Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Velocidade -:
No modo manual, quando a máquina está funcionando, você pode pressionar a tecla para
reduzir a velocidade, ajustando-a para os diferentes níveis; geralmente, o nível inter-
mediário é o mais adequado.
Precauções de Movimentação
Verifique a máquina: na parte inferior da tampa central, você encontrará uma alavanca
que pode ser segurada com as mãos. Levante um lado sem as rodas de movimentação
até um ângulo de 45 graus e, em seguida, mova-o para o local desejado.
Para a cintura e os quadris: Fique em pé sobre a máquina, separe as
pernas na largura dos ombros.
Para as coxas: Fique em pé sobre a máquina, flexione os joelhos.
Para as coxas e as panturrilhas: Sente-se em uma cadeira, coloque os
pés sobre a máquina e deixe-os vibrar.
Apenas para as panturrilhas: Sente-se no chão, coloque as panturrilhas
sobre a máquina, você também pode se inclinar para trás.
Para as articulações dos ombros: Coloque as mãos sobre a máquina,
afaste-as e flexione os joelhos.
Essas são posturas padrão, mas você pode encontrar outras. Cada
postura beneficia diferentes partes do corpo.
Métodos de Exercício
30
Werbung
