cecotec DRUMFIT CYCLE COMPACT PRO Bedienungsanleitung Seite 89

Provoz
- Když je zařízení připojeno k elektrické síti, na displeji se zobrazí 00:00.
- Stiskněte tlačítko START/STOP na řídicí jednotce, na displeji se zobrazí „-01-", zařízení
bude pracovat při rychlosti 1. Stisknutím tlačítek rychlosti můžete nastavit rychlost od
úrovně 1 do úrovně 6.
- Chcete-li zařízení zastavit, stiskněte znovu tlačítko START/STOP.
- Přednastavená délka provozu je 30 minut, po uplynutí této doby se zařízení automaticky
zastaví.
- Stisknutím tlačítka SMĚR změníte směr otáčení pedálů.
- Během provozu se na displeji postupně zobrazí RYCHLOST, VZDÁLENOST, ČAS a KALORIE.
5. DOPORUČENÍ TÝKAJÍCÍ SE CVIČENÍ
Cvičení nohou vsedě. Obr. 6
Používejte stabilní a pevnou židli.
-
Ujistěte se, že je zařízení umístěno v pohodlné vzdálenosti od židle.
-
Posaďte se a dejte nohy na pedály.
-
K ovládání zařízení a spuštění cvičení použijte dálkový ovladač.
-
Cvičení na nohy vleže. Obr. 7
Při používání zařízení dbejte na to, abyste měli podepřenou bederní část zad.
-
Doporučujeme, abyste si pod spodní část zad položili malý polštářek a pod hlavu další.
-
Umístěte nohy na pedály.
-
K ovládání zařízení a spuštění cvičení použijte dálkový ovladač.
-
Cvičení paží. Obr. 8
- Ujistěte se, že je zařízení umístěno v pohodlné vzdálenosti od židle.
- Posaďte se a položte ruce na pedály.
- K ovládání zařízení a spuštění cvičení použijte dálkový ovladač.
Správný trénink musí zahrnovat následující kroky:
- Zahřívání: sestává z protahování a cvičení s nízkou intenzitou trvajícího 5 až 10 minut.
Správné zahřátí poskytuje zvýšení tělesné teploty, srdeční frekvence a oběhu, což vám
pomůže připravit se na cvičení.
- Trénink: jedná se o cvičení trvající 20 až 30 minut.
(Poznámka: během prvních několika týdnů cvičení neudržujte vysokou srdeční frekvenci
déle než 20 minut).
- Zklidnění: protáhujte se po dobu 5 až 10 minut. To zvýší vaši flexibilitu a pomůže zabránit
možnému zranění po cvičení.
ČEŠTINA
DRUMFIT CYCLE COMPACT PRO
89 89