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• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Warten Sie, bis das Symbol
die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Das Herzfrequenz-Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in
Schlägen pro Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz
an. In der Grafik sind aktuelle Herzfrequenzdaten, Ihre obere
und untere Herzfrequenz sowie farbcodierte Balken zu sehen,
die die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen darstellen
(Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen, Seite
1
Streichen Sie über das Displaydesign, um das Herzfrequenz-
Widget anzuzeigen.
2
Tippen Sie auf den Touchscreen, um die durchschnittliche
Herzfrequenz in Ruhe (RHF) für die letzten 7 Tage
anzuzeigen.
Senden der Herzfrequenz an Garmin Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom vívoactive 3 Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge
®
Gerät oder bei einer Aktivität an eine
VIRB Action-Kamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1
Berühren Sie den Touchscreen länger.
2
Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Herzfrequenz.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Bei Aktivität senden, um Herzfrequenzdaten
bei Aktivitäten mit Zeitangabe zu senden
Aktivitäten, Seite
8).
• Wählen Sie Übertragung, um sofort mit der
Herzfrequenzübertragung zu beginnen.
4
Koppeln Sie das vívoactive 3 Gerät mit Ihrem kompatiblen
Garmin ANT+
Gerät.
®
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk
Beim vívoactive 3 Gerät ist für die Einstellung Herzfrequenz
standardmäßig die Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät
verwendet automatisch die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, sofern nicht ein Herzfrequenz-Brustgurt mit dem
Gerät gekoppelt ist.
HINWEIS: Wenn Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
deaktivieren, wird auch gleichzeitig die Funktion deaktiviert, die
erkennt, ob das Gerät derzeit am Handgelenk getragen wird.
Diese Funktion ist für Garmin Pay Zahlungen erforderlich. In
Herzfrequenzfunktionen
leuchtet. Starten Sie erst dann
5).
(Starten von
diesem Fall müssen Sie vor jedem Zahlungsvorgang einen
Kenncode eingeben
(Garmin Pay
1
Berühren Sie den Touchscreen länger.
2
Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Herzfrequenz > Aus.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Das Gerät nutzt für das Laufen und Radfahren
unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche. Sie erhalten während
der Aktivität die genauesten Kaloriendaten, wenn Sie Ihre
maximale Herzfrequenz einrichten. Sie können außerdem die
einzelnen Herzfrequenz-Bereiche einrichten. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
1
Berühren Sie den Touchscreen länger.
2
Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil > Herzfre
quenz-Bereiche.
3
Wählen Sie Standard, um die Standardwerte anzuzeigen
(optional).
Die Standardwerte lassen sich für das Laufen und das
Radfahren verwenden.
4
Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
5
Wählen Sie Präferenz > Eigene Werte.
6
Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein.
7
Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
Belastungsemp-
der maximalen
finden
Herzfrequenz
1
50–60 %
Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
2
60–70 %
Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
3
70–80 %
Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
4
80–90 %
Schnelle Pace und ein
wenig unkomfortabel,
schweres Atmen
5
90–100 %
Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, ange-
strengtes Atmen
, Seite
3).
™
Vorteile
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-
Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales Herz-
Kreislauf-Training
Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und
muskulärer Ausdau-
erbereich,
gesteigerte Leistung
5
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