Hammer Smith Machine Multi Anleitung Seite 25

Schrägbankdrücken mit Langhantel.
Ausgangsposition: Rückenpolster der Bank schräg stellen, Je steiler
desto mehr wird der obere Brustmuskel trainiert. Hantel befindet sich
kurz vor der Brust.
Endposition: Arme nach oben führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken und kein Holzkreuz
machen!
Schrägbankdrücken mit Griffen.
Ausgangsposition: Rückenpolster der Bank schräg stellen, Je
steiler desto mehr wird der obere Brustmuskel trainiert. Hände sind
auf Schulterhöhe. Seilzugschlitten befinden sich in der untersten
Position
Endposition: Arme nach oben führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken und
kein Holzkreuz machen.
Incline bench press with barbell.
Starting position: Position the back cushion at the bank, with an
incline, the more the upper chest muscle is trained. Dumbbell is just
before the chest .
End position: Guide arms up.
Attention: Do not stretch your elbows and do not make a wooden
cross!
Bench press with handles.
Starting position: Position the back cushion at the bank, with an
incline, the more the upper chest muscle is trained. Hands are at
shoulder level, cable slides are in the lowest position
End position: Guide arms up.
Attention: Do not stretch your elbows and do not make a wooden
cross!
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