Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
GRUNDLEGENDE TRAMPOLINSPRÜNGE
GRUNDSPRUNG
KNIESPRUNG
Starten Sie mit dem Grundsprung und springen Sie dabei niedrig.
SITZSPRUNG
1. Landen Sie in einer flach sitzenden Position.
1. Starten Sie mit einem niedrigen Sprung.
1. Starten Sie in der Bauchlage.
BEGINNEN SIE IHREN SPRUNG IMMER IN DER MITTE DER MATTE.
WENN SIE MEHR ALS 30CM AUSSERHALB DER MITTE DER TRAMPOLINMATTE LANDEN, STOPPEN SIE SOFORT
IHREN SPRUNG!!
STARTEN SIE IHREN SPRUNG ERNEUT VON DER MITTE DER MATTE AUS!
AUFSTELLEN DES TRAMPOLINS
Der Freiraum über dem Trampolin muss mindestens 7,3 m hoch sein. Bezüglich des seitlichen Freiraums stellen Sie
bitte sicher, dass keine gefährlichen Gegenstände wie Äste, andere Freizeitgeräte (z.B. Schaukel, Swimmingpool),
Stromkabel, Wände, Zäune etc. in der Nähe des Trampolins sind.
Achten Sie zur sicheren Benutzung des Trampolins bei der Auswahl des Aufstellplatzes auf Folgendes:
1. Starten Sie aus dem Stand, Füße schulterbreit auseinander, Kopf aufrecht
und die Augen auf die Matte gerichtet.
2. Schwingen Sie die Arme kreisförmig nach vorne und oben.
3. Bringen Sie mitten in der Luft die Füße zusammen und zeigen Sie mit den
Zehen nach unten.
4. Halten Sie die Füße beim Landen auf der Matte schulterbreit auseinander.
Landen Sie mit geradem Rücken und aufrechtem Körper auf den Knien und
halten Sie mit Ihren Armen das Gleichgewicht.
Springen Sie in die grundlegende Sprungposition zurück, indem Sie die Arme
nach oben schwingen.
2. Platzieren Sie die Hände auf die Matte neben der Hüfte und halten Sie die
Ellenbogen locker.
3. Kehren Sie in die aufrechte Position zurück, indem Sie sich mit den Händen
abdrücken.
NACH-VORNE-SPRINGEN
2. Landen Sie in der Bauchlage (Gesicht nach unten) und halten Sie die Hände
und Arme ausgestreckt nach vorne auf der Matte.
3. Drücken Sie sich mit den Armen von der Matte ab, um in den Stand zurück-
zukehren.
180-GRAD-SPRUNG
2. Drücken Sie sich mit dem rechten oder linken Arm ab (abhängig davon, in
welche Richtung Sie sich drehen möchten).
3. Strecken Sie Kopf und Schultern in die gleiche Richtung und halten Sie den
Rücken parallel zur Matte und den Kopf nach oben.
4. Landen Sie in der Bauchlage und Kehren Sie in den Stand zurück, indem Sie
sich mit den Armen abdrücken.
!
WARNUNG
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
