Hammer Smith Machine Multi Anleitung
Inhaltsverzeichnis
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Verwandte Anleitungen für Hammer Smith Machine Multi
Inhaltszusammenfassung für Hammer Smith Machine Multi
- Seite 1 ANLEITUNG / M ANUAL Smith Machine Multi ART.NR. / ITEM NO. 14032 I D: 01010024...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Index Seite/Page Safety instructions Sicherheitshinweise General Allgemeines Packaging Verpackung Assembly Montage Assembly Steps Montageschritte Lubricant Schmierung Care and Maintenance Pflege und Wartung Training manual Trainingsanleitung Trainings photos Übungsbilder Adjusting the rope tension Einstellung der Seilzugspannung Explosion drawing Explosionszeichnung Parts list Teileliste Warranty (Germany only) Garantie... -
Seite 3: Sicherheitshinweise
1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions WICHTIG! IMPORTANT! Es handelt sich bei diesem Kraftgerät um ein Trainingsgerät The gym is produced according to DIN EN 957-1/2/4 class H. der Klasse H, nach DIN EN 957-1/2/4. Max.load for the barbell is 135 kg Max. -
Seite 4: Allgemeines
2. Allgemeines 2. General Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der This training equipment is for use at home. The equipment complies with the requirements of DIN EN 957-1/2 Class H. Damage to health Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN EN 957-1/2 Klasse H. -
Seite 6: Assembly Steps
3.1 Montageschritte / Assembly steps Schritt / Step 1 Schraubverbindungen nur handfest anziehen! Tighten the screw only by hand! - Seite 7 Schritt / Step 2 Schraubverbindungen nur handfest anziehen! Tighten the screw only by hand!
- Seite 8 Schritt / Step 3 Schraubverbindungen nur handfest anziehen! Tighten the screw only by hand!
- Seite 9 Schritt / Step 4 Schraubverbindungen nur handfest anziehen! Tighten the screw only by hand!
- Seite 10 Schritt / Step 5 Schraubverbindungen nur handfest anziehen! Tighten the screw only by hand!
- Seite 11 Schritt / Step 6 Schraubverbindungen nur handfest anziehen! Tighten the screw only by hand!
- Seite 12 Schritt / Step 7 Schraubverbindungen nur handfest anziehen! Tighten the screw only by hand!
- Seite 13 Schritt / Step 8 Alle Schraubverbindungen fest anziehen! Tighten the screw firmly!
- Seite 14 Schritt / Step 9 Alle Schraubverbindungen fest anziehen! Tighten the screw firmly!
- Seite 15 Schritt / Step 10 Alle Schraubverbindungen fest anziehen! Tighten the screw firmly!
- Seite 16 Schritt / Step 11 Alle Schraubverbindungen fest anziehen! Tighten the screw firmly!
- Seite 17 Schritt / Step 12 Alle Schraubverbindungen fest anziehen! Tighten the screw firmly!
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Seite 18: Lubricant
3.2 Schmierung/Lubricant Bitte geben Sie vor der 1. Benutzung ein paar Tropfen von dem Before using the first time, please add a few drops of the im Lieferumfang enthaltenen Schmieröl auf jede Führungsstange. the lubricating oil included in delivery to each sliding rod. Schmieren Sie beide Seiten. -
Seite 19: Pflege Und Wartung
4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance Wartung Maintenance Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung In principle, the equipment does not require Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den maintenance. festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Regularly inspect all parts of the equipment and the ... -
Seite 20: Trainings Photos
5.1 Trainings photos 5.1 Übungsbilder Biceps 1: Bizeps 1: Starting position: Move the slider down. Ausgangsposition: Positionieren Sie den Schlitten in der untersten Your arms are almost stuck. Position. Ihre Arme sind fast gesteckt. Endposition: Fix the elbows to your body and raise your forearms. Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die Unterarme nach oben. - Seite 21 Schulterdrücken 1: Shoulder press 1: Ausgangsposition: Bringen Sie die Rückenlehne in eine vertikale Starting position: Bring the backrest into an vertical position. Move Position. Die Hantel wird soweit nach unten geführt bis diese fast the long bar as close as possible to your chest. den Brustkorb berührt.
- Seite 22 Trizeps : Triceps : Ausgangsposition: Positionieren Sie den Schlitten in der obersten Starting position: Move the slider up. Position. Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die Endposition: Fix the elbows to your body and move your arms all the Unterarme nach unten way down.
- Seite 23 Butterfly: Butterfly: Start position: Position the cable slider at shoulder height, grap the Ausgangsposition: Positionieren Sie die Seilzugschlitten auf handles and go forward so far, that there is already a muscle tension Schulterhöhe, greifen die Griffe und gehen so weit nach vorne, dass in the chest even in the rearmost position.
- Seite 24 Bankdrücken mit Langhantel. Bench press with barbell. Ausgangsposition: Hantel befindet sich kurz vor der Brust. Starting position: Barbell is in front of your chest. Endposition: Arme nach oben führen. End position: Guide arms up. Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken und kein Holzkreuz Warning: Do not stretch your elbows and do not make a wooden machen! cross!
- Seite 25 Schrägbankdrücken mit Langhantel. Incline bench press with barbell. Ausgangsposition: Rückenpolster der Bank schräg stellen, Je steiler Starting position: Position the back cushion at the bank, with an desto mehr wird der obere Brustmuskel trainiert. Hantel befindet sich incline, the more the upper chest muscle is trained. Dumbbell is just kurz vor der Brust.
- Seite 26 Butterfly reverse: Butterfly Reverse: Starting position: Position the cable slider at shoulder height, grap Ausgangsposition: Positionieren Sie die Seilzugschlitten the handles and go back so far that there is muscle tension in the auf Schulterhöhe, greifen die Griffe und gehen so weit nach hinten, back even in the foremost position.
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Seite 27: Adjusting The Rope Tension
Squat: Kniebeuge: Starting position: feet are placed hip-wide. Ausgangsposition: Füße werden hüftbreit aufgestellt. Langhantel- Barbell bar is on the shoulders. stange befindet sich auf den Schultern. End position: Finish the exercise, if your knees reach a 90° angle. If Endposition: Gehen Sie in die Hocke. Beenden sie die Bewegung, you are already better trained, you can go deeper. -
Seite 28: Explosion Drawing
6. Explosionszeichnung / Explosiondrawing... -
Seite 29: Parts List
7. Teileliste / Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity 14032 -1 Rahmen, unten Base Frame Streben, hinten Rear post Rahmen, oben Top Frame Rahmen Verbindungsstück, hinten Connecting Frame Rear Rahmen Verbindungsstück, hinten Connecting Frame Rear Stange für Schlitten Front Guide Shaft Haltestange zum einhängen der Langhantel Intermediate Stand Aufnahme für Gewichtsscheiben... - Seite 30 Verschlussstopfen Self plugging rivet Verschlusskappe, rechteckig Rectangular End Cap Buchse Bushing 38x34x25x22 Buchse Bushing 25x20x12.2x10 Sechskantschraube Hex bolt M12*90 Sechskantschraube Hex bolt M10*90 Sechskantschraube Hex bolt M10*85 Sechskantschraube Hex bolt M10*25 Sechskantschraube Hex bolt M10*65 Sechskantschraube Hex bolt M10*75 Sechskantschraube Hex bolt M10*70 Sechskantschraube...
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Seite 31: Warranty (Germany Only)
Unsere Garantiebedingungen, die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten, lassen die vertraglichen Gewährleistungs- verpflichtungen des Verkäufers unberührt. Verschleißteile, welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden, unterliegen nicht den Garantiebedingungen. Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str. 21 89231 Neu-Ulm... -
Seite 32: Service-Hotline
S E R V I C E - H O T L I N E Tel.: 0731-97488 -62 oder -68 Fax: 0731-97488-64 Montag bis Freitag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr E-Mail: service@hammer.de Art.-Nr.:14032 Smith Machine Multi Hammer Sport AG Serien Nr.: Abt. Kundendienst Von-Liebig-Str. 21 89231 Neu-Ulm Ort: ........Datum: .....