cecotec DRUMFIT CYCLE COMPACT PRO Bedienungsanleitung Seite 72

PORTUGUÊS
O treino correto deve consistir nos seguintes passos:
- Aquecimento: consiste numa sessão de alongamento e exercício de baixa intensidade
com a duração de 5 até 10 minutos. Um aquecimento adequado proporciona um aumento
da temperatura corporal, ritmo cardíaco e circulação, o que ajuda a preparar para o
exercício.
- Treino: uma sessão de exercício de 20 a 30 minutos.
(Nota: durante as primeiras semanas de exercício, não mantenha o seu ritmo cardíaco
elevado durante mais de 20 minutos).
- Arrefecimento: esticar de 5 a 10 minutos. Isto aumentará a sua flexibilidade e ajudará a
prevenir possíveis lesões após o exercício.
Rotina de exercício
Para manter ou melhorar a sua condição física, realize três sessões de exercício por semana,
pelo menos um dia de descanso entre cada sessão de exercício. Após vários meses de
exercício, pode aumentar o número de sessões semanais até cinco. Para obter os melhores
resultados, deve ser consistente ao fazer exercício.
6. LIMPEZA E MANUTENÇÃO
Lubrifique periodicamente as peças que se movem durante o exercício para evitar o
-
desgaste prematuro.
Inspecione e aperte todas as peças antes da sua utilização. Se qualquer peça estiver
-
em mau estado, substitua-a imediatamente e não utilize o aparelho até que esteja em
perfeito estado.
- O aparelho pode ser limpo com um pano ligeiramente humedecido e um detergente não
abrasivo. Não utilize dissolventes.
- Não tente reparar o produto por si próprio. Se tiver dificuldades na montagem, utilização,
ou se pensar que lhe faltam peças, contacte o Serviço Oficial de Assistência Técnica da
Cecotec.
Aviso
A frequência de limpeza e manutenção depende da frequência e intensidade de utilização.
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