Trainings Photos - Hammer Smith Machine Multi Anleitung

5.1 Übungsbilder
Bizeps 1:
Ausgangsposition: Positionieren Sie den Schlitten in der untersten
Position. Ihre Arme sind fast gesteckt.
Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die
Unterarme nach oben.
Achtung: Spannen Sie die Bauch- und Rückenmuskulatur an. Die
Bewegung findet nur im Ellenbogen statt.
Bizeps 2:
Ausgangsposition: Positionieren Sie beide Schlitten in der untersten
Position. Ihre Arme sind fast gesteckt.
Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die
Unterarme nach oben.
Achtung: Spannen Sie die Bauch- und Rückenmuskulatur an. Die
Bewegung findet nur im Ellenbogen statt.

5.1 Trainings photos

Biceps 1:
Starting position: Move the slider down.
Your arms are almost stuck.
Endposition: Fix the elbows to your body and raise your forearms.
Attention: Tense your stomach and back muscles.
The movement takes place only in the elbow.
Biceps 2:
Starting position: Move both slider down.
Your arms are almost stuck.
Endposition: Fix the elbows to your body and raise your forearms.
Attention: Tense your stomach and back muscles. The movement
takes place only in the elbow.
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