cecotec DRUMFIT CYCLE COMPACT PRO Bedienungsanleitung Seite 42

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Un correcto entrenamiento debe estar compuesto de los siguientes pasos:
- Calentamiento: consiste en una sesión de estiramientos y ejercicio de baja intensidad
con una duración de 5 a 10 minutos. Un calentamiento correcto proporciona un aumento
de la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación, lo que favorece la
preparación para el ejercicio.
- Entrenamiento: se trata de una sesión de ejercicio de una duración de 20 a 30 minutos.
(Nota: durante las primeras semanas de ejercicio no mantenga su frecuencia cardíaca
alta durante más de 20 minutos).
- Enfriamiento: estire de 5 a 10 minutos. Esto incrementará su flexibilidad y le ayudará a
prevenir posibles lesiones tras el ejercicio.
Rutina de ejercicio
Para mantener o mejorar su forma física, realice tres sesiones de ejercicio semanalmente,
como mínimo debe descansar un día entre cada sesión de ejercicio. Después de varios meses
de ejercicio, puede aumentar el número de sesiones semanales hasta cinco. Para obtener los
mejores resultados debe ser constante a la hora de hacer ejercicio.
6. LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO
Lubrique periódicamente las piezas que se mueven durante el ejercicio para evitar un
-
deterioro prematuro.
Inspeccione y apriete todas las piezas antes de su utilización. Si alguna pieza se
-
encontrara en mal estado, cámbiela inmediatamente y no utilice el equipo hasta que se
encuentre en perfecto estado.
- El equipo se puede limpiar con un trapo ligeramente humedecido y con un detergente no
abrasivo. No utilice disolventes.
- No intente reparar el equipo por sí mismo. Si tiene dificultades para su montaje, uso o
piensa que le faltan piezas, contacte con su distribuidor o con el Servicio de Asistencia
Técnica oficial de Cecotec.
Aviso
La frecuencia de limpieza y mantenimiento del equipo depende de la frecuencia e intensidad
del uso.
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