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3.6
Verwenden des Gerätes
Zur sicheren Verwendung des Gerätes sind die nachfolgenden Schritte zu befolgen. Stellen Sie
zudem sicher, dass Sie das Gerät vorab den körperlichen Eigenschaften entsprechend eingestellt
haben und das Gerät ausbalanciert ist.
Beginnen Sie zunächst mit einem kleinen Inversionswinkel und einer kurzen Verwendungsdauer.
1.
Nehmen Sie eine liegende Position ein, stellen Sie die Beinhalterung fest.
2.
Um kontrolliert eine inversive Haltung mit dem Gerät einzunehmen, halten Sie beide Handgriff e
von unten mit einem neutralen Griff fest, siehe Abb. 1.
3.
Bewegen Sie langsam die Hände mit leicht gebeugten Armen entlang der Handgriff e nach nach
hinten bis sich Ihre Hände bei leicht gebeugten Armen direkt über Ihrer Hüfte befi nden.
Innerhalb dieser Position befi ndet sich Ihr Kopf etwas oberhalb Ihrer Füße, siehe Abb. 2.
⚠
VORSICHT
Sollten Sie das Gerät nicht ausbalanciert haben, folgen Sie den Anweisungen unter Abschnitt .
4.
Um mit der Inversion zu beginnen, führen Sie die Hände mit leicht gebeugten Armen weiter
nach hinten entlang der Handgriff e, lassen Sie langsam einen Handgriff los und bewegen Sie
den Arm über Ihren Kopf, siehe Abb. 3.
5.
Um vollständig eine Inversion auszuführen, lassenSie den zweiten Handgriff ebenfalls langsam
los und bewegen Sie den zweiten Arm über Ihren Kopf, siehe Abb. 4.
6.
Um in die Ausgangsposition zurückzukehren, umfassen Sie die Handgriff e von unten mit einem
neutralen Griff und bewegen Sie die Hände langsam entlang der Handgriff e nach vorne.
⚠
VORSICHT
Kehren Sie langsam zu Ihrer Ausgangsposition zurück, um ein Schwindelgefühl zu vermeiden.
Die Rückenlehne wird
zurückgeführt.
7.
Sollte sich die Rückenlehne während des Zurückkehrens in die Ausgangsposition nicht
automatisch mitbewegen, muss erneut eine Anpassung an die Körpergröße vorgenommen
werden.
8.
Sobald Sie die Ausgangsposition wieder erreicht haben, können Sie die Handgriff e loslassen.
mit der Bewegung an den Handgriff en mühelos zur Ausgangsposition
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