cecotec DRUMFIT CYCLE COMPACT PRO Bedienungsanleitung Seite 66

ITALIANO
Un corretto allenamento deve essere composto dalle seguenti fasi:
- Riscaldamento: consiste in una sessione di stretching e una di esercizi a bassa intensità
con una durata da 5 a 10 minuti. Un riscaldamento corretto provoca un aumento della
temperatura corporea, frequenza cardiaca e circolazione che predispone all'allenamento.
- Allenamento: si tratta di una sessione di esercizi che dura da 20 a 30 minuti
(Nota: durante le prime settimane di esercizio, non mantenere la frequenza cardiaca alta
per più di 20 minuti).
- Raffreddamento: stretching da 5 a 10 minuti. Questo aumenterà la flessibilità e aiuterà a
prevenire possibili lesioni dopo l'esercizio.
Routine di allenamento
Per mantenere o migliorare la propria forma fisica, realizzare tre sessioni di esercizio
settimanali, riposando un giorno ogni due sessioni di esercizio come minimo. Dopo vari mesi
di allenamento, è possibile aumentare il numero di sessioni settimanali fino a cinque. Per
ottenere i migliori risultati bisogna mantenere una certa costanza negli allenamenti.
6. PULIZIA E MANUTENZIONE
Lubrificare periodicamente le parti che si muovono durante l'esercizio per evitare un
-
deterioramento prematuro.
Ispezionare e stringere tutte le parti prima dell'uso. Se alcune parti sono in cattive
-
condizioni, sostituirle immediatamente e non usare l'attrezzatura finché non è in perfette
condizioni.
L'apparecchio può essere pulito con un panno leggermente umido e un detergente non
-
abrasivo. Non usare solventi.
- Non tentare di riparare l'attrezzatura da soli. In caso di difficoltà nel montaggio, nell'uso
o se mancano dei pezzi, contattare il proprio rivenditore o il Servizio di Assistenza Tecnica
ufficiale di Cecotec.
Avviso
La frequenza della pulizia e della manutenzione dipende dalla frequenza e dall'intensità
dell'uso.
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