Garmin Instinct 3 AMOLED Benutzerhandbuch
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Verwandte Anleitungen für Garmin Instinct 3 AMOLED
Inhaltszusammenfassung für Garmin Instinct 3 AMOLED
- Seite 1 INSTINCT 3 AMOLED ® Benutzerhandbuch...
- Seite 2 © 2025 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen informieren zu müssen.
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Herunterladen von PacePro Plänen aus Garmin Connect...... 11 Starten von PacePro Plänen..12 Einführung........1 Schwimmen........... 12 Erste Schritte........... 1 Begriffsklärung für das Tasten..........1 Schwimmen........13 Schwimmstile........13 Aktivitäten und Apps......2 Tipps für Schwimmaktivitäten..13 Aktivitäten- und Apps-Liste..... 3 Auto-Erholung und manuelles Starten von Aktivitäten...... - Seite 4 Verwenden der Gesamtwerte- Antreten gegen eine vorherige Funktion..........36 Aktivität........23 Einstellungen für Benachrichtigungen Informationen zum Trainingskalender......23 und Alarme........37 Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen......23 Darstellung........37 Verwenden der Favoriten-App..24 Displaydesign-Einstellungen....37 Anzeigen von Anpassen des Displaydesigns..37 Gezeiteninformationen..... 24 Übersichten...........
- Seite 5 Daten zu Laufpace und -distanz vom Taschenlampen-Stroboskops..54 Herzfrequenzzubehör....... 65 Garmin Pay........54 Tipps zum Aufzeichnen von Laufpace und -distanz....65 Einrichten der Garmin Pay Brieftasche........55 Laufeffizienz........66 Zahlen für Einkäufe mit der Uhr..55 Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten......66 Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Brieftasche....
- Seite 6 Aktualisieren der Software mit der Benachrichtigung........81 Garmin Connect App....72 Anfordern von Hilfe....... 81 Einheitlicher Gesundheits- und Trainingszustand....... 73 Verwenden von Garmin Connect auf Wellnesseinstellungen....82 dem Computer....... 73 Automatisches Ziel....... 82 Aktualisieren der Software Verwenden des Inaktivitätsalarms..82 mithilfe von Garmin Express..73 Intensitätsminuten........
- Seite 7 Widerherstellen eines Energiemodus.. 90 angezeigt......... 101 Systemeinstellungen...... 90 Meine Schrittzahl ist ungenau..101 Die Schrittzahlen auf meiner Zeiteinstellungen........91 Smartwatch und in meinem Garmin Einrichten von Zeit-Alarmen..... 91 Connect Konto stimmen nicht Synchronisieren der Zeit....91 überein..........101 Ändern der Displayeinstellungen..92 Die Anzahl der hochgestiegenen Anpassen des Schlafmodus....
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Seite 9: Einführung
Einführung WARNUNG Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Erste Schritte Führen Sie bei der ersten Verwendung der Uhr folgende Schritte aus, um sie einzurichten und die grundlegenden Funktionen kennenzulernen. -
Seite 10: Aktivitäten Und Apps
Uhr Sensordaten an und zeichnet sie auf. Sie können benutzerdefinierte Aktivitäten oder neue Aktivitäten basierend auf Standardaktivitäten erstellen (Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 27). Wenn Sie die Aktivitäten abgeschlossen haben, können Sie sie speichern und mit der Garmin Connect ™ Community teilen. Sie können der Uhr außerdem über die Connect IQ App Connect IQ Aktivitäten und Apps hinzufügen... -
Seite 11: Aktivitäten- Und Apps-Liste
Rückschlagsport Badminton, Padel, Pickleball, Paddle-Tennis, Racquetball, Squash, Tischtennis, Tennis Motorsport Geländefahrzeug, Motocross, Motorrad, Über Land, Schneemobil Sonstige Atemübung, Gaming, Navigieren, Sonstige, Taktisch, Tracker ABC, Herzfrequenz senden, Kalender, Uhren, Garmin Share, Health Snapshot , Protokoll, ™ Messenger, Mondphase, Musik, Benachrichtigungen, Wegpunkt-Projektion, Pulsoximeter, Apps Referenzpunkt, Gespeichert, Einstellungen, SO.AUF-/-UNTERG., Gezeiten, Brieftasche,... -
Seite 12: Tipps Zum Aufzeichnen Von Aktivitäten
HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie von der Uhr automatisch nach 30 Minuten gespeichert. Outdoor-Aktivitäten Golf Golfspielen Bevor Sie zum ersten Mal auf einem bestimmten Platz spielen, müssen Sie sich diesen über die Garmin Connect App herunterladen (Garmin Connect, Seite 72). Über die Garmin Connect App heruntergeladene Plätze werden automatisch aktualisiert. -
Seite 13: Anzeigen Von Hindernissen
Grün anzeigen: Zeigt das Grün für das aktuelle Loch an. Hindernisse: Zeigt die Hindernisse für das aktuelle Loch an (Anzeigen von Hindernissen, Seite 5). Schlagw. messen: Zeigt die Distanz des vorherigen, mit der Garmin AutoShot ™ Funktion aufgezeichneten Golfschlags an (Anzeigen der gemessenen Schlagweite, Seite 6). -
Seite 14: Verschieben Der Fahne
Verschieben der Fahne Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der Fahne verschieben. 1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste GPS. 2 Wählen Sie Fahne verschieben. 3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Fahne zu verschieben. 4 Drücken Sie die Taste GPS. -
Seite 15: Aufzeichnen Von Statistiken
Aufzeichnen von Statistiken Zum Aufzeichnen von Statistiken müssen Sie zunächst die Statistikverfolgung aktivieren (Aktivitäten und App- Einstellungen, Seite 27). 1 Wählen Sie auf der Scorecard ein Loch aus. 2 Geben Sie die Gesamtanzahl der Schläge ein, einschließlich Putts, und drücken Sie GPS. 3 Geben Sie die Anzahl der Putts ein, und drücken Sie GPS. -
Seite 16: Modus Für Große Zahlen
Modus für große Zahlen Sie können die Größe der Zahlen ändern, die auf der Informationsseite für das Loch angezeigt werden. 1 Drücken Sie während einer Runde GPS. 2 Wählen Sie Einstellungen > Große Ziffern. Die Distanzen zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich des Grüns werden auf der Informationsseite für das Loch in großer Schrift angezeigt. -
Seite 17: Anzeigen Von Trackpunkten
Anzeigen von Trackpunkten 1 Drücken Sie während einer Expedition die Taste GPS. 2 Wählen Sie Punkte anzeigen. 3 Wählen Sie einen Trackpunkt aus der Liste. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Gehe zu, um mit der Navigation zum Trackpunkt zu beginnen. •... -
Seite 18: Laufen
Laufen Beginnen eines Laufbahntrainings Stellen Sie vor Beginn eines Laufbahntrainings sicher, dass Sie auf einer 400-Meter-Bahn laufen, die der Standardform entspricht. Bei der Laufbahnaktivität können Sie Laufbahndaten aufzeichnen, z. B. Distanz in Metern und Rundenzwischenzeiten. 1 Achten Sie darauf, dass Sie auf der Laufbahn stehen. 2 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. -
Seite 19: Kalibrieren Der Laufbanddistanz
Distanz und Zeit zu erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte Strecke erstellen, um die Paceanstrengung basierend auf Höhenunterschieden zu optimieren. Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Splits und des Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen. -
Seite 20: Starten Von Pacepro Plänen
Starten von PacePro Plänen Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität. 3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. -
Seite 21: Begriffsklärung Für Das Schwimmen
Schwimmstile Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect Konto angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der Datenseiten, Seite 26). -
Seite 22: Auto-Erholung Und Manuelles Aktivieren Der Erholung
Auto-Erholung und manuelles Aktivieren der Erholung HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer Erholungsphase nicht aufgezeichnet. Drücken Sie UP bzw. DOWN, um andere Datenseiten anzuzeigen. Die Auto-Erholungsfunktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Die Uhr erkennt automatisch, wenn Sie sich erholen, und die Erholungsseite wird angezeigt. Wenn Sie sich länger als 15 Sekunden erholen, erstellt die Uhr automatisch ein Erholungsintervall. -
Seite 23: Radfahren
Radfahren Verwenden eines Indoor Trainers Zum Verwenden eines kompatiblen Indoor Trainers müssen Sie den Trainer zunächst über die ANT+ ® Technologie mit der Smartwatch koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 65). Sie können die Smartwatch mit einem Indoor Trainer verwenden, um beim Folgen einer Strecke, einer Tour oder eines Trainings den Widerstand zu simulieren. -
Seite 24: Erstellen Von Multisport-Aktivitäten
Wiederholungen einer einzelnen Bewegung. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie Krafttraining. 3 Wählen Sie ein Training (Durchführen von Trainings von Garmin Connect, Seite 21). 4 Wählen Sie Details, um eine Liste mit Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional). 5 Wählen Sie 6 Drücken Sie GPS und wählen Sie Training starten, um den Satz-Timer zu starten. -
Seite 25: Aufzeichnen Von Hiit-Aktivitäten
Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten Verwenden Sie spezielle Timer, um eine HIIT-Aktivität (High-Intensity Interval Training) aufzuzeichnen. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie HIIT. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Freies Training, um eine offene, unstrukturierte HIIT-Aktivität aufzuzeichnen. •... -
Seite 26: Wintersport
12 Wiederholen Sie diesen Vorgang für jede Route, bis die Aktivität abgeschlossen ist. 13 Drücken Sie GPS. 14 Wählen Sie Speichern. Wintersport Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren Die Uhr zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die automatische Abfahrt verwendet. -
Seite 27: Anzeigen Von Runs Bei Wassersportarten
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Installation fertigzustellen. 3 Starten Sie die Garmin GameOn App. 4 Wenn Sie von der Garmin GameOn App zum Koppeln der Uhr aufgefordert werden, drücken Sie auf der Uhr GPS und wählen Sie Gaming. -
Seite 28: Aufzeichnen Manueller Gaming-Aktivitäten
Seite 22). • Wählen Sie Trainingsbibliothek, um ein vorinstalliertes oder gespeichertes Training zu starten (Durchführen von Trainings von Garmin Connect, Seite 21). • Wählen Sie Trainingskalender, um ein geplantes Training aus dem Garmin Connect Trainingskalender zu starten (Informationen zum Trainingskalender, Seite 23). HINWEIS: Es sind nicht alle Optionen für alle Aktivitätstypen verfügbar. -
Seite 29: Durchführen Von Trainings Von Garmin Connect
Durchführen von Trainings von Garmin Connect Zum Herunterladen eines Trainings von Garmin Connect müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 72). 1 Wählen Sie eine Option: • Öffnen Sie die Garmin Connect App und wählen Sie • Rufen Sie die Website connect.garmin.com... -
Seite 30: Anpassen Von Intervalltrainings
Anpassen von Intervalltrainings 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie Aktivitäten und anschließend eine Aktivität. 3 Drücken Sie DOWN. 4 Wählen Sie Training > Schnelles Training > Intervalle > Strukturierte Wiederholungen. 5 Drücken Sie GPS und wählen Sie Bearbeiten. 6 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen: •... -
Seite 31: Antreten Gegen Eine Vorherige Aktivität
5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen. • Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen haben. 6 Wählen Sie die Aktivität aus. -
Seite 32: Verwenden Der Favoriten-App
Verwenden der Favoriten-App Zeigen Sie in der Favoriten-App Ihre gespeicherten Positionen, Aktivitätspositionen und Strecken an. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie Gespeichert. 3 Wählen Sie ein gespeichertes Element. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Gehe zu, um zur Position zu navigieren. •... -
Seite 33: Einrichten Von Gezeitenalarmen
3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie eine Lieblings- oder kürzlich verwendete Gezeitenstation. • Wählen Sie Hinzufügen > Aktuelle Position, um die aktuelle Position zu verwenden, wenn Sie sich in der Nähe einer Gezeitenstation befinden. • Wählen Sie Hinzufügen > Gespeichert, um einen Favoriten auszuwählen. •... -
Seite 34: Hinzufügen Oder Entfernen Von Lieblingsaktivitäten
Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten Die Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten wird angezeigt, wenn Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS drücken. Diese Liste ermöglicht einen schnellen Zugriff auf die Aktivitäten, die Sie am häufigsten verwenden. Wenn Sie das erste Mal die Taste GPS drücken, um eine Aktivität zu starten, werden Sie von der Uhr zur Auswahl Ihrer Lieblingsaktivitäten aufgefordert. -
Seite 35: Erstellen Von Benutzerdefinierten Aktivitäten
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie Hinzufügen. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten Aktivitäten zu erstellen. • Wählen Sie Sonstige > Sonstige, um eine neue benutzerdefinierte Aktivität zu erstellen. 4 Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp. - Seite 36 Herzfrequenz senden: Sendet automatisch Herzfrequenzdaten von der Uhr an gekoppelte Geräte, wenn Sie die Aktivität starten (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 58). An GameOn senden: Sendet automatische biometrische Daten an die Garmin GameOn App, wenn Sie eine Gaming-Aktivität starten (Verwenden der Garmin GameOn ™...
- Seite 37 Vibrationsalarme: Weist Sie während einer Atemübungsaktivität an, ob Sie ein- oder ausatmen sollen. Trainingsvideos: Gibt animierte Trainingsanweisungen für eine Krafttrainings-, Cardio-, Yoga- oder Pilates- Aktivität wieder. Animationen sind für vorinstallierte Trainings verfügbar sowie für Trainings, die aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen wurden. Aktivitäten und Apps...
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Seite 38: Aktivitätsalarme
Aktivitätsalarme Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende Alarme. -
Seite 39: Einrichten Von Alarmen
Einrichten von Alarmen 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Alarme. 6 Wählen Sie eine Option: •... -
Seite 40: Satelliteneinstellungen
Satelliteneinstellungen Sie können die Satelliteneinstellungen ändern, um die für die jeweiligen Aktivitäten verwendeten Satellitensysteme anzupassen. Weitere Informationen zu Satellitensystemen finden Sie unter garmin.com /aboutGPS. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend Satelliten. -
Seite 41: Bearbeiten Von Alarmen
Bearbeiten von Alarmen 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt. 2 Wählen Sie Alarme > Bearbeiten. 3 Wählen Sie einen Alarm. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Status, um den Alarm zu aktivieren oder zu deaktivieren. •... -
Seite 42: Verwenden Der Stoppuhr
Verwenden der Stoppuhr 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt. 2 Wählen Sie Stoppuhr. 3 Drücken Sie GPS, um den Timer zu starten. 4 Drücken Sie SET, um die Rundenzeitfunktion neu zu starten. Die Stoppuhr-Gesamtzeit läuft weiter. 5 Drücken Sie GPS, um beide Timer zu stoppen. -
Seite 43: Bearbeiten Alternativer Zeitzonen
Bearbeiten alternativer Zeitzonen 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt. TIPP: Sie können Ihre alternativen Zeitzonen auch in der Übersichtsliste anzeigen (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 41). 2 Wählen Sie Alternative Zeitzone. 3 Wählen Sie eine Zeitzone. 4 Drücken Sie GPS. 5 Wählen Sie eine Option: •... -
Seite 44: Persönliche Rekorde
Persönliche Rekorde Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf der Uhr neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden zählen u. a. die schnellste Zeit über mehrere normale Wettkampfdistanzen, das höchste Gewicht bei Krafttrainingsaktivitäten für die wichtigsten Bewegungen und die längste Strecke beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen. -
Seite 45: Einstellungen Für Benachrichtigungen Und Alarme
Einstellungen für Benachrichtigungen und Alarme Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt und wählen Sie Benachr. und Alarme. Smart Notifications: Passt die auf der Uhr angezeigten Smart Notifications an (Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen, Seite 70). Systemalarme: Richtet Alarme für Zeit (Einrichten von Zeit-Alarmen, Seite 91), Barometer (Einrichten... -
Seite 46: Übersichten
Übersichten Auf der Uhr sind Übersichten vorinstalliert, die schnell Informationen liefern (Anzeigen der Übersichtsschleife, Seite 41). Für einige Übersichten ist eine Bluetooth Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich. Einige Übersichten werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie können sie der Übersichtsliste manuell hinzufügen (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 41). - Seite 47 Stockwerke hoch Zeichnet die Anzahl der hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim Erreichen gestiegen des Ziels auf. Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen adaptiven Garmin ® Coach Garmin Coach-Trainingsplan wählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
- Seite 48 Zeigt Leistungsmesswerte an, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsak Leistung tivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen (Leistungsmesswerte, Seite 43). Primärer Zeigt den Wettkampf an, den Sie in Ihrem Garmin Connect Kalender als primären Wettkampf Wettkampf festlegen (Wettkampfkalender und primärer Wettkampf, Seite 51). Ermöglicht es Ihnen, eine manuelle Pulsoximetermessung durchzuführen...
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Seite 49: Anzeigen Der Übersichtsschleife
Name Beschreibung Zeigt den aktuellen Trainingszustand und die aktuelle Trainingsbelastung an, die Infor Trainingszustand mationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung bietet (Trainingszustand, Seite 46). Bietet Steuerungen für die Kamera, wenn ein VIRB Gerät mit der Instinct 3 Uhr gekoppelt VIRB Steuerungen ®... -
Seite 50: Erstellen Von Übersichtsordnern
Dabei stehen 5 bis 25 für sehr niedrige Energiereserven, 26 bis 50 für niedrige Energiereserven, 51 bis 75 für mittlere Energiereserven und 76 bis 100 für hohe Energiereserven. Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven, langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps für optimierte Body Battery Daten,... -
Seite 51: Leistungsmesswerte
Radfahren. Sie müssen entweder mehrere Minuten im Freien mit GPS laufen oder mit einem kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren, um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten. Auf der Uhr wird die VO2max-Berechnung als Zahl und Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen. -
Seite 52: Abrufen Ihrer Vo2Max-Berechnung Für Das Laufen
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit der Uhr koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 65). Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 77) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen,... -
Seite 53: Leistungszustand
Kein Zustand Die Angabe „Kein Status“ bedeutet, dass die Daten zum Berechnen eines 7- Tage-Durchschnitts unzureichend sind. Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um den aktuellen Herzfrequenzvariabilitäts-Status, Trends und informatives Feedback anzuzeigen. Leistungszustand Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im... -
Seite 54: Ftp-Berechnung
Eindruck, dass die Werte ungenau sind. Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/performance-data/running. Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der VO2max, der akuten Belastung und des HFV-Status über einen längeren Zeitraum. -
Seite 55: Trainingszustandslevel
Trainingszustandslevel Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der VO2max, der akuten Belastung und des HFV-Status über einen längeren Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu verbessern. -
Seite 56: Akklimatisierung Der Leistung Bei Hitze Und Großer Höhe
Effect-Bezeichnungen zum Beschreiben des Hauptnutzens der Aktivität. Jede Bezeichnung ist farbcodiert und entspricht dem Trainingsbelastungsfokus. Für jeden Feedbackausdruck, z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max“ gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine entsprechende Beschreibung. Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. -
Seite 57: Erholungszeit
Erholungszeit Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können. HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher anfänglich u. U. -
Seite 58: Trainingsbereitschaft
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 43). 1 Rufen Sie auf dem Smartphone oder Computer Ihren Garmin Connect Kalender auf. 2 Wählen Sie den Tag des Events und fügen Sie den Wettkampf hinzu. Sie können nach einem Event in Ihrer Nähe suchen oder ein eigenes Event erstellen. -
Seite 59: Wettkampfkalender Und Primärer Wettkampf
Wettkampfkalender und primärer Wettkampf Wenn Sie einen Wettkampf in Ihren Garmin Connect Kalender eintragen, können Sie das Event auf der Uhr anzeigen, wenn Sie die Übersicht für den primären Wettkampf hinzufügen (Übersichten, Seite 38). Das Datum des Events muss innerhalb der nächsten 365 Tage liegen. Auf der Uhr werden ein Countdown bis zum Event, Ihre Zielzeit oder prognostizierte Endzeit (nur Laufveranstaltungen) und Wetterinformationen angezeigt. - Seite 60 Smartphone auszugeben, wenn es sich in Bluetooth Reichweite befindet. Die Telefon suchen Bluetooth Signalstärke wird auf dem Display der Instinct Uhr angezeigt und nimmt zu, je näher Sie dem Smartphone kommen. Wählen Sie die Option, um die Garmin Share App zu öffnen (Garmin Share, Garmin Share Seite 76).
- Seite 61 Countdown-Timers, Seite 33). Wählen Sie die Option, um die LED-Taschenlampe einzuschalten (Verwenden der Taschenlampe Taschenlampe, Seite 54). Wählen Sie die Option, um die Garmin Pay ™ Brieftasche zu öffnen und mit der Brieftasche Smartwatch für Einkäufe zu bezahlen (Garmin Pay, Seite 54). Wählen Sie die Option, um die aktuelle Wettervorhersage und die aktuellen Wetter Bedingungen anzuzeigen.
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Seite 62: Anpassen Des Steuerungsmenüs
6 Drücken Sie GPS, um die Einstellungsoptionen zu durchblättern. 7 Drücken Sie BACK, um die Einstellungen zu speichern. Garmin Pay Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr an teilnehmenden Standorten unter Verwendung von Kredit- oder Debitkarten teilnehmender Finanzinstitute zum Bezahlen von Einkäufen zu verwenden. Darstellung... -
Seite 63: Einrichten Der Garmin Pay Brieftasche
Kenncode in der Garmin Connect App zurücksetzen. Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt. 4 Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, wählen Sie DOWN, um zu einer anderen Karte zu wechseln (optional). 5 Halten Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum Lesegerät zeigen. -
Seite 64: Ändern Des Garmin Pay Kenncodes
Ändern des Garmin Pay Kenncodes Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu ändern. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie die Garmin Pay Funktion für die Instinct 3 Uhr zurücksetzen, einen neuen Kenncode erstellen und die Karteninformationen erneut eingeben. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option 2 Wählen Sie Garmin Pay >... -
Seite 65: Tragen Der Uhr
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. • Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen der Uhr finden Sie unter garmin.com/fitandcare. Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps. -
Seite 66: Einstellungen Für Die Herzfrequenzmessung Am Handgelenk
Benutzer ausgewählte Anzahl von Schlägen pro Minute über- oder unterschreitet. Diese Funktion informiert Sie nicht, wenn Ihre Herzfrequenz während der Schlafenszeiten, die Sie in der Garmin Connect App ausgewählt haben, unter den ausgewählten Schwellenwert sinkt. Diese Funktion informiert Sie nicht über potenzielle Herzerkrankungen und dient nicht zur Behandlung oder Diagnose von Erkrankungen oder... -
Seite 67: Pulsoximeter
Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich Ihrer Höhe ändern. Auf der Uhr werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere Tage. -
Seite 68: Erhalt Von Pulsoximeterdaten
Erhalt von Pulsoximeterdaten Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen. In der Übersicht werden der aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten 24 Stunden angezeigt. -
Seite 69: Einrichten Der Kompassrichtung
Einrichten der Kompassrichtung 1 Drücken Sie in der Kompassübersicht die Taste GPS. 2 Wählen Sie Richtung festlegen. 3 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr in die gewünschte Richtung und drücken Sie GPS. Wenn Sie von der Richtung abweichen, wird auf dem Kompass die richtige Richtung und der Grad der Abweichung angezeigt. -
Seite 70: Höhenmessereinstellungen
Höhenmessereinstellungen Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Höhenmesser. Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Höhenmessersensors. Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des Höhenmessers, die jedes Mal durchgeführt wird, wenn Sie Satellitensysteme verwenden. Sensormodus: Legt den Modus für den Sensor fest. Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer verwendet. -
Seite 71: Einrichten Einer Unwetterwarnung
(Anpassen der Datenseiten, Seite 26). Wenn die Smartwatch mit einem Sensor geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. Wenn Sie Informationen zur Kompatibilität bestimmter Garmin Sensoren erhalten, Sensoren erwerben oder das Benutzerhandbuch anzeigen möchten, besuchen Sie die Website buy.garmin.com für den jeweiligen Sensor. -
Seite 72: Sensortyp
Verwenden Sie die Varia Smart-Fahrradlichter, um das Situationsbewusstsein zu verbes ™ Leuchten sern. Sie können Videospiele auf dem Computer spielen und Echtzeitstatistiken auf dem Gerät sehen (Verwenden der Garmin GameOn App, Seite 19). ™ Verwenden Sie die Rally oder Vector Leistungsmesser-Fahrradpedale, um Leistungs... -
Seite 73: Koppeln Von Funksensoren
Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Wenn der Sensor sowohl die ANT+ als auch die Bluetooth Technologie unterstützt, empfiehlt Garmin, die Kopplung über die ANT+ Technologie vorzunehmen. Nach der Kopplung stellt die Uhr automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist. -
Seite 74: Laufeffizienz
Beschleunigungsmesser für die Berechnung von fünf Laufeffizienzwerten. Zum Erhalten aller sechs Laufeffizienzwerte müssen Sie die Instinct 3 Uhr mit einem als Zubehör verfügbaren HRM-Fit oder Gerät der HRM-Pro Serie oder mit einem anderen Laufeffizienz-Zubehör koppeln, das Körperbewegungen misst. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/performance-data/running. Metrik Sensortyp... -
Seite 75: Laufleistung
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Laufaktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen, gefolgt von Laufleistung. Status: Aktiviert oder deaktiviert die Aufzeichnung Garmin von Laufleistungsdaten. Sie können diese Einstellung verwenden, wenn Sie lieber die Laufleistungsdaten eines Drittanbieters verwenden möchten. -
Seite 76: Virb Fernbedienung
VIRB Fernbedienung Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action-Kamera von Weitem bedienen. Bedienen einer VIRB Action-Kamera Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu finden. 1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein. -
Seite 77: Xero Laserpositionseinstellungen
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern oder verkleinern. Smartphone-Verbindungsfunktionen Smartphone-Verbindungsfunktionen sind für die Instinct Uhr verfügbar, wenn Sie sie über die Garmin Connect App koppeln (Koppeln eines Smartphones, Seite 70). -
Seite 78: Koppeln Eines Smartphones
Koppeln eines Smartphones Zum Verwenden der Online-Funktionen der Uhr müssen Sie sie direkt über die Garmin Connect App und nicht über die Bluetooth Einstellungen des Smartphones koppeln. 1 Wählen Sie während der Vornahme der Grundeinstellungen auf der Uhr das Symbol , wenn Sie zur Kopplung mit dem Smartphone aufgefordert werden. -
Seite 79: Beantworten Von Sms-Nachrichten
Benachrichtigungen aus, die auf dem Smartphone und der Uhr angezeigt werden sollen. HINWEIS: Alle auf dem iPhone aktivierten Benachrichtigungen werden auch auf der Uhr angezeigt. • Wenn Sie ein Android Smartphone verwenden, wählen Sie in der Garmin Connect App die Option > Ein stellungen >... -
Seite 80: Garmin Connect
Die Uhr synchronisiert die Daten automatisch mit der Garmin Connect App und Ihrem Garmin Connect Konto. Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App Zum Aktualisieren der Software der Uhr mit der Garmin Connect App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen die Uhr mit einem kompatiblen Telefon koppeln (Koppeln eines Smartphones, Seite 70). -
Seite 81: Einheitlicher Trainingszustand
Details und die Erholungszeit auf der Uhr der Instinct 3 ansehen. Synchronisieren Sie die Uhr der Instinct 3 und die anderen Garmin Geräte mit Ihrem Garmin Connect Konto. TIPP: Sie können in der Garmin Connect App ein primäres Trainingsgerät und ein primäres Wearable... -
Seite 82: Connect Iq Funktionen
Website und die App bieten sowohl online als auch offline erweiterte Planungsoptionen, sodass Sie Daten mit Ihrem kompatiblen Garmin Gerät teilen und synchronisieren können. Verwenden Sie die App, um Karten für den Offline-Zugriff herunterzuladen und dann überall zu navigieren, ohne Mobilfunk zu nutzen. -
Seite 83: Garmin Messenger App
Garmin Messenger App verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. HINWEIS Zum Verwenden der Messenger Funktion muss die Instinct 3 Uhr über die Garmin Messenger Technologie mit der Bluetooth App auf Ihrem kompatiblen Smartphone verbunden sein. Mit der Messenger Funktion auf der Uhr können Sie Nachrichten von der Garmin Messenger Smartphone-App anzeigen, sie verfassen und beantworten. -
Seite 84: Garmin Golf™ App
Sie können ein Turnier einrichten und Spieler zur Teilnahme einladen. Mit einer Garmin Golf Mitgliedschaft können Sie auf dem Smartphone Daten zu den Konturen des Grüns anzeigen. Die Garmin Golf App synchronisiert die Daten mit Ihrem Garmin Connect Konto. Laden Sie die Garmin Golf App im App-Shop des Smartphones herunter (garmin.com/golfapp). -
Seite 85: Empfangen Von Daten Mit Garmin Share
Geräte dürfen maximal 3 m (10 Fuß) voneinander entfernt sein. Wenn Sie dazu aufgefordert werden, müssen Sie auch zustimmen, dass Ihre Daten über Garmin Share mit anderen Garmin Geräten geteilt werden. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. -
Seite 86: Fitnessziele
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt. • Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind. • Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an. Benutzerprofil... -
Seite 87: Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen
Schwelle (FTP) oder die anaerobe Schwelle (TP) kennen, können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die Bereiche manuell auf der Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden. 1 Halten Sie MENU gedrückt. -
Seite 88: Sicherheits- Und Trackingfunktionen
Sicherheits- und Trackingfunktionen ACHTUNG Die Sicherheits- und Trackingfunktionen sind Zusatzfunktionen und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode auf diese Funktionen verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. Die Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit Rettungsdiensten in Verbindung. HINWEIS Zum Verwenden der Sicherheits- und Trackingfunktionen muss die Instinct 3 Uhr über die Bluetooth Technologie mit der Garmin Connect App verbunden sein. -
Seite 89: Aktivieren Und Deaktivieren Der Unfall-Benachrichtigung
Anfordern von Hilfe ACHTUNG Die Notfallhilfe ist eine Zusatzfunktion und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode auf diese Funktion verlassen, um im Notfall Hilfe zu erhalten. Die Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit Rettungsdiensten in Verbindung. HINWEIS Damit Sie Hilfe anfordern können, müssen Sie zunächst in der Garmin Connect App Notfallkontakte einrichten... -
Seite 90: Gesundheits- Und Wellnesseinstellungen
Während Sie im Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihr Tagesziel an. Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren, können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect Konto einrichten. Verwenden des Inaktivitätsalarms Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ ändern. -
Seite 91: Sammeln Von Intensitätsminuten
HFV-Status und Nickerchen (Übersichten, Seite 38). Nickerchen werden den Schlafstatistiken hinzugefügt und können sich auch auf die Erholung auswirken. Sie können sich detaillierte Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. HINWEIS: Verwenden Sie den DND-Modus, um Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme... -
Seite 92: Einrichten Von Referenzpunkten
Einrichten von Referenzpunkten Sie können einen Referenzpunkt einrichten, um die Richtung und Distanz zu einer Position oder Peilung bereitzustellen. 1 Wählen Sie eine Option: • Halten Sie CTRL gedrückt. TIPP: Sie können einen Referenzpunkt einrichten, während Sie eine Aktivität aufzeichnen. •... -
Seite 93: Navigieren Mit Der Funktion „Peilen Und Los
Aktualität der von Dritten erstellten Strecken. Die Nutzung oder der Verlass auf die von Dritten erstellten Strecken erfolgt auf eigene Gefahr. Sie können eine Strecke aus Ihrem Konto bei Garmin Connect an das Gerät senden. Wenn die Strecke auf dem Gerät gespeichert ist, können Sie ihr auf dem Gerät folgen. -
Seite 94: Erstellen Und Folgen Von Strecken Auf Dem Gerät
Es werden Navigationsinformationen angezeigt. 10 Drücken Sie GPS, um mit der Navigation zu beginnen. Erstellen von Strecken in Garmin Connect Zum Erstellen von Strecken in der Garmin Connect App müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 72). -
Seite 95: Anzeigen Oder Bearbeiten Von Streckendetails
Anzeigen oder Bearbeiten von Streckendetails Sie können Streckendetails vor der Navigation einer Strecke anzeigen oder bearbeiten. 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Navigation > Strecken. 5 Drücken Sie GPS, um eine Strecke auszuwählen. -
Seite 96: Richtungseinstellungen
Richtungseinstellungen Sie können das Verhalten des Zeigers festlegen, der während der Navigation angezeigt wird. Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Navigation > Typ. Peilung: Weist in die Richtung des Ziels. Kurs: Zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer Kurslinie befinden, die zum Ziel führt. Einrichten von Navigationsalarmen Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel erleichtern. -
Seite 97: Anpassen Des Energiesparmodus
Anpassen des Energiesparmodus Der Energiesparmodus ermöglicht es Ihnen, schnell Systemeinstellungen anzupassen, um die Akku-Laufzeit im Uhrmodus zu verlängern. Aktivieren Sie den Energiesparmodus über das Steuerungsmenü (Steuerungen, Seite 51). 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Power Manager > Energiesparmodus. 3 Wählen Sie Status, um den Energiesparmodus zu aktivieren. -
Seite 98: Widerherstellen Eines Energiemodus
(Standard) ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger andauernde Aktivitäten nicht ganz auf. USB-Modus: Richtet die Uhr so ein, dass MTP (Media Transfer Protocol) oder der Garmin Modus verwendet wird, wenn eine Verbindung mit einem Computer besteht. -
Seite 99: Zeiteinstellungen
• Wählen Sie Stündlich > Ein. Synchronisieren der Zeit Jedes Mal, wenn Sie die Uhr einschalten und Satellitensignale erfassen oder die Garmin Connect App auf dem gekoppelten Smartphone öffnen, ermittelt die Uhr automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit. Sie können die Zeit auch manuell synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen. -
Seite 100: Ändern Der Displayeinstellungen
Ändern der Displayeinstellungen 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie System > Anzeige. 3 Aktivieren Sie die Option Große Schriftarten, um die Größe des auf dem Display angezeigten Textes zu erhöhen. 4 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Während der Aktivität. •... -
Seite 101: Anzeigen Von Geräteinformationen
Anzeigen von Geräteinformationen Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID, die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die Lizenzvereinbarung. 1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie System > Info. Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und Compliance-Informationen Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und Lizenzinformationen bieten. -
Seite 102: Aufladen Der Smartwatch
0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF) EU-Funkfrequenzen und -Übertragungs Instinct 3 AMOLED - 45mm: 2,4 GHz bei 5,65 dBm (maximal); leistung Instinct 3 AMOLED - 50mm: 2,4 GHz bei 1,85 dBm (maximal) Das Gerät widersteht einem Druck wie in 100 m Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating. Geräteinformationen... -
Seite 103: Informationen Zur Akkulaufzeit
Die tatsächliche Akku-Laufzeit hängt von den auf der Uhr aktivierten Funktionen ab, z. B. Fitness-Tracker- Funktionen, Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Smartphone-Benachrichtigungen, GPS, interne Sensoren sowie verbundene Sensoren (Tipps zum Optimieren der Akku-Laufzeit, Seite 100). Instinct 3 AMOLED - 45mm: Akku Instinct 3 AMOLED - 50mm: Akku Modus laufzeit laufzeit Bis zu 18 Tage mit Option Armbewe... -
Seite 104: Reinigen Der Uhr
Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die Datenübertragung stören. TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/fitandcare. 1 Spülen Sie das Gerät mit Wasser ab oder verwenden Sie ein befeuchtetes fusselfreies Tuch. -
Seite 105: Auswechseln Der Federstegarmbänder
Sie können die Armbänder durch neue Instinct 3 Armbänder oder kompatible QuickFit ® Armbänder austauschen. Informationen zu kompatiblen Uhrenarmbändern und Größen finden Sie unter buy.garmin.com auf der Produktseite für Ihre Instinct 3 Uhr. 1 Drücken Sie den Stift der Uhr ein und entfernen Sie das Armband von der Uhr. -
Seite 106: Fehlerbehebung
• Entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App und den Bluetooth Einstellungen des Telefons, um die Kopplung erneut durchzuführen. • Wenn Sie ein neues Telefon erworben haben, entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App auf dem Telefon, das Sie nicht mehr verwenden werden. -
Seite 107: Meine Smartwatch Zeigt Nicht Die Richtige Uhrzeit An
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden? Die Uhr ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn ein Sensor zum ersten Mal mit der Garmin Uhr verbunden wird, müssen die Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt die Uhr automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in... -
Seite 108: Tipps Zum Optimieren Der Akku-Laufzeit
Uhr und Computer her. ◦ Verbinden Sie die Uhr über das Bluetooth fähige Telefon mit der Garmin Connect App. Während die Uhr mit dem Garmin Konto verbunden ist, lädt sie Satellitendaten von mehreren Tagen herunter, damit sie schnell Satellitensignale erfassen kann. -
Seite 109: Der Temperaturmesswert Für Aktivitäten Stimmt Nicht
2 Warten Sie, während die Daten synchronisiert werden. Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern. HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect App oder der Anwendung Garmin Express führt nicht zur Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der Schrittzahl. Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau Wenn Sie Treppen steigen, misst die Uhr die Höhenunterschiede mit einem integrierten Barometer. -
Seite 110: Anhang
HINWEIS: Es sind nicht alle Datenfelder für alle Aktivitätstypen verfügbar. Für einige Datenfelder ist ANT+ oder Bluetooth Zubehör erforderlich, damit Daten angezeigt werden können. Einige Datenfelder werden auf der Uhr in mehreren Kategorien aufgeführt. TIPP: Sie können die Datenfelder auch in der Garmin Connect App über die Uhreinstellungen anpassen. Schrittfrequenzfelder Name Beschreibung Ø... - Seite 111 Distanzfelder Name Beschreibung Der durchschnittliche vertikale Anstieg seit dem letzten Zurücksetzen des Daten Durchschnittsanstieg felds. Der durchschnittliche vertikale Abstieg seit dem letzten Zurücksetzen des Daten Durchschnittsabstieg felds. Höhe Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem Meeresspiegel. Höhendiagramm Ein Diagramm, auf dem die Höhe im Zeitverlauf angezeigt wird. Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler Distanz zur Differenz in der verti...
- Seite 112 Etagenfelder Name Beschreibung Etagen hochgestiegen Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen - Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen pro Minute Die Anzahl der pro Minute hochgestiegenen Stockwerke. Herzfrequenzfelder Name Beschreibung Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler %HFR Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe).
- Seite 113 Name Beschreibung Runde - HF %Max. Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Runde. Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus Letzte Runde - %HFR maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die letzte beendete Runde. Letzte Runde - HF Die durchschnittliche Herzfrequenz für die letzte beendete Runde.
- Seite 114 Navigationsfelder Name Beschreibung Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel. Sie müssen auf einer Route Peilung navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Die Strecke kann als geplante oder Strecke festgelegte Route angezeigt werden. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
- Seite 115 Andere Felder Name Beschreibung Aktiv-Kalorien Die während der Aktivität verbrannten Kalorien. Umgebungsdruck Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck. Barometerdiagramm Eine Karte, auf der der barometrische Druck im Zeitverlauf angezeigt wird. Barometrischer Druck Der derzeit kalibrierte Umgebungsdruck. Akkustunden Die verbleibende Anzahl von Stunden, bevor der Akku entladen ist. Akkuladestand Der Akkuladestand der Uhr.
- Seite 116 Pace-Felder Name Beschreibung 500-m-Pace Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter. Ø: 500-m-Pace Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter für die aktuelle Aktivität. Durchschnittspace Die Durchschnittspace für die aktuelle Aktivität. An Steigung angepasste Pace Die an die Steilheit des Geländes angepasste Durchschnittspace. Intervall Pace Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall.
- Seite 117 Leistungsfelder Name Beschreibung Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben % FTP Schwelle. 3s - Ø Balance Der 3 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung. 3s - Ø Leistung Der 3 Sekunden gleitende Durchschnitt der Leistungsabgabe. 10s - Ø Balance Der 10 Sekunden gleitende Durchschnitt der Links-Rechts-Beinkraftverteilung.
- Seite 118 Name Beschreibung Der aktuelle Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein. Die maximale Maximale PP links Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer die maximale Antriebs kraft erbringt. Der aktuelle Power Phase-Winkel für das linke Bein. Die Power Phase ist der PP links Zeitpunkt im Tretzyklus, an dem positive Leistung erbracht wird.
- Seite 119 Erholungsfelder Name Beschreibung Der Timer für das letzte Intervall sowie die aktuelle Erholungspause (Schwimmbad Wiederholung nach schwimmen). Erholungs-Timer Der Timer für die aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen). Laufeffizienz Name Beschreibung Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit für das aktuelle Ø Balance der BKZ Training.
- Seite 120 Geschwindigkeitsfelder Name Beschreibung Ø Geschw. in Bewegung Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Bewegung für die aktuelle Aktivität. Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität, einschließlich Ø Gesamtgeschw. Geschwindigkeit in Bewegung und Geschwindigkeit im Stand. Ø Geschwindigkeit Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität. Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit in Knoten während der aktuellen Durchschnittliche nautische Aktivität unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursände...
- Seite 121 Schwimmzugfelder Name Beschreibung Schwimmen. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Zug Ø Distanz pro Zug zurückgelegte Distanz. Paddelsportarten. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Ø Distanz pro Schlag Schlag zurückgelegte Distanz. Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm) Ø...
- Seite 122 Name Beschreibung Zugzahl Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm). Schlagrate Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro Minute (spm). Züge Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle Aktivität. Schläge Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die aktuelle Aktivität. Swolf-Felder Name Beschreibung...
- Seite 123 Timer-Felder Name Beschreibung Durchschnittliche Rundenzeit Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle Aktivität. Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn Sie den Aktivitäten-Timer beispiels weise starten und 10 Minuten laufen, den Timer dann 5 Minuten anhalten und Verstrichene Zeit danach erneut starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene Zeit 35 Minuten.
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Seite 124: Farbige Anzeigen Und Laufeffizienzdaten
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein symmetrischer Laufstil gut ist. -
Seite 125: Daten Zur Vertikalen Bewegung Und Zum Vertikalen Verhältnis
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob dieser an der Brust (HRM-Fit oder HRM-Pro Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird. -
Seite 126: Ftp-Einstufungen
FTP-Einstufungen Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach Geschlecht. Männer Watt pro Kilogramm (W/kg) Überragend 5,05 und höher Ausgezeichnet 3,93 bis 5,04 2,79 bis 3,92 Ausreichend 2,23 bis 2,78 Untrainiert Unter 2,23 Frauen Watt pro Kilogramm (W/kg) Überragend 4,3 und höher Ausgezeichnet... - Seite 128 Januar 2025 GUID-2DA54DF8-8084-40ED-954F-EDA09C13B47F v1...