Hammer Smith Machine Multi Anleitung Seite 21

Schulterdrücken 1:
Ausgangsposition: Bringen Sie die Rückenlehne in eine vertikale
Position. Die Hantel wird soweit nach unten geführt bis diese fast
den Brustkorb berührt.
Endposition: Strecken Sie die Arme, achten aber darauf, dass sie
nicht ganz durchgestreckt werden.
Schulterdrücken 2:
Ausgangsposition: Bringen Sie die Rückenlehne in eine vertikale
Position. Der Seilzugschlitten befindet sich unten, die Griffe befinden
sich auf Höhe ihrer Ohren.
Endposition: Strecken Sie die Arme, achten aber darauf, dass sie
nicht ganz durchgestreckt werden.
Shoulder press 1:
Starting position: Bring the backrest into an vertical position. Move
the long bar as close as possible to your chest.
End position: Stretch your arms, pay attention do
not stretch them 100%.
Shoulder press 2:
Starting position: Bring the backrest into an vertical position and
move the sliders all the way down. in the
End position: Stretch your arms, pay attention
do not stretch them 100%.
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