Ownzone Grenzwerte - Polar RS300X Gebrauchsanleitung

DEUTSCH

OwnZone Grenzwerte

Ihr Trainingscomputer kann Ihre individuelle
aerobe Herzfrequenz-Zone automatisch
bestimmen. Diese Funktion wird Polar OwnZone
(OZ) genannt. Trainingseinheiten mit der OwnZone
zu beginnen, garantiert ein Training im optimalen
Trainingsbereich. Es wird empfohlen, die OwnZone
neu zu bestimmen, wenn Sie die
Trainingsumgebung wechseln oder
Sportart/Benutzerinformationen ändern, wenn Sie
sich von einer vorhergehenden Trainingseinheit
noch nicht vollständig erholt haben oder wenn Sie
zum ersten Mal nach einer längeren Pause von
einer Woche oder mehr wieder trainieren.
Die OwnZone Grenzwerte werden während der
Aufwärmphase einer Trainingseinheit innerhalb
von 1 bis 5 Minuten bestimmt, durch Gehen,
Laufen oder eine andere Sportart. Beginnen Sie in
der ersten Phase langsam und halten Sie Ihre
Herzfrequenz unter 100 S/min bzw. 50 % der
HF . Erhöhen Sie nach jeder Minute Ihre
max
Geschwindigkeit und damit Ihre Herzfrequenz um
ca. 10 S/min bzw. 5 % der HF
12 Vor dem Training
®
.
max
Stellen Sie vor dem Start sicher, dass:
• Sie Ihre Benutzerinformationen korrekt
eingegeben haben.
• Sie ein OwnZone Training ausgewählt haben (UP
oder DOWN > Eingaben
> Auswahl ). Wenn OwnZone als Trainingseinheit
ausgewählt ist, beginnt jede Trainingseinheit mit
der Bestimmung der OwnZone.
1. Legen Sie den Sender und den
Trainingscomputer an.
2. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige die ROTE
Taste und wählen Sie
OwnZone zu bestimmen.
3. An einem bestimmten Punkt während der
Bestimmung (nach maximal 5 Minuten)
erscheint
OwnZone aktualisiert
Display, und die OwnZone Grenzwerte werden
angezeigt. Sie können nun mit Ihrer
Trainingseinheit fortfahren.
> Training > OwnZone
aus, um die
Starten
auf dem