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Garmin FORERUNNER 970 UHR Benutzerhandbuch
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Inhaltszusammenfassung für Garmin FORERUNNER 970 UHR

  • Seite 1 FORERUNNER 970 UHR ® Benutzerhandbuch...
  • Seite 2 © 2025 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen informieren zu müssen.

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    Extremhindernislauf-Aktivitäten... 23 Starten eines Intervalltrainings..10 PacePro™ Training......23 Anpassen von Herunterladen von PacePro Intervalltrainings......11 Plänen aus Garmin Connect..23 Aufzeichnen eines Critical Swim Erstellen von PacePro Plänen auf Speed-Tests........11 der Uhr........24 Verwenden von Virtual Partner®.. 11 Starten von PacePro Plänen..
  • Seite 4 Aufzeichnen von Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten....31 Atemübungsaktivitäten....48 Aufzeichnen von Aufzeichnen von Mobilitätsaktivitäten...... 32 Meditationsaktivitäten....49 Aufzeichnen von HIIT- Anpassen von Aktivitäten und Aktivitäten........32 Apps........... 49 Aufzeichnen einer Indoor- Anpassen der App-Liste....49 Kletteraktivität....... 33 Anpassen der Liste der Outdoor-Aktivitäten......
  • Seite 5 Trainieren für einen Wettkampf..88 Konnektivität........ 100 Hinzufügen von Wetterpositionen..89 Sensoren und Zubehör....... 100 Verwenden des Jetlag-Ratgebers..89 Funksensoren........101 Planen von Reisen in der Garmin Koppeln von Funksensoren..103 Connect App........89 Daten zu Laufpace und -distanz vom Herzfrequenzzubehör....103 Uhren..........89 Tipps zum Aufzeichnen von Einstellen eines Alarms......
  • Seite 6 Brustgurt-Herzfrequenzmessung Verwenden von Garmin Connect auf während des Schwimmens..107 dem Computer......115 Verwenden der Varia Aktualisieren der Software Kamerafunktionen....... 107 mithilfe von Garmin Express... 116 inReach Fernbedienung....107 Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect..116 Verwenden der inReach Fernbedienung......108 Connect IQ-Funktionen....
  • Seite 7 Speichern einer Dualgitter- Informationen zu Herzfrequenz- Position..........130 Bereichen..........141 Teilen von Positionen über eine Karte Fitnessziele........142 mithilfe der Garmin Connect App... 131 Einrichten von Herzfrequenz- Starten einer GPS-Aktivität von einer Bereichen......... 142 geteilten Position......131 Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche Navigieren zu einer geteilten durch die Uhr........
  • Seite 8 Wiederherstellen und Zurücksetzen von stimmt nicht........159 Einstellungen........150 Beenden des Demomodus....159 Wiederherstellen von Einstellungen Fitness Tracker........159 und Daten von Garmin Connect..150 Meine Schrittzahl ist ungenau..159 Zurücksetzen aller Die Schrittzahlen auf meiner Standardeinstellungen....151 Smartwatch und in meinem Garmin Anzeigen von Geräteinformationen...

  • Seite 9: Einführung

    ® • Richten Sie Sicherheitsfunktionen ein (Sicherheits- und Trackingfunktionen, Seite 135). • Richten Sie Musik ein (Musik, Seite 137). • Richten Sie die Garmin Pay Brieftasche ein (Einrichten der Garmin Pay Brieftasche, Seite 15). ™ • Beginnen Sie mit dem Training (Ein Lauftraining absolvieren, Seite 20).

  • Seite 10: Tastenfunktionen

    Tastenfunktionen TIPP: Sie können einige Funktionen für das Gedrückthalten von Tasten anpassen und neue Tasten-Kurzbefehle erstellen (Anpassen der Tasten-Kurzbefehle, Seite 146). • Drücken Sie, um das Display zu beleuchten. • Drücken Sie die Taste zweimal schnell, um die Taschenlampe ein- oder auszuschalten (Verwenden der LED-Taschenlampe, Seite 64).

  • Seite 11: Gps-Status Und Statussymbole

    GPS-Status und Statussymbole Bei Outdoor-Aktivitäten wird die Statusleiste grün angezeigt, wenn das GPS bereit ist. Wenn ein Symbol blinkt, sucht die Uhr ein Signal. Wenn ein Symbol leuchtet, wurde das Signal gefunden oder der Sensor ist verbunden. GPS-Status Akkuladestand Status der Telefonverbindung Status der Wi‑Fi Technologie LiveTrack Status GroupTrack Status...

  • Seite 12: Touchscreen-Funktionen

    Touchscreen-Funktionen • Durch Tippen wählen Sie in einem Menü eine Option. • Berühren Sie die Displaydesigndaten länger, um die Übersicht oder Funktion zu öffnen. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht auf allen Displaydesigns verfügbar. • Tippen Sie oben auf dem Displaydesign auf ein Symbol, um die aktive App oder Aktivität weiter zu verwenden. •...

  • Seite 13: Anpassen Des Displaydesigns

    Aktivitäten: Auf der Uhr sind Apps für Indoor- und Outdoor-Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Krafttraining, Schwimmbadschwimmen u.v.m. vorinstalliert (Aktivitäten, Seite 17). Bei Beginn einer Aktivität zeigt die Uhr die Sensordaten an und zeichnet sie auf. Diese Sensordaten können Sie speichern und mit der Garmin Connect Community teilen. ™...

  • Seite 14: Apps

    Apps Sie können die Uhr über das Apps-Menü anpassen, das schnellen Zugriff auf Uhrfunktionen und -optionen bietet. Für einige Apps ist eine Bluetooth Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich. Viele Apps sind ® auch in den Übersichten (Übersichten, Seite 65) oder Steuerungen (Steuerungen, Seite 60) zu finden.
  • Seite 15 Seite 125). Wählen Sie die Option, um heruntergeladene Karten anzuzeigen und zu verwalten Kartenmanager (Verwalten von Karten, Seite 126). Wählen Sie die Option, um Nachrichten in der Garmin Messenger Smartphone-App ™ Messenger anzuzeigen und über die App zu senden (Garmin Messenger App, Seite 117).

  • Seite 16: Trainings

    Wählen Sie die Option, um der Uhr einen Sprachbefehl zu erteilen (Verwenden von Sprachbefehl Sprachbefehlen, Seite 13). Wählen Sie die Option, um die Garmin Pay Brieftasche zu öffnen (Garmin Pay, Brieftasche Seite 15). Wählen Sie die Option, um die aktuelle Wettervorhersage und die aktuellen Bedin­...

  • Seite 17: Starten Eines Trainings

    Gut, 67 bis 100 % Durchschnittlich, 34 bis 66 % Niedrig, 0 bis 33 % Durchführen von Trainings von Garmin Connect Zum Herunterladen eines Trainings von Garmin Connect müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 114). 1 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 18: Folgen Eines Täglichen Trainingsvorschlags

    Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags Damit die Uhr ein tägliches Lauf- oder Radfahrtraining vorschlagen kann, ist eine VO2max-Berechnung für diese Aktivität erforderlich (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 72). 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten. 3 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 19: Anpassen Von Intervalltrainings

    Anpassen von Intervalltrainings 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten und anschließend eine Aktivität. 3 Drücken Sie 4 Wählen Sie Training > Schnelles Training > Intervalle > Strukturierte Wiederholungen. 5 Drücken Sie und wählen Sie Training bearbeiten. 6 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen: •...

  • Seite 20: Einrichten Eines Trainingsziels

    5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen. • Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen haben. 6 Wählen Sie die Aktivität aus.

  • Seite 21: Informationen Zum Trainingskalender

    5 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an. Adaptive Trainingspläne Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven Trainingsplan und Garmin Coach, damit Sie Ihre Trainingsziele erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen beantworten, um einen Plan für einen 5-km- Lauf auszuwählen.

  • Seite 22: Sprachbefehle Für Die Uhr

    Das Sprachbefehlsystem wurde entwickelt, um natürliche Sprache zu erkennen. Diese Liste enthält häufig verwendete Sprachbefehle, jedoch müssen Sie nicht genau diese Ausdrücke sprechen. Sie können es mit Variationen dieser Befehle versuchen, die für Sie natürlich sind. Unter garmin.com/voicecommand/tips finden Sie Tipps für die Verwendung von Sprachbefehlen und Informationen für die Fehlerbehebung.

  • Seite 23: Garmin Pay

    Schaltet den gesamten Ton stumm. Stummschaltung aufheben Stellt den gesamten Ton laut. Garmin Pay Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr an teilnehmenden Standorten unter Verwendung von Kredit- oder Debitkarten teilnehmender Finanzinstitute zum Bezahlen von Einkäufen zu verwenden. Einrichten der Garmin Pay Brieftasche Sie können der Garmin Pay Brieftasche eine oder mehrere Kredit- oder Debitkarten hinzufügen, die unterstützt...

  • Seite 24: Hinzufügen Einer Karte Zur Garmin Pay Brieftasche

    HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben, wird die Brieftasche gesperrt und Sie müssen den Kenncode in der Garmin Connect App zurücksetzen. Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt. 4 Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, wählen Sie , um zu einer anderen Karte zu wechseln (optional).

  • Seite 25: Ändern Des Garmin Pay Kenncodes

    Ändern des Garmin Pay Kenncodes Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu ändern. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie die Garmin Pay Funktion für die Forerunner Uhr zurücksetzen, einen neuen Kenncode erstellen und die Karteninformationen erneut eingeben. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option 2 Wählen Sie Garmin Pay >...

  • Seite 26: Starten Von Aktivitäten

    Kategorie Aktivitäten Hallenbahn, Extremhindernislauf, Laufen, Laufbahn, Trail Run, Laufband, Ultra Run, Virtual Laufen Radfahren, Arbeitsweg, Indoor Rad, Tourenrad, BMX, Cyclocross, E-Bike, E-MTB, Gravel Bike, Radfahren Mountainbike, Rennrad Schwimmen Freiwasser, Schwimmbad Multisport Brick, Duathlon, Pool-Triathlon, SwimRun, Triathlon Boxen, Cardio, Indoor-Klettern, Crosstraining, Treppensteigen, HIIT, Seilspringen, Mixed Fitnessstudio Martial Arts, Mobilität, Pilates, Indoor-Rudern, Stepper, Krafttraining, Indoor Gehen, Yoga Adventure Race, Reiten, Bouldern, Disc Golf, Expedition, Angeln, Golfspielen, Wandern,...

  • Seite 27: Tipps Zum Aufzeichnen Von Aktivitäten

    Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten • Laden Sie die Uhr auf, bevor Sie eine Aktivität starten (Aufladen der Smartwatch, Seite 152). • Drücken Sie , um Runden aufzuzeichnen, einen neuen Satz bzw. eine neue Stellung zu starten oder zum nächsten Trainingsabschnitt zu wechseln. Sie können wählen, um eine Runde für bestimmte Aktivitäten zu verwerfen (Wie kann ich das Drücken der...

  • Seite 28: Einschätzen Von Aktivitäten

    HINWEIS: Sie können wählen, um die Selbsteinschätzung zu überspringen. 3 Wählen Sie, wie Sie sich während der Aktivität gefühlt haben. Sie können Einschätzungen in der Garmin Connect App anzeigen. Laufen Ein Lauftraining absolvieren Bei der ersten Fitnessaktivität, die Sie auf der Smartwatch aufzeichnen, kann es sich um ein Lauftraining, ein Radfahrtraining oder eine andere Outdoor-Aktivität handeln.

  • Seite 29: Beginnen Eines Laufbahntrainings

    Sie Speichern. Tipps zum Aufzeichnen eines Bahntrainings Die Garmin Laufbahn-Datenbank enthält mehr als 10.000 Laufbahnen aus der ganzen Welt. • Warten Sie, bis das Gerät Satellitensignale erfasst hat, und starten Sie erst dann ein Bahntraining. • Falls die Uhr die Laufbahn nicht erkennt, laufen Sie vier Runden, um die Distanz der Bahn zu kalibrieren.

  • Seite 30: Beginnen Eines Virtuellen Lauftrainings

    Beginnen eines virtuellen Lauftrainings Sie können die Uhr mit der kompatiblen App eines Drittanbieters koppeln, um Pace-, Herzfrequenz- oder Schrittfrequenzdaten zu übertragen. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten > Laufen > Virtual Run. 3 Öffnen Sie auf dem Tablet, Laptop oder Smartphone die Zwift App oder eine andere virtuelle Trainingsapp.

  • Seite 31: Auto-Erholungseinstellungen Für Ultra Runs

    Distanz und Zeit zu erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte Strecke erstellen, um die Paceanstrengung basierend auf Höhenunterschieden zu optimieren. Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Splits und des Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen.

  • Seite 32: Erstellen Von Pacepro Plänen Auf Der Uhr

    Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr Zum Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr müssen Sie zunächst eine Strecke erstellen (Erstellen von Strecken in Garmin Connect, Seite 132). 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität. 3 Blättern Sie nach unten, um Training > PacePro-Pläne > Neu erstellen zu wählen.

  • Seite 33: Starten Von Pacepro Plänen

    Starten von PacePro Plänen Vor dem Start eines PacePro Plans müssen Sie einen Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen oder einen PacePro Plan auf der Uhr erstellen (Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr, Seite 24). 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.

  • Seite 34: Radfahren

    Radfahren Verwenden eines Indoor Trainers Zum Verwenden eines kompatiblen Indoor Trainers müssen Sie den Trainer zunächst über die ANT+ ® Technologie mit der Smartwatch koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 103). Sie können die Smartwatch mit einem Indoor Trainer verwenden, um beim Folgen einer Strecke, einer Tour oder eines Trainings den Widerstand zu simulieren.

  • Seite 35: Power Guide

    Power Guides sind immer einer Strecke zugeordnet und können nicht mit Trainings oder Segmenten verwendet werden. Sie können die Strategie in der Garmin Connect App anzeigen und bearbeiten und sie mit kompatiblen Garmin Geräten synchronisieren. Zum Verwenden dieser Funktion ist ein Leistungsmesser erforderlich, der mit dem Gerät gekoppelt sein muss...

  • Seite 36: Schwimmen

    Schwimmstile Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect Konto angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der Datenseiten, Seite 50).

  • Seite 37: Tipps Für Schwimmaktivitäten

    Tipps für Schwimmaktivitäten • Drücken Sie , um während des Freiwasserschwimmens ein Intervall aufzuzeichnen. Vor dem Start einer Aktivität für das Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, • um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Größe einzugeben. Die Uhr misst die Distanz nach abgeschlossenen Bahnen und zeichnet die Daten auf. Die Poolgröße muss richtig angegeben sein, damit eine genaue Distanz angezeigt wird.

  • Seite 38: Trainieren Mit Der Übungsaufzeichnungs-Funktion

    Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen abgedeckt sind. 1 Drücken Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste bzw.

  • Seite 39: Erstellen Von Multisport-Aktivitäten

    Erstellen von Multisport-Aktivitäten 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten > Bearbeiten > Hinzufügen > Multisport. 3 Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp oder wählen Sie Benutzerdefiniert und geben Sie einen Namen ein. An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt. Beispielswelse „Triathlon(2)“. 4 Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.

  • Seite 40: Aufzeichnen Von Mobilitätsaktivitäten

    • Wählen Sie Intervalle, um die aktiven und Erholungsintervalle zu ändern. • Wählen Sie Trainingsbibliothek > Trainings durchsuchen und folgen Sie den angezeigten Anweisungen, um ein Training aus Garmin Connect herunterzuladen und zu absolvieren. 5 Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.

  • Seite 41: Aufzeichnen Einer Indoor-Kletteraktivität

    Aufzeichnen einer Indoor-Kletteraktivität Sie können während einer Indoor-Kletteraktivität Routen aufzeichnen. Eine Route ist ein Kletterpfad entlang einer Kletterwand. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten > Fitnessstudio > Indoor-Klettern. 3 Wählen Sie , um Routenstatistiken aufzuzeichnen. Wählen Sie ein Bewertungssystem. HINWEIS: Wenn Sie das nächste Mal eine Indoor-Kletteraktivität starten, verwendet das Gerät dieses Bewertungssystem.

  • Seite 42: Outdoor-Aktivitäten

    Outdoor-Aktivitäten Golf Golfspielen Vor einem Golfspiel sollten Sie die Uhr aufladen (Aufladen der Smartwatch, Seite 152). 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten > Outdoor > Golfspielen. Das Gerät erfasst Satelliten, berechnet Ihre Position und wählt einen Platz aus, wenn sich nur ein Platz in der Nähe befindet.
  • Seite 43 6 Wählen Sie einen Abschlag. Die Informationsseite für das Loch wird angezeigt. Nummer des aktuellen Lochs Par für das Loch Karte des Lochs Driver-Distanz zum Abschlag Distanzen zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich des Grüns HINWEIS: Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet die Uhr die Distanz zu Anfang, Mitte und Ende des Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.

  • Seite 44: Golfmenü

    Rundeninformationen: Zeigt an, welche Zeit, Distanz und zurückgelegten Schritte während der aktuellen Runde aufgezeichnet wurden. Dies wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Runde beginnen oder beenden. Schlagweite messen: Zeigt die Distanz des vorherigen, mit der Garmin AutoShot Funktion aufgezeichneten ™...

  • Seite 45: Golfeinstellungen

    Zahlen, Seite 41). Aktivität aufzeichnen: Aktiviert die Aufzeichnung von FIT-Aktivitätsdateien. In FIT-Dateien werden Fitnessinformationen aufgezeichnet, die für die Garmin Connect Website und App angepasst sind. Touchscreen: Aktiviert den Touchscreen während der Golfaktivität. Golfsensoren: Ermöglicht es Ihnen, Ihre kompatiblen Approach Golfsensoren einzurichten...

  • Seite 46: Scoreeingabe

    Manuelle Messung der Schlagweite Sie können manuell einen Schlag hinzufügen, wenn er von der Uhr nicht erkannt wird. Sie müssen den Schlag an der Position des nicht aufgezeichneten Schlags hinzufügen. 1 Führen Sie einen Schlag aus und warten Sie, wo der Ball landet. 2 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste 3 Wählen Sie Schlagweite messen.

  • Seite 47: Scoring-Einstellungen

    Scoring-Einstellungen Drücken Sie während einer Runde und wählen Sie Einstellungen > Scoring. Scoring-Methode: Ändert die vom Gerät verwendete Methode für die Scoreeingabe. Handicap-Scoring: Aktiviert das Handicap-Scoring. Handicap-Eingabe: Richtet das Handicap ein, wenn das Handicap-Scoring aktiviert ist. Score anzeigen: Zeigt den Gesamtwert für die Runde oben auf der Scorecard an (Scoreeingabe, Seite 38).

  • Seite 48: Anzeigen Von Hindernissen

    Anzeigen von Hindernissen Sie können die Distanzen zu Hindernissen auf dem Fairway für Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen. Hindernisse, die den gewählten Golfschlag beeinflussen, werden einzeln oder in Gruppen angezeigt, damit Sie die Distanz für Layup oder Carry ermitteln können. 1 Drücken Sie 2 Wählen Sie Hindernisse.

  • Seite 49: Modus Für Große Zahlen

    Modus für große Zahlen Sie können die Größe der Zahlen ändern, die auf der Informationsseite für das Loch angezeigt werden. 1 Drücken Sie während einer Runde 2 Wählen Sie Einstellungen > Große Ziffern. Die Distanzen zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich des Grüns werden auf der Informationsseite für das Loch in großer Schrift angezeigt.

  • Seite 50: Starten Einer Expedition

    Starten einer Expedition Verwenden Sie die Aktivität Expedition, um die Akkulaufzeit beim Aufzeichnen mehrtägiger Aktivitäten zu verlängern. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten > Outdoor > Expedition. 3 Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten. Das Gerät aktiviert den Energiesparmodus und erfasst einmal pro Stunde GPS-Trackpunkte.

  • Seite 51: Jagen

    Jagen Sie können Positionen speichern, die für die Jagd relevant sind, und eine Karte der gespeicherten Positionen anzeigen. Während einer Jagdaktivität verwendet das Gerät einen GNSS-Modus, der den Akku schont. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten > Outdoor > Jagen. 3 Drücken Sie und wählen Sie Jagd starten.

  • Seite 52: Leistungsdaten Für Das Langlaufen

    Leistungsdaten für das Langlaufen HINWEIS: Das Zubehör der HRM-Pro Serie muss mit der Forerunner Smartwatch über die ANT+ Technologie gekoppelt sein. Koppeln Sie die kompatible Forerunner Smartwatch mit dem Zubehör der HRM-Pro Serie, um Echtzeit- Informationen zur Leistung beim Langlaufen zu erhalten. Die Leistungsabgabe wird in Watt gemessen. Die Leistung wird u. a.

  • Seite 53: Segelschiff

    Segelschiff Wendeassistent ACHTUNG Die Uhr nutzt den GPS-basierten Kurs über Grund, um mit dem Wendeassistenten Ihren Kurs zu ermitteln. Andere Faktoren wie Strömungen und Gezeiten, die sich auf die Richtung des Schiffs auswirken können, werden nicht in Betracht gezogen. Sie sind für den sicheren und umsichtigen Betrieb des Boots verantwortlich. Während des Segelns am Wind oder einer Regatta können Sie mithilfe des Wendeassistenten ermitteln, ob sich das Schiff im Anluven oder Abfallen befindet.

  • Seite 54: Regatta

    Eingeben eines festen Wendewinkels 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Wassersport und anschließend Segeln oder Regatta. 3 Drücken Sie oder , um die Seite für den Wendeassistenten anzuzeigen. 4 Halten Sie gedrückt. 5 Wählen Sie Wendewinkel > Winkel. 6 Drücken Sie oder , um den Wert einzurichten.

  • Seite 55: Einrichten Der Startlinie

    Einrichten der Startlinie 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten > Wassersport > Regatta. 3 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst. 4 Halten Sie gedrückt. 5 Wählen Sie Startlinieneinstellungen. 6 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Backbord markieren, um die Startlinienmarkierung für Backbord zu markieren, wenn Sie daran vorbeisegeln.

  • Seite 56: Andere Aktivitäten

    6 Drücken Sie , um den Regatta-Timer mit dem offiziellen Regatta-Countdown zu synchronisieren. HINWEIS: Wenn die überschüssige Zeit eine negative Zahl ist, kommen Sie nach Beginn der Regatta an der Startlinie an. Wenn die überschüssige Zeit eine positive Zahl ist, kommen Sie vor Beginn der Regatta an der Startlinie an.

  • Seite 57: Aufzeichnen Von Meditationsaktivitäten

    Aufzeichnen von Meditationsaktivitäten Sie können eine geführte Meditation durchführen oder eine eigene Meditationsaktivität erstellen. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten > Sonstige > Meditation. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Freies Training, um eine offene, unstrukturierte Meditationsaktivität aufzuzeichnen. •...

  • Seite 58: Anheften Einer Lieblingsaktivität An Die Liste

    Anheften einer Lieblingsaktivität an die Liste Sie können bis zu drei Lieblingsaktivitäten oben in den App- und Aktivitätslisten anheften. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten. 3 Blättern Sie zu einer Lieblingsaktivität (Anpassen der Liste der Lieblingsaktivitäten, Seite 49).

  • Seite 59: Erstellen Von Benutzerdefinierten Aktivitäten

    Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten > Bearbeiten > Hinzufügen. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten Aktivitäten zu erstellen. •...
  • Seite 60 Auto-Seitenwechsel: Durchblättert automatisch alle Aktivitätsdatenseiten, während der Aktivitäten-Timer läuft. Auto-Satz: Startet und stoppt automatisch Übungssätze während einer Krafttrainingsaktivität. Auto-Sportwechsel: Erkennt bei einer Multisport-Aktivität, z. B. einem Triathlon, automatisch einen Wechsel zum nächsten Sport. Automatisch starten: Startet automatisch eine Motocross- oder BMX-Aktivität, wenn Sie sich fortbewegen. Herzfrequenz senden: Sendet automatisch Herzfrequenzdaten von der Uhr an gekoppelte Geräte, wenn Sie die Aktivität starten (Senden von Herzfrequenzdaten,...
  • Seite 61 Vibrationsalarme: Weist Sie während einer Atemübungsaktivität an, ob Sie ein- oder ausatmen sollen. Trainingsvideos: Gibt animierte Trainingsanweisungen für eine Krafttrainings-, Cardio-, Yoga- oder Pilates- Aktivität wieder. Animationen sind für vorinstallierte Trainings verfügbar sowie für Trainings, die aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen wurden. Apps und Aktivitäten...

  • Seite 62: Aktivitätsalarme

    Aktivitätsalarme Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende Alarme.
  • Seite 63 Alarmname Alarmtyp Beschreibung Sie können Werte für die minimale und maximale Schrittfrequenz Schrittfrequenz Bereich einrichten. Ereignis, wieder­ Kalorien Sie können den Kalorienverbrauch einstellen. kehrend Ereignis, wieder­ Sie können eine vorhandene Nachricht auswählen oder eine eigene Benutzerdefiniert kehrend Nachricht erstellen und einen Alarmtyp auswählen. Ereignis, wieder­...

  • Seite 64: Wiedergeben Von Sprachwarnungen Während Einer Aktivität

    Einrichten von Alarmen 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten und anschließend eine Aktivität. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 3 Drücken Sie 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Alarme. 6 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 65: Routingeinstellungen

    , wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und dann Routing. Popularity-Routing: Berechnet Routen basierend auf den beliebtesten Strecken für Lauf- und Radfahrtrainings von Garmin Connect. Strecken: Legt fest, wie Sie mit der Uhr auf Strecken navigieren. Wählen Sie Strecke folgen, um auf einer Strecke genau so zu navigieren, wie sie angezeigt wird, d. h.

  • Seite 66: Aktivieren Der Funktion Für Den Automatischen Anstieg

    Wechsel zum Auto-Anstieg angezeigt wurde. Satelliteneinstellungen Sie können die Satelliteneinstellungen ändern, um die für die jeweiligen Aktivitäten verwendeten Satellitensysteme anzupassen. Weitere Informationen zu Satellitensystemen finden Sie unter garmin.com /aboutGPS. Drücken Sie auf dem Displaydesign , wählen Sie Aktivitäten und anschließend eine Aktivität. Drücken Sie , wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend Satelliten.

  • Seite 67: Strava ™ Segmente

    Segmente Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment absolviert haben, zu erreichen oder zu übertreffen.

  • Seite 68: Steuerungen

    Steuerungen Das Steuerungsmenü bietet schnellen Zugriff auf Funktionen und Optionen der Uhr. Sie können im Steuerungsmenü Optionen hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 63). Halten Sie auf einer beliebigen Seite gedrückt. Steuerungen...
  • Seite 69 Symbol Name Beschreibung Wählen Sie die Option, um die App für Höhenmesser, Barometer und Kompass zu öffnen. Wählen Sie die Option, um den Flugzeugmodus zu aktivieren und auf diese Flugmodus Weise die Funkübertragung abzuschalten. Wählen Sie die Option, um einen Alarm hinzuzufügen oder zu bearbeiten Wecker (Einstellen eines Alarms, Seite 89).
  • Seite 70 Wählen Sie die Option, um die LED-Taschenlampe einzuschalten (Verwenden Taschenlampe der LED-Taschenlampe, Seite 64). Wählen Sie die Option, um die Garmin Share App zu öffnen (Garmin Share, Garmin Share Seite 112). Wählen Sie die Option, um das Aktivitätenprotokoll, die Rekorde und die Protokoll Gesamtwerte anzuzeigen.

  • Seite 71: Anpassen Des Steuerungsmenüs

    (Verwenden von Sprachbefehlen, Seite 13). Lautstärke Wählen Sie die Option, um die Lautstärkeregelung der Smartwatch zu öffnen. Wählen Sie die Option, um die Garmin Pay Brieftasche zu öffnen und mit der Brieftasche Smartwatch für Einkäufe zu bezahlen (Garmin Pay, Seite 15). Wählen Sie die Option, um Töne auszugeben und dadurch Wasser aus den Wasserausstoß...

  • Seite 72: Verwenden Der Led-Taschenlampe

    Wenn Sie die Taschenlampe programmieren, damit sie in einem Notrufmuster blinkt, bedeutet das nicht, dass für Sie Kontakt mit Ihren Notfallkontakten oder mit Notdiensten aufgenommen wird. Die Notfallkontakt- Informationen werden nur angezeigt, wenn sie in der Garmin Connect App eingerichtet wurden. Bearbeiten des benutzerdefinierten Taschenlampen-Stroboskops Die Verwendung des Taschenlampen-Stroboskops reduziert die Akkulaufzeit.

  • Seite 73: Übersichten

    Übersichten Auf der Uhr sind Übersichten vorinstalliert, die schnell Informationen liefern (Anzeigen von Übersichten, Seite 69). Für einige Übersichten ist eine Bluetooth Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich. Einige Übersichten werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie können sie der Übersichtsliste manuell hinzufügen (Anpassen der Übersichtsliste, Seite 69).

  • Seite 74: Beschreibung

    Zeichnet die Anzahl der hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim Erreichen gestiegen des Ziels auf. Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen adaptiven Garmin Coach Garmin Coach-Trainingsplan wählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
  • Seite 75 Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen Netzwerken und mehr hin (Akti­ gungen vieren von Smartphone-Benachrichtigungen, Seite 110). Primärer Zeigt den Wettkampf an, den Sie in Ihrem Garmin Connect Kalender als primären Wettkampf Wettkampf festlegen (Wettkampfkalender und primärer Wettkampf, Seite 88). Ermöglicht es Ihnen, eine manuelle Pulsoximetermessung durchzuführen...
  • Seite 76 Name Beschreibung Zeigt an, wie viel Energie das aerobe Laufen kostet. Die Berechnung für die Running Running Economy Economy berücksichtigt mehrere wichtige Messdaten (Running Economy, Seite 76). Verfolgt Ihre Fähigkeit, Laufaktivitäten zu absolvieren, und wägt diese gegen das Verlet­ Running Tolerance zungsrisiko und Leistungssteigerungen ab (Running Tolerance, Seite 85).

  • Seite 77: Anzeigen Von Übersichten

    Anzeigen von Übersichten Übersichten bieten einen direkten Zugriff auf Gesundheitsdaten, Aktivitätsinformationen, integrierte Sensoren und mehr. Wenn Sie die Uhr koppeln, können Sie Daten vom Smartphone anzeigen, z. B. Gesundheitsdaten, Wetterdaten und Termine aus dem Kalender. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign , um die Übersichtsliste zu durchblättern.

  • Seite 78: Erstellen Eines Übersichtsordners

    Dabei stehen 5 bis 25 für sehr niedrige Energiereserven, 26 bis 50 für niedrige Energiereserven, 51 bis 75 für mittlere Energiereserven und 76 bis 100 für hohe Energiereserven. Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven, langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps für optimierte Body Battery Daten,...

  • Seite 79: Leistungsmesswerte

    Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden ™ Sie unter garmin.com/performance-data/running. HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst.

  • Seite 80: Informationen Zur Vo2Max-Berechnung

    Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren, um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten. Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl, Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zur VO2max-Berechnung anzeigen, z. B. die Einstufung des Werts angesichts von Alter und Geschlecht.

  • Seite 81: Abrufen Ihrer Vo2Max-Berechnung Für Das Laufen

    Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit der Uhr koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 103). Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 141) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen,...

  • Seite 82: Herzfrequenzvariabilitäts-Status

    4 Drücken Sie , um weitere Informationen anzuzeigen. 5 Blättern Sie, um Prognosen für andere Distanzen anzuzeigen. HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt sich die Uhr an Ihre Laufleistung an. Herzfrequenzvariabilitäts-Status Die Uhr analysiert Ihre am Handgelenk gemessenen Herzfrequenzdaten während Sie schlafen, um die Herzfrequenzvariabilität (HFV) zu ermitteln.

  • Seite 83: Leistungszustand

    Kein Zustand Die Angabe „Kein Status“ bedeutet, dass die Daten zum Berechnen eines 7- Tage-Durchschnitts unzureichend sind. Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um den aktuellen Herzfrequenzvariabilitäts-Status, Trends und informatives Feedback anzuzeigen. Leistungszustand Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im...

  • Seite 84: Running Economy

    , um die Laufleistungsübersicht anzuzeigen. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie die Übersicht zur Übersichtsliste hinzufügen (Anpassen der Übersichtsliste, Seite 69). • Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option > Leistungsstatistiken > Running Economy. Sie können die Running Economy auch den Hauptmenüdaten hinzufügen. Übersichten...

  • Seite 85: Ftp-Berechnung

    FTP-Berechnung Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Leistungsmesser mit der Uhr koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 103) und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren, Seite 73). Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max- Berechnung, um die FTP zu berechnen.

  • Seite 86: Anzeigen Von Staminadaten In Echtzeit

    Anzeigen von Staminadaten in Echtzeit Die Uhr kann basierend auf Herzfrequenzdaten und der VO2max-Berechnung eine Echtzeit-Staminaberechnung durchführen (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 72). 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten. 3 Wählen Sie eine Lauf- oder Radfahraktivität. 4 Drücken Sie 5 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

  • Seite 87: Anzeigen Der Leistungskurve

    Leistungsmesser verwendet haben (Koppeln von Funksensoren, Seite 103). Sie können Trainings in Ihrem Garmin Connect Konto erstellen. Die Leistungskurve zeigt Ihre beibehaltene Leistungsabgabe über Zeit an. Sie können die Leistungskurve für den vorherigen Monat, für drei Monate oder für zwölf Monate anzeigen.

  • Seite 88: Trainingszustandslevel

    Trainingszustandslevel Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der VO2max, der akuten Belastung und des HFV-Status über einen längeren Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu verbessern.

  • Seite 89: Trainingsbelastungsfokus

    Trainingsbelastungsfokus Zum Maximieren von Verbesserungen der Leistung und der Fitness sollte das Training in drei Kategorien aufgeteilt werden: leicht aerob, hoch aerob, anaerob. Anhand des Trainingsbelastungsfokus können Sie identifizieren, welcher Anteil des Trainings derzeit auf die einzelnen Kategorien entfällt. Außerdem erhalten Sie Trainingsziele.

  • Seite 90: Informationen Zum Training Effect

    Trainingsbelastungsfokus (Trainingsbelastungsfokus, Seite 81). Für jeden Feedbackausdruck, z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max“ gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine entsprechende Beschreibung. Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat.

  • Seite 91: Erholungsherzfrequenz

    • Halten Sie in der Trainingszustandsübersicht gedrückt und wählen Sie Optionen > Trainingszustands funktion unterbrechen. • Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand > > Trainingszustandsfunktion unterbrechen. 2 Synchronisieren Sie die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto.

  • Seite 92: Trainingsbereitschaft

    Bereit für Herausforderungen Mäßig 50 bis 74 Grün Loslegen Niedrig 25 bis 49 Orange Langsamer angehen lassen Schlecht 1 bis 24 Ihr Körper muss sich erholen Rufen Sie Ihr Garmin Connect Konto auf, um ein Protokoll der Werte für die Trainingsbereitschaft anzuzeigen. Übersichten...

  • Seite 93: Running Tolerance

    Belastung nimmt mit zunehmender Zeit ab. Wöchentliche biomechanische Belastung: Dieser Wert ist die ungewichtete summierte Belastung der Laufeinheiten für jede Trainingswoche. Sie können die Trainingswoche in den Garmin Connect Einstellungen einrichten. Für die aktuelle Trainingswoche wird angezeigt, wie die Belastung im Laufe der Woche zunimmt.

  • Seite 94: Ausdauerwert

    Ausdauerwert Anhand des Ausdauerwerts können Sie Ihre Gesamtausdauer verstehen, die auf allen mit Herzfrequenzdaten aufgezeichneten Aktivitäten basiert. Sie können Empfehlungen zum Verbessern des Ausdauerwerts anzeigen und die Top-Sportarten, die langfristig zu Ihrem Wert beitragen. Farbzone Beschreibung Elite Pink Überragend Lila Experten Blau Gut trainiert...

  • Seite 95: Anzeigen Des Radfahrvermögens

    Anzeigen des Radfahrvermögens Zum Anzeigen des Radfahrvermögens muss Ihr Benutzerprofil ein Trainingsprotokoll über 7 Tage sowie aufgezeichnete VO2max-Daten enthalten (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 72). Außerdem sind Leistungskurvendaten eines gekoppelten Leistungsmessers erforderlich (Anzeigen der Leistungskurve, Seite 79). Mit dem Radfahrvermögen wird die Leistung in drei Kategorien gemessen: aerobe Ausdauer, aerober Bereich und anaerober Bereich.

  • Seite 96: Wettkampfkalender Und Primärer Wettkampf

    Wettkampfkalender und primärer Wettkampf Wenn Sie einen Wettkampf in Ihren Garmin Connect Kalender eintragen, können Sie das Event auf der Uhr anzeigen, wenn Sie die Übersicht für den primären Wettkampf hinzufügen (Übersichten, Seite 65). Das Datum des Events muss innerhalb der nächsten 365 Tage liegen. Auf der Uhr werden ein Countdown bis zum Event, Ihre Zielzeit oder prognostizierte Endzeit (nur Laufveranstaltungen) und Wetterinformationen angezeigt.

  • Seite 97: Hinzufügen Von Wetterpositionen

    Sie eine Position, um das Wetter für diese Position anzuzeigen. Verwenden des Jetlag-Ratgebers Zum Verwenden der Übersicht für den Jetlag-Ratgeber müssen Sie zunächst in der Garmin Connect App eine Reise planen (Planen von Reisen in der Garmin Connect App, Seite 89).

  • Seite 98: Bearbeiten Von Alarmen

    Bearbeiten von Alarmen Wählen Sie eine Option: • Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt. • Drücken Sie auf dem Displaydesign • Halten Sie gedrückt. 2 Wählen Sie Uhren > Alarme. 3 Wählen Sie einen Alarm. 4 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 99: Löschen Von Countdown-Timern

    Löschen von Countdown-Timern Wählen Sie eine Option: • Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt. • Drücken Sie auf dem Displaydesign • Halten Sie gedrückt. 2 Wählen Sie Uhren > Timer > Bearbeiten. 3 Wählen Sie einen Timer. 4 Wählen Sie Löschen. Verwenden der Stoppuhr Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 100: Hinzufügen Alternativer Zeitzonen

    5 Drücken Sie , um beide Timer zu stoppen. Wählen Sie eine Option: • Drücken Sie , um beide Timer zurückzusetzen. • Drücken Sie und wählen Sie Aktivität speichern, um die Stoppuhr-Zeit als Aktivität zu speichern. • Drücken Sie und wählen Sie Fertig, um die Timer zurückzusetzen und die Stoppuhr zu beenden. •...

  • Seite 101: Bearbeiten Alternativer Zeitzonen

    Bearbeiten alternativer Zeitzonen Wählen Sie eine Option: • Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt. • Drücken Sie auf dem Displaydesign • Halten Sie gedrückt. TIPP: Sie können Ihre alternativen Zeitzonen auch in der Übersichtsliste anzeigen (Anpassen der Übersichtsliste, Seite 69). 2 Wählen Sie Uhren > Alternative Zeitzone. 3 Wählen Sie eine Zeitzone.

  • Seite 102: Bearbeiten Eines Countdown-Events

    Bearbeiten eines Countdown-Events Wählen Sie eine Option: • Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt. • Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste • Halten Sie gedrückt. TIPP: Sie können die Countdown-Events auch in der Übersichtsliste anzeigen (Anpassen der Übersichtsliste, Seite 69).

  • Seite 103: Verwenden Des Protokolls

    Verwenden des Protokolls Das Protokoll enthält gespeicherte Aktivitätsdaten, Rekorde und Gesamtwerte. Eine Protokollübersicht auf der Uhr ermöglicht den schnellen Zugriff auf die Aktivitätsdaten (Übersichten, Seite 65). 1 Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll. Es wird ein Balkendiagramm Ihrer kürzlichen Aktivitäten angezeigt. Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 104: Wiederherstellen Von Persönlichen Rekorden

    Wiederherstellen von persönlichen Rekorden Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Zeiten zurücksetzen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll. 3 Drücken Sie und wählen Sie Rekorde. 4 Wählen Sie eine Sportart. 5 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll. 6 Wählen Sie Zurück >...

  • Seite 105: Einstellungen Für Benachrichtigungen Und Alarme

    Einstellungen für Benachrichtigungen und Alarme Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt und wählen Sie Einstellungen der Uhr > Benachrichtigungen und Alarme. Smart Notifications: Passt die auf der Uhr angezeigten Smart Notifications an (Aktivieren von Smartphone- Benachrichtigungen, Seite 110). Fitness: Passt die auf der Uhr angezeigten Gesundheits- und Wellnessalarme an (Gesundheits- und Wellnessalarme, Seite 97).

  • Seite 106: Einrichten Von Alarmen Für Eine Abnormale Herzfrequenz

    Diese Funktion informiert Sie nicht, wenn Ihre Herzfrequenz während der Schlafenszeiten, die Sie in der Garmin Connect App ausgewählt haben, unter den ausgewählten Schwellenwert sinkt. Diese Funktion informiert Sie nicht über potenzielle Herzerkrankungen und dient nicht zur Behandlung oder Diagnose von Erkrankungen oder Krankheiten.

  • Seite 107: Anpassen Des Abendberichts

    Anpassen des Abendberichts HINWEIS: Sie können diese Einstellungen auf der Uhr oder in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen der Uhr > Benachrichtigungen und Alarme > Berichteinstellungen > Abendbericht. 3 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 108: Ton- Und Vibrationseinstellungen

    Ton- und Vibrationseinstellungen Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt und wählen Sie Einstellungen der Uhr > Ton und Vibration. Sie können diese Einstellungen auch für andere Situationen anpassen, beispielsweise für Schlaf und Aktivitäten (Fokusmodi, Seite 118). Lautstärke: Schaltet alle Töne stumm oder passt die Lautstärke der Lautsprecher an. Warntöne: Gibt einen Ton für Alarme aus.

  • Seite 109: Funksensoren

    (Anpassen der Datenseiten, Seite 50). Wenn die Smartwatch mit einem Sensor geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. Wenn Sie Informationen zur Kompatibilität bestimmter Garmin Sensoren erhalten, Sensoren erwerben oder das Benutzerhandbuch anzeigen möchten, besuchen Sie die Website buy.garmin.com für den jeweiligen Sensor.

  • Seite 110: Sensortyp

    Sensortyp Beschreibung Sie können Approach Golfsensoren verwenden, um Ihre Golfschläge, einschließlich Position, Golfsensoren Distanz und Schlägerart, automatisch zu speichern. Ermöglicht es Ihnen, Daten von einem kompatiblen Handgerät für die Hundeortung zu DogTrack empfangen. Sie können die Uhr mit Ihrem E-Bike verwenden und während Touren Radfahrdaten anzeigen, E-Bike z. B.

  • Seite 111: Koppeln Von Funksensoren

    Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist. Weitere Informationen zu Verbindungstypen finden Sie unter garmin.com/hrm_connection_types. 1 Legen Sie sich den Herzfrequenz-Brustgurt an, installieren Sie den Sensor oder drücken Sie die Taste, um den Sensor zu aktivieren.

  • Seite 112: Tipps Zum Aufzeichnen Von Laufpace Und -Distanz

    über einen Beschleunigungsmesser für die Berechnung von fünf Laufeffizienzwerten. Zum Erhalten aller Laufeffizienzwerte müssen Sie die Forerunner Uhr mit einem Zubehör der HRM 600, HRM-Fit oder HRM-Pro Serie oder einem anderen Laufeffizienz-Zubehör koppeln, das Körperbewegungen misst. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/performance-data/running. Konnektivität...
  • Seite 113 Metrik Sensortyp Beschreibung Smartwatch oder Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute. Sie zeigt die Schrittfrequenz kompatibles Anzahl an Gesamtschritten an (kombiniert für rechts und links). Zubehör Smartwatch oder Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum Schrittlänge kompatibles nächsten.

  • Seite 114: Tipps Bei Fehlenden Laufeffizienzdaten

    , wählen Sie Aktivitäten und anschließend eine Laufaktivität. Drücken , wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und dann Laufleistung. Status: Aktiviert oder deaktiviert die Aufzeichnung von Garmin Laufleistungsdaten. Sie können diese Einstellung verwenden, wenn Sie lieber die Laufleistungsdaten eines Drittanbieters verwenden möchten.

  • Seite 115: Brustgurt-Herzfrequenzmessung Während Des Schwimmens

    Downloads von Daten außerhalb des Wassers befinden, aktiv und in Reichweite (3 m) der Uhr sein. Sie können sich die Herzfrequenzdaten im Protokoll der Uhr und in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet die Uhr die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.

  • Seite 116: Verwenden Der Inreach Fernbedienung

    (Aktivieren von Smartphone-Benachrichtigungen, Seite 110) Koppeln eines Smartphones Zum Verwenden der Online-Funktionen der Uhr müssen Sie sie direkt über die Garmin Connect App und nicht über die Bluetooth Einstellungen des Smartphones koppeln. Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie während der Grundeinstellungen auf Ihrer Uhr die Option , wenn Sie zur Kopplung mit dem Smartphone aufgefordert werden.

  • Seite 117: Tätigen Von Anrufen Über Die Uhr

    Smartphone verbunden sein (Koppeln eines Smartphones, Seite 108). Informationen zu kompatiblen Smartphones finden Sie unter garmin.com/voicefunctionality. In die Uhr sind ein Lautsprecher und ein Mikrofon integriert. Darüber können Sie mit dem Sprachassistenten des Smartphones kommunizieren. Tipps zum Einrichten des Smartphone-Assistenten finden Sie unter garmin.com...

  • Seite 118: Aktivieren Von Smartphone-Benachrichtigungen

    Aktivieren von Smartphone-Benachrichtigungen Sie können anpassen, wie sich Benachrichtigungen vom gekoppelten Smartphone bei normalem Gebrauch anhören und wie diese angezeigt werden. HINWEIS: Benachrichtigungen während des Schlafens oder während Aktivitäten können Sie in den Einstellungen für den Fokusmodi konfigurieren (Fokusmodi, Seite 118). 1 Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt.

  • Seite 119: Beantworten Von Sms-Nachrichten

    Benachrichtigungen aus, die auf dem Smartphone und der Uhr angezeigt werden sollen. HINWEIS: Alle auf dem iPhone aktivierten Benachrichtigungen werden auch auf der Uhr angezeigt. • Wenn Sie ein Android Smartphone verwenden, wählen Sie in der Garmin Connect App die Option > Ein stellungen >...

  • Seite 120: Auffinden Eines Während Einer Gps-Aktivität Verloren Gegangenen Smartphones

    Uhr gesendet. Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk Sie müssen die Uhr mit der Garmin Connect App auf dem Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express auf dem Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen können.

  • Seite 121: Teilen Von Daten Mit Garmin Share

    Geräte dürfen maximal 3 m (10 Fuß) voneinander entfernt sein. Wenn Sie dazu aufgefordert werden, müssen Sie auch zustimmen, dass Ihre Daten über Garmin Share mit anderen Garmin Geräten geteilt werden. Die Forerunner Uhr kann Daten senden und empfangen, wenn sie mit einem anderen kompatiblen Garmin Gerät verbunden ist...

  • Seite 122: Garmin Connect

    Garmin Connect Sie können bei Garmin Connect eine Verbindung mit Ihren Freunden herstellen. Bei Garmin Connect gibt es Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings, Spaziergänge, Schwimmtrainings, Wanderungen, Triathlons und mehr.

  • Seite 123: Verwenden Der Garmin Connect App

    Die Uhr synchronisiert die Daten automatisch mit der Garmin Connect App und Ihrem Garmin Connect Konto. Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App Zum Aktualisieren der Software der Uhr mit der Garmin Connect App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen die Uhr mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln eines Smartphones, Seite 108).

  • Seite 124: Aktualisieren Der Software Mithilfe Von Garmin Express

    Website und die App bieten sowohl online als auch offline erweiterte Planungsoptionen, sodass Sie Daten mit Ihrem kompatiblen Garmin Gerät teilen und synchronisieren können. Verwenden Sie die App, um Karten für den Offline-Zugriff herunterzuladen und dann überall zu navigieren, ohne Mobilfunk zu nutzen.

  • Seite 125: Garmin Messenger App

    Garmin Messenger App WARNUNG Die inReach Funktionen der Garmin Messenger App, u. a. SOS, Tracking und inReach™-Wetter, sind ohne ein verbundenes inReach Satellitenkommunikationsgerät und ein aktives Satellitenabonnement nicht verfügbar. Testen Sie die App immer im Freien, bevor Sie sie auf einer Reise verwenden.

  • Seite 126: Verwenden Der Messenger Funktion

    Garmin Golf Mitgliedschaft können Sie auf dem Smartphone und dem Forerunner Gerät Daten zu den Konturen des Grüns anzeigen. Die Garmin Golf App synchronisiert die Daten mit Ihrem Garmin Connect Konto. Laden Sie die Garmin Golf App im App-Shop des Smartphones herunter (garmin.com/golfapp).

  • Seite 127: Anpassen Des Schlaffokusmodus

    Anpassen des Schlaffokusmodus 1 Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen der Uhr > Fokusmodi > Schlaf. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Plan, anschließend einen Tag und geben Sie die normalen Schlafenszeiten ein. • Wählen Sie Displaydesign, um das Schlaf-Displaydesign zu verwenden. •...

  • Seite 128: Hf Am Handgelenk

    • Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. • Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen der Uhr finden Sie unter garmin.com/fitandcare. Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

  • Seite 129: Einstellungen Für Die Herzfrequenzmessung Am Handgelenk

    Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich Ihrer Höhe ändern. Auf der Uhr werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere Tage.

  • Seite 130: Erhalt Von Pulsoximeterdaten

    Der Höhenmaßstab. Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung der letzten 24 Stunden. Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung. Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung. Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden. Erhalt von Pulsoximeterdaten Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen. In der Übersicht werden der aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten 24 Stunden angezeigt.

  • Seite 131: Einrichten Des Pulsoximetermodus

    Während Sie im Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihr Tagesziel an. Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren, können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect Konto einrichten. Intensitätsminuten Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang...

  • Seite 132: Schlafüberwachung

    Schlafüberwachung Während Sie schlafen, erkennt die Uhr automatisch Ihre Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in der Garmin Connect App oder in den Uhreinstellungen einrichten (Anpassen des Schlaffokusmodus, Seite 119). Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien, die Bewegung im Schlaf und den Sleep Score.

  • Seite 133: Anzeigen Der Karte

    Anzeigen der Karte Wählen Sie eine Option, um die Karte zu öffnen: • Drücken Sie und wählen Sie Karte, um die Karte anzuzeigen, ohne eine Aktivität zu starten. Gehen Sie nach draußen, starten Sie eine GPS-Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 18) und drücken Sie •...

  • Seite 134: Karteneinstellungen

    Karteneinstellungen Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf Datenseiten angezeigt wird. HINWEIS: Bei Bedarf können Sie die Karteneinstellungen für bestimmte Aktivitäten anpassen, anstatt die Systemeinstellungen zu verwenden (Aktivitätseinstellungen, Seite 51). Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt und wählen Sie Einstellungen der Uhr > Karte und Navigation. Kartenmanager: Zeigt die heruntergeladenen Kartenversionen an und ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Karten herunterzuladen (Verwalten von Karten,...

  • Seite 135: Herunterladen Von Karten Mit Outdoor Maps

    Sie Abonnement überprüfen, um Ihr Outdoor Maps+-Abonnement für diese Smartwatch zu aktivieren. HINWEIS: Weitere Informationen zum Erwerben von Abonnements finden Sie unter garmin.com /outdoormaps. 4 Wählen Sie Karte hinzufügen und anschließend eine Position. Es wird eine Vorschau der Kartenregion angezeigt.

  • Seite 136: Ein- Und Ausblenden Von Kartendaten

    Ein- und Ausblenden von Kartendaten Sie können wählen, welche Kartendaten auf der Karte angezeigt werden, und Kartendatendesigns für mehrere Aktivitäten speichern. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Karte. 3 Drücken Sie 4 Wählen Sie Kartenebenen. 5 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 137: Navigieren Zu Points Of Interest In Der Nähe

    Navigieren zu Points of Interest in der Nähe Wenn die auf der Uhr installierten Kartendaten Points of Interest enthalten, können Sie zu diesen POIs navigieren. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Karte. 3 Drücken Sie 4 Wählen Sie Navigieren > Umgebung erkunden. Es wird eine Liste der Points of Interest in der Nähe der aktuellen Position angezeigt.

  • Seite 138: Markieren Einer Mann-Über-Bord-Position Und Navigieren Zu Dieser Position

    Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu dieser Position Sie können eine Mann-über-Bord-Position speichern und automatisch dorthin zurück navigieren. TIPP: Passen Sie an, welche Funktionen die Tasten ausführen, wenn sie gedrückt gehalten werden, um schnell auf die Mann-über-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der Tasten-Kurzbefehle, Seite 146).

  • Seite 139: Teilen Von Positionen Über Eine Karte Mithilfe Der Garmin Connect App

    Seite 131). Starten einer GPS-Aktivität von einer geteilten Position Sie können die Garmin Connect App verwenden, um eine Position aus Apple Maps mit der Uhr zu teilen und zu dieser Position zu navigieren (Teilen von Positionen über eine Karte mithilfe der Garmin Connect App, Seite 131).

  • Seite 140: Erstellen Von Strecken In Garmin Connect

    Erstellen von Strecken in Garmin Connect Zum Erstellen von Strecken in der Garmin Connect App müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 114). 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option 2 Wählen Sie Training und Planung > Strecken > Strecke erstellen.

  • Seite 141: Roundtrip-Routing

    RoundTrip-Routing Das Gerät kann basierend auf einer bestimmten Distanz und Navigationsrichtung eine RoundTrip-Strecke erstellen. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Karte. 3 Drücken Sie 4 Wählen Sie Navigieren > RoundTrip-Routing. 5 Wählen Sie die Aktivität, die Sie beim Folgen der Strecke verwenden möchten. 6 Geben Sie die Gesamt-Distanz für die Strecke ein.

  • Seite 142: Einrichten Von Referenzpunkten

    Einrichten von Referenzpunkten Sie können einen Referenzpunkt einrichten, um die Richtung und Distanz zu einer Position oder Peilung bereitzustellen. Wählen Sie eine Option: • Halten Sie gedrückt. TIPP: Sie können einen Referenzpunkt einrichten, während Sie eine Aktivität aufzeichnen. • Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste 2 Wählen Sie Referenzpunkt.

  • Seite 143: Sicherheits- Und Trackingfunktionen

    Sicherheits- und Trackingfunktionen ACHTUNG Die Sicherheits- und Trackingfunktionen sind Zusatzfunktionen und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode auf diese Funktionen verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. Die Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit Rettungsdiensten in Verbindung. HINWEIS Zum Verwenden der Sicherheits- und Trackingfunktionen muss die Forerunner Uhr über die Bluetooth Technologie mit der Garmin Connect App verbunden sein.

  • Seite 144: Aktivieren Und Deaktivieren Der Unfall-Benachrichtigung

    Anfordern von Notfallhilfe ACHTUNG Die Notfallhilfe ist eine Zusatzfunktion und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode auf diese Funktion verlassen, um im Notfall Hilfe zu erhalten. Die Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit Rettungsdiensten in Verbindung. HINWEIS Damit Sie Hilfe anfordern können, müssen Sie zunächst in der Garmin Connect App Notfallkontakte einrichten...

  • Seite 145: Starten Einer Grouptrack Sitzung

    Tipps für GroupTrack Sitzungen Die GroupTrack Funktion ermöglicht es Ihnen, andere Freunde in Ihrer Gruppe mit LiveTrack direkt auf dem Display zu verfolgen. Alle Mitglieder der Gruppe müssen in Ihrem Garmin Connect Konto zu Ihren Freunden gehören. • Starten Sie im Freien eine Aktivität mit GPS.

  • Seite 146: Herstellen Einer Verbindung Mit Einem Drittanbieter

    Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/musicfiles. 1 Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um die Uhr mit dem Computer zu verbinden. 2 Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin Express, wählen Sie die Uhr und anschließend die Option Musik.

  • Seite 147: Wiedergeben Von Musik

    Wiedergeben von Musik 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen. 2 Halten Sie gedrückt. 3 Wählen Sie eine Option: • Wenn Sie zum ersten Mal Musik hören, wählen Sie Einstellungen > Musik > Musikanbieter. •...

  • Seite 148: Steuerungen Für Die Musikwiedergabe

    Steuerungen für die Musikwiedergabe HINWEIS: Steuerungen für die Musikwiedergabe sehen abhängig von der ausgewählten Musikquelle evtl. anders aus. Wählen Sie die Option, um weitere Steuerungen für die Musikwiedergabe anzuzeigen. Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die ausgewählte Quelle zu durchsuchen. Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.

  • Seite 149: Ändern Des Audio-Modus

    2 Wählen Sie Einstellungen der Uhr > Musik > Audio. 3 Wählen Sie eine Option. Benutzerprofil Sie können Ihr Benutzerprofil auf der Uhr oder in der Garmin Connect App aktualisieren. Einrichten des Benutzerprofils Sie können die Angaben für Geschlecht, Geburtsdatum, Größe, Gewicht, Handgelenk, Herzfrequenz-Bereich,...

  • Seite 150: Fitnessziele

    Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie können die Bereiche manuell auf der Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt.

  • Seite 151: Einrichtung Der Herzfrequenz-Bereiche Durch Die Uhr

    (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 141). • Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt. • Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an. Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen Prozentsatz der Bereich maximalen Herzfre­...

  • Seite 152: Automatisches Erfassen Von Leistungswerten

    Automatisches Erfassen von Leistungswerten Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig aktiviert. Die Uhr kann während einer Aktivität automatisch Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen. Wenn die Uhr mit einem kompatiblen Leistungsmesser gekoppelt ist, kann sie während einer Aktivität Ihre leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) erfassen.

  • Seite 153: Anpassen Des Energiemodus Für Eine Aktivität

    Anpassen des Energiemodus für eine Aktivität Sie können die Energiemoduseinstellungen für einzelne Aktivitäten anpassen. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign 2 Wählen Sie Aktivitäten und anschließend eine Aktivität. 3 Drücken Sie 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Energiemodus. 6 Wählen Sie eine Option.

  • Seite 154: Systemeinstellungen

    Falls Sie den Kenncode dreimal falsch eingeben, wird die Uhr vorübergehend gesperrt. Nach fünf falschen Eingaben wird die Uhr gesperrt, bis Sie den Kenncode in der Garmin Connect App zurücksetzen. Falls Sie die Uhr nicht mit dem Smartphone gekoppelt haben, löscht sie Ihre Daten und stellt nach fünf falschen Eingaben die Werkseinstellungen wieder her.

  • Seite 155: Ändern Des Kenncodes Der Uhr

    Ändern des Kenncodes der Uhr Sie müssen den vorhandenen Kenncode kennen, um ihn zu ändern. Wenn Sie den Kenncode vergessen haben oder ihn zu oft falsch eingeben, müssen Sie ihn in der Garmin Connect App zurücksetzen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt.

  • Seite 156: Einrichten Der Nordreferenz

    Einrichten der Nordreferenz Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die Richtungsreferenz einstellen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen der Uhr > System > Kompass > Nordreferenz. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als Richtungsreferenz einzurichten. •...

  • Seite 157: Zeiteinstellungen

    Seite 149). Synchronisieren der Zeit Jedes Mal, wenn Sie die Uhr einschalten und Satellitensignale erfassen oder die Garmin Connect App auf dem gekoppelten Smartphone öffnen, ermittelt die Uhr automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit. Sie können die Zeit auch manuell synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen.

  • Seite 158: Einstellungen Für Die Datenaufzeichnung

    Positionsoptimierung: Ermöglicht es der Uhr, mehr Positionsdetails für bestimmte Aktivitäten wie Laufen oder Wandern aufzuzeichnen. Wiederherstellen und Zurücksetzen von Einstellungen Sie können die Einstellungen einer bereits vorhandenen Garmin Uhr sichern und diese Einstellungen mit der Garmin Connect App auf einer anderen kompatiblen Garmin Uhr wiederherstellen (Wiederherstellen von Einstellungen und Daten von Garmin Connect, Seite 150).

  • Seite 159: Zurücksetzen Aller Standardeinstellungen

    Zurücksetzen aller Standardeinstellungen Vor dem Zurücksetzen aller Standardeinstellungen sollten Sie die Uhr mit der Garmin Connect App synchronisieren, um die Aktivitätsdaten hochzuladen. Sie können alle Uhreinstellungen auf die Werkseinstellungen zurücksetzen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign gedrückt. 2 Wählen Sie Einstellungen der Uhr > System > Wiederherstellung und Reset > Reset.

  • Seite 160: Aufladen Der Smartwatch

    Seite 153). Im Lieferumfang der Uhr ist ein proprietäres Ladekabel enthalten. Optionale Zubehör- und Ersatzteile erhalten Sie unter buy.garmin.com. Sie können sich auch an Ihren Garmin Händler wenden. 1 Stecken Sie das Kabel (das Ende mit dem Symbol ) in den Ladeanschluss an der Uhr.

  • Seite 161: Pflege Des Geräts

    Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die Datenübertragung stören. TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/fitandcare. 1 Spülen Sie das Gerät mit Wasser ab oder verwenden Sie ein befeuchtetes fusselfreies Tuch.

  • Seite 162: Auswechseln Der Armbänder

    Auswechseln der Armbänder Sie können die Armbänder durch neue Forerunner Armbänder oder kompatible QuickFit ® 22-Armbänder austauschen. 1 Verwenden Sie das Stiftwerkzeug, um den Stift der Uhr einzudrücken. 2 Entfernen Sie das Armband von der Uhr. 3 Wählen Sie eine Option: •...

  • Seite 163: Technische Daten

    • Software-Updates • Karten-Updates HINWEIS: Karten-Updates sind nur über Garmin Express verfügbar. • Updates von Golfplatzkarten • Hochladen von Daten auf Garmin Connect • Produktregistrierung Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 m Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating. Fehlerbehebung...

  • Seite 164: Weitere Informationsquellen

    Sie zusätzliche Handbücher, Artikel und Software-Updates. • Rufen Sie die Website buy.garmin.com auf, oder wenden Sie sich an einen Garmin Händler, wenn Sie weitere Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen benötigen. • Rufen Sie die Website www.garmin.com/ataccuracy auf, um Informationen zur Genauigkeit der Funktion zu erhalten.

  • Seite 165: Neustart Der Uhr

    • Entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App und den Bluetooth Einstellungen des Telefons, um die Kopplung erneut durchzuführen. • Wenn Sie ein neues Telefon erworben haben, entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App auf dem Telefon, das Sie nicht mehr verwenden werden.

  • Seite 166: Meine Musik Wird Unterbrochen Oder Meine Kopfhörer Bleiben Nicht Verbunden

    ◦ Verbinden Sie die Uhr über das Bluetooth fähige Telefon mit der Garmin Connect App. ◦ Verbinden Sie die Uhr über ein drahtloses Wi‑Fi Netzwerk mit Ihrem Garmin Konto. Während die Uhr mit dem Garmin Konto verbunden ist, lädt sie Satellitendaten von mehreren Tagen herunter, damit sie schnell Satellitensignale erfassen kann.

  • Seite 167: Die Herzfrequenz Auf Meiner Uhr Ist Nicht Genau

    2 Warten Sie, während die Daten synchronisiert werden. Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern. HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect App oder der Anwendung Garmin Express führt nicht zur Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der Schrittzahl. Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau Wenn Sie Treppen steigen, misst die Uhr die Höhenunterschiede mit einem integrierten Barometer.

  • Seite 168: Datenfelder

    HINWEIS: Es sind nicht alle Datenfelder für alle Aktivitätstypen verfügbar. Für einige Datenfelder ist ANT+ oder Bluetooth Zubehör erforderlich, damit Daten angezeigt werden können. Einige Datenfelder werden auf der Uhr in mehreren Kategorien aufgeführt. TIPP: Sie können die Datenfelder auch in der Garmin Connect App über die Uhreinstellungen anpassen. Schrittfrequenzfelder Name Beschreibung Ø...
  • Seite 169 Distanzfelder Name Beschreibung Distanz Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen Aktivität zurückgelegte Distanz. Intervall Distanz Die Distanz, die während des aktuellen Intervalls zurückgelegt wurde. Rundendistanz Die während der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz. Letzte Runde - Distanz Die während der letzten beendeten Runde zurückgelegte Distanz. Letzte Übung - Distanz Die während der letzten beendeten Übung zurückgelegte Distanz.
  • Seite 170 Name Beschreibung Die gesamte Höhendistanz, die seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Abstieg gesamt Abstieg zurückgelegt wurde. Etagenfelder Name Beschreibung Etagen hochgestiegen Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen - Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen pro Minute Die Anzahl der pro Minute hochgestiegenen Stockwerke.
  • Seite 171 Grafisch Name Beschreibung Widget-Übersicht Laufen. Eine farbige Anzeige des aktuellen Trittfrequenzbereichs. KOMPASSANZEIGE Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem Kompass bewegen. Eine farbige Anzeige des Verhältnisses von links und rechts der Bodenkon­ Anzeige Balance BKZ taktzeit beim Laufen. Eine farbige Anzeige der Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Anzeige der Bodenkontaktzeit Laufen am Boden verbringen.
  • Seite 172 Herzfrequenzfelder Name Beschreibung Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler % der Herzfrequenzreserve Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe). Aerober Training Effect Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren aeroben Fitnesslevel. Anaerober Training Effect Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren anaeroben Fitnesslevel. Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus Ø...
  • Seite 173 Name Beschreibung Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus Letzte Übung - %HFR maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die letzte beendete Übung. Letzte Übung - HF Die durchschnittliche Herzfrequenz für die letzte beendete Übung. Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die letzte beendete Letzte Übung - HF %Max.
  • Seite 174 Name Beschreibung Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen des Endziels. Sie müssen auf ZEIT einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Das Gleitverhältnis, das erforderlich ist, um von der aktuellen Position zur Zielhöhe Gleitverhältnis zum abzusteigen. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt Ziel werden.
  • Seite 175 Andere Felder Name Beschreibung Aktiv-Kalorien Die während der Aktivität verbrannten Kalorien. Umgebungsdruck Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck. Barometrischer Druck Der derzeit kalibrierte Umgebungsdruck. Akkustunden Die verbleibende Anzahl von Stunden, bevor der Akku entladen ist. Akkuladestand Die verbleibende Akkuleistung. Die tatsächliche Fahrtrichtung unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
  • Seite 176 Name Beschreibung Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und den Zeiteinstellungen Uhrzeit (Format, Zeitzone und Sommerzeit). Gesamtkalorien Der Gesamtkalorienverbrauch des Tages. Pace-Felder Name Beschreibung 500-m-Pace Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter. Ø: 500-m-Pace Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter für die aktuelle Aktivität. Durchschnittspace Die Durchschnittspace für die aktuelle Aktivität.
  • Seite 177 Leistungsfelder Name Beschreibung Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben % FTP Schwelle. 3s - Durchschnittliche Der 3 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung. Balance 3s - Leistung Der 3 Sekunden gleitende Durchschnitt der Leistungsabgabe. Die durchschnittliche Leistung über 3 Sekunden in Watt pro Kilogramm für die 3s Leistung - Gewicht aktuelle Aktivität.
  • Seite 178 Name Beschreibung Runde - NP Die durchschnittliche Normalized Power ™ für die aktuelle Runde. Runde - PCO Der durchschnittliche Platform Center Offset für die aktuelle Runde. Rundenleistung Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die aktuelle Runde. Rundenleistung - Gewicht Die durchschnittliche Leistung in Watt pro Kilogramm für die aktuelle Runde. Der durchschnittliche Winkel der maximalen Power Phase für das rechte Bein für Runde - Max.
  • Seite 179 Name Beschreibung Die Zeit während der aktuellen Runde, die Sie beim Treten stehend verbracht Zeit stehend - Runde haben. Der Training Stress Score für die aktuelle Aktivität. ™ Drehmoment-Effektivität Der Messwert für die Effizienz der Pedalumdrehungen des Radfahrers. Arbeit Die Gesamtleistung (Leistungsabgabe) in Kilojoule. Erholungsfelder Name Beschreibung...
  • Seite 180 Name Beschreibung Das durchschnittliche Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge Runde - Vertikales Verhältnis für die aktuelle Runde. Geschwindigkeitsverlust bei Das Maß des Geschwindigkeitsverlusts bei Bodenkontakt in Zentimeter Bodenkontakt pro Sekunde beim Laufen. Geschwindigkeitsverlust bei Das Verhältnis des Geschwindigkeitsverlusts bei Bodenkontakt zur Bodenkontakt % Geschwindigkeit beim Laufen.
  • Seite 181 Stamina-Felder Name Beschreibung Stamina Die derzeit verbleibende Stamina. Verbleibende Distanz Die bei der aktuellen Anstrengung derzeit verbleibende Staminadistanz. Stamina - Gesamt Die verbleibende gesamte Stamina. Verbleibende Zeit Die bei der aktuellen Anstrengung derzeit verbleibende Staminazeit. Schwimmzugfelder Name Beschreibung Schwimmen. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Zug Ø...
  • Seite 182 Name Beschreibung Letzte Runde - Schläge Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die letzte beendete Runde. Letzte Bahn - Züge Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte vollendete Bahn. Letzte Bahn - Schwimmstil Der Schwimmstil während der letzten beendeten Bahn. Zugzahl Schwimmen.
  • Seite 183 Timer-Felder Name Beschreibung Aktive Zeit Die Gesamtzeit der aktiven Bewegung während der aktuellen Aktivität. Durchschnittliche Rundenzeit Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle Aktivität. Ø Übungszeit Die durchschnittliche Übungszeit für die aktuelle Aktivität. Ø Zeit in Stellung Die durchschnittliche Zeit in Stellung für die aktuelle Aktivität. Die insgesamt aufgezeichnete Zeit.

  • Seite 184: Anhang

    In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten. Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer.

  • Seite 185: Daten Für Die Balance Der Bodenkontaktzeit

    Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein symmetrischer Laufstil gut ist.

  • Seite 186: Vo2Max-Standard-Bewertungen

    VO2max-Standard-Bewertungen Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Berechnungen nach Alter und Geschlecht. Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Überragend 95 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Ausge­ 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 zeichnet 45,4 42,4 39,2 35,5 32,3 Ausreichend 40 41,7...

  • Seite 187: Ftp-Einstufungen

    FTP-Einstufungen Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach Geschlecht. Männer Watt pro Kilogramm (W/kg) Überragend 5,05 und höher Ausgezeichnet 3,93 bis 5,04 2,79 bis 3,92 Ausreichend 2,23 bis 2,78 Untrainiert Unter 2,23 Frauen Watt pro Kilogramm (W/kg) Überragend 4,3 und höher Ausgezeichnet...

  • Seite 188: Einstufungen Des Ausdauerwerts

    Einstufungen des Ausdauerwerts Die folgenden Tabellen enthalten Klassifikationen für Ausdauerwertberechnungen nach Alter und Geschlecht. Männer Freizeit Fortgeschritten Trainiert Gut trainiert Experten Überragend Elite 18-20 Unter 4999 5000-5699 5700-6299 6300-6999 7000-7599 7600-8299 8300 und höher 21-39 Unter 5099 5100-5799 5800-6599 6600-7299 7300-8099 8100-8799 8800 und höher 40-44...
  • Seite 190 Mai 2025 GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F v1...

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