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ENTRAÎNEMENT PAR VIBRATIONS EN BREF
Avantages de l'entraînement par vibrations
Des vibrations douces et des vibrations à haute fréquence, combinées à
divers exercices, stimulent le tissu musculaire plus profond et réduisent
l'accumulation de graisse. En outre, l'élasticité des muscles est augmentée, le
corps est formé et la condition générale influencée positivement.
Contre-indications possibles
Votre médecin traitant et l'Institut de physiothérapie de Berlin attirent
l'attention sur le fait que l'entraînement sur la plaque vibrante ne convient pas
dans les diagnostics suivants:
•
Thrombose aiguë
•
Stimulateur cardiaque et cérébral
•
Ostéoporose de haut grade
•
Hypertension non traitée
• Diabète sévère
•
Grossesse
PLAGES DE FRÉQUENCES ET LEURS EFFETS
Basses fréquences (env. 1 - 12 Hz)
Les basses fréquences entre 5 et 12 Hz sont utilisées pour la mobilisation. Aux
basses fréquences, le mouvement de la plate-forme d'entraînement n'est pas
assez rapide pour déclencher des réflexes d'étirement. Les basses fréquences
sont donc notamment utilisées pour la mobilisation due à l'équilibre
délibéré du mouvement de balancement et s'expriment par un mouvement
significativement accru de la hanche.
Effets positifs :
•
Décontraction / relaxation musculaire, „cool down"
•
Amélioration de la proprioception / de l'équilibre
•
Mobilité
•
Relaxation musculaire, récupération
•
Entraînement à l'équilibre
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