SPORTSTECH SX400 Benutzerhandbuch Seite 88

4. REGOLAZIONE
*Per regolare l'altezza della sella, allentare la maniglia con la molla del palo verticale posto sulla struttura
principale e tirarla. Posizionare il palo verticale del sedile sull'altezza desiderata, così che i fori siano
allineati, poi rilasciare la maniglia e rifissarla.
*Per spostare il sedile in Avanti nella direzione del manubrio o indietro, allentare la maniglia regolabile e la
rondella e spingere di nuovo la maniglia. Far scivolare il palo orizzontale del sedile nella posizione
desiderata. Allineare i fori e poi ristringere la maniglia regolabile.
*Per regolare l'altezza del manubrio, allentare la maniglia a molla e la maniglia secondaria e spingerle entrambe
nuovamente all'indietro. Far scivolare il palo del manubrio fino al foro dell'altezza desiderata, con i fori
allineati correttamente, stringere la maniglia a molla regolabile e poi la maniglia secondaria.
ISTRUZIONI PER ALLENAMENTO
La tua SPINNING BIKE ti darà numerosi benefici, migliorerà il tuo benessere fisico, tono muscolare, e in
aggiunta a una dieta equilibrata che tiene conto delle calorie ti aiuterà a perdere peso.
1.La fase di riscaldamento
Questa fase ti aiuta a far fluire il sangue per il corpo facendo funzionare i muscoli in modo adeguato.
Riduce anche i rischi di crampi e incidenti ai muscoli. E' consigliabile fare qualche esercizio di stretching
come mostrato qui sotto. Ogni posizione deve essere mantenuta per circa 30 secondi non forzare i tuoi
muscoli in una posizione.
- se it fa male, FERMATI!
ESTERNO
COSCIA
PIEGAMENTO
INTERNO
LATERALE
COSCIA
PIEGAMENTO
TALLONE
IN AVANTI
/D'ACHILLE
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