M10 Aircraft Nuts (#119) and 4 x Brackets (#65).
  • Seite 65 STEP 19 • Fix the Left & Right Bar Catch (#46&#47) to the vertical tube and secure with Lock Pin/Red (#64). • Fix the Left & Right Safety Catch (#44&#45) to the vertical tube and secure with Lock Pin/Red (#64).
  • Seite 66 STEP 20 • Attach 2 x Right Logo board (#59) to the Left &Right Base Frame (3#&4#) using 8 x M10x12mm Allen Bolts (#130), 8 x 10mm Washers (#118) and 8 x 10mm Spring Washers (#67). • Fix 2 x Adjustable Single Handles (#76) to the cable using 2 x Locking Clips (#76).
  • Seite 67 STEP 21 • Insert 4 x Locking Bars (#32) into the holes on the bottom of Base Frame Bracket (#62). • Attach the Swivel Attachment (#55) to the Landmine Attachment (#56) using 1 x M12 x 90mm Hex Bolts (#125), 2 x 12mm Washers (#131) and 1 x M12 Aircraft Nut (#81). •...
  • Seite 68 STEP 22 • Put 4 x Rubber Bumpers (#80) and 4 x Spring Clips (#84) on both sides of Weight Plate Poster (#37). • Put 2 x Rubber Bumpers (#80) and 2 x Spring Clips (#84) on Smith Bar Olympic Sleeves (#38). •...
  • Seite 69 STEP 23 • Hang the Lat Bar and Lower Bar on the hooks. • Attach the Ankle Strap (#72), V Bar (#36), V Handle (#71), Triceps Rope (#77), two Chains (#75) and four Locking Clips (#76) to the hooks...
  • Seite 70 STEP 24 • Fix one side of the Weight Plate Cover (#134) to the middle vertical tube using 3 x M8x18mm Hex Bolts (#136) and 3 x 8mm Washers (#139). • Fix another side of the Weight Plate Cover (#134) to the rear vertical tube using 3 x M8x18mm Hex Bolts (#136) and 3 x 8mm Washers (#139).
  • Seite 71 STEP 25 • Fix both sides of the Training poster board (#135) to the rear vertical tube using 4 x M8x65mm Hex Bolts (#137), 8 x 8mm Washers (#139) and 4 x M8 Aircraft Nuts (#140). • Fix upper sides of the Training poster board (#135) using 4 x M8x85mm Hex Bolts (#138), 8 x 8mm Washers (#139) and 4 x M8 Aircraft Nuts (#140).

  • Seite 72: Training

    3. Training 3.1 STRETCHING FOR WARMING UP AND COOLING DOWN • To begin your training session, do some stretching. Never overstretch your muscles. • We recommend to perform each of the following excercises 10 times and to repeat the complete cycle up to five times.

  • Seite 73: Cleaning

    SPORTSTECH LIVE The Sportstech LIVE App offers you, among other things: • Individual workouts with professional trainers • Landscape and outdoor videos • Determining training priorities • Training data in real time • Training history and metrics •...
  • Seite 75 Manual de Usuario Querido cliente, nos alegramos de que se haya decidido por uno de los equipos de la gama de SPORTSTECH. Con los equipos deportivos de SPORTSTECH disfrutará de una calidad óptima y de una tecnología de vanguardia. Para exprimir al máximo el potencial de su equipo y para poder disfrutarlo durante muchos años, lea detenidamente estas instrucciones antes de ponerlo en marcha y de usarlo para entrenar.

  • Seite 76: Contenido

    Contenido 2 Manual de operación SXM200 POWER RACK 3 Llave Allen 4 Llave 5 Landmine 6 2 x Tope de seguridad 6 2 x J-Hook 7 Barra Lat 8 Mango en forma de V 9 Correa para tobillo 10 Barra corta 11 Cuerda para tríceps...

  • Seite 77: Consejos De Seguridad

    1. Consejos de seguridad ADVERTENCIA ¡Peligro por uso inadecuado! Lea todas las instrucciones y notas de seguridad antes de utilizar el aparato. Sígalas • cuidadosamente. • ¡Peligro de daños a la salud o incluso de muerte debido a un entrenamiento inadecuado o excesivo.
  • Seite 78 MONTAJE • Verifique que tenga todos los componentes y herramientas enumerados en la lista de piezas, teniendo en cuenta que, para facilitar el montaje, algunos componentes están preensamblados. • Mantenga a los niños y animales alejados del área de ejercicio, ya que las piezas pequeñas podrían representar un peligro de asfixia si se ingieren.

  • Seite 79: Colocación Y Almacenamiento

    Los adhesivos de seguridad deben estar en las posiciones indicadas en la siguiente figura. • Asegúrese de que estén siempre intactos y sean totalmente legibles. SPORTSTECH Distributed by: Sportstech Brands Holding GmbH Karl-Liebknecht-Str. 7, 10178 Berlin, Germany Smith Machine Model: SXM200 Construction year: 2024...
  • Seite 82 2.3 REPARACIÓN DE COMPONENTES...
  • Seite 83 PASO 1 • Adjunte el Marco Base Derecho (#1) y el Soporte de Almacenamiento de Barra (#26) al Marco Base Trasero (#11) utilizando 2 x Tornillos Hexagonales M10x70mm (123#), 4 Arandelas de 10mm (118#) y 2 Tuercas Aeronáuticas M10 (119#). •...
  • Seite 84 PASO 2 • Adjunte la Viga Vertical Media Izquierda y Derecha (5# y 6#) al Marco Base Izquierdo y Derecho (#1 y #2) utilizando 4 x Tornillos de Carro M10x90mm (129#), 4 Arandelas de 10mm (118#), 4 Tuercas Aeronáuticas M10 (119#) y 2 Soportes (63#). •...
  • Seite 85 PASO 3 • Adjunte la Viga Vertical Frontal (#18) al Marco Base Izquierdo (#2) utilizando 12 x Tornillos Hexagonales M10x70mm (#123), 24 x Arandelas de 10mm (#118), 12 x Tuercas Aeronáuticas M10 (#119) y 2 x Soportes de Marco Base (#62). •...
  • Seite 86 PASO 4 • Adjunte 4 x Varillas Guía (#16) a 2 x Marcos de Base del Carrito (#27) utilizando 4 x Tornillos de Carro M10x25mm (127#), 4 x Arandelas de 10mm (#118) y 4 x Arandelas de Resorte de 10mm (67#). •...
  • Seite 87 PASO 5 • Coloque 4 x Resortes para Placas de Peso (#141) y 4 x Tope para Varillas Guía (#66) en las Cuatro Varillas Guía (#16). • Coloque dos grupos de 13 x Placas de Peso (#33) en las Varillas Guía (#16), tenga en cuenta la dirección de instalación de las placas de peso, el pasador debe estar hacia adentro.
  • Seite 88 PASO 6 • Adjunte dos Amortiguadores de Goma Guía a la parte inferior de la Varilla Guía (#21). • Fije 2 x Varillas Guía (#21) a los dos tubos verticales medios utilizando 2 x Tornillos Hexagonales M10x80mm (#127), 2 x Arandelas de 10mm (#118) y 2 x Arandelas de Resorte de 10mm (#67). •...
  • Seite 89 PASO 7 • Adjunte respectivamente 2 x Ganchos de Parada de Seguridad Inferior (#52) al Marco de Parada de Seguridad Inferior (#53) utilizando 2 x Tornillos Hexagonales M10x40mm (126#), 4 x Arandelas de 10mm (118#) y 2 x Tuercas Aeronáuticas M10. •...
  • Seite 90 PASO 8 • Adjunte el Conjunto de Polea de Cable Izquierda (#8) al tubo vertical izquierdo y asegúrelo con el Pasador de Bloqueo de Polea de Cable (#82). • Adjunte el Conjunto de Polea de Cable Derecho (#7) al tubo vertical izquierdo y asegúrelo con el Pasador de Bloqueo de Polea de Cable (#82).
  • Seite 91 PASO 9 • Adjunte el Marco Superior Izquierdo (#3) al tubo vertical medio izquierdo y al tubo vertical trasero. • Adjunte el Marco Superior Derecho (#4) al tubo vertical medio derecho y al tubo vertical trasero. • Adjunte el Soporte Superior Trasero Izquierdo (25#) al tubo vertical medio y al tubo vertical trasero utilizando 2 x Tornillos de Carro M10x90mm (129#), 2 x Arandelas de 10mm (118#), 2 x Tuercas Aeronáuticas M10 (119#) y Soporte (65#).
  • Seite 92 PASO 10 • Adjunte el Refuerzo Cruzado Superior (#9) al tubo vertical trasero utilizando 4 x Tornillos Hexagonales M10x70mm (#123), 8 x Arandelas de 10mm (#118) y 8 x Tuercas Aeronáuticas M10 (#119). • Fije el Marco Superior Izquierdo (#3) y el Marco Superior Derecho (#4) utilizando 4 x Tornillos Hexagonales M10x70mm (#123), 8 x Arandelas de 10mm (#118) y 8 x Tuercas Aeronáuticas M10 (#119).
  • Seite 93 PASO 11 • Adjunte el Soporte para Dominadas de Multi-agarre (#10) al Marco Superior Izquierdo (#3) y al Marco Superior Derecho (#4) utilizando 8 x Tornillos Hexagonales M10x70mm (#123), 16 x Arandelas de 10mm (#118), 8 x Tuercas Aeronáuticas M10 (#119) y 2 x Soportes Triangulares (#34).
  • Seite 94 PASO 12 • Inserte la Barra de Dominadas Izquierda (#14) en el Soporte para Dominadas de Multi-agarre (#10) y asegúrela con 2 x Tornillos Hexagonales M10x25mm (#127), 2 x Arandelas Grandes de 10mm (#112) y 2 x Arandelas de Resorte de 10mm (#67). •...
  • Seite 95 PASO 13 • Adjunte la Barra de Peso (#23) al Manguito de Varilla Guía (#22) y asegúrela con 4 x Tornillos Hexagonales M12x30mm (#128), 8 x Arandelas Grandes de 12mm (#131) y 4 x Tuercas Aeronáuticas M12 (#81).
  • Seite 96 PASO 14 • Adjunte el Gancho en J (#29) al Refuerzo Cruzado Superior (#9) y asegúrelo con 3 x Tuercas de Cabeza M10 (#122), 3 x Arandelas de 10mm (#118) y 3 x Arandelas de Resorte de 10mm (#67).
  • Seite 97 PASO 15 • Adjunte dos Conjuntos de Polea Doble (#12) al Conjunto de Polea de Cable Izquierda y Derecha (#7 y #8) utilizando 2 x Tornillos Hexagonales M12x90mm (#125), 6 x Arandelas Grandes de 12mm (#131) y 2 x Tuercas Aeronáuticas M12 (#81). Notas: coloque una Arandela de 12mm en el Soporte en U.
  • Seite 98 PASO 16 • Pase el cable (89#) a través de la máquina como se muestra en el diagrama. • Adjunte 2 x Poleas (#78) al Conjunto de Polea Doble y asegúrelas con 2 x Tornillos Hexagonales M10x45mm (#121), 4 x Arandelas de 10mm (#118) y 2 x Tuercas Aeronáuticas M10 (#119); el cable debe estar en el medio de las dos poleas.
  • Seite 99 PASO 17 • Atornille el Soporte de Polea Simple (#31) en la Varilla del Selector (#28) y asegúrelo con Tuercas Hexagonales M16. • Fije una Polea (#78) a la posición central del Soporte del Marco Base (#62) y asegúrela con 1 x Tornillo Hexagonal M10x70mm (#123), 2 x Arandelas de 10mm (#118), 1 x Tuerca Aeronáutica M10 (#119) y 2 x Cojinetes de Polea (#60).
  • Seite 100 PASO 18 • Adjunte 4 x Postes para Placas de Peso (#37) a ambos lados del tubo vertical trasero utilizando 8 x Tornillos Hexagonales M10x70mm (#123), 16 x Arandelas de 10mm (#118), 8 x Tuercas Aeronáuticas M10 (#119) y 4 x Soportes (#65).
  • Seite 101 PASO 19 • Fije el Gancho de Barra Izquierda y Derecha (#46 y #47) al tubo vertical y asegúrelo con el Pasador de Bloqueo/Rojo (#64). • Fije el Dispositivo de Seguridad Izquierdo y Derecho (#44 y #45) al tubo vertical y asegúrelo con el Pasador de Bloqueo/Rojo (#64).
  • Seite 102 PASO 20 • Adjunte 2 x Tableros de Logo Derecho (#59) al Marco Base Izquierdo y Derecho (#3 y #4) utilizando 8 x Tornillos Allen M10x12mm (#130), 8 x Arandelas de 10mm (#118) y 8 x Arandelas de Resorte de 10mm (#67).
  • Seite 103 PASO 21 • Inserte 4 x Barras de Bloqueo (#32) en los orificios en la parte inferior del Soporte del Marco Base (#62). • Adjunte el Accesorio Giratorio (#55) al Accesorio Landmine (#56) utilizando 1 x Tornillo Hexagonal M12 x 90mm (#125), 2 x Arandelas de 12mm (#131) y 1 x Tuerca Aeronáutica M12 (#81). •...
  • Seite 104 PASO 22 • Coloque 4 x Topes de Goma (#80) y 4 x Clips de Resorte (#84) a ambos lados del Poste de Placas de Peso (#37). • Coloque 2 x Topes de Goma (#80) y 2 x Clips de Resorte (#84) en las Fundas Olímpicas de la Barra Smith (#38).
  • Seite 105 PASO 23 • Cuelgue la Barra de Espalda y la Barra Inferior en los ganchos. • Adjunte la Correa para Tobillo (#72), la Barra en V (#36), el Mango en V (#71), la Cuerda para Tríceps (#77), dos Cadenas (#75) y cuatro Clips de Bloqueo (#76) a los ganchos.
  • Seite 106 PASO 24 • Fije un lado de la Cubierta de Placas de Peso (#134) al tubo vertical central utilizando 3 x Tornillos Hexagonales M8x18mm (#136) y 3 x Arandelas de 8mm (#139). • Fije el otro lado de la Cubierta de Placas de Peso (#134) al tubo vertical trasero utilizando 3 x Tornillos Hexagonales M8x18mm (#136) y 3 x Arandelas de 8mm (#139).
  • Seite 107 PASO 25 • Fije ambos lados de la tabla de carteles de entrenamiento (#135) al tubo vertical trasero utilizando 4 x Tornillos Hexagonales M8x65mm (#137), 8 x Arandelas de 8mm (#139) y 4 x Tuercas Aeronáuticas M8 (#140). • Fije los lados superiores de la tabla de carteles de entrenamiento (#135) utilizando 4 x Tornillos Hexagonales M8x85mm (#138), 8 x Arandelas de 8mm (#139) y 4 x Tuercas Aeronáuticas M8 (#140).

  • Seite 108: Entrenamiento

    3. Entrenamiento 3.1 EJERCICIOS PARA CALENTAR Y ENFRIAR • Realice estos estiramientos para comenzar con su entrenamiento. Nunca estires demasiado los músculos. • Le recomendamos que haga 10 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios y el bloque completo hasta 5 veces. •...

  • Seite 109: Limpieza

    SPORTSTECH LIVE La aplicación SPORTSTECH LIVE te ofrece, entre otras cosas: • Entrenamientos individuales con entrenadores profesionales • Vídeos de paisajes y aire libre • Establecer prioridades de entrenamiento • Datos de entrenamiento en tiempo real •...
  • Seite 111 Manuel Chère clientèle, nous sommes heureux que vous ayez choisi un appareil de la gamme SPORTSTECH. Avec les équipements sportifs de SPORTSTECH, vous bénéficiez de la meilleure des qualités et de la technologie la plus récente. Afin d‘exploiter pleinement le potentiel de votre appareil et d‘en profiter pendant de nombreuses années, veuillez lire attentivement ce mode d‘emploi avant la mise en service et avant le début de l‘entraînement.

  • Seite 112: Contenu De L'emballage

    Contenu de l‘emballage 2 Manuel d'utilisation SXM200 POWER RACK 3 Clé Allen 4 Clé 5 Landmine 6 2 x Arrêt de sécurité 6 2 x J-Hook 7 Barre latérale 8 Poignée en V 9 Sangle de cheville 10 Barre courte 11 Corde triceps 12 2 x Poignée ajustable...

  • Seite 113: Consignes De Sécurité Importantes

    1. Consignes de sécurité importantes AVERTISSEMENT ! Danger lié à une utilisation inappropriée ! Lisez toutes les instructions et les consignes de sécurité avant d'utiliser l'appareil. • Suivez-les attentivement. Risque d'atteinte à la santé, voire de mort, en cas d'entraînement inapproprié ou excessif ! •...
  • Seite 114 ASSEMBLAGE • Vérifiez que vous avez tous les composants et outils énumérés dans la liste des pièces, en gardant à l'esprit que, pour faciliter l'assemblage, certains composants sont préassemblés. • Maintenez les enfants et les animaux éloignés de la zone d'exercice, les petites pièces pourraient présenter un risque d'étouffement en cas d'ingestion.

  • Seite 115: Installation, Pliage Et Stockage

    Les autocollants de sécurité doivent se trouver aux positions indiquées sur la figure suivante • Veillez à ce qu'ils soient toujours intacts et parfaitement lisibles. SPORTSTECH Distributed by: Sportstech Brands Holding GmbH Karl-Liebknecht-Str. 7, 10178 Berlin, Germany Smith Machine Model: SXM200 Construction year: 2024...
  • Seite 118 2.3 ÉLÉMENTS DE FIXATION...
  • Seite 119 ÉTAPE 1 • Fixez le Cadre de Base Droit (#1) et le Support de Rangement pour Barbell (#26) au Cadre de Base Arrière (#11) en utilisant 2 x boulons hexagonaux M10x70mm (123#), 4 x rondelles de 10mm (118#) et 2 x écrous d'aéronautique M10 (119#). •...
  • Seite 120 ÉTAPE 2 • Fixez le Poutre Verticale Moyenne Gauche et Droit (5# et 6#) au Cadre de Base Gauche et Droit (#1 et #2) en utilisant 4 x boulons de chariot M10x90mm (129#), 4 x rondelles de 10mm (118#), 4 x écrous d'aéronautique M10 (119#) et 2 x supports (63#).
  • Seite 121 ÉTAPE 3 • Fixez la Poutre Verticale Avant (#18) au Cadre de Base Gauche (#2) en utilisant 12 x boulons hexagonaux M10x70mm (#123), 24 x rondelles de 10mm (#118), 12 x écrous d'aéronautique M10 (#119) et 2 x supports de cadre de base (#62). •...
  • Seite 122 ÉTAPE 4 • Attach 4 x Guide Rods (#16) to 2 x Trolley Base Frames (#27) using 4 x M10x25mm Carriage Bolts (127#), 4 x10mm Washers (#118) and 4 x 10mm Spring Washers (67#). • Attach 2 x Trolley Base Frames (#27) to the Base frame using 4 x M10x70mm Carriage Bolts(123#), 8 x10mm Washers (#118) and 4 x 10mm Spring Washers (67#).
  • Seite 123 ÉTAPE 5 • Mettez 4 x Ressorts de Plaques de Poids (#141) et 4 x Butées de Tiges de Guidage (#66) sur les Quatre Tiges de Guidage (#16). • Placez deux groupes de 13 x Plaques de Poids (#33) sur les Tiges de Guidage (#16), veuillez noter la direction d'installation des plaques de poids, la goupille est à...
  • Seite 124 ÉTAPE 6 • Fixez deux Amortisseurs en Caoutchouc de Guidage au bas de la Tige de Guidage (#21). • Fixez 2 x Tiges de Guidage (#21) aux deux tubes verticaux centraux en utilisant 2 x boulons hexagonaux M10x80mm (#127), 2 x rondelles de 10mm (#118) et 2 x rondelles de compression de 10mm (#67). •...
  • Seite 125 ÉTAPE 7 • Fixez respectivement 2 x Crochets de Sécurité Inférieurs (#52) au Cadre de Sécurité Inférieur (#53) en utilisant 2 x Boulons Hexagonaux M10x40mm (#126), 4 x Rondelles de 10mm (#118) et 2 x Écrous d'Avion M10. • Fixez 2 x Ressorts Amortisseurs (#74) et 2 x Butées de Tige de Guidage (#79) à la Tige de Guidage (#21).
  • Seite 126 ÉTAPE 8 • Fixez l'Assemblage de Poulie de Câble Gauche (#8) au tube vertical gauche et sécurisez avec le Goupille de Verrouillage de Poulie de Câble (#82). • Fixez l'Assemblage de Poulie de Câble Droit (#7) au tube vertical gauche et sécurisez avec le Goupille de Verrouillage de Poulie de Câble (#82).
  • Seite 127 ÉTAPE 9 • Fixez le Cadre Supérieur Gauche (#3) au tube vertical médian gauche et au tube vertical arrière. • Fixez le Cadre Supérieur Droit (#4) au tube vertical médian droit et au tube vertical arrière. • Fixez le Support Arrière Supérieur Gauche (25#) au tube vertical médian et au tube vertical arrière en utilisant 2 x M10x90mm Boulons à...
  • Seite 128 ÉTAPE 10 • Fixez le Brace Supérieur Transversal (#9) au tube vertical arrière en utilisant 4 x M10x70mm Boulons Hexagonaux (#123), 8 x Rondelles de 10mm (#118) et 8 x Écrous Aéronautiques M10 (#119). • Fixez le Cadre Supérieur Gauche (#3) et le Cadre Supérieur Droit (#4) en utilisant 4 x M10x70mm Boulons Hexagonaux (#123), 8 x Rondelles de 10mm (#118) et 8 x Écrous Aéronautiques M10 (#119).
  • Seite 129 STEP 11 • Fixez le Rack de Tractions Multi-Prises (#10) au Cadre Supérieur Gauche (#3) et au Cadre Supérieur Droit (#4) en utilisant 8 x Boulons Hexagonaux M10x70mm (#123), 16 x Rondelles de 10mm (#118), 8 x Écrous Aéronautiques M10 (#119) et 2 x Équerres Triangulaires (#34).
  • Seite 130 ÉTAPE 12 • Insérez la Barre de Tractions Gauche (#14) dans le Rack de Tractions Multi-Prises (#10) et fixez-la avec 2 x Boulons Hexagonaux M10x25mm (#127), 2 x Rondelles de 10mm (#112) et 2 x Rondelles Ressort de 10mm (#67). •...
  • Seite 131 ÉTAPE 13 • Fixez la Barre de Poids (#23) au Manchon de Guide (#22) et sécurisez avec 4 x Boulons Hexagonaux M12x30mm (#128), 8 x Grandes Rondelles de 12mm (#131) et 4 x Écrous Aéronautiques M12 (#81).
  • Seite 132 ÉTAPE 14 • Fixez le crochet en J (#29) à la Traverse Supérieure (#9) et sécurisez avec 3 x Écrous Cap M10 (#122), 3 x Rondelles de 10mm (#118) et 3 x Rondelles de Compression de 10mm (#67).
  • Seite 133 ÉTAPE 15 • Fixez deux Assemblages de Poulie Double (#12) aux Assemblages de Poulie de Câble Gauche et Droit (#7 et #8) en utilisant 2 x Boulons Hexagonaux M12x90mm (#125), 6 x Rondelles de 12mm (#131) et 2 x Écrous Aéronautiques M12 (#81). Remarque : placez une Rondelle de 12mm dans le Support en U.
  • Seite 134 ÉTAPE 16 • Passez le câble (#89) à travers la machine comme indiqué dans le schéma. • Fixez 2 x Poulies (#78) à l'Assemblage de Poulie Double et sécurisez avec 2 x Boulons Hexagonaux M10x45mm (#121), 4 x Rondelles de 10mm (#118) et 2 x Écrous Aéronautiques M10 (#119), le câble doit être au milieu des deux poulies.
  • Seite 135 ÉTAPE 17 • Vissez le Support de Poulie Simple (#31) dans la Tige Sélecteur (#28) et sécurisez avec des Écrous Hexagonaux M16. • Fixez une Poulie (#78) à la position centrale du Support de Cadre de Base (#62) et sécurisez avec 1 x Boulon Hexagonal M10x70mm (#123), 2 x Rondelles de 10mm (#118), 1 x Écrou Aéronautique M10 (#119) et 2 x Douilles de Poulie (#60).
  • Seite 136 ÉTAPE 18 • Fixez 4 x Affiches de Plaques de Poids (#37) des deux côtés du tube vertical arrière en utilisant 8 x Boulons Hexagonaux M10x70mm (#123), 16 x Rondelles de 10mm (#118), 8 x Écrous Aéronautiques M10 (#119) et 4 x Supports (#65).
  • Seite 137 ÉTAPE 19 • Fixez le Support de Barre Gauche et Droit (#46&#47) au tube vertical et sécurisez avec le Goupille de Verrouillage/Rouge (#64). • Fixez le Dispositif de Sécurité Gauche et Droit (#44&#45) au tube vertical et sécurisez avec le Goupille de Verrouillage/Rouge (#64).
  • Seite 138 ÉTAPE 20 • Fixez 2 x Panneaux de Logo Droit (#59) aux Cadres de Base Gauche et Droit (#3#&4#) en utilisant 8 x Boulons Allen M10x12mm (#130), 8 x Rondelles de 10mm (#118) et 8 x Rondelles Élastiques de 10mm (#67).
  • Seite 139 ÉTAPE 21 • Insérez 4 x Barres de Verrouillage (#32) dans les trous au bas du Support de Cadre de Base (#62). • Fixez le Dispositif de Rotation (#55) à l'Accessoire Landmine (#56) en utilisant 1 x Boulon Hexagonal M12 x 90mm (#125), 2 x Rondelles de 12mm (#131) et 1 x Écrou Aéronautique M12 (#81). •...
  • Seite 140 ÉTAPE 22 • Mettez 4 x Tampons en Caoutchouc (#80) et 4 x Clips à Ressort (#84) des deux côtés de l'Affiche de Plaque de Poids (#37). • Mettez 2 x Tampons en Caoutchouc (#80) et 2 x Clips à Ressort (#84) sur les Manchons Olympiques de la Barre Smith (#38).
  • Seite 141 ÉTAPE 23 • Accrochez la Barre Latérale et la Barre Inférieure sur les crochets. • Fixez la Sangle de Cheville (#72), la Barre en V (#36), la Poignée en V (#71), la Corde à Triceps (#77), deux Chaînes (#75) et quatre Clips de Verrouillage (#76) sur les crochets.
  • Seite 142 ÉTAPE 24 • Fixez un côté du Couvercle de Poids (#134) au tube vertical central en utilisant 3 x M8x18mm Boulons Hexagonaux (#136) et 3 x Rondelles de 8mm (#139). • Fixez l'autre côté du Couvercle de Poids (#134) au tube vertical arrière en utilisant 3 x M8x18mm Boulons Hexagonaux (#136) et 3 x Rondelles de 8mm (#139).
  • Seite 143 ÉTAPE 25 • Fixez les deux côtés du tableau d'affichage d'entraînement (#135) au tube vertical arrière en utilisant 4 x Boulons Hexagonaux M8x65mm (#137), 8 x Rondelles de 8mm (#139) et 4 x Écrous d'Avion M8 (#140). • Fixez les côtés supérieurs du tableau d'affichage d'entraînement (#135) en utilisant 4 x Boulons Hexagonaux M8x85mm (#138), 8 x Rondelles de 8mm (#139) et 4 x Écrous d'Avion M8 (#140).

  • Seite 144: Entraînement

    3. Entraînement 3.1 ÉTIREMENTS POUR L'ÉCHAUFFEMENT ET LA RÉCUPÉRATION • Pour commencer votre séance d'entraînement, faites quelques étirements. N'étirez jamais trop vos muscles. • Nous vous recommandons d'effectuer chacun des exercices suivants 10 fois et de répéter le cycle complet jusqu'à...

  • Seite 145: Nettoyage

    SPORTSTECH LIVE L'application Sportstech LIVE vous offre entre autres: • Entraînements individuels par des entraîneurs professionnels • Vidéos de paysages et d'extérieur • Définir les priorités de la formation • Données d'entraînement en temps réel • Historique et métriques de formation •...
  • Seite 147 Manuale D’uso Cari client*, Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. Con le attrezzature sportive di SPORTSTECH potrete usufruire della più alta qualità e della più recente tecnologia. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento.

  • Seite 148: Ambito Di Consegna

    Ambito di consegna 2 Manuale operativo SXM200 POWER RACK 3 Chiave a brugola 4 Chiave 5 Landmine 6 2 x Fermasicurezza 6 2 x J-Hook 7 Lat Bar 8 Manico a V 9 Cinghia per caviglia 10 Barra corta 11 Corda per tricipiti...

  • Seite 149: Importanti Istruzioni Di Sicurezza

    1. Importanti istruzioni di sicurezza AVVERTENZA! Pericolo dovuto a un uso improprio! Prima di utilizzare il dispositivo, leggere tutte le istruzioni e le note di sicurezza. Seguirle • attentamente. Pericolo di danni alla salute o addirittura di morte a causa di un allenamento improprio •...
  • Seite 150 ASSEMBLAGGIO • Controlla dacă ai toate componentele și uneltele enumerate în lista de piese, având în vedere că, pentru a facilita asamblarea, unele componente sunt preasamblate. • Ține copiii și animalele departe de zona de exerciții, piesele mici ar putea reprezenta un risc de sufocare dacă...

  • Seite 151: Localizzazione E Stoccaggio

    Gli adesivi di sicurezza devono trovarsi nelle posizioni indicate nella figura seguente. • Assicurarsi che siano sempre intatti e perfettamente leggibili. SPORTSTECH Distributed by: Sportstech Brands Holding GmbH Karl-Liebknecht-Str. 7, 10178 Berlin, Germany Smith Machine Model: SXM200 Construction year: 2024...
  • Seite 154 2.3 FISSARE COMPONENTE...
  • Seite 155 PASSO 1 • Fissa il telaio della base destra (#1) e il supporto per il deposito delle bilancieri (#26) al telaio della base posteriore (#11) utilizzando 2 x bulloni esagonali M10x70 mm (123#), 4 x rondelle da 10 mm (118#) e 2 x dadi per aviazione M10 (119#). •...
  • Seite 156 PASSO 2 • Attacca I Beam Verticali Medi Sinistri e Destre (5# e 6#) ai Telai di Base Sinistro e Destro (#1 e #2) utilizzando 4 x Bulloni a Carriola M10x90mm (129#), 4 x Rondelle da 10mm (118#), 4 x Dadi Aeronautici M10 (119#) e 2 x Staffe (63#).
  • Seite 157 PASSO 3 • Fissa la trave verticale anteriore (#18) al telaio della base sinistra (#2) utilizzando 12 x bulloni esagonali M10x70 mm (#123), 24 x rondelle da 10 mm (#118), 12 x dadi per aviazione M10 (#119) e 2 x supporti per il telaio della base (#62).
  • Seite 158 PASSO 4 • Attacca 4 x Guide Rods (#16) a 2 x Trolley Base Frames (#27) utilizzando 4 x M10x25mm Carriage Bolts (127#), 4 x 10mm Washers (#118) e 4 x 10mm Spring Washers (67#). • Attacca 2 x Trolley Base Frames (#27) al Base Frame utilizzando 4 x M10x70mm Carriage Bolts (123#), 8 x 10mm Washers (#118) e 4 x 10mm Spring Washers (67#).
  • Seite 159 PASSO 5 • Metti 4 x Weight Plate Springs (#141) e 4 x Guide Rod Stoppers (#66) sulle Quattro Guide Rods (#16). • Metti due gruppi di 13 x Weight Plates (#33) sulle Guide Rods (#16), fai attenzione alla direzione di installazione delle weight plates, il perno deve essere all'interno.
  • Seite 160 PASSO 6 • Fissa due Guide Rubber Bumpers alla parte inferiore della Guide Rod (#21). • Fissa 2 x Guide Rods (#21) ai due tubi verticali centrali utilizzando 2 x M10x80mm Hex Bolts (#127), 2 x 10mm Washers (#118) e 2 x 10mm Spring Washers (#67). •...
  • Seite 161 PASSO 7 • Fissa rispettivamente 2 x Lower Safety Stop Hooks (#52) al Lower Safety Stop Frame (#53) utilizzando 2 x M10x40mm Hex Bolts (#126), 4 x 10mm Washers (#118) e 2 x M10 Aircraft Nuts. • Fissa 2 x Shock Springs (#74) e 2 x Guide Rod Stoppers (#79) alla Guide Rod (#21). •...
  • Seite 162 PASSO 8 • Fissa l'assemblaggio del cavo sinistro (#8) al tubo verticale sinistro e bloccalo con il pin di bloccaggio del cavo (#82). • Fissa l'assemblaggio del cavo destro (#7) al tubo verticale sinistro e bloccalo con il pin di bloccaggio del cavo (#82).
  • Seite 163 PASSO 9 • Fissa il telaio superiore sinistro (#3) al tubo verticale centrale sinistro e al tubo verticale posteriore. • Fissa il telaio superiore destro (#4) al tubo verticale centrale destro e al tubo verticale posteriore. • Fissa il supporto posteriore superiore sinistro (#25) al tubo verticale centrale e al tubo verticale posteriore utilizzando 2 x bulloni a testa quadrata M10x90 mm (#129), 2 x rondelle da 10 mm (#118), 2 x dadi per aviazione M10 (#119) e un supporto (#65).
  • Seite 164 PASSO 10 • Fissa la traversa superiore (#9) al tubo verticale posteriore utilizzando 4 x bulloni esagonali M10x70 mm (#123), 8 x rondelle da 10 mm (#118) e 8 x dadi per aviazione M10 (#119). • Fissa il telaio superiore sinistro (#3) e il telaio superiore destro (#4) utilizzando 4 x bulloni esagonali M10x70 mm (#123), 8 x rondelle da 10 mm (#118) e 8 x dadi per aviazione M10 (#119).
  • Seite 165 PASSO 11 • Fissa il supporto per trazioni multi-grip (#10) al telaio superiore sinistro (#3) e al telaio superiore destro (#4) utilizzando 8 x bulloni esagonali M10x70 mm (#123), 16 x rondelle da 10 mm (#118), 8 x dadi per aviazione M10 (#119) e 2 x staffe triangolari (#34).
  • Seite 166 PASSO 12 • Inserisci la barra per trazioni sinistra (#14) nel supporto per trazioni multi-grip (#10) e fissa con 2 x bulloni esagonali M10x25 mm (#127), 2 x rondelle grandi da 10 mm (#112) e 2 x rondelle a molla da 10 mm (#67).
  • Seite 167 PASSO 13 • Collega la barra di pesi (#23) al manicotto della barra guida (#22) e fissa con 4 x bulloni esagonali M12x30 mm (#128), 8 x rondelle grandi da 12 mm (#131) e 4 x dadi per aviazione M12 (#81).
  • Seite 168 PASSO 14 • Collega il gancio a forma di J (#29) alla traversa superiore (#9) e fissa con 3 x dadi a cappuccio M10 (#122), 3 x rondelle da 10 mm (#118) e 3 x rondelle a molla da 10 mm (#67).
  • Seite 169 PASSO 15 • Collega due assemblaggi a doppio puleggia (#12) agli assemblaggi per puleggia del cavo sinistro e destro (#7 e #8) utilizzando 2 x bulloni esagonali M12x90mm (#125), 6 x rondelle grandi da 12 mm (#131) e 2 x dadi per aviazione M12 (#81). Note: inserire una rondella da 12 mm nel supporto a forma di U.
  • Seite 170 PASSO 16 • Passa il cavo (#89) attraverso la macchina come mostrato nel diagramma. • Attacca 2 x Pulegge (#78) all'Assemblaggio a Doppia Puleggia e fissa con 2 x M10x45mm Viti Esagonali (#121), 4 x 10mm Rondelle (#118) e 2 x M10 Dadi per Aeromobili (#119), il cavo deve essere al centro delle due pulegge.
  • Seite 171 PASSO 17 • Avvita il Supporto della Puleggia Singola (#31) sul Rod di Selezione (#28) e fissa con Dadi Esagonali M16. • Fissa una Puleggia (#78) alla posizione centrale del Supporto del Telaio di Base (#62) e fissa con 1 x Vite Esagonale M10x70mm (#123), 2 x Rondelle da 10mm (#118), 1 x Dado per Aeromobili M10 (#119) e 2 x Boccole per Puleggia (#60).
  • Seite 172 PASSO 18 • Fissa 4 x Manifesti per Pesi (#37) su entrambi i lati del tubo verticale posteriore utilizzando 8 x Viti Esagonali M10x70mm (#123), 16 x Rondelle da 10mm (#118), 8 x Dadi per Aeromobili M10 (#119) e 4 x Supporti (#65).
  • Seite 173 PASSO 19 • Fissa il Gancio per Barra Sinistro e Destro (#46 e #47) al tubo verticale e blocca con il Pin di Blocco/ Rosso (#64). • Fissa il Gancio di Sicurezza Sinistro e Destro (#44 e #45) al tubo verticale e blocca con il Pin di Blocco/ Rosso (#64).
  • Seite 174 PASSO 20 • Fissa 2 x Pannelli Logo Destro (#59) al Telaio di Base Sinistro e Destro (#3 e #4) utilizzando 8 x Viti Allen M10x12mm (#130), 8 x Rondelle da 10mm (#118) e 8 x Rondelle a Molla da 10mm (#67). •...
  • Seite 175 PASSO 21 • Inserisci 4 x Barre di Blocco (#32) nei fori sul fondo del Supporto del Telaio di Base (#62). • Fissa l'Attacco Girevole (#55) all'Attacco Landmine (#56) utilizzando 1 x Vite Esagonale M12 x 90mm (#125), 2 x Rondelle da 12mm (#131) e 1 x Dadi per Aviazione M12 (#81). •...
  • Seite 176 PASSO 22 • Metti 4 x Paraurti in Gomma (#80) e 4 x Clip a Molla (#84) su entrambi i lati del Poster per Piastra di Peso (#37). • Metti 2 x Paraurti in Gomma (#80) e 2 x Clip a Molla (#84) sulle Maniche Olimpiche della Smith Bar (#38).
  • Seite 177 PASSO 23 • Appendere la Barra Lat e la Barra Inferiore ai ganci. • Attaccare la Cinghia per Caviglia (#72), la Barra a V (#36), la Maniglia a V (#71), la Corda per Tricipiti (#77), due Catene (#75) e quattro Clip di Blocco (#76) ai ganci.
  • Seite 178 PASSO 24 • Fissare un lato al Copertura Piastra Pesante (#134) al tubo verticale centrale usando 3 x Viti Esagonali M8x18mm (#136) e 3 x Rondelle da 8mm (#139). • Fissare l'altro lato del Copertura Piastra Pesante (#134) al tubo verticale posteriore usando 3 x Viti Esagonali M8x18mm (#136) e 3 x Rondelle da 8mm (#139).
  • Seite 179 PASSO 25 • Fissare entrambi i lati del Tabellone di Allenamento (#135) al tubo verticale posteriore usando 4 x Viti Esagonali M8x65mm (#137), 8 x Rondelle da 8mm (#139) e 4 x Dadi per Aeronautica M8 (#140). • Fissare i lati superiori del Tabellone di Allenamento (#135) usando 4 x Viti Esagonali M8x85mm (#138), 8 x Rondelle da 8mm (#139) e 4 x Dadi per Aeronautica M8 (#140).

  • Seite 180: Allenamento

    3. Allenamento 3.1 STRETCHING PER IL RISCALDAMENTO E IL RAFFREDDAMENTO • Fai qualche esercizio di stretching per iniziare l'allenamento. Non sforzare mai troppo i muscoli. • Si consiglia di fare ciascuno dei seguenti esercizi 10 volte e di ripetere il ciclo completo fino a cinque volte.

  • Seite 181: Pulizia

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  • Seite 182 Sportstech Fitness https://www.sportstech.de/ Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH 030 88 62 6446 Karl-Liebknecht-Str. 7 SERVICE: service@sportstech.care 10178 Berlin, Germany www.sportstech.de www.sportstech.care...

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