Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Hammer Quest 6.3 Montageanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Hammer Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. Quest 6.3
  6. Montageanleitung

Hammer Quest 6.3 Montageanleitung

Vorschau ausblenden
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen

Verfügbare Sprachen

Quicklinks

Werbung

Kapitel

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Hammer Quest 6.3

Inhaltszusammenfassung für Hammer Quest 6.3

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise Allgemeines Verpackung Montage Checkliste Montageschritte Pflege und Wartung Trainingsanleitung Übungsbilder Garantie Teileliste Service-Hotline & Ersatzteilbestellformular...

  • Seite 3: Sicherheitshinweise

    1. Sicherheitshinweise Wichtig! • Max. Belastbarkeit 120 kg. • Trainieren Sie nur in den für bestimmte Übungen vorgegebenen Positionen. Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und mög- licherweise gefährlich. Der Inverkehrbringer kann nicht für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht bestimmungs gemäßen Gebrauch verursacht werden.

  • Seite 4: Montage

    3. Montage Um den Zusammenbau des Kraftgerätes für Sie so einfach wie möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits vormon- tiert. Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgfältig lesen und danach Schritt für Schritt, wie beschrieben, fortfahren.

  • Seite 6: Montageschritte

    3.2 Montageschritte Schritt 1...
  • Seite 7 Schritt 2...
  • Seite 8 Schritt 3...
  • Seite 9 Schritt 4...
  • Seite 10 Schritt 5...
  • Seite 11 Schritt 6...
  • Seite 12 Schritt 7...
  • Seite 13 Schritt 8...
  • Seite 14 Schritt 9...
  • Seite 15 Schritt 10...
  • Seite 16 Schritt 11...
  • Seite 17 Schritt 12...
  • Seite 18 Schritt 13...
  • Seite 19 Schritt 14...
  • Seite 20 Schritt 15...
  • Seite 21 Schritt 16...
  • Seite 22 Schritt 17...
  • Seite 23 Schritt 18...
  • Seite 24 Schritt 19...
  • Seite 25 Schritt 20...

  • Seite 26: Pflege Und Wartung

    4. Pflege und Wartung Wartung  Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung.  Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen.  Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden.

  • Seite 27: Übungsbilder

    5.1 Übungsbilder ( Bilder sind nicht identisch mit Gerät 9096) Bizeps stehend: Ausgangsposition: Stellen Sie sich auf die Trittplatte. Ihre Arme sind fast gestreckt. Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die Unterarme nach oben. Achtung: Spannen Sie die Bauch und Rückenmuskulatur an. Nicht ins Hohlkreuz kommen. Oberkörper bleibt ruhig. Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt.
  • Seite 28 Trizeps stehend: Ausgangsposition: Stellen Sie sich auf/hinter die Trittplatte. Ihre Arme sind angewinkelt. Der Ellenbogen ist am Körper fixiert. Endposition: Führen Sie die Unterarme an der Seite ihres Körpers nach unten, bis diese fast vollständig gestreckt sind. Achtung: Oberkörper und Ellenbogen fixieren. Bauch- und Rückenmuskulatur anspannen. Lat-Ziehen, vorn: Ausgangsposition: Fassen Sie die Lat-Stange und neigen den Oberkörper leicht nach hinten.
  • Seite 29 Lat-Ziehen, hinten: Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind in der Horizontalen fixiert. Beine mit dem Rundpolster fixieren. Endposition: Latissimusstange nach unten führen, bis diese fast den Nacken erreicht. Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren. Genügend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf „Verletzungsgefahr“.

  • Seite 30: Beinstrecker

    Lat-Ziehen hinter den Kopf: Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind in der Horizontalen fixiert. Beine mit dem Rundpolster fixieren. Endposition: Latissimusstange nach unten führen, bis diese fast den Nacken erreicht. Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren. Auf genügend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf achten.
  • Seite 31 Butterfly: Ausgangsposition: Legen Sie beide Unterarme auf die Außenseite der Rundpolster. Endposition: Führen Sie beide Arme nach vorne zusammen. Bankdrücken: Ausgangsposition: Ellenbogen sind auf Schulterhöhe und abgewinkelt. Endposition: Arme nach vorne führen. Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken! Beachten Sie die unterschiedlichen Griffpositionen.

  • Seite 32: Beinbeugen

    Beinbeugen: Ausgangsposition: Fixieren Sie die Beine in der Beincurl-Einheit. Endposition: Beine nach hinten beugen (90°). Bizeps sitzend: Ausgangsposition: Setzen Sie sich auf das Gerät und fassen die Trizepsstange, legen Sie die Arme auf dem Polster ab. Ihre Arme sind fast gestreckt. Endposition: Führen Sie die Unterarme nach oben.

  • Seite 33: Pull Over (Überzüge)

    Frontheben: Ausgangsposition: Arme sind gestreckt. Stellen Sie sich auf die Trittplatten. Endposition: Winkeln Sie die Arme an. Darauf achten, dass die Schultern unten bleiben. Atmen Sie dabei aus. Pull over (Überzüge): Ausgangsposition: Arme sind fast gestreckt nach hinten gebeugt. Endposition: Führen Sie die fast gestreckten Arme bis zur Brusthöhe nach vorne. Atmen Sie dabei aus.

  • Seite 34: Beinpresse

    Rudern: Ausgangsposition: Arme sind gestreckt. Knie sind leicht gebeugt. Auf geraden Rücken achten. Endposition: Ziehen Sie die Curlstange zur Brust. Atmen Sie dabei aus. Beinpresse: Ausgangsposition: Füße befinden sich auf der Beinpresse, Knie sind maximal 90° gebeugt. Hände greifen an den Sitz Endposition: Strecken Sie die Beine nur soweit, dass das Kniegelenk nicht völlig durchgestreckt ist.

  • Seite 35: Beinheben, Angewinkelt

    Stepper: Ausgangsposition: Füße befinden sich auf den Trittplatten des Steppers. Eine Tripplatte ist nach unten gedrückt die andere nicht. Unterarme liegen auf den Armpolstern. Endposition: Beginnen Sie nun im Wechsel die Beine nach unten zu drücken. Beinheben, angewinkelt: Ausgangsposition: Arme liegen auf den Armpolstern. Füße sind überkreuzt. Endposition: Heben Sie die Beine angewinkelt an.

  • Seite 36: Beinheben, Gestreckt

    Beinheben, gestreckt: Ausgangsposition: Arme liegen auf den Armpolstern. Endposition: Heben Sie die Beine gestreckt an. Beinheben, gestreckt: Ausgangsposition: Gehen Sie an den Griffen in den Stütz. Winkeln Sie die Beine an und überkreuzen diese. Endposition: Winkeln Sie die Arme max. 90° an. Meim Nachobendrücken atmen Sie bitte aus.
  • Seite 37 Hinweise zum Einklappen / zur Verstellung des Steppers: Die Stepperarme sind nach oben klappbar. Lösen Sie hierzu die Griffmutter komplett, ziehen die Stepperbefestigung aus dem Stepperarm und stecken das Ende der Stepperbefestigung in das vorderste Loch. Befestigen Sie die Griffmutter anschließend wieder und drücken den Stepperarm kräftig nach oben.

  • Seite 38: Garantie

    Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt. Verschleißteile, welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden, unterliegen nicht den Garantiebedingungen. Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgemäßem Gerbrauch, insbesondere in Fitness-Studios, Rehaeinrichtungen und Hotels. Importeur: Hammer Sport AG Von Liebig Str. 21 89231 Neu-Ulm www.hammer.de...
  • Seite 39 Index UK version Page Safety instructions General Packaging Assembly Check list Assembly Steps Care and Maintenance Training manual Training photos Warranty (Germany only) Parts list...

  • Seite 40: Safety Instructions

    1. Safety instructions IMPORTANT!  The gym is produced according to DIN EN 957-1/2 class H.  Max. Userweight 120 kg,  60 kg weight plates for: Butterfly up to 80 kg Bench press up to 60 kg Leg curl and leg press up to 90 kg Lat up to 60 kg Stepper and arm curl up to 110 kg ...

  • Seite 41: Assembly

    3. Assembly In order to make assembly of the gym as easy as possible for you, we have preassembled the most important parts. Before you assemble the equipment, please read these instructions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging ...

  • Seite 43: Assembly Steps

    3.2 Assembly steps Step 1...
  • Seite 44 Step 2...
  • Seite 45 Step 3...
  • Seite 46 Step 4...
  • Seite 47 Step 5...
  • Seite 48 Step 6...
  • Seite 49 Step 7...
  • Seite 50 Step 8...
  • Seite 51 Step 9...
  • Seite 52 Step 10...
  • Seite 53 Step 11...
  • Seite 54 Step 12...
  • Seite 55 Step 13...
  • Seite 56 Step 14...
  • Seite 57 Step 15...
  • Seite 58 Step 16...
  • Seite 59 Step 17...
  • Seite 60 Step 18...
  • Seite 61 Step 19...
  • Seite 62 Step 20...

  • Seite 63: Care And Maintenance

    4. Care and Maintenance Maintenance  In principle, the equipment does not require maintenance.  Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections.  Promptly replace any defective parts through our customer service. Until it is repaired, the equipment must not be used. Care ...

  • Seite 64: Training Photos

    5.1 Trainings photos Biceps: Start position: Stand on the pedal. Arms are nearly complete straight. Endposition: Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up. Pay attention, that the upper body stays straight. Shoulder: Start position: Stand on the pedal. Arms are nearly complete straight Endposition: Lift of your shoulder, as far as possible.
  • Seite 65 Triceps, standing version: Start position: Stand on or behind the pedal. Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled. Endposition: Move your forearms downwards. Attention: Fix upper body. Pull back: Start position: Take the lat bar and move your upper body slightely backwards. Your arms are slightely bent. Endposition: Pull the arms to your body.
  • Seite 66 Lat pull: Start position: Arms are nearly complete straight. Fix your legs with the round cushion. Endposition: Pull down the lat bar, until it nearly touch your neck. Attention: During relaesing, please pay attention that the shoulders are still in the lower position. Keep enough space between the bar and your head.
  • Seite 67 Lat pull backward: Start position: Arms are nearly complete straight. Fix your legs with the round cushion. Endposition: Pull down the lat bar, until it nearly touch your neck. Attention: During relaesing, please pay attention that the shoulders are still in the lower position. Keep enough space between the bar and your head.
  • Seite 68 Butterfly: Start position: Put your forearms on the outside of the butterflyarms. Endposition: Move both arms together. Benchpress: Start position: Ellbows should have the same height as the shoulders and are angled slightly Endposition: Move arms forward Attention: Do not straighten your ellbows. PLs note that there are different positions of the hands.
  • Seite 69 Leg extension: Start position: Fix your legs into the leg curl. Endposition: Bent your legs (90°). Biceps: Start position: Sit down on the item and take the triceps bar. Lay your arms on the arm curl cushion. Endposition: Move the forearms up. Pay attention, that the upper body stays straight and fixed.
  • Seite 70 Rowing: Start position: Keep arms stright. Bend your knees lightly. Keep your back upright. End position: Pull the curl bar to your chest. Exhale deep. Leg press: Start position: Fix your feet on the plate. Bend your knees not more than 90 degrees. Fix your hands. End position: Strech legs until they‘re almost stright.
  • Seite 71 Pull bar: Start position: Arms are stright. End position: Pull up bar. Make sure to keep shoulders down. Exhale deep. Pull over: Start position: Arms are alomost straight and streched backwards End position: Move your streched arm forward until you reach 90 degrees. Exhale deep..
  • Seite 72 Stepper: Start position: Place both feet on the plate. Step on one side and switch to the other side. Keep your arms on the arm cushion. End position: Start pressing your foot down on one side and than the other side. Lower abs: Start position: Put your arms on the arm cushion.
  • Seite 73 Lower abs: Start position: Kepp your arms on the arm cushion. End position: Pull up your strechted legs. Dips: Start position: Reinforce with your arms. Cross your legs. End position: Angle your ellbows max. 90°.While pushing upwards, exhale deep.
  • Seite 74 Notice for shifting the Stepper: The stepper arms are movable upwards. Release the pin and move the end of the Stepper to the front line and fix it. Fix nut and move Stepperarm in provided position. „Easy“ Steppfunction: Release nut slightly and you can move the Stepper to the front hole.

  • Seite 75: Teileliste

    7. Teileliste / Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity 9026 -1 Hauptrahmen Mainframe Standfuß, hinten Rear stabilizer Senkrechtstrebe Front upright Senkrechtstrebe Lower part of front upright Rahmen, oben Top frame Butterflyeinheit Butterflyunit Sitzrahmen Seat support frame Butterflyarm, rechts Butterflyarm, right side Butterflyarm, links Butterflyarm, left side Bankdrückaufnahme...
  • Seite 76 Puffer Buffer 35*35*25 Rollenführung D24*46 Pulley guide bracket D24*46 Trainingsanleitung Exercise chart Gebogene Halterung Weight net support bar D8*180*270 Gebogene Halterung Weight net support bar (3) D1*175*280 Pedals set Trittplatte Upper connection tube Sechskantschraube Connection tube (1) Verbindungsstange Connection tube (2) Verbindungsstange Triangle bolt Triangelschraube...

  • Seite 77: Service-Hotline & Ersatzteilbestellformular

    Fax: 0731-97488-64 Montag bis Donnerstag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr E-Mail: service@hammer.de  Art.-Nr.:9026 Quest 6.3 Hammer Sport AG Serien Nr.: Abt. Kundendienst Von-Liebig-Str. 21 89231 Neu-Ulm Ort: ........Datum: ........Ersatzteilbestellung (Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen!)

Diese Anleitung auch für:

9026

Inhaltsverzeichnis