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FOCUS Programm Eingabe::
1) Drücken Sie die Taste PROGRAMS und wählen mit UP oder
DOWN eines der folgenden Programme aus:
UPPER BODY FOCUS: Der Fokus dieses Programms liegt auf
dem Training des gesamten Oberkörpers, Brust, Rücken und den
Armen und beinhaltet zusätzlich noch eine Beinaktivität.
ARMS FOCUS: Dieses Programm zieht nur die Arme zum Training
heran, die Füße befinden sich auf den Fußstützen.
2) Nach der Auswahl des Fokuses drücken Sie ENTER.
3) LEVEL (Widerstand): Level (Widerstandsstufe): Durch Drücken
der UP/DOWN-Tasten kann der maximale Widerstand während
des Trainings vorgegeben werden. Dieser kann aber während
des Trainings weiterhin geändert werden. Zur Bestätigung
drücken Sie die ENTER-Taste um einen Schritt zurück zu gelangen
drücken Sie die STOP/RESET-Taste.
4)WORKOUT TIME (Trainingszeit): Um eine Trainingszeit
vorzugeben drücken Sie die UP/DOWN-Tasten, und bestätigen
die Eingabe mit ENTER oder springen mit STOP/RESET einen
Schritt zurück. Drücken Sie ENTER und beginnen Ihr Training,
indem Sie zu treten beginnen.
5.3.3
HEART
RATE
programme):
Bei diesen Programmen regelt der Computer den Widerstand
automatisch, sodass sich Ihr Puls nicht über dem maximalen
Pulswert befindet. Es gibt zwei Herzfrequenzprogramme:
FAT BURN (Fett Verbrennungsmodus): Ihre Trainingspulsfrequenz
liegt bei etwa 65% der maximalen Trainingsfrequenz.
Cardio (Herz-Kreislauf Training): Ihre Trainingspulsfrequenz liegt
bei etwa 80% der maximalen Trainingsfrequenz. Richtwerte sind
auf dem Computer aufgedruckt..
Es wird empfohlen einen Brustgurt zu verwenden.
Programmierung des Herzfrequenzprogrammes
1) Drücken Sie PROGRAMS und wählen mit den UP/DOWN-
Tasten HEART RATE aus. Mit ENTER wird die Auswahl bestätigt.
2) Mit UP/DOWN können Sie zwischen dem Fettverbrennungs-
modus und dem Herz-Kreislauf-Training wählen und mit ENTER
bestätigen.
3) ALTER: Wählen Sie mit den UP/DOWN-Tasten Ihr Alter nun
aus und bestätigen die Eingabe mit ENTER:
WORKOUT TIME (Trainingszeit): Wählen Sie mit den UP/
DOWN-Tasten Ihr gewünschte Trainingszeit aus und bestätigen
die Eingabe mit ENTER. Beginnen sie zu treten und Ihr Training
beginnt.
Vor und nach jeder Trainingseinheit/Trainingszeit kommen
noch drei Aufwärmminuten und fünf Cool Down Minuten hinzu.
Während des Trainings können Sie mit den UP/DOWN-Tasten
die Trainingspulsvorgabe ändern. Der Widerstand kann nicht
direkt geändert werden!
PROGRAMS
(Herzfrequenz-
FOCUS PROGRAM SETUP:
1) Press PROGRAMS. Press UP or DOWN to scroll through the
PROGRAMS.
UPPER BODY FOCUS: Focusing on upper body workout, including
the chest, back and arms. Also includes lower body workout.
ARMS FOCUS:
Focusing on upper body workout only. Feet
remain on pegs.
2) After selecting your FOCUS program press ENTER.
3) LEVEL: Press UP or DOWN to set maximum resistance level.
This resistance will not go above this level during the workout.
You may adjust the maximum resistance during your workout.
Press ENTER to accept maximum resistance level. Press STOP/
RESET to go back to PROGRAM selection.
4) WORKOUT TIME: Press UP or DOWN to set total workout
time. Press ENTER to accept workout time and begin workout.
Press STOP/RESET to go back to LEVEL. Press ENTER and start
your exercise.
5.3.3 HEART RATE PROGRAMS:
Heart Rate control programs allow the user to keep their heart
rate in a range during a workout. The computer will automatically
adjust the RESISTANCE to keep the user heart within the selected
range. There are two available Heart Rate control programs.
FAT BURN: Keeps your heart rate at 65% of maximum
recommended for your AGE.
CARDIO: Keeps your heart rate at 80% of maximum
recommended for your AGE. Refer to the table located in the
middle of the console for your recommended Heart Rate.
NOTE: Heart Rate Control Programs should only be performed
using a Heart Rate Chest Belt for accuracy.
HEART RATE PROGRAM SETUP
1) Press PROGRAMS and press UP or DOWN to find HEART
RATE. Press ENTER.
2) Press UP or DOWN to toggle between FAT BURN and CARDIO.
Press ENTER to select.
3) AGE: Press the UP/DOWN key to select your AGE. Press
ENTER to accept AGE and move to WORKOUT TIME.
4)WORKOUT TIME: Press UP/DOWN to select WORKOUT TIME.
Press ENTER to accept WORKOUT TIME and begin 3 minute
warmup.
Every Heart Rate Control Workout includes a 3:00 Warmup and
a 5:00 Cooldown period in addition to the selected workout time.
NOTE: During a Heart Rate Control Workout press UP/DOWN
to adjust your Target Heart Rate. The RESISTANCE cannot be
directly controlled during a Heart Rate Control Program.
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