Hammer Smith Machine Multi Anleitung Seite 23

Butterfly:
Ausgangsposition: Positionieren Sie die Seilzugschlitten auf
Schulterhöhe, greifen die Griffe und gehen so weit nach vorne, dass
es bereits in der hintersten Position zu einer Muskelspannung in der
Brust kommt.
Endposition: Führen Sie beide Arme nach vorne zusammen.
Butterfly:
Ausgangsposition: Positionieren Sie die Seilzugschlitten im unteren
Bereich. Greifen die Griffe, es muss bereits in der hintersten Position
zu einer Muskelspannung in der Brust kommen, ansonsten den
Seilzugschlitten weiter nach unten fahren.
Endposition: Führen Sie beide Arme nach vorne zusammen.
Butterfly:
Start position: Position the cable slider at shoulder height, grap the
handles and go forward so far, that there is already a muscle tension
in the chest even in the rearmost position.
Endposition: Move both arms together in front of your chest.
Butterfly:
Position the cable slide in the lower area. Grip the handles, there
must be muscle tension in the chest already in the rearmost position,
otherwise move the cable slider further down.
Endposition: Move both arms together in front of your chest.
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